स्तन दूध उत्पादन बढ़ाने के 5 तरीके

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क्या आप स्तन के दूध का उत्पादन बढ़ा सकते हैं?

यदि आप चिंतित हैं कि आप अपने बच्चे के लिए पर्याप्त स्तन दूध का उत्पादन नहीं कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के डेटा से पता चलता है कि लगभग 75 प्रतिशत नई माताओं ने अपने शिशुओं को स्तनपान कराना शुरू कर दिया है, लेकिन कई पहले कुछ महीनों में आंशिक रूप से या पूरी तरह से रुक जाते हैं। इसके सबसे सामान्य कारणों में से एक अपर्याप्त दूध उत्पादन के बारे में चिंता है।

कई महिलाओं के लिए, आपकी दूध की आपूर्ति ठीक है। हालांकि, अगर आपको अपने स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने की आवश्यकता है, तो इसे करने के तरीके हैं।

कई साक्ष्य-आधारित तरीकों का उपयोग करके अपने स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के तरीके जानने के लिए पढ़ें और सदियों से माताओं ने कुछ अभ्यास किए हैं।

स्तन के दूध के उत्पादन को कैसे बढ़ाया जाए

निम्नलिखित चीजें हैं जो आप स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। आपके दूध की आपूर्ति को बढ़ाने में कितना समय लगेगा यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी आपूर्ति की शुरुआत कितनी कम है और आपके कम दूध उत्पादन में क्या योगदान है। इन विधियों में से अधिकांश, यदि वे आपके लिए काम करने जा रहे हैं, तो कुछ दिनों के भीतर काम करना शुरू कर देना चाहिए।

1. अधिक बार स्तनपान

स्तनपान अक्सर करें और अपने बच्चे को यह तय करने दें कि कब खिलाना बंद करना है।

जब आपका बच्चा आपके स्तन को चूसता है, तो दूध पैदा करने के लिए आपके स्तनों को ट्रिगर करने वाले हार्मोन निकलते हैं। वह "लेट-डाउन" प्रतिवर्त है। लेट-डाउन रिफ्लेक्स तब होता है जब आपके स्तनों में मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं और नलिकाओं के माध्यम से दूध को स्थानांतरित कर देती है, जो आपके शिशु को स्तनपान कराने के कुछ समय बाद होता है। जितना अधिक आप स्तनपान करवाते हैं, उतना ही अधिक दूध आपके स्तन बनाते हैं।

अपने नए बच्चे को दिन में 8 से 12 बार स्तनपान कराने से दूध उत्पादन को स्थापित करने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि कम या ज्यादा फीडिंग किसी समस्या का संकेत है।

2. खिला के बीच पंप

दूध पिलाने के बीच दूध पिलाने से भी आपको दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। पंप करने से पहले अपने स्तनों को गर्म करना आपको अधिक आरामदायक और पंप आसान बनाने में मदद कर सकता है, भी।

जब भी पंप की कोशिश करो:

• दूध पिलाने के बाद आपके पास दूध बचा है।
• आपके बच्चे को दूध पिलाने में चूक हुई है।
• आपके बच्चे को स्तन के दूध या सूत्र की एक बोतल मिलती है

3. दोनों तरफ से स्तनपान

प्रत्येक स्तनपान में अपने बच्चे को दोनों स्तनों से दूध पिलाएं। अपने बच्चे को पहले स्तन से दूध पिलाने दें, जब तक कि वह धीमा न हो जाए या दूसरे स्तन की पेशकश करने से पहले खिलाना बंद न कर दें। दोनों स्तनों को स्तनपान कराने की उत्तेजना दूध उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकती है। दोनों स्तनों से एक साथ दूध पंप करना दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए भी पाया गया है और इसके परिणामस्वरूप दूध में वसा की मात्रा अधिक होती है।

4. स्तनपान कुकीज़

आप दुकानों में और ऑनलाइन अमेज़ॅन पर लैक्टेशन कुकीज़ पा सकते हैं या आप अपना खुद का बना सकते हैं। जबकि विशेष रूप से स्तनपान कुकीज़ पर कोई शोध उपलब्ध नहीं है, कुछ अवयवों को स्तन के दूध में वृद्धि से जोड़ा गया है। इन खाद्य पदार्थों और जड़ी बूटियों में गैलेक्टागोग्स होते हैं, जो लैक्टेशन को बढ़ावा दे सकते हैं। हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है।

इनमें से कुछ में शामिल हैं:

