किटोजेनिक, या कीटो, आहार कभी-कभी सच होने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है, हालांकि कई लोग इसकी कसम खाते हैं।
मूल विचार आपके शरीर को केटोसिस के रूप में जाना जाता है और अधिक वसा और कम कार्ब्स खाने के लिए है।
किटोसिस के दौरान, आपका शरीर वसा को केटोन्स के रूप में जाने वाले यौगिकों में परिवर्तित करता है और ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में उनका उपयोग करना शुरू कर देता है।
कीटो आहार का पालन करने में चुनौती अक्सर खाद्य पदार्थों के उचित संतुलन को खोजने में आती है। लेकिन सही तकनीक सभी फर्क ला सकती है।
हम केटो आहार के बाद उन लोगों के लिए सबसे अच्छा ऐप इकट्ठा करते हैं, जिनके आधार पर:
- उत्कृष्ट सामग्री
- समग्र विश्वसनीयता
- उच्च उपयोगकर्ता रेटिंग
कीटो एक कोशिश देने में रुचि रखते हैं? पहले अपने डॉक्टर से पूछें, फिर मार्गदर्शन के लिए इन ऐप को देखें।
कार्ब मैनेजर: केटो डाइट ऐप
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.7 सितारे
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
कार्ब मैनेजर एक व्यापक और सीधा ऐप है जो नेट और कुल कार्ब्स की गिनती करता है, लेकिन यह सब नहीं है। पोषण और फिटनेस का एक दैनिक लॉग रखें, अपने शुद्ध मैक्रो और वजन घटाने के लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए कैलकुलेटर का उपयोग करें, और जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो अपने लॉग इन डेटा के बारे में विस्तृत पोषण जानकारी प्राप्त करें। ट्रैक पर रहने के लिए हर दिन अपने मैक्रोज़ की कल्पना करने के लिए ऐप का उपयोग करें।
केटो डाइट ट्रैकर
iPhone रेटिंग: 4.6 स्टार
Android रेटिंग: 4.3 सितारे
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
अपने मैक्रो लक्ष्यों को वैयक्तिकृत करें और अपने दैनिक लक्ष्यों को Keto.app के साथ हिट करने के लिए सुझाव प्राप्त करें। बारकोड स्कैनर के साथ भोजन को ट्रैक करें, किराने की सूची बनाएं, और मैक्रो काउंट द्वारा लॉग किए गए डेटा को सॉर्ट करें ताकि आपको पता चले कि आप कहां खड़े हैं।
कुल केटो आहार
iPhone रेटिंग: 4.7 स्टार
Android रेटिंग: 4.3 सितारे
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
टोटल केटो डाइट ठीक वैसा ही है जैसा कि लगता है: एक कीटो डाइट ऐप जो आपको हर चीज को ट्रैक करने के लिए टूल देता है - आपकी मैक्रोज़, आपकी कैलोरी, आपकी पसंदीदा रेसिपी - और कीटो कैलकुलेटर यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने किटोसिस के साथ ट्रैक पर बने हुए हैं। यदि आप अपनी केटो यात्रा को और अधिक और बेहतर ढंग से सीखना चाहते हैं, तो केटो के लिए यह एक शुरुआती मार्गदर्शिका भी है।
केटोडीट
iPhone रेटिंग: 4.4 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
KetoDiet एक सर्वव्यापी ऐप है। इसका मतलब आपको कीटो आहार के सभी पहलुओं पर नज़र रखने में मदद करना है। इसमें आपकी पसंदीदा रेसिपी, आपकी डाइट प्लान के साथ-साथ आप कितनी बारीकी से अपने डाइट के साथ ट्रैक पर हैं, अपने सभी स्वास्थ्य और शरीर के आँकड़ों का मापन, और कई वैज्ञानिक संदर्भ जो आपको बेहतर तरीके से समझने में मदद कर सकते हैं कि कीटो कैसे काम करता है और आप क्या कर सकते हैं एक कीटो आहार से उम्मीद है।
सेन्जा
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
यह जानते हुए कि आप घर में क्या खा रहे हैं, जब आप बाहर खाना खा रहे हैं, और जब आप खरीदारी कर रहे हैं तो उन सभी कारकों के कारण असंभव लग सकता है जो लगातार और सफल किटोसिस में योगदान करते हैं। Senza ऐप, घर पर पकाए गए भोजन से लेकर रेस्तरां के भोजन और किराने की दुकान के स्नैक्स तक, भोजन को लॉग इन करने और समझने के लिए एक अल्ट्रा-अनुकूलित ऐप है। यहां तक कि यह बायोसेंसियन कीटोन मॉनिटर के साथ सिंक करता है जो आपके शरीर को किटोसिस में है या नहीं यह निर्धारित करने के लिए आपकी सांस का उपयोग करता है।
जीवन भर
iPhone रेटिंग: 4.6 स्टार
Android रेटिंग: 4.5 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
