जब आप लेट होते हैं तो क्या आपका रक्तचाप बदल जाता है?

यह अनुमान है कि संयुक्त राज्य में सभी वयस्कों में से लगभग आधे में उच्च रक्तचाप है, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है।

क्योंकि हालत में अक्सर कोई लक्षण नहीं होते हैं, नियमित रूप से आपके रक्तचाप की जाँच करवाना यह निर्धारित करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है कि क्या आपको उच्च रक्तचाप है।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी स्थिति के आधार पर आपका रक्तचाप बदल सकता है? आपके बैठे रहने या लेटने के आधार पर आपके रक्तचाप की रीडिंग में उतार-चढ़ाव हो सकता है।

इस लेख में, हम यह पता लगाते हैं कि आपकी स्थिति आपके रक्तचाप को कैसे प्रभावित कर सकती है और इसे नियंत्रण में रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

रक्तचाप क्या है?

रक्तचाप वह बल है जो आपकी धमनियों की दीवारों पर आपके रक्त द्वारा उत्सर्जित होता है। धमनियां एक प्रकार की रक्त वाहिका होती हैं जो आपके दिल से ऑक्सीजन युक्त रक्त को अपने शरीर के अंगों और ऊतकों तक पहुंचाती हैं।

रक्तचाप को मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) में मापा जाता है। रक्तचाप की रीडिंग दो संख्याओं से बनी होती है:

• सिस्टोलिक। यह आपके रक्तचाप पढ़ने की पहली संख्या है। जब आपका दिल धड़कता है तो यह आपकी धमनियों पर दबाव डालता है।
• डायस्टोलिक। यह आपके रक्तचाप पढ़ने की दूसरी संख्या है। यह दिल की धड़कनों के बीच आपकी धमनियों पर दबाव को मापता है।

अब देखते हैं कि सामान्य रक्तचाप क्या है और उच्च क्या माना जाता है।

ब्लड प्रेशर रीडिंग बताई

• सामान्य। 120/80 मिमी एचजी से कम का पठन सामान्य माना जाता है।
• ऊपर उठाया। 120-129 मिमी एचजी सिस्टोलिक और 80 मिमी एचजी डायस्टोलिक के ऊपर एक रीडिंग को ऊंचा माना जाता है। यदि आप अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए कुछ कदम नहीं उठाते हैं, तो आपको उच्च रक्तचाप के विकास का खतरा हो सकता है।
• उच्च रक्तचाप चरण 1. यह 130–139 मिमी एचजी सिस्टोलिक या 80-89 मिमी एचजी डायस्टोलिक के बीच एक रीडिंग है। आपका डॉक्टर हृदय रोग के लिए आपके जोखिम के स्तर के आधार पर जीवनशैली में बदलाव या रक्तचाप की दवाओं की सिफारिश कर सकता है।
• उच्च रक्तचाप चरण 2. यह एक रीडिंग है जिसे लगातार 140/90 मिमी एचजी या उससे अधिक मापा जाता है। इस स्तर पर, आपका डॉक्टर रक्तचाप की दवाएँ लिखेगा और आपको जीवनशैली में बदलाव करने का निर्देश देगा।
• उच्च रक्तचाप का संकट। 180/120 मिमी एचजी के एक पढ़ने को खतरनाक रूप से उच्च माना जाता है और तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

उच्च रक्तचाप से हार्ट अटैक, स्ट्रोक और क्रोनिक किडनी रोग जैसी गंभीर जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। यही कारण है कि एक स्वस्थ सीमा के भीतर अपने रक्तचाप को बनाए रखने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

क्या लेट होने पर आपका ब्लड प्रेशर बदल जाता है?

