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लोहे की कमी तब होती है जब आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में खनिज लोहा नहीं होता है।
आपके शरीर को हीमोग्लोबिन बनाने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है, लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन होता है जो उन्हें शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है।
यदि आपके शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं है, तो आपके ऊतकों और मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। इससे एनीमिया नामक स्थिति हो जाती है।
हालांकि विभिन्न प्रकार के एनीमिया हैं, दुनिया भर में लोहे की कमी से एनीमिया सबसे आम है।
लोहे की कमी के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- एक ऐसे आहार के कारण अपर्याप्त आयरन का सेवन जो दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा नहीं करता है या जो भारी प्रतिबंधित है
- पेट दर्द रोग
- गर्भावस्था के दौरान लोहे की आवश्यकताओं में वृद्धि
- भारी समय या आंतरिक रक्तस्राव के माध्यम से खून की कमी
आयरन की कमी से ऐसे लक्षण हो सकते हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं। इनमें सांस की तकलीफ, थकान और कम एकाग्रता शामिल हैं।
लोहे की कमी के लक्षण और लक्षण अलग-अलग होते हैं:
- एनीमिया की गंभीरता
- यह कितनी जल्दी विकसित होता है
- आपकी उम्र
- आपके स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति
कुछ मामलों में, लोग बिना किसी लक्षण के अनुभव करते हैं।
यहां लोहे की कमी के 10 संकेत और लक्षण हैं, जो सबसे आम हैं।
1. असामान्य थकान
बहुत थका हुआ महसूस करना लोहे की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है। यह लक्षण उन लोगों में आम है जिनके पास पर्याप्त लोहा नहीं है।
यह थकान इसलिए होती है क्योंकि आपके शरीर में आयरन की कमी होती है, जिसे हीमोग्लोबिन नामक प्रोटीन बनाने की आवश्यकता होती है, जो शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।
पर्याप्त हीमोग्लोबिन के बिना, कम ऑक्सीजन आपके ऊतकों और मांसपेशियों तक पहुंचती है, उन्हें ऊर्जा से वंचित करती है। आपके शरीर के चारों ओर अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त को स्थानांतरित करने के लिए आपके दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे आप थक सकते हैं।
चूंकि थकान को अक्सर व्यस्त, आधुनिक जीवन का सामान्य हिस्सा माना जाता है, इसलिए अकेले इस लक्षण के साथ लोहे की कमी का निदान करना मुश्किल है।
हालांकि, लोहे की कमी वाले कई लोग कमजोरी के साथ कम ऊर्जा का अनुभव करते हैं, कर्कश महसूस करते हैं, या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।
सारांशथकान आयरन की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है। यह शरीर के ऊतकों तक कम ऑक्सीजन पहुंचने, उन्हें ऊर्जा से वंचित करने के कारण है।
2. पालिश
निचली पलकों के अंदर की त्वचा का पीला होना या पीला होना लोहे की कमी के अन्य सामान्य लक्षण हैं।
लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन रक्त को अपना लाल रंग देता है, इसलिए लोहे की कमी के दौरान निम्न स्तर रक्त को कम लाल बनाता है। यही कारण है कि त्वचा लोहे की कमी वाले लोगों में अपना स्वस्थ रंग या गर्मी खो सकती है।
लोहे की कमी वाले लोगों में यह ताल पूरे शरीर में दिखाई दे सकता है, या यह एक क्षेत्र तक सीमित हो सकता है। इसमें शामिल हैं:
- चेहरा
- जिम
- होंठ या निचली पलकों के अंदर
- नाखून
यह अक्सर पहली चीजों में से एक है जिसे डॉक्टर लोहे की कमी के संकेत के रूप में देखेंगे। हालांकि, यह एक रक्त परीक्षण के साथ पुष्टि की जानी चाहिए।
