पेल्विक दर्द जब चलना: 9 आम कारण

पैल्विक दर्द वह दर्द है जो आपके धड़ के निचले हिस्से में, आपके पेट के बटन और आपकी जांघों के बीच होता है।

इस क्षेत्र में दर्द उन स्थितियों के कारण हो सकता है जो आपके मस्कुलोस्केलेटल, पाचन, या प्रजनन प्रणाली को प्रभावित करती हैं।

बहुत से लोग अपने जीवनकाल के दौरान कुछ प्रकार के पैल्विक दर्द का अनुभव करते हैं। कभी-कभी आप नोटिस करते हैं कि जब आप चलते हैं या घूमते हैं तो यह दर्द होता है या बिगड़ जाता है।

इस लेख में, हम इस बात पर बारीकी से विचार करेंगे कि जब आप पैदल चल रहे हों, तो पैल्विक दर्द क्या हो सकता है, साथ ही साथ इन स्थितियों का इलाज और रोकथाम कैसे किया जा सकता है।

चलते समय पैल्विक दर्द के कारण

ज्यादातर मामलों में, जब आप चलते हैं तो पैल्विक दर्द का कारण आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से संबंधित होता है, जिसमें आपका नाम शामिल होता है:

• हड्डियों
• जोड़
• मांसपेशियों
• कण्डरा

हालांकि, कुछ मामलों में, दर्द आपके श्रोणि में अन्य अंगों और ऊतकों से भी जुड़ा हो सकता है।

आइए पेल्विक दर्द के नौ सबसे सामान्य कारणों पर ध्यान दें, जो तब हो सकते हैं जब आप घूम रहे हैं या घूम रहे हैं।

1. Sacroiliac जोड़ों का दर्द

आपकी sacroiliac (SI) संयुक्त आपकी पीठ में संयुक्त है जो आपकी रीढ़ के निचले हिस्से को आपके श्रोणि की हड्डियों से जोड़ती है।

कभी-कभी, यह जोड़ चिढ़ और सूजन हो सकता है, जिससे दर्द हो सकता है। यह दर्द तब और बदतर हो सकता है जब आप:

• चलना या दौड़ना
• सीढ़ियां चढ़ना
• बहुत देर तक खड़े रहो
• एक पैर पर दूसरे की तुलना में अधिक वजन रखें

एसआई जोड़ों का दर्द सबसे अधिक बार होता है:

• एक चोट या दुर्घटना
• वात रोग
• गर्भावस्था
• एक संक्रमण

2. प्यूबिक सिम्फिसिस डिसफंक्शन

जघन सिम्फिसिस संयुक्त आपके श्रोणि के सामने स्थित है। यह आपकी श्रोणि की हड्डियों को एक साथ रखने और गतिविधि के दौरान उन्हें स्थिर करने में मदद करता है।

यदि यह जोड़ बहुत अधिक शिथिल हो जाता है, तो इससे दर्द हो सकता है। गर्भवती महिलाओं में इस तरह के पैल्विक दर्द आम है। इसे पैल्विक कमर दर्द के रूप में भी जाना जाता है।

गर्भावस्था के अलावा, जघन सिम्फिसिस रोग भी इसके कारण हो सकते हैं:

• एक चोट या दुर्घटना
• वात रोग
• कैल्शियम और विटामिन डी जैसे विटामिन और खनिजों में कमी

यदि आपके पास प्यूबिक सिम्फिसिस की बीमारी है, तो आपको तेज या जलन महसूस हो सकती है, और यह आपके पैरों को विकीर्ण कर सकती है। जब आप चलते हैं तो आपको एक क्लिक करने का शोर भी सुनाई दे सकता है।

दर्द तब और बुरा हो सकता है जब आप चलते हैं और जब आप:

• बैठने की स्थिति से उठो
• सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाएं
• एक पैर पर दूसरे की तुलना में अधिक वजन रखें
• अपने पैरों को अलग रखें
• बिस्तर पर लेट जाओ