यह ज्ञात बदलती स्थिति आपके रक्तचाप पढ़ने को प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, जब आप लेट होते हैं तो रीडिंग अधिक या कम होती है, इस बारे में कुछ असहमति होती है।

कई पुराने अध्ययनों में पाया गया कि अध्ययन के प्रतिभागियों के बीच रक्तचाप अधिक था, जबकि वे बैठने की तुलना में नीचे झूठ बोल रहे थे। इनमें से एक, 2008 के एक अध्ययन में 6,485 स्वस्थ स्वयंसेवक शामिल थे।

हालांकि, कई नए अध्ययनों के परिणामों ने सुझाव दिया है कि बैठते समय रक्तचाप कम हो सकता है:

• 967 पुरुषों और 812 महिलाओं के 2017 के अध्ययन ने रक्तचाप पर शरीर की स्थिति के प्रभाव को देखा। यह पाया गया कि डायस्टोलिक रीडिंग दोनों लिंगों में अधिक थी जब बैठे थे लेकिन केवल पहले पढ़ने पर। बार-बार ब्लड प्रेशर रीडिंग में बैठने और लेटने के बीच समान अंतर नहीं मिलता है।
• 2018 के एक अध्ययन ने 1,298 पुरुषों के एक समूह में रक्तचाप की जांच की। यह पाया गया है कि सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप रीडिंग झूठ बोलने की तुलना में बैठे हुए स्थिति में काफी अधिक थे।
• उच्च रक्तचाप वाले 280 लोगों के 2017 के अध्ययन में पाया गया कि बैठने की स्थिति में मापा जाने पर लेटते समय औसत सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप की रीडिंग कम होती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस अध्ययन में भाग लेने वालों का रक्तचाप 10 मिनट के लिए आराम करने के बाद लिया गया था, जिसने रीडिंग को प्रभावित किया होगा।

जब आप अपने दिल को पंप के रूप में सोचते हैं तो लेटते समय रक्तचाप कम हो जाता है। जब आप लेट होते हैं, तो आपके शरीर के अधिकांश भाग आपके दिल के समान स्तर पर होते हैं। इस वजह से, आपके दिल को पूरे शरीर में रक्त प्रसारित करने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करनी पड़ती है।

तो निष्कर्षों में भिन्नता क्यों है, विशेष रूप से पुराने अध्ययनों के साथ? जांचकर्ताओं का सुझाव है कि भिन्नताओं का अध्ययन की गई आबादी में अंतर के कारण हो सकता है, जैसे कि आयु या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां। रक्तचाप मापने की तकनीक और आदेश भी एक भूमिका निभा सकते हैं।

यद्यपि आपके शरीर की स्थिति के आधार पर मामूली परिवर्तन हो सकते हैं, लेकिन वर्तमान में चिकित्सा समुदाय में इस बात पर आम सहमति नहीं है कि रक्तचाप एक स्थान पर दूसरे स्थान पर काफी कम या अधिक है। एकमात्र अपवाद उन स्थितियों में हो सकता है जहां किसी के पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है।

स्थिरता के लिए, चिकित्सा विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपके रक्तचाप रीडिंग को हमेशा उसी स्थिति में लिया जाना चाहिए। इससे आपके रीडिंग की तुलना करना और किसी भी बदलाव को नोटिस करना आसान हो जाता है।

जब आप एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाते हैं तो रक्तचाप के परिवर्तनों के बारे में क्या पता चलता है

जैसे ही आप एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाते हैं, आपका रक्तचाप भी बदल सकता है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो सकता है जब आप बैठने या लेटने की स्थिति से खड़े होने की स्थिति में जाते हैं।

जब आप खड़े होते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण आपके निचले शरीर में पूल में रक्त का कारण बनता है। इससे रक्तचाप में अस्थायी गिरावट हो सकती है। हालाँकि, आपके शरीर में इस बदलाव को समायोजित करने का एक तरीका है।

रक्तचाप में गिरावट का पता चलने पर आपके शरीर में कुछ प्रतिक्षेप आपके मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं। आपका मस्तिष्क तब आपके दिल को अधिक रक्त पंप करने के लिए तेजी से हरा देने के लिए कहता है। यह आपके रक्तचाप को स्थिर करने का काम करता है।

हालांकि, कभी-कभी यह प्रक्रिया बाधित हो सकती है, जिससे रक्तचाप में गिरावट सामान्य से अधिक समय तक रहती है। जब ऐसा होता है, तो आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में देरी होती है। परिणामस्वरूप, आप खड़े होने के बाद थोड़ी देर के लिए हल्का, चक्कर आना या बेहोश हो सकते हैं।

