5 स्वास्थ्य समस्याएं पुरुषों के बारे में चिंता - और उन्हें कैसे रोकें

आप किस बात की चिन्ता करते हो?

कई स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो पुरुषों को प्रभावित करती हैं - जैसे प्रोस्टेट कैंसर और कम टेस्टोस्टेरोन - और कुछ और जो पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक प्रभावित करते हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हम उन स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाना चाहते थे जो पुरुष सबसे अधिक चिंता करते हैं।

जब भी आप प्रश्न पूछते हैं: "आप किस बारे में चिंता करते हैं?" "क्या आप चाहते हैं कि आपने अलग तरह से किया?" या "नेटफ्लिक्स पर क्या देख रहे हो?" - कार्यप्रणाली महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आप उच्च विद्यालय की कक्षा से पूछते हैं, तो आप बहुत अलग-अलग उत्तर प्राप्त कर सकते हैं, जो पिछले प्रश्न की तुलना में यदि आप प्रतिनिधि सभा से पूछते हैं।

इस सूची को संकलित करने के लिए, हमने 2 विधियों का उपयोग किया:

1. पुरुषों की स्वास्थ्य पत्रिकाओं, वेबसाइटों और प्रकाशनों से ऑनलाइन लेखों और सर्वेक्षणों की समीक्षा जो पुरुषों को उनकी सबसे बड़ी स्वास्थ्य चिंताओं के बारे में रिपोर्ट करते हैं।
2. एक अनौपचारिक सोशल मीडिया पोल लगभग 2,000 पुरुषों तक पहुंच रहा है।

इन सबके बीच, हम उन 5 स्वास्थ्य मुद्दों की ओर संकेत करते हुए रुझान प्राप्त करने में सक्षम हुए, जिनके बारे में चिंता करते हुए पुरुष रिपोर्ट करते हैं कि वे बड़े हो गए हैं, साथ ही 2 अन्य श्रेणियां जो इन स्थितियों में योगदान दे सकती हैं। यहाँ पुरुषों को क्या कहना था:

प्रोस्टेट समस्याओं

"मैं प्रोस्टेट स्वास्थ्य कहूंगा।"

"प्रोस्टेट कैंसर, भले ही यह धीमी गति से बढ़ रहा है और यह आपको मारने की संभावना नहीं है।"

वे गलत नहीं हैं वर्तमान अनुमान कहते हैं कि 9 में से 1 पुरुष अपने जीवनकाल के दौरान प्रोस्टेट कैंसर का विकास करेगा, और कई और - 51 से 60 वर्ष के लगभग 50 प्रतिशत पुरुषों में सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) होगा, जो उसी अंग की एक गैर-कैंसरजनित वृद्धि है।

प्रोस्टेट कैंसर के लिए उपचार अलग-अलग हो सकते हैं। कुछ स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एक सतर्क प्रतीक्षा दृष्टिकोण की सिफारिश कर सकते हैं, क्योंकि यह बहुत धीमी गति से बढ़ता है। प्रोस्टेट कैंसर पाने वाले कई पुरुष इससे बचे रहते हैं।

आप क्या कर सकते है

प्रोस्टेट कैंसर के लिए कई स्क्रीनिंग टेस्ट हैं। कई स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सलाह देते हैं कि आपके द्वारा की जाने वाली सर्वोत्तम चीजों में से एक प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन (पीएसए) के लिए नियमित रूप से रक्त परीक्षण करवाएं जो आपके 45 वें और 50 वें जन्मदिन के बीच शुरू हो रहे हैं।

यह परीक्षण प्रारंभिक पहचान प्रदान कर सकता है जो प्रोस्टेट कैंसर को जीवन के लिए खतरा बनने से रोकने के लिए आवश्यक है।

यदि आपके पास प्रोस्टेट कैंसर का पारिवारिक इतिहास है, या बीमारी के एक या अधिक जोखिम कारक हैं, तो अपने डॉक्टर से स्क्रीनिंग विकल्पों के बारे में बात करें।

गठिया और संयुक्त मुद्दे

"मैं अभी क्या कर रहा हूं, इसके आधार पर, मुझे गठिया के कारण सीमित गतिशीलता कहना होगा।"

"जीवन की गुणवत्ता के लिए, मैं हाथों में गठिया, या कंधों और घुटनों के बारे में चिंता करता हूं।"

