बेली बटन का डर
ओमफैलोफोबिया एक प्रकार का विशिष्ट फोबिया है। विशिष्ट फ़ोबिया, जिसे साधारण फ़ोबिया भी कहा जाता है, चरम, लगातार भय है जो किसी विशेष चीज़ पर ध्यान केंद्रित करता है।
इस मामले में, ध्यान मानव नाभि, या पेट बटन पर है। फोबिया में आपके स्वयं के बेली बटन को छूना या देखना शामिल हो सकता है, अन्य लोगों को या दोनों को।
अन्य विशिष्ट फ़ोबिया के साथ, आप शायद पूरी तरह से जानते हैं कि यह तर्कसंगत नहीं है, लेकिन आप इसकी मदद नहीं कर सकते। पेट के बटन के बारे में आपकी चिंता काफी हद तक बढ़ती है, और आप शारीरिक लक्षण भी प्राप्त कर सकते हैं।
फोबिया चिंता विकारों की छतरी के नीचे आता है। संयुक्त राज्य में लगभग 12.5 प्रतिशत वयस्कों के जीवनकाल के दौरान एक विशिष्ट भय है, और सामान्य और अद्वितीय भय की एक लंबी सूची है। कुछ प्रसिद्ध फ़ोबिया में रक्त, मकड़ियों और अंधेरे का डर शामिल है।
किसी भी उम्र का कोई भी व्यक्ति फोबिया विकसित कर सकता है, लेकिन उनका सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।
इसके साथ पालन करें क्योंकि हम बेली बटन के डर का पता लगाते हैं, एक सच्चे फोबिया को कैसे पहचानें, और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
क्या आपका पेट बटन खोल सकता है?
नहीं। पेट बटन गर्भनाल का अवशेष है। एक बार बच्चे के जन्म के बाद, गर्भनाल की जरूरत नहीं रह जाती है।
इसलिए, प्रत्येक छोर पर एक क्लैंप के साथ, बच्चे के पेट के पास नाल काटा जाता है, जिससे लगभग एक इंच स्टंप पीछे रह जाता है। 5 से 15 दिनों के भीतर, स्टंप सूख जाता है और गिर जाता है। लगभग 7 से 10 दिन बाद, आपके पास पूरी तरह से चंगा पेट बटन है।
हालांकि कई बेली बटन ऐसे दिखते हैं जैसे किसी ने उसमें गाँठ बाँधी हो, ऐसा नहीं है। यह एक गाँठ नहीं है, और कुछ भी नहीं सुलझाना है।
लक्षण है कि आप एक पेट बटन भय हो सकता है
हर कोई बेली बटन का प्रशंसक नहीं है। हो सकता है कि आप उन्हें देखने या उन्हें छूने का आनंद न लें, यहां तक कि अपना भी। या हो सकता है कि आपको आश्चर्य हो कि आपका पेट बटन सामान्य है या आपके पास आउटरी क्यों है।
इनमें से कोई भी चीज एक बेली बटन फोबिया की ओर नहीं बल्कि व्यक्तिगत पसंद की ओर इशारा करती है। यदि आप बेली बटन के दीवाने नहीं हैं, तो आप सबसे अधिक भाग के लिए उनसे बच सकते हैं।
दूसरी ओर, यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनके बारे में आपको पता चल सकता है:
- आपने पेट बटन देखने के बारे में सोचा।
- आप सक्रिय रूप से उन्हें स्पष्ट करने की कोशिश करते हैं। इसका मतलब हो सकता है कि पूल, समुद्र तट और बदलते कमरे से बचना।
- जब आप एक बेली बटन देखते हैं, तो आप अभिभूत हो जाते हैं। घबराहट, डरावनी या आतंक की भावनाएं आपके मस्तिष्क को बाढ़ देती हैं।
- एक पेट बटन दूर जाने की तीव्र इच्छा को उकसाता है।
- ये विचार आपके नियंत्रण से परे हैं, भले ही आप कोई वास्तविक कारण या खतरा समझते हों।
फोबिया के शारीरिक लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- शुष्क मुंह
- हिलता हुआ
- पसीने में तरबतर होना
- साँसों की कमी
- पेट खराब, मतली
- सीने में जकड़न
- तेज धडकन
ओम्फलोफोबिया के संभावित कारण
