यूटीआई के अपने जोखिम को कम करने के 9 तरीके

एक मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) तब होता है जब आपके मूत्र प्रणाली में संक्रमण विकसित होता है। यह अक्सर निचले मूत्र पथ को प्रभावित करता है, जिसमें मूत्राशय और मूत्रमार्ग शामिल हैं।

यदि आपके पास एक यूटीआई है, तो आपको पेशाब करने की लगातार आवश्यकता होगी। जब आप पेशाब करते हैं और बादल छाते हैं तो अन्य सामान्य लक्षणों में जलन शामिल है।

यूटीआई आम हैं, लेकिन एक होने के जोखिम को कम करना संभव है। इस लेख में, हम आपको यूटीआई होने की संभावना को कम करने के साथ-साथ सभी उम्र के लोगों के लिए जोखिम को कम करने के तरीकों के बारे में बता सकते हैं।

क्या कुछ लोगों को यूटीआई होने का अधिक खतरा है?

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक यूटीआई मिलते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि महिलाओं में मूत्रमार्ग छोटा होता है - वह नली जिसमें मूत्राशय से मूत्र निकलता है। इससे बैक्टीरिया मूत्रमार्ग और मूत्राशय में अधिक आसानी से प्रवेश कर सकते हैं।

इसके अलावा, एक महिला का मूत्रमार्ग उद्घाटन गुदा के करीब है, जहां अधिकांश यूटीआई-कारण हैं ई कोलाई बैक्टीरिया पाए जाते हैं।

यूटीआई के जोखिम को बढ़ाने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:

• लगातार यौन गतिविधि
• नए यौन साथी
• जन्म नियंत्रण के कुछ प्रकार
• रजोनिवृत्ति

पुरुषों और महिलाओं दोनों में, यूटीआई जोखिम वाले कारकों में शामिल हैं:

• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
• मूत्र पथ की असामान्यताएं
• मूत्र पथ में रुकावट, जैसे कि गुर्दे की पथरी या एक बढ़े हुए प्रोस्टेट
• कैथेटर का उपयोग
• मूत्र सर्जरी

यूटीआई से बचाव के 9 तरीके

यूटीआई से हमेशा बचा नहीं जा सकता है, लेकिन आपके एक होने के जोखिम को कम करना संभव है। यहां नौ रोकथाम विधियां हैं जो आपको यूटीआई को खत्म करने में मदद कर सकती हैं।

1. आगे से पीछे की ओर पोंछे

चूंकि मलाशय का एक मुख्य स्रोत है ई कोलाई, बाथरूम का उपयोग करने के बाद अपने जननांगों को आगे से पीछे तक पोंछना सबसे अच्छा है। यह आदत लाने के जोखिम को कम करती है ई कोलाई गुदा से मूत्रमार्ग तक।

यदि आपको दस्त है तो ऐसा करना और भी महत्वपूर्ण है। दस्त होने से मल त्याग को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है, जिससे इसकी संभावना बढ़ सकती है ई कोलाई मूत्रमार्ग में फैल जाना।

2. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं

दिन भर हाइड्रेटेड रहें। यह आपको अधिक बार पेशाब करेगा, जो आपके मूत्र पथ से बैक्टीरिया को बाहर निकालता है।

पानी सबसे अच्छा विकल्प है। प्रति दिन 6 से 8 गिलास के लिए निशाना लगाओ। यदि आपके लिए उस पानी को पीना कठिन है, तो आप स्पार्कलिंग पानी, डिकैफ़िनेटेड हर्बल चाय, दूध, या फलों और सब्जियों से बनी स्मूदी पीकर भी अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ा सकते हैं।

शराब और कैफीनयुक्त पेय को सीमित करने या उनसे बचने की कोशिश करें, जिससे मूत्राशय में जलन हो सकती है।

3. अपने पेशाब को पकड़ने से बचें

अपने मूत्र में धारण करने से बचें, क्योंकि यह बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है। पेशाब करने के लिए 3 से 4 घंटे से अधिक इंतजार न करने की कोशिश करें, और हर बार अपने मूत्राशय को पूरी तरह से खाली कर दें।

यदि आप गर्भवती हैं तो यह और भी महत्वपूर्ण है क्योंकि गर्भावस्था आपको एक यूटीआई के लिए बढ़े हुए जोखिम में डालती है। अपने पेशाब को रोकना जोखिम को और बढ़ा सकता है।