ये मुद्दे उन पुरुषों के लिए हैं जो अपनी गतिशीलता और स्वतंत्रता को बनाए रखना चाहते हैं - और विशेष रूप से वे जो एथलीट हैं या बहुत सक्रिय जीवन शैली हैं।

विडंबना यह है कि कुछ चरम एथलेटिक प्रयासों में कुछ पुरुष अपनी किशोरावस्था में पीछा करते हैं और 20 के दशक के बाद के दशकों में जोड़ों के दर्द में योगदान करते हैं। जो पुरुष अपने हाथों या शरीर के साथ काम करते हैं, वे सेवानिवृत्ति की आयु तक पहुंचने से पहले दशकों में अपनी आजीविका के लिए जोखिम का अनुभव कर सकते हैं।

आप क्या कर सकते है

यद्यपि कुछ आयु-संबंधित संयुक्त बिगड़ना अपरिहार्य है, आप जीवनशैली और आहार के माध्यम से संयुक्त स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।

जोड़ों के दर्द के बारे में जल्दी और अक्सर डॉक्टर के पास जाएं ताकि हालत पुरानी होने से पहले आप इलाज शुरू कर सकें।

आप 40 साल की उम्र के साथ-साथ आराम से आराम करने, नियमित व्यायाम करने पर भी विचार कर सकते हैं। यह आपके जोड़ों के लिए बेहतर है कि आप उन कुछ कठोर गतिविधियों से बेहतर हों, जिनके आप आदी हो सकते हैं।

यौन क्रिया

"मैंने देखा कि मेरी सेक्स ड्राइव क्या नहीं है।"

"कुछ लोगों को मेरी उम्र वास्तव में चिंता नहीं है ... लेकिन टेस्टोस्टेरोन।"

हम किसी भी अन्य मुद्दे की तुलना में स्तंभन दोष का इलाज करने के लिए अधिक पैसा खर्च करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि यह जीवन के लिए खतरनाक स्थिति नहीं है।

कई पुरुष पसंद सेक्स और इसे यथासंभव लंबे समय तक जारी रखना चाहते हैं। हालांकि, उम्र से संबंधित टेस्टोस्टेरोन का कम होना उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जो न केवल सेक्स ड्राइव, बल्कि प्रेरणा और सामान्य भलाई को कम कर सकता है।

आप क्या कर सकते है

आप दवा के बिना इसे बढ़ाकर टेस्टोस्टेरोन के नुकसान से लड़ना शुरू कर सकते हैं। अपने आहार में परिवर्तन - जैसे प्रोटीन और जस्ता से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से - आपके शरीर को बुनियादी बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करके अधिक टेस्टोस्टेरोन बनाने में मदद कर सकते हैं।

जीवनशैली में बदलाव भी मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से अधिक व्यायाम करने, बाहर समय बिताने और तनाव दूर करने के प्रयास करने में।

यदि आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बारे में चिंतित हैं, तो एक डॉक्टर को देखें।

मनोभ्रंश और संबंधित संज्ञानात्मक विकार

"अल्जाइमर मेरा रात में रहने का बड़ा डर है।"

"स्ट्रोक और अल्जाइमर एफ * और $ वह सब। ”

"मेरा सबसे बड़ा डर मनोभ्रंश है और स्मृति वार्ड में समाप्त हो रहा है।"

कई पुरुषों के लिए, संज्ञानात्मक कार्य को खोने का विचार डरावना है। वे अक्सर अपने बड़ों, या करीबी दोस्तों के माता-पिता, मनोभ्रंश, स्ट्रोक, अल्जाइमर रोग या स्मृति या संज्ञानात्मक हानि का कारण बनने वाले मुद्दों को देखकर इस चिंता को विकसित करते हैं।

आप क्या कर सकते है

इन मुद्दों के यांत्रिकी को अभी तक अच्छी तरह से समझा नहीं गया है - स्ट्रोक के अपवाद के साथ - लेकिन शोध बताता है कि "इसका उपयोग करें या इसे खो दें" सिद्धांत मस्तिष्क समारोह पर लागू होता है।

आप गेम, वर्किंग पज़ल और सामाजिक रूप से जुड़े रहने के द्वारा अपने दिमाग को सक्रिय रख सकते हैं। यह आपके तंत्रिका तंत्र के मार्गों को अधिक वर्षों तक सुचारू रूप से चलाता रहता है।

परिसंचरण स्वास्थ्य

"सामान्य तौर पर, यह मेरा रक्तचाप है जिसके बारे में मैं आमतौर पर सोच रहा हूं।"