• पूरा जई
• गेहूं के कीटाणु
• शराब बनाने वाली सुराभांड
• अलसीयुक्त भोजन

आसान लैक्टेशन कुकी बनाने की विधि

सामग्री के

• 2 कप सफेद आटा
• 2 कप ओट्स
• 1 छोटा चम्मच। गेहूं के कीटाणु
• 1/4 कप ब्रुअर्स खमीर
• 2 बड़ी चम्मच। अलसीयुक्त भोजन
• 1 कप मक्खन, नरम
• 3 अंडे की जर्दी
• 1/2 कप सफेद चीनी
• 1/2 कप ब्राउन शुगर
• 1/4 कप पानी
• 1 1/2 चम्मच शुद्ध वेनिला अर्क
• 1 चम्मच। पाक सोडा
• 1/2 छोटा चम्मच। नमक

दिशा-निर्देश

1. ओवन को 350 ° F (175 ° C) पर प्रीहीट करें।
2. छोटे कटोरे में पानी के साथ flaxseed भोजन मिलाएं और कम से कम 5 मिनट के लिए भिगो दें।
3. मक्खन और सफेद और ब्राउन शुगर को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में मिलाएं। अंडे की जर्दी और वेनिला अर्क जोड़ें। 30 सेकंड के लिए या अवयवों के संयुक्त होने तक कम पर मारो। अलसी भोजन और पानी में हिलाओ।
4. एक अलग कटोरे में, आटा, बेकिंग सोडा, शराब बनानेवाला है खमीर, गेहूं रोगाणु, और नमक मिलाएं। मक्खन मिश्रण में जोड़ें, और बस संयुक्त तक हलचल। जई में तह।
5. 2 इंच की गेंदों में आटा रोल करें और एक बेकिंग शीट पर 2 इंच अलग रखें।
6. 10 से 12 मिनट तक या किनारों को सुनहरा होने तक बेक करें। कुकीज़ को बेकिंग शीट पर 1 मिनट के लिए रहने दें। वायर रैक पर शानदार।

आप सूखे फल, चॉकलेट चिप्स, या नट्स को कुछ प्रकार के लिए भी जोड़ सकते हैं।

5. अन्य खाद्य पदार्थ, जड़ी बूटी, और पूरक

कनाडा के स्तनपान फाउंडेशन के अनुसार, अन्य खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियां हैं जो स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ा सकती हैं। कुछ, जैसे कि मेथी, को सात दिनों में कम असरदार पाया गया है। इन खाद्य पदार्थों और जड़ी बूटियों में शामिल हैं:

• लहसुन
• अदरक
• मेंथी
• सौंफ
• शराब बनाने वाली सुराभांड
• सुखी थीस्ल
• अल्फाल्फा
• spirulina

हमेशा एक नया पूरक लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर जब स्तनपान। यहां तक ​​कि प्राकृतिक उपचार भी दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

कम दूध की आपूर्ति के संभावित कारण

कई कारक हैं जो लेट-डाउन रिफ्लेक्स के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं और निम्न दूध की आपूर्ति का कारण बन सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

भावनात्मक कारक

चिंता, तनाव और यहां तक ​​कि शर्मिंदगी लेट-डाउन रिफ्लेक्स के साथ हस्तक्षेप कर सकती है और आपको कम दूध उत्पन्न करने का कारण बन सकती है। स्तनपान कराने के लिए एक निजी और आरामदायक वातावरण बनाना और अनुभव को सुखद और तनाव से मुक्त बनाने से स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। तनाव दूर करने के लिए इन 10 तरीकों में से एक आजमाएं।

चिकित्सा की स्थिति

कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ दूध उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकती हैं। इन शर्तों में शामिल हैं:

• गर्भावस्था-प्रेरित उच्च रक्तचाप
• मधुमेह
• पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (PCOS)

कुछ दवाएं

ऐसी दवाएं जिनमें स्यूडोएफ़ेड्रिन होता है, जैसे साइनस और एलर्जी की दवाएं, और कुछ प्रकार के हार्मोनल जन्म नियंत्रण में स्तन के दूध का उत्पादन कम हो सकता है।

धूम्रपान और शराब

भारी मात्रा में अल्कोहल का सेवन और धूम्रपान करना आपके दूध के उत्पादन को कम कर सकता है।

पिछले स्तन की सर्जरी

स्तन सर्जरी के कारण पर्याप्त ग्रंथि ऊतक नहीं होना, जैसे कि स्तन में कमी, पुटी को हटाना, या मास्टेक्टॉमी, दुद्ध निकालना के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। स्तन सर्जरी और निप्पल पियर्सिंग उन नसों को नुकसान पहुंचा सकते हैं जो स्तन के दूध उत्पादन से जुड़े हैं।

क्या आपकी आपूर्ति कम है?