4. सेक्स से पहले और बाद में पेशाब करें

यौन गतिविधि से यूटीआई होने की संभावना बढ़ जाती है, खासकर यदि आप एक महिला हैं। क्योंकि सेक्स के दौरान बैक्टीरिया मूत्रमार्ग में आसानी से प्रवेश कर सकते हैं।

अपने जोखिम को कम करने के लिए, सेक्स से पहले और बाद में तुरंत पेशाब करें। यह विचार बैक्टीरिया को बाहर निकालने का है जो यूटीआई का कारण हो सकता है।

सेक्स से पहले अपने जननांग क्षेत्र को धीरे से धोना भी एक अच्छा विचार है। यह क्षेत्र को साफ रखने में मदद कर सकता है और आपके मूत्रमार्ग में फैलने वाले बैक्टीरिया की संभावना को कम कर सकता है।

5. सुगंधित उत्पादों से बचें

योनि में स्वाभाविक रूप से 50 से अधिक विभिन्न रोगाणुओं होते हैं, जिनमें से कई एक प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं जिन्हें कहा जाता है लैक्टोबैसिली। ये बैक्टीरिया योनि को स्वस्थ और पीएच स्तर को संतुलित रखने में मदद करते हैं।

सुगंधित स्त्रैण उत्पाद इस संतुलन को बाधित कर सकते हैं, जिससे हानिकारक बैक्टीरिया अतिवृद्धि हो सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप यूटीआई, बैक्टीरियल वेजिनोसिस और खमीर संक्रमण हो सकते हैं।

जैसे उत्पादों का उपयोग करने से बचें:

• डूश
• सुगंधित पैड या टैम्पोन
• सुगंधित चूर्ण
• दुर्गन्ध आती है

सुगंधित स्नान तेल, साबुन, और बुलबुला स्नान भी जननांग क्षेत्र को परेशान कर सकते हैं और योनि बैक्टीरिया में असंतुलन पैदा कर सकते हैं।

6. जन्म नियंत्रण विकल्पों का अन्वेषण करें

कुछ प्रकार के जन्म नियंत्रण हानिकारक बैक्टीरिया के अतिवृद्धि को बढ़ावा दे सकते हैं। यह भी शामिल है:

• डायफ्राम
• बिना चिकनाई वाला कंडोम
• शुक्राणुनाशकों
• शुक्राणुनाशक कंडोम

अगर आपको लगता है कि आपका जन्म नियंत्रण यूटीआई का कारण है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको विभिन्न विकल्पों के माध्यम से चल सकते हैं और आपको एक वैकल्पिक विधि खोजने में मदद कर सकते हैं जो आपके लिए सही है।

7. प्रोबायोटिक्स लें

प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो अच्छे आंत बैक्टीरिया को बढ़ा सकते हैं। वे मूत्र पथ में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं। यह आपको UTI प्राप्त करने से बचाने में मदद कर सकता है।

आम तौर पर, लैक्टोबैसिलीउपभेद कम यूटीआई के साथ जुड़े रहे हैं। आपके मूत्र पथ के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्रोबायोटिक्स लेने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:

• किण्वित खाद्य पदार्थ, जैसे कि दही, केफिर, सॉरक्रॉट या टेम्पेह खाने से
• प्रोबायोटिक की खुराक ले रहा है
• प्रोबायोटिक सपोसिटरी का उपयोग

8. एंटीबायोटिक्स लें

यदि आपको यूटीआई मिलता है जो उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं देता है या वापस नहीं आता है, तो आपका डॉक्टर मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं की एक छोटी दैनिक खुराक की सिफारिश कर सकता है। यह हानिकारक बैक्टीरिया को नियंत्रित करके एक यूटीआई को रोकने में मदद कर सकता है।

जब आप पहली बार यूटीआई के लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो आपको सेक्स के बाद एंटीबायोटिक्स लेने की संभावना होगी। हालांकि, दोष यह है कि लंबे समय तक एंटीबायोटिक के उपयोग से एंटीबायोटिक प्रतिरोध हो सकता है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि क्या यह आपके लिए सही रोकथाम विधि है।

9. क्रैनबेरी का सेवन करें

UTIs को रोकने के लिए क्रैनबेरी एक पारंपरिक घरेलू उपचार है। बेरी में प्रोएन्थोसाइनिडिन्स नामक यौगिक होते हैं जो रोक सकते हैं ई कोलाई मूत्र पथ में ऊतकों का पालन करने से।

