जब आप एक माँ बनती हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी पूरी दुनिया बंद हो गई है।
एक नए बच्चे का आगमन गड़बड़ और क्षणिक हो सकता है। आपका पूरा जीवन बदल गया है और आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या चीजें फिर कभी सामान्य महसूस करेंगी।
जबकि चीजें कभी भी उस तरह से वापस नहीं आती हैं जैसे कि वे बच्चे से पहले थे, वे समय के साथ बाहर हो जाएंगे - और आपका नया सामान्य होने लगेगा।
एक तरह से आप अपनी दुनिया के नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं थोड़ा तेज एक नई माँ के रूप में संतुलन खोजने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना है।
जब लोग संतुलन के बारे में बात करते हैं तो वे अक्सर काम और जीवन के संतुलन के बारे में बात करते हैं। हालांकि यह महत्वपूर्ण है, पहले आंतरिक संतुलन को पाए बिना इसे प्राप्त करना लगभग असंभव है।
एक नई माँ के रूप में, अपने आप को उन हिस्सों की उपेक्षा करना आसान हो सकता है जो थे - और हैं - जो आप हैं। अपने आवश्यक हिस्सों को ध्यान में रखते हुए, आप एक आंतरिक संतुलन बनाने में सक्षम होंगे जो आपको फिर से महसूस करने में मदद करता है।
एक नई माँ के रूप में अपने आंतरिक संतुलन को खोजने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों की जाँच करें:
अपने शरीर को हिलाएँ
आपका भौतिक स्व आप कौन हैं और आप कैसा महसूस करते हैं, इसका एक अनिवार्य हिस्सा है - और हर दिन इसे पोषण करना महत्वपूर्ण है।
यह केवल आपके द्वारा खाए गए से अधिक के बारे में है। अपने शरीर की देखभाल के लिए सबसे अच्छे और आसान तरीकों में से एक इसे स्थानांतरित करना है।
अपने शरीर को स्थानांतरित करने का मतलब यह नहीं है कि आप स्पिन क्लास 3 सप्ताह के प्रसव के बाद जा सकते हैं क्योंकि आप बच्चे का वजन कम करना चाहते हैं। इसका मतलब है कुछ ऐसा करना जो हर दिन अच्छा महसूस करे।
हो सकता है कि प्रसव के बाद जल्दी-जल्दी मेलबॉक्स पर चलना हो, कुछ सप्ताह बाद ब्लॉक के चारों ओर टहलने, उसके कुछ हफ्तों बाद एक दोस्त के साथ तैरना या लिविंग रूम में अपने साथी के साथ नृत्य करना।
अपने मस्तिष्क का व्यायाम करें
शिशु की ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए आपकी मस्तिष्क की इतनी मात्रा के साथ, स्तनपान और डायपर और नींद के विचारों से दूर होना कठिन हो सकता है, और ऐसी चीज़ों में जो अधिक उत्तेजक महसूस कर सकती हैं।
जब आप हालांकि ऐसा करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क का व्यायाम करते हैं और अपने आप को हर दिन अपने दिलचस्प, वयस्क होने जैसे कुछ और महसूस करने में मदद करते हैं।
समाचार देखने का विकल्प बनाएं, एक दिलचस्प लेख पढ़ें, एक नया पॉडकास्ट सुनें, या प्रत्येक दिन एक गैर-अभिभावक या बच्चे से संबंधित पुस्तक पढ़ें और आपका मन कुछ ही समय में तरोताजा महसूस करना शुरू कर देगा।
किसी से बात कर लो
नया पितृत्व वास्तव में अलग-थलग हो सकता है, लेकिन सामाजिक होना मानव होने का एक अनिवार्य हिस्सा है।
प्रत्येक दिन जो आप किसी से बात करने के लिए एक बिंदु बना सकते हैं वह एक दिन है जिसे आप पहले की तुलना में बेहतर महसूस करेंगे।
जबकि एक दोस्त या साथी के साथ एक व्यक्ति की तारीख अक्सर सबसे अधिक भरने और संतुलन है, कभी कभी यह संभव नहीं है। उन दिनों, सुनिश्चित करें कि आप घर से बाहर निकलते हैं और कॉफी की दुकान पर बरिस्ता के साथ चैट करते हैं, एक पुराने दोस्त को पाठ करते हैं, या अपने रिश्तेदार से सामाजिक संपर्क प्राप्त करने के लिए कॉल करते हैं।
यदि आपको अपने समर्थन और कनेक्शन की आवश्यकता नहीं है, तो आप ऑनलाइन या स्थानीय स्तर पर कुछ पेरेंटिंग समूहों की तलाश कर सकते हैं।
कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जुड़ना जो आपकी वर्तमान चिंताओं और संघर्षों से संबंधित हो, उन्हें अधिक प्रबंधनीय लग सकता है।
अपने लिए एक मिनट निकालें
जितना नया मातृत्व महसूस कर सकते हैं उतना अलग, यह एक साथ इतना उपभोग कर सकता है कि ऐसा लगता है कि आपके पास खुद के लिए एक मिनट भी नहीं है।
प्रत्येक दिन, अपने आप को कम से कम थोड़ा समय निकालकर खुद का पोषण करें ताकि आप कुछ ऐसा कर सकें जिसका आप आनंद लेते हैं।
यह एक किताब पढ़ने या सोलो वॉक लेने या अपनी पसंदीदा क्राफ्टिंग किट को तोड़ने के रूप में शामिल करने जितना आसान हो सकता है। लेकिन आप जो कुछ भी करते हैं, वह जानते हैं कि आपके लिए कुछ करने से आपको उस संतुलन को खोजने में मदद मिलेगी जो आप चाहते हैं।
साकार संतुलन हमेशा एक जैसा महसूस नहीं होगा
जब आप नींद से गायब होते हैं और पेरेंटिंग चुनौतियों से जूझते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि संतुलन खोजने का कोई संभावित तरीका नहीं है। अधिक संतुलित महसूस करने का एक हिस्सा इस तथ्य के साथ आ रहा है कि यह हमेशा प्रगति पर काम करता है।
एक माँ के रूप में आंतरिक संतुलन खोजना, समय, प्रयास और एक प्रतिबद्धता सुनिश्चित करता है कि आप अपनी देखभाल कर रहे हैं।
जब आप हर दिन अपनी आवश्यक जरूरतों को पूरा करने की पूरी कोशिश करते हैं, तो आप शांति से दुनिया से गुजरने में सक्षम होंगे और अपने नए बच्चे की देखभाल करेंगे।
आज का समय लें - और हर दिन - संतुलन की तलाश करने के लिए, और आप कुछ ही समय में ऐसा करने का लाभ देखेंगे!
जूलिया पेली के पास सार्वजनिक स्वास्थ्य में मास्टर डिग्री है और सकारात्मक युवा विकास के क्षेत्र में पूरा समय काम करता है। जूलिया को काम के बाद लंबी पैदल यात्रा, गर्मियों के दौरान तैरना, और सप्ताहांत में अपने दो बेटों के साथ लंबी, कडली दोपहर को नहाना बहुत पसंद है। जूलिया अपने पति और दो युवा लड़कों के साथ उत्तरी कैरोलिना में रहती है। आप जूलियापेली डॉट कॉम पर उसके काम की अधिक जानकारी पा सकते हैं।