आप चिंतित हो सकते हैं कि आपके दूध की आपूर्ति कम है, लेकिन कम दूध उत्पादन कम है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, अधिकांश महिलाएं अपने बच्चों की ज़रूरत से एक तिहाई अधिक दूध बनाती हैं।

स्तनपान करते समय आपके बच्चे के रोने, उपद्रव या विचलित होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन यह आपके दूध की आपूर्ति के कारण होने की संभावना नहीं है। शुरुआती, गैस दर्द, या यहां तक ​​कि बस थका हुआ होने के कारण बेहोशी हो सकती है। उम्र के साथ बच्चे भी अधिक आसानी से विचलित होते हैं। जब आप स्तनपान कराने की कोशिश कर रहे हों, तो यह फीडिंग में हस्तक्षेप कर सकता है और उन्हें खींच सकता है।

हर बच्चे की ज़रूरतें अलग होती हैं। अधिकांश नवजात शिशुओं को 24 घंटे में 8 से 12 फीडिंग की आवश्यकता होती है, कुछ को इससे भी अधिक। जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता जाता है, वे अधिक कुशलता से भोजन करते हैं। इसका मतलब यह है कि भले ही फीडिंग बहुत कम हो, लेकिन उन्हें कम समय में अधिक दूध मिल सकता है। अन्य शिशुओं को लंबे समय तक दूध पीना और मसलना पसंद है, जब तक कि दूध का प्रवाह लगभग बंद न हो जाए। किसी भी तरह से ठीक है। अपने बच्चे से अपने क्यू ले लो और जब तक वे बंद करो फ़ीड।

जब तक आपका बच्चा उम्मीद के मुताबिक वजन बढ़ा रहा है और नियमित रूप से डायपर बदलाव की जरूरत है, तब तक आप शायद पर्याप्त दूध का उत्पादन कर रहे हैं।

जब आपके बच्चे को पर्याप्त दूध मिल रहा है, तो वे करेंगे:

• उम्मीद के अनुसार वजन हासिल करें, जो 4 महीने तक प्रत्येक सप्ताह 5.5 से 8.5 औंस है
• 4 दिन की उम्र तक हर दिन तीन या चार मल होते हैं
• जन्म के बाद दूसरे दिन से 24 घंटे में दो गीले डायपर, और दिन 5 के बाद छह या अधिक गीले डायपर

आपके बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित चेकअप यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आपके दूध की आपूर्ति कम हो सकती है या यदि आपका बच्चा अल्पपोषित है। फीडिंग और डायपर परिवर्तन पर नज़र रखने से आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आपकी दूध की आपूर्ति कम होनी चाहिए या नहीं।

यदि आपकी दूध की आपूर्ति कम है, तो सूत्र के साथ पूरक एक विकल्प हो सकता है। आकस्मिक शुरुआती मृत्यु से बचने के लिए फार्मूला खिलाने से पहले अपने डॉक्टर या एक स्तनपान विशेषज्ञ से बात करें।

एक लैक्टेशन विशेषज्ञ आपके अनुसरण के लिए एक पूरक योजना बना सकता है ताकि आप अपने दूध उत्पादन को बढ़ा सकें और धीरे-धीरे पूरकता में कमी कर सकें।

मदद कब लेनी है

यदि आप चिंतित हैं कि आपके बच्चे को पर्याप्त दूध नहीं मिल रहा है या आपको लगता है कि आपका बच्चा संपन्न नहीं है, तो अपने डॉक्टर से बात करें या एक लैक्टेशन विशेषज्ञ से सलाह लें। यदि कम दूध का उत्पादन समस्या है, तो इसे सही करना आपकी दिनचर्या या फीडिंग तकनीक में कुछ बदलाव करने या आपके द्वारा दी जाने वाली दवा को समायोजित करने के समान सरल हो सकता है।

यदि आपको आपूर्ति कम है या आपको स्तनपान में कोई परेशानी हो रही है, तो "फेड सबसे अच्छा है" आदर्श वाक्य को याद रखने की कोशिश करें। जब तक आपका बच्चा अच्छी तरह से खिलाया जाता है और उन्हें पोषण की आवश्यकता होती है, तब तक स्तन का दूध या फॉर्मूला दोनों ठीक रहते हैं।