इस स्थिति को ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन या पोस्टुरल हाइपोटेंशन कहा जाता है। यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• निर्जलीकरण या अधिक गर्मी
• निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया)
• पार्किंसंस रोग का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं, रक्तचाप की दवाइयां, कुछ प्रकार के अवसादरोधी और दवाइयां शामिल हैं
• हृदय की स्थिति, जैसे कि हृदय वाल्व की समस्याएं, धीमी गति से धड़कन (ब्रैडीकार्डिया), और हृदय की विफलता
• पार्किंसंस रोग या एकाधिक प्रणाली शोष जैसे तंत्रिका तंत्र की स्थिति
• अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति, जैसे कि थायरॉयड रोग और एडिसन रोग

रक्तचाप को मापने के लिए सबसे अच्छी स्थिति क्या है?

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आपके रक्तचाप को लेने के लिए नीचे बैठने की सलाह देता है। वे यह भी ध्यान देते हैं कि जबकि दाहिने हाथ में बनाम बाएं हाथ में अंतर हैं, ये छोटे हैं और केवल 10 मिमी एचजी या उससे कम की भिन्नता का कारण बनते हैं।

अतिरिक्त आसन से संबंधित कारक आपके रक्तचाप रीडिंग को भी प्रभावित कर सकते हैं। अपने डॉक्टर के कार्यालय में एक सटीक पढ़ने के लिए प्रयास करें:

• अपनी कुर्सी के पीछे समर्थित अपनी पीठ के साथ सीधे बैठें।
• सुनिश्चित करें कि आपके पैर फर्श पर सपाट हैं। अपने पैरों या टखनों को पार करने से बचें।
• अपने दिल को अपने दिल के स्तर पर रखें, इसे एक मेज या आर्मरेस्ट पर समर्थन दें। सही ऊंचाई पाने में मदद करने के लिए आपको एक तकिया का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।

ऐसे कुछ उदाहरण हैं जहां आपको अपने रक्तचाप को नीचे ले जाना पड़ सकता है। इसका एक उदाहरण यह है कि यदि आप अस्पताल में भर्ती हैं और नहीं बैठेंगे।

यदि आपके पास ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन है, तो आपका रक्तचाप दो अलग-अलग स्थितियों में लिया जा सकता है - बैठे और खड़े। यह आपके डॉक्टर को मॉनिटर करने में मदद कर सकता है कि जब आप बैठे से खड़े होने की स्थिति में आते हैं तो आपका रक्तचाप कैसे बदलता है।

घर पर अपने रक्तचाप को कैसे मापें

यदि आपको घर पर अपने रक्तचाप को मापने की आवश्यकता है, तो निम्नलिखित युक्तियां सटीक रीडिंग प्राप्त करने में सहायक हो सकती हैं:

• ध्यान से अपना मॉनिटर चुनें। एक स्वचालित, कफ-शैली की निगरानी जो आपके ऊपरी हाथ के चारों ओर फिट होती है, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित है। मॉनिटर चुनते समय, निम्न जांचें:
  • फिट है। सुनिश्चित करें कि कफ आपके ऊपरी बांह पर फिट बैठता है।
  • मान्यता। यह देखने के लिए जांचें कि क्या मॉनिटर किसी प्रतिष्ठित संगठन द्वारा प्रमाणित है, जैसे एसोसिएशन फॉर द एडवांसमेंट ऑफ मेडिकल इंस्ट्रूमेंटेशन या ब्रिटिश हाइपरटेंशन सोसायटी। यदि यह वृद्ध वयस्क, बच्चे, या गर्भवती महिला के लिए है, तो सुनिश्चित करें कि मॉनिटर इन समूहों के लिए विशेष रूप से मान्य है।
  • सटीकता। अपनी अगली डॉक्टर की यात्रा के लिए अपने साथ अपना मॉनिटर भी लाएँ। इस तरह, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह आपके डॉक्टर के उपकरण के समान रीडिंग दे रहा है।
• अपने रक्तचाप को प्रति दिन दो बार लें। खाने से पहले या दवाई लेने के बाद सुबह उठकर पहला वाचन करें लेकिन जागने के बाद सही नहीं। शाम को अपना दूसरा पढ़ना ले लो। प्रत्येक दिन एक ही समय के आसपास रीडिंग लेने का लक्ष्य रखें।
• पहले से तैयारी करें। अपने पढ़ने से पहले बाथरूम का उपयोग करें। पढ़ने से पहले 30 मिनट की अवधि में कैफीन, शराब और तंबाकू से बचें। इस दौरान व्यायाम या ज़ोरदार गतिविधि से भी बचें।
• ठीक से स्थिति। हर बार एक ही कुर्सी का उपयोग करने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है और कुर्सी के पीछे समर्थित है। अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट रखें।
• आराम करें। अपने पढ़ने से पहले 5 मिनट के लिए कुर्सी पर चुपचाप और शांत होकर बैठें। तनावपूर्ण किसी भी चीज़ के बारे में बात करने या सोचने से बचें।
• उसी भुजा का उपयोग करें। जब भी आप पढ़ते हैं, उसी हाथ का उपयोग करें। अपने दिल को अपने दिल के स्तर तक बढ़ाने के लिए टेबलटॉप या तकिए पर आराम करें। इसके अलावा, नंगे त्वचा पर कफ रखें और अपने कपड़ों पर नहीं।
• बार-बार रीडिंग लें। दूसरे को लेने से पहले पढ़ने से पहले कुछ मिनट रुकें। यह जांचने में मदद करता है कि आपका मॉनिटर सटीक है या नहीं। यह आपको पढ़ने की पुष्टि करने में भी मदद कर सकता है।
• रिकॉर्ड परिणाम। अपने रक्तचाप रीडिंग का एक लॉग रखने के लिए एक पत्रिका का उपयोग करें। जब आप अपने डॉक्टर से मिलें तो इसे अपने साथ लाएँ।