3. अस्थिमज्जा का प्रदाह

प्यूबिक सिम्फिसिस डिसफंक्शन की तरह, ओस्टाइटिस प्यूबिस भी प्यूबिक सिम्फिसिस और आसपास के ऊतकों के क्षेत्र को प्रभावित करता है। यह पैल्विक व्यथा या दर्द को जन्म दे सकता है जो शारीरिक गतिविधि के साथ खराब हो सकता है।

ओस्टाइटिस प्यूबिस एक अति प्रयोग की चोट है। यह कुछ एथलीटों में आम है, विशेष रूप से जो किकिंग, पिविंग और ट्विस्टिंग से जुड़े खेल खेलते हैं। ऐसे खेलों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• फुटबॉल
• आइस हॉकी
• फ़ुटबॉल

4. पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों में दर्द

आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मांसपेशियां हैं जो आपके श्रोणि में अंगों और ऊतकों को घेरती हैं और उनका समर्थन करती हैं।

कभी-कभी इन मांसपेशियों में तनाव के कारण पैल्विक दर्द हो सकता है। महिलाओं में इस तरह का दर्द अधिक पाया जाता है।

दर्द श्रोणि को स्थानीयकृत किया जा सकता है, लेकिन पीठ के निचले हिस्से या पैरों को भी शामिल कर सकता है।

जबकि आराम करते समय इस प्रकार का दर्द हो सकता है, यह कभी-कभी गतिविधियों से बढ़ सकता है, जैसे:

• लंबे समय तक चलना
• बहुत देर तक खड़ा रहा
• बाथरूम में जा रहा है
• सेक्स करना

विभिन्न प्रकार की चीजें हैं जो पेल्विक फ्लोर दर्द के विकास में योगदान कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• एक दुर्घटना या चोट
• प्रसव
• एक पिछली श्रोणि प्रक्रिया या सर्जरी
• दोहरावदार गति या उपयोग
• विटामिन की कमी

5. इनगुनल हर्निया

एक वंक्षण हर्निया एक हर्निया है जो आपके श्रोणि या कमर के क्षेत्र में होता है। ये हर्निया महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम हैं।

वंक्षण हर्निया के विशिष्ट लक्षणों में श्रोणि या कमर में ध्यान देने योग्य उभार के साथ-साथ असुविधा या दर्द भी शामिल है।

वंक्षण हर्निया वाले लोग जब दर्द या बेचैनी में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं:

• ज़ोरदार गतिविधियाँ करना
• लंबे समय तक खड़े रहना
• भारी वस्तु उठाना
• खाँसना

वंक्षण हर्निया कभी-कभी उन स्थितियों के कारण हो सकते हैं जो आपके श्रोणि में संयोजी ऊतक को प्रभावित करते हैं। ये स्थितियां जन्म के समय मौजूद हो भी सकती हैं और नहीं भी।

जबकि आनुवंशिकी एक भूमिका निभा सकती है, वंक्षण हर्निया भी उन गतिविधियों से संबंधित हो सकता है जिन्हें लंबे समय तक खड़े रहने, चलने या उठाने की आवश्यकता होती है।

6. एपेंडिसाइटिस

अपेंडिसाइटिस तब होता है जब आपका अपेंडिक्स फूल जाता है।यह अक्सर ज्ञात नहीं होता है कि इस सूजन का क्या कारण है। चिकित्सा विशेषज्ञों का मानना ​​है कि ऐसा तब हो सकता है जब आपके परिशिष्ट में प्रवेश अवरुद्ध हो जाता है।

एपेंडिसाइटिस एक संभावित गंभीर स्थिति है। यदि आपको शीघ्र चिकित्सा नहीं मिलती है, तो आपका सूजन वाला एपेंडिक्स फट सकता है। इससे आपके पेट की गुहा में एक गंभीर जीवाणु संक्रमण हो सकता है।

एपेंडिसाइटिस से पीड़ित लोगों को अपने श्रोणि के दाहिने हिस्से में तेज दर्द महसूस होता है, जैसे लक्षण:

• जी मिचलाना
• भूख में कमी
• दस्त
• कब्ज

दर्द बदतर हो सकता है जब आप:

