भारी अवधि को कैसे रोकें: उपचार के लिए 22 विकल्प

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यदि आपकी अवधि इतनी भारी है कि आप जल्दी से पैड या टैम्पोन के माध्यम से सोख लेते हैं - या विभिन्न प्रकार के संरक्षण पर दोगुना करना पड़ता है - ऐसी चीजें हैं जो आप राहत पाने के लिए कर सकते हैं।

आप अपने लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं और बस अपने आहार में कुछ मोड़ बनाकर अपने चक्र को वापस ट्रैक पर ला सकते हैं। कुछ मामलों में, पर्याप्त आराम करना और ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक लेना भी कर सकते हैं।

यदि आप अगले एक या दो चक्रों के भीतर बदलाव नहीं देखते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें। आपको अपने डॉक्टर को भी देखना चाहिए अगर आप:

• आपके पीरियड रक्त में क्वार्टर के आकार या बड़े थक्के होते हैं
• पीरियड्स के बीच में खून आना
• बहुत थके हुए हैं या सांस की तकलीफ है

यदि आपको रजोनिवृत्ति के पास अनियमित और भारी रक्तस्राव पैटर्न हैं, या आपको पिछले रजोनिवृत्ति के बारे में बताया जाने के बाद योनि से रक्तस्राव हो रहा है, तो आपको तत्काल मूल्यांकन के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए।

घरेलू और प्राकृतिक उपचार कैसे मदद कर सकते हैं

आपके लक्षणों को कम करने और अपने चक्र को पटरी पर लाने के लिए कुछ चीजें हैं जो आप घर पर कर सकते हैं।

हाइड्रेट

यदि आप कुछ दिनों के लिए रक्तस्राव करते हैं, तो आपकी रक्त की मात्रा बहुत कम हो सकती है। प्रत्येक दिन 4 से 6 अतिरिक्त कप पानी पीने से आपके रक्त की मात्रा को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

गेटोरेड की तरह इलेक्ट्रोलाइट घोल पिएं या अपने आहार में अधिक नमक जोड़ें जो आप अतिरिक्त तरल पदार्थ पी रहे हैं।

विटामिन सी से भरपूर आहार लें

यह विटामिन आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है, जो एनीमिया को रोकने में मदद कर सकता है। आप इसे संतरे और अंगूर जैसे खट्टे फलों में पाएंगे।

विटामिन सी भी इसमें है:

• लाल और हरी मिर्च
• न्यूजीलैंड
• स्ट्रॉबेरीज
• ब्रसल स्प्राउट
• ब्रोकोली
• टमाटर का रस

अपने आहार में अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें

जब आप खून करते हैं, तो आप लोहे को खो देते हैं। आपके शरीर को हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है, एक अणु जो लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। बहुत भारी अवधि आपके शरीर को लोहे की कमी कर सकती है और लोहे की कमी वाले एनीमिया का कारण बन सकती है।

एनीमिया के लक्षणों में शामिल हैं:

• थकान
• दुर्बलता
• सिर चकराना
• पीली त्वचा

इस पोषक तत्व को अधिक प्राप्त करने के लिए, लोहे में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं:

• दुबला मांस
• कस्तूरी
• चिकन और टर्की
• फलियां
• टोफू
• पालक

एक कच्चा लोहा बर्तन में पकाना

अपने लोहे के सेवन को बढ़ाने के लिए एक और तरीका कच्चा लोहा के एक कंकाल में खाना पकाने से है। बहुत नमी वाले खाद्य पदार्थ - जैसे स्पेगेटी सॉस - सबसे लोहा को अवशोषित करते हैं।

बर्तन को हिलाते हुए अक्सर आपके भोजन में और भी अधिक लोहे को खींच लेगा।

बस इसे ज़्यादा नहीं करने के लिए सावधान रहें। लोहे के बर्तन में सब कुछ पकाने से आपको ज़रूरत से ज़्यादा आयरन मिल सकता है - और इससे बच्चों में खतरनाक स्तर बढ़ सकता है।

