अस्थि घनत्व के नुकसान के कारण ऑस्टियोपोरोसिस एक पुरानी स्थिति है। आप चिकित्सा उपचारों के साथ अस्थि घनत्व के नुकसान को उलट सकते हैं, जो आपके अस्थि घनत्व को धीमा, बनाए या यहाँ तक कि बढ़ा सकते हैं।
आपका डॉक्टर हड्डी के नुकसान को रोकने या उसका इलाज करने के लिए कुछ दवाएं लेने की सलाह दे सकता है, और कुछ आपको अस्थि घनत्व के पुनर्निर्माण में भी मदद कर सकते हैं।
आप अस्थि-भंग और ऑस्टियोपोरोसिस के अन्य लक्षणों को रोकने में भी मदद कर सकते हैं:
- एक पौष्टिक आहार
- नियमित व्यायाम
- स्वस्थ आदते
- की खुराक का उपयोग (संभवतः)
ऑस्टियोपोरोसिस की एक गंभीर जटिलता एक हड्डी को तोड़ रही है, जिसके कारण हो सकता है:
- पुराना दर्द
- सीमित गतिशीलता
- स्वतंत्रता की हानि
जितना संभव हो उतना गिरने से बचना महत्वपूर्ण है।
क्या दवाओं के बिना ऑस्टियोपोरोसिस उलटा हो सकता है?
आपका डॉक्टर अस्थि घनत्व के नुकसान के आधार पर ऑस्टियोपोरोसिस का निदान करता है। आपके पास हालत के विभिन्न डिग्री हो सकते हैं, और इसे जल्दी से पकड़ने से आप स्थिति को बिगड़ने से रोक सकते हैं।
आप अपने दम पर अस्थि हानि को उल्टा नहीं कर सकते। लेकिन ऐसे बहुत से तरीके हैं जिनसे आप हड्डी के नुकसान को रोक सकते हैं।
यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस या इसके विकास के लिए अधिक जोखिम का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर कुछ दवाओं को लेने की सिफारिश कर सकता है। हालत के कारण आपका जोखिम बढ़ सकता है:
- उम्र
- पूर्व स्वास्थ्य की स्थिति
- कुछ दवा का उपयोग
दवा के साथ उपचार का उद्देश्य स्थिति को खराब होने से रोकना है और हड्डियों को फ्रैक्चर करने के लिए आपके जोखिम को कम करना है।
दो प्रकार की दवाएं ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज करने में मदद कर सकती हैं।
- एंटीरेस्पेक्टिव दवाएं। वे हड्डी के घनत्व के टूटने को धीमा कर देते हैं। आप उन्हें मौखिक गोलियों, नाक स्प्रे, इंजेक्शन और अंतःशिरा प्रशासन के रूप में ले सकते हैं। निर्धारित की जाने वाली सबसे आम दवाएं एलेंड्रोनेट, रिसाइरोनेट और जोलेड्रोनिक एसिड जैसे बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स हैं। अन्य विकल्प एस्ट्रोजेन जैसी दवाएं हैं, जैसे कि डिनोसुमाब और कैल्सीटोनिन।
- उपचय। वे अधिक हड्डी पैदा करते हैं जिससे आप हार रहे हैं। यह आपके अस्थि घनत्व के पुनर्निर्माण में मदद करता है। वे केवल इंजेक्शन के माध्यम से उपलब्ध हैं। उनमें पैराथाइरॉइड हार्मोन (PTH), पैराथाइरॉइड हार्मोन-संबंधी प्रोटीन (PTHrP), और रोमोज़ोज़ुम-अक्क्ग शामिल हैं।
अस्थि हानि को उलटने में कैसे मदद करें
आप दवाओं के बिना अपने दम पर हड्डी के नुकसान को उलट नहीं सकते हैं, लेकिन कई जीवन शैली में संशोधन हैं जो आपको हड्डियों के नुकसान को होने से रोक सकते हैं।
आहार
ऐसे आहार का सेवन करना जो पोषक तत्वों से भरपूर हो और विविध हो जो आपकी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी हड्डियों को बढ़ावा दे सकता है:
- फल
- सब्जियां
- दुग्ध उत्पाद
- कुछ प्रोटीन
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आप अपने आहार में कुछ विटामिन और खनिज शामिल करना चाहते हैं।
- कैल्शियम। यह हड्डी के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। डेयरी उत्पाद और कई गहरे पत्ते वाले साग कैल्शियम के अच्छे स्रोत हैं। लेकिन बहुत अधिक कैल्शियम भी समस्याग्रस्त हो सकता है। प्रत्येक सेवारत में कैल्शियम कितना है यह निर्धारित करने के लिए खाद्य लेबल देखें।