लाइफ़सम अच्छी तरह से एक ऐप के रूप में जाना जाता है जो आपको लगभग किसी भी प्रकार की आहार योजना में मदद कर सकता है जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं, और कीटो कोई अपवाद नहीं है। लाइफसम आपको लक्ष्य निर्धारित करने देता है, साथ ही कैलोरी और पोषक तत्वों को ट्रैक करता है। यह गणना करने के लिए एक एल्गोरिथ्म का उपयोग करता है कि आपका आहार आपके आहार योजना और व्यक्तिगत लक्ष्यों पर कैसे "संतुलित" है। एक रंगीन मीटर का उपयोग करना, यह आपको दिखाता है कि आप अपने आहार लक्ष्यों को कितनी अच्छी तरह से बनाए हुए हैं।
क्रोनोमीटर
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.6 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
आप अपने केटो आहार डेटा को ट्रैक करना पसंद करते हैं? क्रोनोमीटर का उद्देश्य उन लोगों के लिए बनाया गया है जो क्या सच में में गहराई से, जटिल डेटा चाहते हैं। यह पोषक तत्वों के आपके सेवन, आपके मैक्रोज़, आपके माइक्रोन्यूट्रिएंट्स, आपके सप्लीमेंट्स, आपके व्यायाम, आपके मेटाबॉलिज़्म और बहुत कुछ को तोड़ देता है। यह ऐप बायोटेनिस सांस मॉनिटर और फिटबिट और गार्मिन जैसे एक्टिविटी ट्रैकर्स की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ भी जुड़ता है, इसलिए आप अपने सभी डेटा को एक स्थान पर रख सकते हैं।
केटो आहार और केटोजेनिक व्यंजनों
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
क्या आप केवल 101 केटो के लिए समझौता नहीं करना चाहते हैं? नाटक लैब्स उन्नत कीटो आहार जानकारी प्रदान करता है। आप बस अपने कार्ब्स के प्रबंधन से परे जा सकते हैं। आपको केटो लाइफस्टाइल को बेहतर ढंग से समझने के लिए जानकारी मिलेगी, जिसमें मानक बनाम लक्षित बनाम चक्रीय केटो के बारे में जानकारी शामिल है। आपके पास शून्य-कार्ब खाद्य पदार्थों सहित कीटो-फ्रेंडली व्यंजनों के एक बड़े डेटाबेस तक पहुंच है, जो किटोसिस को और अधिक तेज़ी से ट्रिगर करने में मदद कर सकता है।
मूर्ख सरल केटो
iPhone रेटिंग: 4.6 स्टार
Android रेटिंग: 4.3 सितारे
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
बेवकूफ सरल केटो अपने आहार में अपने केटो आहार और आपकी प्रगति को यथासंभव आसान बनाना चाहता है। यह दृश्य ट्रैकिंग इमेजरी का उपयोग करके आपके खाद्य पदार्थों को लॉग इन करना आसान बनाता है और यह देखता है कि आप अपनी केटो यात्रा कैसे कर रहे हैं। स्टूपिड सिंपल केटो ऐप आपके वांछित जीवनशैली और स्वास्थ्य लक्ष्यों के संबंध में कीटो से सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए आपके आहार को समायोजित करने की प्रक्रिया को सरल बनाता है।
आलसी केतो
iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार
Android रेटिंग: 4.6 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
एक सफल कीटो आहार पहली बार में प्राप्त करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन आपको बस केटो योजना को ढूंढना होगा जो आपके लिए काम करती है। आलसी केटो आपके लिए यह संभव बनाना चाहता है कि क्या आपके पास अपने आहार के हर विवरण की योजना बनाने के लिए दुनिया में हर समय है या आपकी प्रगति की जांच करने और उसे ट्रैक करने के लिए आपके पास बस कुछ ही मिनट हैं। कोशिश करने और अनुकूलित योजनाओं के लिए कई प्रकार के व्यंजन हैं जो यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आप कीटो आहार से परिणाम देखें, भले ही आप अधिक उन्नत कीटो डाइटिंग में आने से पहले एक पैर उठने में मदद करने के लिए ऐप का उपयोग करें।
मैक्रोक्रैकर
iPhone रेटिंग: 4.3 स्टार
कीमत: वैकल्पिक में app खरीद के साथ नि: शुल्क
अपने मैक्रोन्यूट्रिएंट्स ("मैक्रोज़") को ट्रैक करना सबसे आसान तरीकों में से एक है, यह समझने के लिए कि केटो आहार कैसे काम करता है और आप गन्दे विवरणों को प्राप्त किए बिना किटोसिस को प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं। मैक्रोक्रैकर आपको हर दिन खाने वाले खाद्य पदार्थों से अपने मैक्रोज़ को ट्रैक करने के लिए सरल उपकरण देता है। खाद्य पदार्थों का एक बड़ा डेटाबेस, एक बारकोड स्कैनर और लक्ष्य ट्रैकिंग टूल आपको अपने आहार को कैसे अपने आहार आहार के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं, इसके आधार पर अपने आहार को जल्दी से समायोजित करने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप इस सूची के लिए कोई ऐप नामांकित करना चाहते हैं, तो हमें ईमेल करें [email protected].