आम तौर पर एनीमिया के मध्यम या गंभीर मामलों में पैलिसिस अधिक देखा जाता है।
यदि आप अपनी निचली पलक को नीचे खींचते हैं, तो अंदर की परत एक जीवंत लाल रंग होनी चाहिए। यदि यह बहुत हल्का गुलाबी या पीला रंग है, तो यह संकेत दे सकता है कि आपके पास लोहे की कमी है। गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में, यह एकमात्र क्षेत्र हो सकता है जो ध्यान देने योग्य हो।
सारांशचेहरे, निचले आंतरिक पलकें या नाखून जैसे क्षेत्रों में पैलिश मध्यम या गंभीर लोहे की कमी का संकेत हो सकता है। यह हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर के कारण होता है, जो रक्त को अपना लाल रंग देता है।
3. सांस की तकलीफ
हीमोग्लोबिन आपके लाल रक्त कोशिकाओं को आपके शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है।
जब लोहे की कमी के दौरान हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो ऑक्सीजन का स्तर भी कम होगा। इसका मतलब है कि आपकी मांसपेशियों को सामान्य गतिविधियां करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त नहीं होती है, जैसे कि चलना।
नतीजतन, आपकी सांस लेने की दर बढ़ जाएगी क्योंकि आपका शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश करता है। यही कारण है कि सांस की तकलीफ एक सामान्य लक्षण है।
यदि आप अपने आप को सांस से बाहर करते हुए सामान्य, दैनिक कार्य करते हैं जो आपको आसान लगता था, जैसे कि चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना या बाहर काम करना, तो लोहे की कमी को दोष दिया जा सकता है।
सारांशसांस की तकलीफ लोहे की कमी का एक लक्षण है, क्योंकि कम हीमोग्लोबिन के स्तर का मतलब है कि शरीर मांसपेशियों और ऊतकों तक ऑक्सीजन को प्रभावी ढंग से ले जाने में सक्षम नहीं है।
4. सिरदर्द और चक्कर आना
आयरन की कमी से सिरदर्द हो सकता है, खासकर महिलाओं में।
यह लक्षण दूसरों की तुलना में कम सामान्य प्रतीत होता है और अक्सर यह सूजन या चक्कर आना के साथ होता है।
लोहे की कमी और सिरदर्द के बीच की कड़ी अभी भी स्पष्ट नहीं है।
सिरदर्द हो सकता है क्योंकि लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर का मतलब है कि मस्तिष्क तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचती है। नतीजतन, मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में सूजन हो सकती है, जिससे दबाव और सिरदर्द हो सकता है।
यद्यपि सिरदर्द के कई कारण हैं, बार-बार, बार-बार होने वाले सिरदर्द और चक्कर आना लोहे की कमी का संकेत हो सकता है।
सारांशसिरदर्द और चक्कर आना लोहे की कमी का संकेत हो सकता है। हीमोग्लोबिन की कमी का मतलब यह हो सकता है कि मस्तिष्क तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंचती है, संभवतः इसके कारण रक्त वाहिकाओं में सूजन और दबाव पैदा होता है।
5. दिल की धड़कन
ध्यान देने योग्य दिल की धड़कन, जिसे दिल की धड़कन के रूप में भी जाना जाता है, लोहे की कमी वाले एनीमिया का एक और लक्षण हो सकता है।
लोहे की कमी, एनीमिया और हृदय की समस्याओं के बीच संबंध का अध्ययन अभी भी किया जा रहा है, लेकिन यह ऑक्सीजन की आपूर्ति से संबंधित हो सकता है।
हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में प्रोटीन है जो शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन को परिवहन में मदद करता है। लोहे की कमी में, हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर का मतलब है कि दिल को ऑक्सीजन ले जाने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है।
