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यदि आप मेरी दौड़ और लिंग की पुष्टि नहीं कर रहे हैं, तो आप मुझे वह सहायता प्रदान करने में सक्षम नहीं हैं जिसकी मुझे आवश्यकता है।
मुझे लगता है कि लोगों का मानना है कि जब मैं कहता हूं कि मैं छह या सात मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को देख रहा हूं, तो इससे पहले कि मैं एक अच्छा फिट हूं।
यहां तक कि मुझे अपनी शादी के चिकित्सक पर भी शुरू नहीं करना चाहिए।
मैं यह नहीं कहूंगा कि अन्य लोग बुरे काउंसलर थे - कम से कम उनमें से सभी नहीं। मैं क्या कह सकता हूं कि वे एक अश्वेत महिला के रूप में मेरे लिए बुरी तरह फिट थीं।
एक ग्राहक के रूप में मेरा समर्थन करने के लिए, एक परामर्शदाता को यह समझना होगा कि श्वेत स्थानों में एक काले व्यक्ति के होने से दुनिया को देखने का तरीका प्रभावित हुआ है। यदि आप इस बात की पुष्टि करने में सहज नहीं हैं कि मेरी दौड़ और लिंग मेरे विश्वदृष्टि को कैसे आकार देते हैं, तो आप उस समर्थन को प्रदान करने में सक्षम नहीं हैं जिसकी मुझे आवश्यकता है।
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ जुड़ने के बजाय जिसने मुझे मान्य किया, मैंने नियमित रूप से सत्रों को गैसीलिट और भ्रमपूर्ण महसूस किया।
यदि मैं अपने दृष्टिकोण को साझा करने वाले किसी व्यक्ति को खोजने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली था, तो मुझे दूरी या वित्तीय सीमाओं जैसे दुर्गमता के अन्य कारकों से निपटना पड़ा।
एक ग्राहक के रूप में मेरा समर्थन करने के लिए, एक परामर्शदाता को यह समझना होगा कि श्वेत स्थानों में एक काले व्यक्ति के होने से दुनिया को देखने का तरीका प्रभावित हुआ है।
जातिवाद में जड़ें
चिकित्सा के अन्य क्षेत्रों की तरह, मानसिक स्वास्थ्य उपचार और पहुंच को नस्लवाद और पूर्वाग्रह द्वारा आकार दिया गया है।
शोध में डायग्नोस्टिक्स में एकरूपता की चुनौतियों के साथ-साथ काले, स्वदेशी और रंग के लोगों (बीआईपीओसी) के लिए मानसिक बीमारी और अंडरप्रेजेंटेशन की अनुपातहीन दर का दस्तावेजीकरण किया गया है।
उदाहरण के लिए, गोरे लोगों की तुलना में काले अमेरिकियों के सिज़ोफ्रेनिया का निदान होने की अधिक संभावना है। और काले किशोरों को अक्सर अन्य आबादी की तुलना में अलग तरह से अवसाद व्यक्त कर सकते हैं।
पिछले 10 वर्षों में चिकित्सा की मांग ने मुझे बहुत निराशाएँ दी हैं, लेकिन उन्होंने यह भी स्पष्ट किया है कि मुझे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर में क्या चाहिए।
रंग के एक व्यक्ति के रूप में एक अच्छे चिकित्सक को खोजने की कठिन लेकिन पुरस्कृत प्रक्रिया पर कुछ प्रतिबिंब इस प्रकार हैं।
जानें कि आपको क्या चाहिए - और क्या नहीं
मानसिक स्वास्थ्य सहायता का पता लगाने के शुरुआती चरण भारी हो सकते हैं। मैंने पाया है कि बहुत से लोग इस बात से अनिश्चित हैं कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए क्या देखना है।
यहां कुछ बातों पर विचार किया गया है:
मित्र सामग्री
मैं आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर में उन्हीं गुणों की तलाश करने का सुझाव देता हूं जो आप किसी मित्र के लिए देख रहे हैं।
क्या वे एक अच्छे श्रोता हैं? क्या वे सहानुभूति दिखाते हैं? क्या वे आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली भाषा प्राप्त करते हैं? यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन सभी चिकित्सक इन चीजों को नहीं करेंगे।
एक सूची बनाना
अपनी गैर-योग्य सूची की सूची को विकसित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप किसके लिए समर्थन मांग रहे हैं।
क्या आप अपनी दौड़ या लिंग को संसाधित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? क्या एक विकलांगता के साथ आपके अनुभव एक व्यक्ति के रूप में हैं जो आपको महसूस करते हैं कि कोई भी यह नहीं समझता है कि आप क्या कर रहे हैं?