- विटामिन डी। यह आपके शरीर को अन्य स्वास्थ्य लाभों के बीच कैल्शियम को संसाधित करने में मदद करता है। टूना और सामन जैसे बहुत सारे वसा वाले मछली में यह विटामिन होता है। दूध और संतरे के रस जैसे अन्य खाद्य पदार्थ इसके साथ मज़बूत हो सकते हैं। आप धूप में बाहर जाकर विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन पराबैंगनी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से सावधान रहें।
वहाँ भी कर रहे हैं पेय और सामग्री आप से बचना चाहिए या अपने हड्डी स्वास्थ्य में मदद करने के लिए खपत को कम।
- शराब। भारी शराब पीने से हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है। यह एक अच्छा विचार है कि प्रति दिन दो या तीन से अधिक पेय नहीं हैं।
- कैफीन। कैफीन युक्त पेय पदार्थ और खाद्य पदार्थ आपके शरीर के कैल्शियम को संसाधित करने के तरीके को भी प्रभावित कर सकते हैं।
- सोडा। कुछ शीतल पेय, विशेष रूप से कोला, हड्डी हानि के साथ जुड़ा हो सकता है। इसके कारणों को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
व्यायाम
नियमित व्यायाम में संलग्न रहने से आपकी हड्डियों को वयस्कता में मजबूत रहने में मदद मिल सकती है। व्यायाम करने के लिए अतिरिक्त लाभ हैं जैसे कि आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं ताकि आप समन्वित और संतुलित रहें।
ये लाभ आपको उन वस्तुओं में गिरने या धक्कों को रोकने में मदद कर सकते हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस के साथ टूटी हुई हड्डियों को जन्म दे सकते हैं।
आपको अपनी हड्डियों की सहायता के लिए नियमित रूप से कई प्रकार के व्यायामों में संलग्न होना चाहिए:
- वजन बढ़ाने वाले व्यायाम। इनमें चलना, नृत्य और टेनिस जैसी एरोबिक गतिविधियां शामिल हैं जो आंदोलन के दौरान गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ लड़ती हैं।
- प्रतिरोध व्यायाम। ये ऐसे मूवमेंट हैं जो ताकत बनाने के लिए वेट, बैंड, बॉडी वेट या अन्य उपकरणों का उपयोग करते हैं।
- खींचती है। वे ऐसे आंदोलन हैं जो आपके शरीर को लचीला रख सकते हैं और स्थानांतरित करना आसान बना सकते हैं।
उचित व्यायाम दिनचर्या के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आपको उच्च प्रभाव वाले व्यायाम से बचना चाहिए और चोट से बचने के लिए कुछ गतिविधियों को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है।
अस्वास्थ्यकर आदतों को खत्म करना
इस तरह की अस्वास्थ्यकर आदतें ऑस्टियोपोरोसिस को खराब कर सकती हैं:
- बहुत अधिक शराब पीना
- धूम्रपान
- अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने से
अपने पोषण को अधिकतम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, आप निम्न करने की कोशिश कर सकते हैं:
- धूम्रपान से परहेज करें
- प्रत्येक सप्ताह आप कितनी शराब पीते हैं या कम करते हैं
- सीमित शर्करा, लवण और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के साथ एक स्वस्थ आहार खाएं
की आपूर्ति करता है
अस्थि-स्वस्थ विटामिन और खनिजों के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने के लिए आपका आहार अकेले पर्याप्त नहीं हो सकता है।
आपका डॉक्टर आपकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए मल्टीविटामिन या विशिष्ट विटामिन या खनिजों का पूरक लेने की सलाह दे सकता है। अनुशंसित राशि लेना महत्वपूर्ण है।