इससे अनियमित धड़कन हो सकती है या यह महसूस हो सकता है कि आपका दिल असामान्य रूप से तेज़ धड़क रहा है।
चरम मामलों में, यह बढ़े हुए दिल, दिल बड़बड़ाहट या दिल की विफलता का कारण बन सकता है।
हालांकि, ये लक्षण बहुत कम आम हैं। उन्हें अनुभव करने के लिए आपको लंबे समय तक लोहे की कमी की आवश्यकता होगी।
सारांशलोहे की कमी के मामलों में, हृदय को शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। यह अनियमित या तेज़ दिल की धड़कन और यहां तक कि दिल की धड़कन, एक बढ़े हुए दिल या दिल की विफलता का कारण बन सकता है।
6. सूखे और क्षतिग्रस्त बाल और त्वचा
सूखी और क्षतिग्रस्त त्वचा और बाल लोहे की कमी के संकेत हो सकते हैं।
आयरन की कमी से रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे बालों को बढ़ने वाले कोशिकाओं को मिलने वाली ऑक्सीजन की मात्रा कम हो सकती है।
जब त्वचा और बाल ऑक्सीजन से वंचित होते हैं, तो वे शुष्क और कमजोर हो सकते हैं।
बालों के झड़ने के साथ लोहे की कमी भी जुड़ी हुई है, और कुछ शोध बताते हैं कि यह एक कारण हो सकता है।
कुछ बाल हर रोज़ धोने और ब्रश करने के दौरान पूरी तरह से सामान्य हो जाते हैं। यदि आप क्लंप या सामान्य से अधिक खो रहे हैं, हालांकि, यह लोहे की कमी से संबंधित हो सकता है।
सारांशलोहे की कमी के दौरान त्वचा और बालों को रक्त से कम ऑक्सीजन प्राप्त हो सकती है, जिससे वे शुष्क और क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, यह बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
7. जीभ और मुंह की सूजन और खराश
कभी-कभी आपके मुंह के अंदर या आस-पास देखने से यह संकेत मिल सकता है कि आपको आयरन की कमी से एनीमिया है या नहीं।
संकेत शामिल हैं जब आपकी जीभ सूजन, सूजन, पीला, या अजीब तरह से चिकनी हो जाती है।
लोहे की कमी से आपके मुंह के आसपास अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। इसमे शामिल है:
- शुष्क मुंह
- आपके मुंह में जलन
- आपके मुंह के कोनों पर लाल दरारें
- मुंह के छालें
सारांशएक गले में खराश, सूजन, या अजीब तरह से चिकनी जीभ लोहे की कमी के एनीमिया का संकेत हो सकता है। मुंह के कोनों पर दरारें भी एक संकेत हो सकती हैं।
8. बेचैन पैर
आयरन की कमी को रेस्टलेस लेग सिंड्रोम से जोड़ा गया है।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम आपके पैरों को आराम करने के लिए एक मजबूत आग्रह है। यह आपके पैरों और पैरों में अप्रिय और अजीब रेंगने या खुजली की उत्तेजना पैदा कर सकता है।
यह आमतौर पर रात में खराब होता है, जिसका अर्थ है कि आपको सोना मुश्किल हो सकता है।
रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है।
हालांकि, आयरन की कमी वाले एनीमिया वाले लगभग 25% लोगों में रेस्टलेस लेग सिंड्रोम होता है। रेस्टलेस लेग सिंड्रोम की व्यापकता सामान्य आबादी की तुलना में लोहे की कमी वाले लोगों में नौ गुना अधिक है।
सारांशलोहे की कमी वाले एनीमिया वाले लोगों को बेचैन पैर सिंड्रोम का अनुभव करने की अधिक संभावना है। यह आराम करने पर पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक मजबूत आग्रह है।
9. भंगुर या चम्मच के आकार के नाखून
लोहे की कमी का एक बहुत कम सामान्य लक्षण भंगुर या चम्मच के आकार का नाखून है। इस स्थिति को कोइलोनीशिया कहा जाता है।
आमतौर पर, पहला संकेत भंगुर नाखून होता है जो चिप और दरार आसानी से होता है।
लोहे की कमी के बाद के चरणों में, चम्मच के आकार के नाखून हो सकते हैं, जहां नाखून के बीच में खाई होती है और किनारों को चम्मच की तरह गोल रूप देने के लिए उठाया जाता है।