इन संघर्षों का उपयोग मार्गदर्शक प्रकाश के रूप में उन प्रदाताओं का पता लगाने के लिए करें जो अपने अनुभवों को समझते हैं, या कम से कम पुष्टि करते हैं।
प्रश्न पूछें
जब आप अपनी आवश्यकताओं की सूची बना लेते हैं, तो संभावित प्रदाताओं से पूछें कि उनके पास ग्राहकों के साथ कितना अनुभव है, जिनकी ज़रूरतें आपके समान हैं।
अधिक अनुभव का मतलब है कि आप उन्हें अपने विश्वदृष्टि के बारे में शिक्षित करने के लिए कम काम करेंगे। समर्थन मांगते समय किसी को भी अंतिम चीज़ की आवश्यकता होती है।
प्रक्रिया शुरू करें
एक बार जब मैं अपने हव्वा को जानता था, मैंने उन पेशेवरों पर शोध करना शुरू कर दिया जो मेरे लिए उपलब्ध थे, दोनों व्यक्ति और ऑनलाइन। यहाँ कुछ युक्तियों को ध्यान में रखना है:
अपने नेटवर्क का उपयोग करें
कॉलेज के दौरान, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजने की प्रक्रिया आसान थी। मेरे विश्वविद्यालय ने परामर्श विभाग के माध्यम से छात्रों को छह निःशुल्क मानसिक स्वास्थ्य सत्रों की पेशकश की।
जैसे-जैसे मैं बड़ी होती गई, मेरा जीवन शादी, काम और पालन-पोषण के साथ और अधिक जटिल होता गया। मैं भाग्यशाली था कि मिलिट्री वनस्रोत तक पहुँच हो, एक संसाधन जो सैन्य परिवारों को मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं सहित समर्थन की एक विस्तृत श्रृंखला से जोड़ता है।
इन जैसे संसाधनों तक पहुंच के बिना एक व्यक्ति को अपने लिए सही देखभाल खोजने का भार है। वह शोध प्रक्रिया आपके बीमा और जीवन संदर्भ के आधार पर बहुत भिन्न होती है।
कभी-कभी शुरू करने के लिए सबसे अच्छी जगह मुंह से शब्द है। आपके समुदाय के सदस्य आपको सक्षम, आनुभविक चिकित्सक के रूप में संदर्भित कर सकते हैं, जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं की पूर्ति कर सकते हैं।
दूसरों के लिए क्या काम किया
मैंने दो साथी बीआईपीओसी से बात की ताकि उनकी यात्रा सही चिकित्सक को खोज सके। उन्होंने अपनी प्रक्रिया साझा की और उनके लिए काम किया।
एक अफ्रीकी अमेरिकी व्यक्ति के रूप में, कीनन व्हाइट जानता था कि उसे एक पेशेवर की जरूरत है जो ब्लैक के बढ़ने के तनावों को समझेगा।
"मेरे nonnegotiables काले थे, पेशेवर, और अनुभवी, साथ ही LGBT के अनुकूल: एक सहयोगी या समुदाय का हिस्सा," वे कहते हैं।
उन्होंने Google पर अपनी खोज शुरू की। उन्होंने एक परामर्शदाता का पता लगाने के लिए दौड़ और अभिविन्यास और यहां तक कि उपनामों के बारे में कीवर्ड का उपयोग किया।
शायना लोनाएआ-अलेक्जेंडर, एक प्रशांत द्वीप समूह, जो एक सामुदायिक कार्यकर्ता भी है, को पता था कि उसे किसी ऐसे व्यक्ति की जरूरत थी जो कतारबद्ध और मिलनसार हो, दमनकारी प्रणालियों को समझता था, और अपने व्यस्त कार्यक्रम को समायोजित कर सकता था।
“मैंने अपनी बीमा कंपनी द्वारा प्रदान की गई ऑनलाइन निर्देशिका का उपयोग करके एक स्प्रेडशीट एक साथ रखी। मैंने चिकित्सक की पृष्ठभूमि और क्लीनिकों पर शोध किया, और ईमानदारी से, एक कतार के अनुकूल और स्वागत करने वाले क्लिनिक से सेवाएं प्राप्त करना मेरे लिए महत्वपूर्ण था, "वह कहती हैं।
परीक्षण त्रुटि विधि
जिस तरह मुझे अपने लिए सही व्यक्ति ढूंढने से पहले कई काउंसलर की कोशिश करनी पड़ी, ठीक उसी तरह रंग के अन्य लोग अक्सर एक क्वालिटी फिट पर बसने से पहले कई काउंसलर देखते हैं।
व्हाइट के लिए, सापेक्षता प्रमुख है।