ध्यान रखें कि फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन सप्लीमेंट्स को अप्रूव या कंट्रोल नहीं करता है, इसलिए अपने डॉक्टर से जांच कराएं इससे पहले कि आप उनका इस्तेमाल करना शुरू करें और किसी प्रतिष्ठित निर्माता से खरीद लें।
ऑस्टियोपोरोसिस बनाम ऑस्टियोपेनिया
ऑस्टियोपेनिया कम हड्डी द्रव्यमान को इंगित करता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि यह एक पूर्व निष्कर्ष है। आप हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए जीवन शैली के संशोधनों पर भरोसा करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे:
- एक स्वस्थ, मजबूत और विविध आहार
- व्यायाम की एक नियमित विविधता
- यदि आवश्यक हो, पूरक आहार
आपका डॉक्टर भी ऑस्टियोपोरोसिस को विकसित होने से रोकने के लिए दवाएँ लेने की सलाह दे सकता है।
ऑस्टियोपोरोसिस का निदान तब होता है जब आपकी हड्डी का द्रव्यमान कम होता है। आपको पता चल सकता है कि हड्डी के स्कैन से आपको ऑस्टियोपोरोसिस हुआ है या आपको टूटी हड्डी का अनुभव हुआ है।
ऑस्टियोपोरोसिस अक्सर उम्र बढ़ने से जुड़ी एक स्थिति है, और महिलाएं विशेष रूप से इसकी चपेट में आ सकती हैं।
नैदानिक उपचार कैसे मदद करते हैं
आपको हमेशा ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अनुशंसित स्वास्थ्य उपचार योजना का पालन करना चाहिए। स्थिति को अनदेखा करना आसान हो सकता है क्योंकि लक्षण स्पष्ट नहीं हैं।
लेकिन ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज में देरी या उपेक्षा करने से हड्डी टूट सकती है और अन्य लक्षण जैसे:
- ऊंचाई में सिकुड़ना
- ख़राब मुद्रा
- असहजता
ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज करने के लिए कई प्रकार की दवाएं हैं, इसलिए आप और आपके डॉक्टर आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प निर्धारित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ दवाएं जो आपको रोजाना लेनी पड़ सकती हैं।
दूसरों को महीने में या साल में एक बार डॉक्टर के कार्यालय में प्रशासन की आवश्यकता हो सकती है।
आपकी उपचार योजना सफल मानी जाती है यदि आप हड्डियों के घनत्व को कम होने से रोकते हैं और हड्डी के फ्रैक्चर या टूटने का अनुभव नहीं करते हैं। कुछ उपचार आपको अस्थि घनत्व के पुनर्निर्माण में भी मदद करेंगे।
यदि आप बिगड़ते लक्षणों का अनुभव करते हैं या आपकी दवा केवल एक निश्चित अवधि के लिए सहायक होती है, तो आपका डॉक्टर उपचार में बदलाव की सिफारिश कर सकता है।
ऐसे उदाहरण हो सकते हैं जहां आप दवा से छुट्टी लेते हैं। आपको कुछ बिंदु पर फिर से दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए आपकी स्थिति की निगरानी करेगा कि आपको किस प्रकार के उपचार की आवश्यकता है।
डॉक्टर से कब बात करनी है
अपने उपचार योजना के बारे में चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आप किसी भी निर्धारित दवाओं के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करने के तरीकों पर चर्चा कर सकते हैं।
यदि आपकी वर्तमान योजना आपकी जीवन शैली का पालन नहीं करती है, तो आपका डॉक्टर भी एक अलग प्रकार के उपचार का सुझाव दे सकता है।
हड्डी की घनत्व हानि को रोकने के लिए स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को शामिल करने के तरीकों पर चर्चा करें और स्थिति को खराब होने से रोकें।
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