यह भी सोचा था कि क्रैनबेरी में विटामिन सी मूत्र की अम्लता को बढ़ा सकता है, जिससे खराब बैक्टीरिया की अधिकता कम हो सकती है।

वैज्ञानिक शोध परस्पर विरोधी परिणाम दिखाते हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि क्रैनबेरी निकालने से यूटीआई की आवृत्ति कम हो जाती है, जबकि अन्य को समान प्रभाव नहीं मिला।

हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्या क्रेनबेरी यूटीआई को रोक सकता है, यह एक कम जोखिम वाला उपाय है। यदि आप क्रैनबेरी का उपभोग करना चाहते हैं, तो शक्करयुक्त क्रैनबेरी कॉकटेल के बजाय बिना पके हुए, शुद्ध क्रैनबेरी रस का विकल्प चुनें। आप ताजा या फ्रोजन क्रैनबेरी भी खा सकते हैं।

यूटीआई की रोकथाम और पुराने वयस्कों

बड़े वयस्कों को भी यूटीआई होने का अधिक खतरा होता है। यह अक्सर इस कारण से होता है:

• प्रतिरक्षा समारोह में उम्र से संबंधित परिवर्तन
• मूत्राशय या आंत्र असंयम
• कैथेटर का उपयोग
• संज्ञानात्मक बधिरता
• रजोनिवृत्ति

ऊपर उल्लिखित रोकथाम के तरीकों के अलावा, एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी वृद्ध महिलाओं में यूटीआई को रोकने में मदद कर सकती है।

रजोनिवृत्ति एस्ट्रोजन के स्तर को कम करती है, जो योनि के जीवाणु संतुलन को बाधित कर सकती है। कम खुराक वाली योनि क्रीम की तरह एस्ट्रोजेन उपचार इस संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकता है।

शिशुओं और बच्चों में यूटीआई की रोकथाम

यह केवल वयस्क नहीं हैं जिन्हें यूटीआई मिलता है। बच्चे और बच्चे भी उन्हें प्राप्त कर सकते हैं। मूत्राशय और गुर्दे का संक्रमण बच्चों, विशेषकर लड़कियों में यूटीआई का सबसे आम प्रकार है।

निम्नलिखित आदतों को सिखाने से बच्चों में यूटीआई को रोकने में मदद मिल सकती है:

• बाथरूम लेने से हर 2 से 3 घंटे में टूट जाता है
• मूत्राशय को पूरी तरह से खाली करना
• पेशाब करते समय समय लगता है
• लड़कियों को पेशाब करने के बाद आगे से पीछे की ओर पोंछना सिखाएं
• तंग अंडरवियर या कपड़े से परहेज
• बुलबुला स्नान से परहेज
• हाइड्रेटेड रहना

डॉक्टर को कब देखना है

कभी-कभी, यूटीआई किसी भी संकेत या लक्षण का कारण नहीं बनता है। यदि ऐसा होता है, तो आपके पास हो सकता है:

• पेशाब करने के लिए एक मजबूत, लगातार आग्रह करता हूं
• पेशाब करते समय जलन
• पेशाब का कम मात्रा में आना
• बादल का मूत्र
• खूनी मूत्र (लाल, गुलाबी या कोला रंग का)
• बदबूदार मूत्र
• पैल्विक दर्द (महिलाओं में)

यदि आप इन लक्षणों को देखते हैं, तो डॉक्टर से मिलें। वे संभवत: एक मूत्र परीक्षण करते हैं। यदि आप एक यूटीआई के लिए सकारात्मक परीक्षण करते हैं, तो आपका डॉक्टर शायद एंटीबायोटिक्स लिखेगा।

तल - रेखा

यूटीआई होने के आपके जोखिम को कम करने के कई तरीके हैं। प्राकृतिक उपचार में स्वस्थ बाथरूम की आदतें, सेक्स से पहले और बाद में पेशाब करना और प्रोबायोटिक्स लेना शामिल हैं।

चिकित्सा विधियों में एंटीबायोटिक्स या जन्म नियंत्रण का एक अलग रूप शामिल होता है। पेरिमेनोपॉज़ल और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं को एस्ट्रोजेन थेरेपी से लाभ हो सकता है, जो योनि बैक्टीरिया को पुन: उत्पन्न करता है।

UTI से बचाव के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आप विभिन्न विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं और निर्धारित कर सकते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।