“मुझे यह पसंद है कि मेरा काउंसलर मेरे अनुभवों से बहुत आसानी से संबंधित है। वह मुझे डराने के लिए खुद के बदसूरत पक्षों को दिखाने से डरता नहीं है। मुझे लगता है कि वह एक पुरुष है, क्योंकि एक पुरुष गुरु वह चीज है जो मेरे पास वास्तव में कभी नहीं थी।
अपने वर्तमान काउंसलर के साथ अपने 2 साल के रिश्ते से पहले, व्हाइट ने रंग के एक और काउंसलर की कोशिश की, जो अच्छी तरह से फिट नहीं था। उसे आगे बढ़ने और किसी और की तलाश करने के लिए तैयार रहना था, जिसकी उसे जरूरत थी।
लोनाईया-एलेग्जेंडर में शुरू में एक श्वेत पुरुष चिकित्सक था। वे संगत थे, लेकिन जब उन्होंने COVID-19 के प्रकोप के दौरान अनुपस्थिति की छुट्टी ले ली, तो उन्हें शुरू करना पड़ा। उसने अंततः रंग की एक महिला को रिश्ते और परिवार परामर्श में विशेषज्ञता प्राप्त की। वे अंततः एक बेहतर फिट थे।
अपने नए प्रदाता के साथ जुड़ने में, लोनोआए-अलेक्जेंडर को पता चला कि उन्हें एक चिकित्सक की जरूरत थी जो हवाई में रहने वाले समझे।
वह कहती हैं, '' वे मेरे जैसे बहुपत्नी और बहु-भाषी घर में रहना पसंद करती हैं और मेरी व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में मेरी पहचान कैसे होती है, '' वह कहती हैं।
समर्थन संसाधनों की संख्या में काफी बदलाव आया है क्योंकि मैं 20 साल का एक घबराया हुआ व्यक्ति था जो दुनिया की समझ बनाने की उम्मीद कर रहा था। समर्थन मांगने वाले रंग के लोग आरंभ करने के लिए नीचे दिए गए संसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।
चिकित्सक खोजने के लिए संसाधन
- थेरेपी फॉर ब्लैक गर्ल्स एक ऑनलाइन स्पेस है जो ब्लैक महिलाओं और लड़कियों के मानसिक कल्याण के लिए प्रतिबद्ध है। इसके प्रदाता निर्देशिका स्थान पर व्यक्ति और आभासी चिकित्सक को सूचीबद्ध करती है।
- ब्लैक मेन के लिए थेरेपी को कलंक को दूर करने के लिए बनाया गया था और काले पुरुषों और लड़कों को मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्थन मांगने के लिए यात्रा करने के लिए एक समर्पित स्थान प्रदान किया गया था। इसकी उन्नत खोज सुविधा चिकित्सक, तौर-तरीकों और विशिष्टताओं के प्रकार द्वारा फ़िल्टर करने के लिए ड्रॉप-डाउन प्रदान करती है।
- ब्लैक इमोशनल और मेंटल हेल्थ कलेक्टिव (BEAM) एक गैर-लाभकारी संस्था है, जो "एक ऐसी दुनिया के लिए समर्पित है, जहाँ ब्लैक हीलिंग में कोई बाधा नहीं है।" उन्होंने लाइसेंस प्राप्त काले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की एक ऑनलाइन निर्देशिका बनाई है जो टेलीथेरेपी सेवाएं प्रदान करते हैं।
- लेटेक्स के लिए थैरेपी थेरेपिस्टों की सूची प्रदान करती है जो लैटिनएक्स या पीओसी के रूप में पहचान करते हैं, या पीओसी समुदाय के साथ मिलकर काम करते हैं और उनकी अनूठी जरूरतों को समझते हैं।
- कलर नेटवर्क (NQTTCN) के नेशनल क्वेर एंड ट्रांस थेरेपिस्ट्स ने एक इंटरैक्टिव डिजिटल संसाधन बनाया है जो देश भर में क्यूटीपीओसी मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों का पता लगाने और रंग के लोगों (क्यूटीपीओसी) की मदद करता है।
- समावेशी चिकित्सक एक संगठन है जो मानसिक स्वास्थ्य सेवा को ध्वस्त और नष्ट करने के लिए प्रतिबद्ध है। इसकी निर्देशिका POC को सांस्कृतिक रूप से संपन्न और उत्तरदायी क्लाइंट केयर से जोड़ती है।
- अयाना एक ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को एक विस्तृत प्रश्नावली के आधार पर चैट के माध्यम से सांस्कृतिक रूप से संवेदनशील चिकित्सकों से जोड़ता है। उनका मानना है कि आदर्श चिकित्सक को ढूंढना एक अधिकार है, विशेषाधिकार नहीं।