हालांकि, यह एक दुर्लभ साइड इफेक्ट है जो केवल लोहे की कमी वाले लगभग 5% लोगों में होता है। यह आमतौर पर केवल लोहे की कमी वाले एनीमिया के गंभीर मामलों में देखा जाता है।
सारांशभंगुर या चम्मच के आकार का नाखून अधिक गंभीर लोहे की कमी वाले एनीमिया का सूचक हो सकता है।
10. अन्य संभावित संकेत
कई अन्य संकेत हैं कि आपका लोहा कम हो सकता है। ये कम सामान्य होते हैं और इन्हें लोहे की कमी के अलावा कई स्थितियों से जोड़ा जा सकता है।
लोहे की कमी वाले एनीमिया के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- अजीब सी तड़प। अजीब खाद्य पदार्थों या गैर-खाद्य पदार्थों के लिए एक हांकिंग को "पिका" कहा जाता है। इसमें आमतौर पर बर्फ, मिट्टी, गंदगी, चाक या कागज खाने के लिए पालना शामिल होता है और यह लोहे की कमी का संकेत हो सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान भी हो सकता है।
- उदास महसूस कर रहा हू। लोहे की कमी से एनीमिया वयस्कों में अवसाद से जुड़ा हो सकता है। आयरन की कमी वाली गर्भवती महिलाओं में अवसाद के विकास की अधिक संभावना हो सकती है।
- ठंडे हाथ और पैर। आयरन की कमी का मतलब है कि हाथ और पैरों तक कम ऑक्सीजन पहुंचाई जा रही है। कुछ लोगों को सामान्य रूप से ठंड अधिक आसानी से लग सकती है या उनके हाथ और पैर ठंडे हो सकते हैं।
- अधिक बार संक्रमण। क्योंकि एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लोहे की आवश्यकता होती है, इसकी कमी से संक्रमण के लिए आपका जोखिम बढ़ सकता है।
सारांशलोहे की कमी के अन्य अधिक सामान्य संकेतों में अजीब भोजन क्रेविंग, उदास महसूस करना, ठंडे हाथ और पैर, और संक्रमण का एक बढ़ा जोखिम शामिल हो सकता है।
अगर आपको लगता है कि आपको लोहे की कमी है तो क्या करें
अगर आपको लगता है कि आपको आयरन की कमी से एनीमिया है, तो निम्न चरणों पर विचार करें।
अपने डॉक्टर से बात करें
यदि आपको लगता है कि आप लोहे की कमी के लक्षण या लक्षण दिखा रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करनी चाहिए।
यदि आपके पास पहले से कोई चिकित्सक नहीं है, तो आप अपने पास एक प्रदाता खोजने के लिए हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल का उपयोग कर सकते हैं। एक साधारण रक्त परीक्षण यह पुष्टि कर सकता है कि आपको आयरन की कमी से एनीमिया है या नहीं।
यदि आपका डॉक्टर आपको आयरन की कमी की पुष्टि करता है, तो आमतौर पर इसका इलाज काफी आसान होता है। आपका डॉक्टर आपके आहार से या लोहे की खुराक के साथ लोहे का सेवन बढ़ाने की सलाह देगा।
यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि आपको अपने आहार में वास्तविक भोजन के माध्यम से पर्याप्त लोहा मिल रहा है। यदि आपके डॉक्टर उन्हें सलाह देते हैं तो केवल सप्लीमेंट लें।
उपचार का मुख्य उद्देश्य हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य और लोहे की दुकानों को फिर से भरना है।
आपका डॉक्टर एक उपचार योजना विकसित करेगा जो आपकी स्वास्थ्य संबंधी जरूरतों को पूरा करता है।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आपके आहार में लोहे की कमी के कारण आपकी आयरन की कमी हो सकती है, तो अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बारे में सोचें, जैसे:
- लाल मांस, जैसे कि बीफ और पोर्क, और मुर्गी
- गहरे हरे, पत्तेदार सब्जियां, जैसे कि पालक और केल
- सूखे फल, जैसे किशमिश और खुबानी
- मटर, सेम, और अन्य दालें
- समुद्री भोजन
- लौह गढ़वाले खाद्य पदार्थ
- बीज और नट
- मांस का अंग
अपने लोहे के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करें
महत्वपूर्ण रूप से, विटामिन सी खाने से आपके शरीर को लोहे को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलेगी। फलों और सब्जियों जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें।