भय खतरे की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। जब आप वास्तविक खतरे में होते हैं, तो डर एक लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को प्रेरित करता है जो आपके जीवन को बचा सकता है। एक फोबिया इससे भी आगे जाता है। यह एक अत्यधिक या तर्कहीन भय है जो आपके जीवन में समस्याएं पैदा करता है।
खराब अनुभव के बाद फोबिया विकसित हो सकता है। जब ऐसा होता है, तो इसे अनुभवात्मक-विशिष्ट फ़ोबिया कहा जाता है।
फिर से, एक बुरा अनुभव एक फोबिया विकसित करने के लिए आवश्यक नहीं है। इसे नॉनएक्सपेरिएंटियल या नॉनसोसेटिव विशिष्ट फ़ोबिया कहा जाता है।
बच्चे परिवार के सदस्यों के आसपास बढ़ने से भी फोबिया पैदा कर सकते हैं।
एक बार जब आपको पेट बटन का डर होता है, तो आप उन्हें घबराहट की भावना के साथ जोड़ना शुरू कर सकते हैं, इसलिए आप उनसे बचना शुरू करते हैं। उनसे बचने से डर और उस पर आपकी प्रतिक्रिया मजबूत होती है।
आनुवंशिक, विकासात्मक और पर्यावरणीय कारक फ़ोबिया में भूमिका निभा सकते हैं।
पेट बटन का डर तर्कहीन है, इसलिए आप सटीक कारण को इंगित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
फोबिया के उपचार के विकल्प
आप अपने दम पर अपने फोबिया का प्रबंधन करने में सक्षम हो सकते हैं। यदि नहीं, तो पेशेवर उपचार प्रभावी है और फोबिया वाले अधिकांश लोगों की मदद करता है।
स्वयं सहायता
ये स्वयं-सहायता तकनीक फ़ोबिया से संबंधित चिंता और तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं जैसे कि ऑम्फालोफ़ोबिया:
- गहरी साँस लेना
- मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम
- माइंडफुलनेस तकनीक
- फोबिया वाले लोगों के लिए सहायता समूह
आप धीरे-धीरे अपने आप को पेट बटन को उजागर करने की कोशिश कर सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या आप उन्हें सहन करना सीख सकते हैं। अगर वह काम नहीं करता है, तो पेशेवर चिकित्सा काफी फायदेमंद हो सकती है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
सीबीटी में, एक चिकित्सक आपको पेट बटन के बारे में अलग तरह से सोचने में मदद कर सकता है ताकि आप अलग तरह से प्रतिक्रिया करें। सीबीटी एक अल्पकालिक समस्या को सुलझाने वाली थेरेपी है जो बेली बटन के विशिष्ट डर पर ध्यान केंद्रित करेगी और आपको इसे प्रबंधित करने के लिए उपकरण देगी।
जोखिम चिकित्सा
एक्सपोज़र थेरेपी, या सिस्टमेटिक डिसेंट्राइज़ेशन, सीबीटी का एक विशिष्ट प्रकार है जिसमें चिकित्सक आपको नियंत्रण लेने में मदद करते हुए धीरे-धीरे पेट बटन को उजागर करेगा। समय के साथ, बार-बार एक्सपोज़र भय को कम कर सकता है और इसे प्रबंधित करने की आपकी क्षमता में आत्मविश्वास बढ़ा सकता है।
दवाएं
एक्सपोज़र थेरेपी और सीबीटी आमतौर पर पेट बटन के डर को नियंत्रित करने के लिए सभी होते हैं। कुछ मामलों में, दवाओं का उपयोग फोबिया-संबंधी चिंता के इलाज के लिए किया जा सकता है। इनमें बीटा ब्लॉकर्स और शामक शामिल हो सकते हैं लेकिन सावधानी के साथ और केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ उपयोग किया जाना चाहिए।
दूर करना
ऑम्फालोफोबिया एक बेली बटन को देखने या छूने का एक बहुत बड़ा डर है, चाहे वह आपके अपने या अन्य लोगों का हो। यह एक प्रकार का विशिष्ट फोबिया है जिसका सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।
यदि आपको अपने आप ही बेली बटन के डर से निपटने में परेशानी हो रही है, तो एक चिकित्सक आपको इसके माध्यम से मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है।