पूरक कैसे मदद कर सकते हैं

आपकी अवधि के दौरान अतिरिक्त विटामिन लेने से रक्तस्राव में मदद मिल सकती है। कुछ पोषक तत्व - जैसे लोहा, विशेष रूप से - हर महीने जो आप खो देते हैं उसे फिर से भरने में मदद करें।

कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। वे यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपको वास्तव में पूरक, आपके लिए उपयुक्त खुराक और देखने के लिए साइड इफेक्ट्स या इंटरैक्शन की आवश्यकता है।

संभावित पूरक में शामिल हैं:

• विटामिन सी। यह विटामिन रक्तस्राव को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके शरीर को लोहे को अवशोषित करने में भी मदद कर सकता है, जो लोहे की कमी को रोकने में मदद कर सकता है।
• लोहा। कुछ प्रमाण हैं जो बताते हैं कि लोहे की कमी भारी अवधि में योगदान कर सकती है। यदि लोहे से समृद्ध आहार खाने से आपके स्तर में सुधार नहीं हुआ है, तो पूरक मदद कर सकता है।
• शीरा। यह गाढ़ा, शरबत गन्ना उपोत्पाद एक रेसिपी से अधिक है। यह आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।

ओटीसी दवाएं कैसे मदद कर सकती हैं

कुछ ओटीसी दर्द निवारक आपके पीरियड्स के दौरान रक्त की कमी को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें एडविल, मोट्रिन या एस्पिरिन जैसी गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) शामिल हैं।

NSAIDs हल्के रक्तस्राव के साथ-साथ दवाओं का सेवन भी नहीं करते हैं, लेकिन आप उन्हें बेहतर राहत के लिए अन्य दवाओं के साथ जोड़ सकते हैं। ये दवाएं दर्दनाक ऐंठन से राहत देने में भी मदद कर सकती हैं।

एनएसएआईडी के उच्च खुराक या लंबे समय तक उपयोग से अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आपको हमेशा अपने डॉक्टर से अपनी खुराक की निगरानी करवानी चाहिए, और अगर आपको एलर्जी है या नहीं बताया गया है तो एनएसएआईडी कभी न लें।

पर्चे की दवा कैसे मदद कर सकती है

यदि आप अपने चिकित्सक को अपने भारी समय के बारे में देखते हैं, तो वे संभवतः निम्नलिखित दवाओं में से एक को निर्धारित करके शुरू करेंगे:

जन्म नियंत्रण के तरीके

गोलियां, पैच, और छल्ले

जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, पैच, और छल्ले हार्मोनल जन्म नियंत्रण के विभिन्न रूप हैं।

हार्मोनल जन्म नियंत्रण गर्भाशय अस्तर को जन्म देता है, जिसके परिणामस्वरूप आमतौर पर कम मासिक धर्म रक्तस्राव होता है। यह अन्य अवधि के लक्षणों को भी राहत दे सकता है, जैसे कि दर्दनाक ऐंठन।

आप आम तौर पर 21 दिनों के लिए गोली, पैच, या अंगूठी का उपयोग करते हैं, और फिर मासिक धर्म के लिए 7 दिन की छुट्टी लेते हैं। नए जन्म नियंत्रण की गोलियाँ पूरे महीने हार्मोन की एक निरंतर खुराक प्रदान कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कम या कोई अवधि नहीं होती है।

गोली और अन्य हार्मोनल तरीकों के सामान्य दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• गले में खराश
• सूजन
• जी मिचलाना
• मनोदशा में बदलाव
• पीरियड्स के बीच रक्तस्राव या धब्बा
• भार बढ़ना
• सिर दर्द

जन्म नियंत्रण शॉट

डेपो-प्रोवेरा शॉट हार्मोनल जन्म नियंत्रण का दूसरा रूप है। गोली या पैच के साथ आप स्व-प्रशासन के बजाय इसे अपने हाथ या नितंब में दवा इंजेक्ट करेंगे।

प्रभावी रहने के लिए हर 3 महीने में एक बार इस दवा का सेवन करना चाहिए।

हार्मोनल अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (IUD)