यह कुछ खाद्य पदार्थों से बचने में भी मदद कर सकता है, जब बड़ी मात्रा में खाया जाता है, तो आपके शरीर को लोहे को अवशोषित करने से बचा सकता है। इनमें चाय, कॉफी और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी उत्पाद और कैल्शियम-फोर्टिफाइड साबुत अनाज अनाज शामिल हैं।
अगर आपके डॉक्टर उन्हें सलाह देते हैं तो आयरन सप्लीमेंट लें
आपको केवल एक आयरन सप्लीमेंट लेना चाहिए, यदि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह पुष्टि करता है कि आप लोहे की कमी के शिकार हैं या लोहे की कमी के लिए जोखिम में हैं और अकेले आहार के माध्यम से अपनी आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकते हैं।
यदि आप एक लोहे के पूरक लेते हैं, तो लोहे के अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए इसके साथ संतरे का रस पीने की कोशिश करें या पूरक का उपयोग करें जिसमें विटामिन सी शामिल है।
ध्यान रखें कि आयरन की खुराक लेने से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसमे शामिल है:
- पेट दर्द
- कब्ज या दस्त
- पेट में जलन
- उलटी अथवा मितली
- काला मल
हालांकि, इन प्रकार के दुष्प्रभावों को कम से कम विशिष्ट प्रकार के लोहे की खुराक लेने से कम किया जा सकता है जो कि लोहे के बिसग्लिनेट भेलेट जैसे नकारात्मक प्रभावों को कम कर सकते हैं।
अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप लोहे के पूरक से संबंधित दुष्प्रभावों का सामना कर रहे हैं।
सारांशअगर आपको लगता है कि आपको आयरन की कमी से एनीमिया है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे अधिक लौह युक्त खाद्य पदार्थ (आपके लोहे के अवशोषण को बढ़ाने के लिए प्लस विटामिन सी) या संभवतः लोहे की खुराक की सिफारिश कर सकते हैं।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आपके पास लोहे की कमी के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। अनुपचारित छोड़ दिया, यह लोहे की कमी वाले एनीमिया में विकसित हो सकता है। यह अंततः जटिलताओं में परिणाम कर सकता है, जिसमें शामिल हैं:
- हृदय की समस्याएं
- डिप्रेशन
- संक्रमण की अधिक संभावना
- गर्भावस्था के मुद्दे
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में आयरन की कमी वाला एनीमिया अधिक आम है।
जो लोग गर्भवती हैं या जिनके मासिक धर्म की अवधि बहुत अधिक है, उन्हें सबसे अधिक खतरा है और उन्हें अपने डॉक्टर से आयरन की कमी वाले एनीमिया के लिए परीक्षण करने के बारे में बात करनी चाहिए।
केवल आयरन सप्लीमेंट लें अगर आपका डॉक्टर उन्हें बताए। बहुत अधिक लोहा आपके दिल, जिगर और अग्न्याशय को नुकसान पहुंचा सकता है।
आपको अपने डॉक्टर को यह भी बताना चाहिए कि क्या आपको आयरन की खुराक से साइड इफेक्ट्स का अनुभव होता है, जैसे धातु का स्वाद या उल्टी।
तल - रेखा
दुनिया भर में आयरन की कमी वाला एनीमिया एनीमिया का सबसे आम प्रकार है।
कुछ लोगों में स्पष्ट लक्षण होते हैं, जबकि अन्य कोई भी अनुभव नहीं करते हैं। यह अक्सर एनीमिया की गंभीरता पर निर्भर करता है।
सामान्य संकेतों और लक्षणों में थकान, पीला त्वचा, सांस की कमी और सूखे और क्षतिग्रस्त बाल और त्वचा शामिल हैं।
यदि आपको लगता है कि आपके पास लोहे की कमी के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। स्व-निदान की सिफारिश नहीं की जाती है।
लोहे की कमी के अधिकांश रूपों का इलाज आसानी से किया जा सकता है, आमतौर पर लोहे से समृद्ध आहार या लोहे की खुराक के माध्यम से, यदि आपका डॉक्टर उन्हें सलाह देता है।
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