यदि आपको लगता है कि आप लगातार उच्च रीडिंग ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आपकी उपचार योजना को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

तत्काल चिकित्सा की तलाश करें यदि एक पठन 180/120 मिमी एचजी से अधिक हो।

अपने रक्तचाप के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ

विशिष्ट जीवनशैली आदतें हैं जो उच्च रक्तचाप के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं। आपका डॉक्टर दवा निर्धारित करने से पहले इन परिवर्तनों में से कुछ की सिफारिश कर सकता है।

• पत्तेदार हरी सब्जियां, साबुत अनाज, मछली, जामुन, एवोकाडो, और नट्स जैसे दिल के स्वस्थ भोजन चुनें।
• अपने सोडियम सेवन को एक दिन में 2,300 मिलीग्राम से अधिक नहीं सीमित करें।
• अपनी शराब की खपत को सीमित करें।
• धूम्रपान छोड़ने।
• नियमित व्यायाम करें।
• अधिक वजन होने या मोटापा होने पर स्वस्थ वजन घटाने की योजना को लागू करें।
• प्रत्येक रात कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद प्राप्त करें।
• प्रभावी ढंग से अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के तरीके खोजें।
• अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए कदम उठाएं, जैसे मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल।
• नियमित जाँच के लिए अपने डॉक्टर से ज़रूर मिलें।
• यदि आपको रक्तचाप की दवाएँ निर्धारित की गई हैं, तो अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार उन्हें लेना सुनिश्चित करें।

तल - रेखा

आपके शरीर की स्थिति आपके रक्तचाप पढ़ने को प्रभावित कर सकती है। पुराने शोध के अनुसार, लेटते समय रक्तचाप अधिक हो सकता है। लेकिन हाल के अध्ययनों में पाया गया है कि बैठने या बैठने के दौरान रक्तचाप कम हो सकता है।

वर्तमान में, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन अनुशंसा करता है कि जब आप नीचे बैठे हों तो रक्तचाप की रीडिंग ली जाए। हालाँकि, कुछ मामलों में आपको लेटते समय या खड़े होते समय अपना रक्तचाप हो सकता है।

स्थिरता के लिए, चिकित्सा विशेषज्ञों का सुझाव है कि आपके रक्तचाप की रीडिंग को हमेशा उसी स्थिति में लिया जाना चाहिए।

प्रारंभिक निदान या आपके उपचार की प्रभावशीलता की निगरानी के लिए घर पर रक्तचाप लेना एक मूल्यवान उपकरण है। अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास घर के रक्तचाप की निगरानी के बारे में प्रश्न हैं या यदि आपके पास लगातार उच्च रीडिंग है।