- ब्लैक थेरेपी लव एक ऐप और निर्देशिका है जो अश्वेत व्यक्तियों को चिकित्सक, परामर्शदाता और प्रशिक्षकों के साथ बातचीत करने के लिए जगह प्रदान करता है।
- द सेफ प्लेस एक मानसिक स्वास्थ्य ऐप है जो GoFundMe पर शुरू हुआ है और यह ब्लैक समुदाय के लिए शिक्षा और समर्थन की ओर अग्रसर है।
- लैटिनएक्स थेरेपी एक पॉडकास्ट और निर्देशिका है जो लैटिनएक्स समुदाय के लिए मानसिक स्वास्थ्य कलंक को कम करने के लिए प्रतिबद्ध है।
लागत
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश में भुगतान विकल्पों पर विचार करें और अपनी शोध प्रक्रिया के हिस्से के रूप में बीमा कंपनियों के साथ जुड़ें।
लागत शायद रंग के लोगों की देखभाल के लिए सबसे महत्वपूर्ण बाधा है।
BIPOC व्यक्तियों को डिस्पोजेबल आय तक सीमित पहुंच की काफी अधिक संभावना है। और वित्त के आसपास अनिश्चितता चिकित्सा को आपके जीवन में सिर्फ एक और तनाव बना सकती है।
जिन लोगों के पास बीमा नहीं है या वे पाते हैं कि उनका बीमा सेवाओं की पूरी लागत को कवर नहीं करता है, नीचे दिए गए संगठन धन के साथ मदद करने में सक्षम हो सकते हैं, इसलिए आप सस्ती देखभाल प्राप्त कर सकते हैं।
धन चिकित्सा के लिए संसाधन
- बोरिस लॉरेंस हेंसन फाउंडेशन का उद्देश्य अफ्रीकी अमेरिकी समुदाय में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के आसपास के कलंक को मिटाना है। यह COVID-19 महामारी के दौरान मुफ्त आभासी चिकित्सा की पेशकश कर रहा है।
- लवलैंड फाउंडेशन थेरेपी फंड एक ऑनलाइन आवेदन प्रक्रिया के माध्यम से चिकित्सा प्राप्त करने वाली अश्वेत महिलाओं और लड़कियों को वित्तीय सहायता प्रदान करता है।
- NQTTCN के पास एक QTPOC मानसिक स्वास्थ्य कोष है जो QTPOC और उनके सहयोगियों द्वारा QTPOC के लिए मानसिक स्वास्थ्य सहायता तक पहुंच बढ़ाने के लिए रंगीन और ट्रांस लोगों को वित्तीय सहायता प्रदान करता है।
- समावेशी चिकित्सक वर्तमान में कम शुल्क वाली टेलीथेरेपी सेवाएं दे रहे हैं। यह ब्लैक और स्वदेशी चिकित्सक के लिए सदस्यता प्रायोजित करता है।
- बेहतर मदद वर्तमान में अपने लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक में से एक से 1 महीने की मुफ्त चिकित्सा प्रदान कर रही है। ध्यान दें कि इसकी प्रश्नावली पसंदीदा भाषा से परे दौड़ या जातीय विचारों के लिए नहीं है।
कलंक पर काबू
रंग के लोग जो मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की तलाश में हैं, अक्सर अपने स्वयं के समुदायों से मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के आसपास कलंक का एक अतिरिक्त स्तर का अनुभव करते हैं।
कई बार जब प्रियजनों ने मुझसे कहा, "अरे नहीं, तुम्हारा क्या बिगाड़ा है ?!" या "एकमात्र व्यक्ति जिसे आपको बात करने की आवश्यकता है वह भगवान, लड़की है।"
विशेष रूप से निराशाजनक बातचीत में, मुझे दोनों प्रतिक्रियाओं का मिश्रण नहीं मिला है।
मेरा परिवार मानता है कि चिकित्सा केवल गंभीर स्थितियों के लिए है। मैंने इस विश्वास को आंतरिक किया, जिसने मुझे लंबे समय तक चोट पहुंचाई। मेरी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ उतनी ज़रूरी नहीं हैं जितनी कि मैंने जीवन में पहले की देखभाल की माँग की थी।