गर्भाशय को रोकने के लिए गर्भाशय के अंदर एक आईयूडी एक छोटा उपकरण होता है। ब्रांड के आधार पर, एक हार्मोनल आईयूडी - जैसे कि मीरेना - 3 से 5 साल तक प्रभावी हो सकता है।

इस उद्देश्य के लिए कॉपर IUDs की अनुशंसा नहीं की जाती है।

ट्रैंक्सैमिक एसिड (लिस्टेडा)

लिस्टेडा एक एंटीफिब्रिनोलिटिक टैबलेट है। यह आपके शरीर को थक्के को टूटने से रोककर रक्तस्राव को कम करता है।

आपको इसे प्रत्येक महीने कुछ दिनों के लिए लेने की आवश्यकता है, लेकिन यह आपको गर्भ निरोधक दवाओं की तरह गर्भवती होने से नहीं रोकता है। साइड इफेक्ट्स में मांसपेशियों में ऐंठन और सिरदर्द शामिल हैं।

नॉरएथिंड्रोन (अजेस्टिन)

आयस्टीन एक गोली है जिसमें हार्मोन प्रोजेस्टिन होता है। बहुत भारी रक्तस्राव वाली महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र के दिन से 5 से 26 तक 5 मिलीग्राम खुराक ले सकती हैं।

इसके दुष्प्रभाव हार्मोनल जन्म नियंत्रण विधियों के समान हैं।

गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (GnRH) एगोनिस्ट

इन दवाओं का उपयोग अस्थायी रूप से एंडोमेट्रियोसिस और गर्भाशय फाइब्रॉएड के कारण होने वाले भारी रक्तस्राव के इलाज के लिए किया जाता है। वे एक इंजेक्शन के रूप में आते हैं और एक नाक स्प्रे करते हैं।

GnRH एगोनिस्ट का उपयोग 3 से 6 महीने से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। साइड इफेक्ट, जो समय के साथ खराब हो सकते हैं, में शामिल हैं:

• अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना
• सिर दर्द
• कमजोर हड्डियां

सर्जरी कैसे मदद कर सकती है

यदि सर्जरी आपके लक्षणों को दूर नहीं करती है तो सर्जरी एक विकल्प हो सकता है।

एक विशिष्ट प्रक्रिया की सिफारिश करने से पहले, आपका डॉक्टर विचार करेगा:

• आपके लक्षण कितने गंभीर हैं
• यदि एक अंतर्निहित कारण जिम्मेदार है
• चाहे आप गर्भधारण करने की योजना बना रहे हों

सर्जरी में शामिल हो सकते हैं:

केंद्रित अल्ट्रासाउंड

यह noninvasive उपचार गर्भाशय फाइब्रॉएड के कारण होने वाले रक्तस्राव में मदद करता है।यह फाइब्रॉएड को सिकोड़ने के लिए अल्ट्रासाउंड तरंगों का उपयोग करता है।

गर्भाशय धमनी का आलिंगन

इस उपचार का उपयोग गर्भाशय फाइब्रॉएड के लिए भी किया जाता है। आपका सर्जन आपकी जांघ में एक धमनी के माध्यम से एक कैथेटर सम्मिलित करेगा और इसे आपके गर्भाशय में धमनियों में थ्रेड करेगा। टिनी मोतियों को आपके फाइब्रॉएड को खिलाने वाले रक्त वाहिकाओं में इंजेक्ट किया जाएगा, जिससे वे सिकुड़ जाएंगे।

मायोमेक्टोमी

यह प्रक्रिया गर्भाशय फाइब्रॉएड को हटा देती है लेकिन आपके गर्भाशय को बरकरार रखती है। यह आपकी योनि, आपके पेट में कई छोटे चीरों (लेप्रोस्कोपी), या आपके पेट में एक बड़े कट के माध्यम से किया जा सकता है।

आपका सर्जन कैसे प्रक्रिया करता है यह आपके फाइब्रॉएड के आकार, संख्या और स्थान पर निर्भर करता है।