"रक्त चाप। मेरा स्वाभाविक रूप से बहुत ऊँचा है। ”

"मुझे हार्ट अटैक और ब्लड प्रेशर की चिंता है।"

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में पुरुषों के लिए मौत के शीर्ष 10 कारणों में से 2 में सर्कुलर समस्याएं शामिल हैं। इसका मतलब है कि हम में से अधिकांश ने इन मुद्दों पर एक माता-पिता या दादा-दादी को खो दिया है। वे रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ जल्दी शुरू कर सकते हैं, और फिर अधिक गंभीर मुद्दों में विकसित हो सकते हैं।

आप क्या कर सकते है

दो चीजें आपके संचार स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं: नियमित हृदय व्यायाम और लगातार निगरानी।

इसका मतलब है कि आपके कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और अन्य महत्वपूर्ण संकेतों की जांच करने के लिए सालाना डॉक्टर के पास जाना और आपके पिछले रीडिंग की तुलना में। इसमें हर हफ्ते 3 से 4 मध्यम कार्डियो वर्कआउट शामिल हैं, प्रत्येक में 20 से 40 मिनट।

आयु और जीन

उन 5 विशिष्ट स्वास्थ्य चिंताओं से परे, बहुत से पुरुष 2 चीजों के बारे में चिंता करते हुए रिपोर्ट करते हैं जो उनके स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करते हैं लेकिन यह है कि वे: आयु और आनुवंशिकता के बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं।

"जैसा कि मैं बड़ी हो रही हूं, मुझे अपने वजन की चिंता है ..."

"मेरे पिता की मृत्यु 45 कैंसर से हुई।"

"जितना बड़ा आप एक आदमी के रूप में मिलता है, उतना ही आपका प्रोस्टेट आपको परेशान करता है।"

"मेरी आनुवंशिकता के कारण मेरा रक्तचाप बहुत अधिक है।"

"मेरे परिवार के दोनों ओर दिल और रक्तचाप के मुद्दे हैं, इसलिए यह हमेशा एक चिंता का विषय है।"

उम्र और आनुवंशिकता बहुत सारे पुरुषों के दिमाग पर लगती है, क्योंकि उनके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है। भविष्य के अनुभवहीन दृष्टिकोण और अपरिवर्तनीय अतीत से आनुवांशिक विरासत के साथ सामना, यह समझ में आता है कि पुरुष ऐसी चीजों के बारे में कैसे चिंता कर सकते हैं।

बुरी खबर आप सही हैं। आप उम्र बढ़ने को रोक नहीं सकते और आप अपने जीन को नहीं बदल सकते।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन शक्तियों में से एक के खिलाफ शक्तिहीन हैं।

जिम में 2 लोगों के बारे में सोचो। एक 24 साल का है और एक पेशेवर लाइनबैकर का बेटा है, जिसमें मैच करने के लिए फ्रेम है। अन्य 50 को धक्का दे रहा है और इसमें काफी छोटा फ्रेम है। यदि दोनों एक ही कसरत करते हैं, तो यह निश्चित रूप से युवा के करीब है, बड़ा एक साल के बाद मजबूत होगा। लेकिन अगर पुराने, छोटे वाले ने अधिक प्रभावी वर्कआउट अधिक बार किया, तो उसके पास सबसे मजबूत होने का एक अच्छा मौका है।

और यह जिम में क्या होता है। दिन के अन्य 23 घंटों के लिए दोनों क्या करते हैं, उनके परिणामों को और भी अधिक प्रभावित करता है।

यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं, विशेष रूप से जिसका उद्देश्य आपके स्वास्थ्य के साथ आपके बुजुर्गों की कुछ गलतियों से बचने के लिए है, तो आप उम्र और आनुवंशिकता में निहित कई चुनौतियों को दूर कर सकते हैं।

आप हमेशा के लिए नहीं रह सकते, लेकिन आप अपने पास मौजूद समय का बेहतर आनंद ले सकते हैं।

जेसन ब्रिक एक स्वतंत्र लेखक और पत्रकार हैं, जो स्वास्थ्य और कल्याण उद्योग में एक दशक से अधिक समय के बाद उस करियर में आए। जब वह नहीं लिखता है, तो वह खाना बनाता है, मार्शल आर्ट का अभ्यास करता है और अपनी पत्नी और दो ठीक बेटों को बिगाड़ता है। वह ओरेगन में रहता है।