मेरा बचपन बदमाशी से भरा था, और मेरा वयस्कता प्रजनन आघात के कई उदाहरणों के साथ आया था। जैसे कि वे पर्याप्त नहीं हैं, नस्लीय सूक्ष्मजीवों और कुछ दर्दनाक रिश्तों ने स्वयं की एक स्थिर भावना विकसित करना कठिन बना दिया है।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि BIPOC उनके मानसिक स्वास्थ्य अनुभवों के बारे में खुला हो। संसाधनों, युक्तियों और अनुभवों को साझा करके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को नष्ट करना पूरे समुदायों को प्रभावित करने की क्षमता रखता है। यह आगे भुगतान करने का एक तरीका है और एक उदाहरण सेट करता है कि सहायता प्राप्त करना ठीक है।
“मैं इसके बारे में दोस्तों और परिवार से बात करता हूं। मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर सक्रिय रूप से व्यवहार करने में शर्मिंदा नहीं हूं, लेकिन मुझे पता है कि कई लोगों ने मदद पाने के लिए कलंक को पकड़ लिया है, ”लोनाआ-अलेक्जेंडर कहते हैं।
वह प्रियजनों से नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के बावजूद देखभाल करने के महत्व पर विश्वास करती है।
वह कहती हैं, "मानसिक स्वास्थ्य मदद लेना डरावना है, लेकिन यह दिखावा करने के लिए कि मुझे कभी भी मदद की जरूरत नहीं है या डराने की जरूरत नहीं है," वह कहती हैं।
समर्थन खोजने और कलंक को कम करने के लिए संसाधन
- सिस्टा अफ्या कम्युनिटी मेंटल वेलनेस समुदाय का निर्माण करती है, जानकारी साझा करती है और अश्वेत महिलाओं को गुणवत्तापूर्ण मानसिक कल्याण सेवाओं से जोड़ती है।
- Siwe प्रोजेक्ट एक गैर-लाभकारी संस्था है जो पूरे विश्व के काले समुदाय में मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को बढ़ावा देती है। इसका लक्ष्य मानसिक बीमारी वाले अफ्रीकी मूल के लोगों के अनुभवों के बारे में सार्वजनिक संवाद को व्यापक बनाना है।
- खुद का ब्लैक एक ऑनलाइन (और प्रिंट) पत्रिका है, ब्लॉग है, और पॉडकास्ट सकारात्मक आत्म-छवि, परिवार के बंधन, मजबूत समुदायों, और सुरक्षा को बढ़ावा देने के लिए काले आख्यान के लिए प्रतिबद्ध है - सभी मानसिक स्वास्थ्य के लिए मौलिक।
- लैटिनएक्स थेरेपी सक्रिय रूप से अपने पॉडकास्ट और इंस्टाग्राम के माध्यम से लैटिनएक्स समुदाय में मानसिक स्वास्थ्य कलंक को कम करने के लिए काम कर रहा है।
- ब्राउन गर्ल थेरेपी लेखन, पॉडकास्ट और इंस्टाग्राम के माध्यम से पहली और दूसरी पीढ़ी के प्रवासियों के लिए मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
- लिबर्टेट BIPOC समुदाय के लिए BIPOC समुदाय के लिए बनाया गया एक ध्यान ऐप है, जिसमें BIPOC अनुभव के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए ध्यान और बातचीत हैं।
इसे आगे बढ़ाना
ये संगठन इस बात के परिदृश्य को बदल रहे हैं कि कैसे रंग के समुदाय मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित हैं और संबंधित हैं। और वहाँ कई और भी हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुली बातचीत वकालत का एक रूप है। मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्राप्त करने की प्रक्रिया के बारे में पारदर्शी होने की इच्छा दूसरों को उनके सामने यात्रा की कल्पना करने और कलंक को कम करने की अनुमति देती है।
यह हमारे लिए अगली पीढ़ी के लिए प्रक्रिया को आसान बनाता है।
ए रोचुन मीडोज-फर्नांडीज एक पुरस्कार विजेता लेखक, वक्ता और कार्यकर्ता मुख्यधारा की बातचीत में अश्वेत महिलाओं की आवाज़ को बढ़ाने के लिए काम कर रहे हैं, खासकर स्वास्थ्य और पालन-पोषण पर बातचीत के भीतर। वह भी इसके संस्थापक हैं #FreeBackmotherhood आंदोलन।