एंडोमेट्रियल एब्लेशन

इस प्रक्रिया का उपयोग आपके अधिकांश गर्भाशय अस्तर को लेजर, गर्मी या रेडियोफ्रीक्वेंसी ऊर्जा के साथ निकालने के लिए किया जाता है। बाद में, आपके पीरियड्स न के बराबर होंगे, और आप गर्भवती नहीं हो पाएंगी।

एंडोमेट्रियल लकीर

एंडोमेट्रियल रेज़लेंस एब्लेशन के समान है। इस प्रक्रिया में आपके पूरे गर्भाशय की परत को हटाने के लिए एक वायर लूप का उपयोग करना शामिल है। आप बाद में गर्भवती नहीं हो पाएंगे।

गर्भाशय

इस प्रक्रिया का उपयोग आपके पूरे गर्भाशय को निकालने के लिए किया जाता है। यह भारी रक्तस्राव को ठीक करता है, लेकिन आप बाद में गर्भवती नहीं हो पाएंगे।

अन्य टिप्स और ट्रिक्स

जब तक आप एक उपचार नहीं पाते हैं जो आपके भारी रक्तस्राव से छुटकारा दिलाता है, कुछ चीजें हैं जो आप अपने पीरियड्स को और अधिक सहने योग्य बनाने की कोशिश कर सकते हैं:

• एक मासिक धर्म कप का उपयोग करें। यह छोटा सिलिकॉन कप आपकी योनि के अंदर फिट होता है और आपके गर्भाशय से निकलते ही खून को पकड़ लेता है। यह पैड या टैम्पोन की तुलना में अधिक रक्त धारण कर सकता है और इसके रिसाव की संभावना कम होती है। और क्योंकि मासिक धर्म कप पुन: प्रयोज्य हैं, वे डिस्पोजेबल सैनिटरी उत्पादों की तुलना में पर्यावरण के लिए बेहतर हैं।
• पैंटी पहनें। ये शोषक अंडरगारमेंट लीक को रोकने के लिए टैम्पोन और पैड का बैकअप लेने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आप उन्हें अपने दम पर भी पहन सकते हैं। थिंक्स जैसे निर्माताओं का दावा है कि उनका उत्पाद असुविधा पैदा किए बिना दो टैम्पोन के लायक रक्त को अवशोषित कर सकता है।
• एक हीटिंग पैड लागू करें। हालाँकि यह आपके प्रवाह को हल्का नहीं करता है, लेकिन एक हीटिंग पैड दर्दनाक मासिक धर्म की ऐंठन से राहत देने में मदद कर सकता है।

अपने डॉक्टर से कब बात करनी है

अपने चिकित्सक को देखें यदि आपकी अवधि 1 या 2 महीने से अधिक समय तक असामान्य रूप से भारी है। आप सामान्य से अधिक रक्तस्राव हो सकता है अगर:

• आपको पर्याप्त कवरेज प्रदान करने के लिए सुरक्षा को दोगुना करना होगा
• आप एक या अधिक पैड या टैम्पोन एक घंटे के माध्यम से भिगोएँ
• आपको रात के दौरान अपना पैड या टैम्पोन बदलना होगा
• आप एक चौथाई से बड़े रक्त के थक्कों को पास करते हैं
• आप एनीमिया के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि थकान, सांस की तकलीफ और त्वचा का पीला होना
• आपके पीरियड्स एक समय में एक सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं

फाइब्रॉएड जैसे भारी समय के अधिकांश कारण गंभीर से अधिक असहज होते हैं। लेकिन अगर आप समस्या का इलाज नहीं करते हैं और आप बहुत अधिक खून बहते हैं, तो आप एनीमिया का विकास कर सकते हैं।

आपका डॉक्टर एक देखभाल योजना बनाने के लिए आपके साथ काम करेगा जो आपके लक्षणों को दूर करते हुए आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। इसमें थोड़ा सा परीक्षण और त्रुटि हो सकती है, इसलिए अपने डॉक्टर से खुलें और इसे समय दें।