• प्रभावित क्षेत्र को स्पर्श करें
• टहल लो
• खांसी

7. डायवर्टीकुलिटिस

डायवर्टीकुलिटिस तब होता है जब आपकी बड़ी आंत में छोटी थैली जैसी संरचनाएं, जिसे डाइवर्टिकुला कहा जाता है, सूजन हो जाती है। यह पेट दर्द या कोमलता जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

गंभीर मामलों में, यह बड़ी आंत की छिद्र, या आंसू का कारण बन सकता है। इससे आपके पेट की गुहा में एक गंभीर जीवाणु संक्रमण हो सकता है।

कभी-कभी यह दर्द अधिक गंभीर हो सकता है जब आप झटकेदार चालें करते हैं, जिसमें चलना शामिल हो सकता है।

डायवर्टीकुलिटिस के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• जी मिचलाना
• उल्टी
• कब्ज
• दस्त
• बुखार

8. पेल्विक कंजेशन सिंड्रोम

पेल्विक कंजेशन सिंड्रोम (पीसीएस) एक ऐसी स्थिति है जो श्रोणि क्षेत्र में नसों के पतला होने के कारण होती है। क्या वास्तव में स्थिति का कारण बनता है अभी भी अच्छी तरह से समझा नहीं गया है।

पीसीएस के कारण पेल्विक दर्द आमतौर पर सुस्त या दर्द होता है। हालांकि, लंबे समय तक खड़े रहने या चलने से दर्द तेज या अधिक तीव्र हो सकता है।

9. हड्डी का कैंसर

हड्डी के कैंसर के लक्षणों में से एक दर्द है, खासकर जब आपके शरीर के क्षेत्र का उपयोग करना जो कैंसर से प्रभावित होता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपके श्रोणि में कैंसर है, तो आपको चलने, लंबे समय तक खड़े रहने या सीढ़ियों का उपयोग करने पर दर्द महसूस हो सकता है।

हड्डी के कैंसर के अन्य संभावित लक्षण हैं, जैसे:

• प्रभावित हड्डियों में सूजन
• में या अपनी हड्डियों पर एक कठिन द्रव्यमान
• अस्पष्टीकृत वजन घटाने
• थकान
• ऐसी हड्डियां जिनके टूटने की संभावना अधिक होती है

पेल्विक दर्द का घरेलू उपचार

यदि आपका श्रोणि दर्द हल्का है और किसी भी संबंधित लक्षण के साथ नहीं है, तो घर पर आपके दर्द को कम करने में मदद करने के तरीके हैं:

• आराम। जब आप अक्सर पूरी तरह से चलने से बच नहीं सकते हैं, तो उन गतिविधियों को सीमित करने की कोशिश करें जो आपके दर्द को और बढ़ा सकती हैं। लंबे समय तक खड़े रहने, सीढ़ियां चढ़ने या दौड़ने से बचने की कोशिश करें।
• अपने आसन पर ध्यान दें। अच्छा आसन मस्कुलोस्केलेटल मुद्दों के कारण श्रोणि दर्द को कम कर सकता है।
• बर्फ और गर्मी लागू करें। एक शांत सेक और एक हीटिंग पैड के बीच वैकल्पिक रूप से कुछ प्रकार के श्रोणि दर्द से राहत मिल सकती है।
• ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द दवाओं का प्रयास करें। ये दवाएं दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। कुछ उदाहरणों में एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और एनएसएआईडी शामिल हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल), नेप्रोक्सन (एलेव), और एस्पिरिन।

यदि आप गंभीर पैल्विक दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो चिकित्सा की तलाश करना महत्वपूर्ण है।

जब देखभाल करने के लिए

यदि आपको किसी भी प्रकार का पेल्विक दर्द हो, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

• लगातार या आवर्ती है
• घर पर देखभाल के साथ बेहतर या खराब नहीं होता है
• आपकी दैनिक गतिविधियों में महत्वपूर्ण हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है

पैल्विक दर्द के लिए तत्काल चिकित्सा की तलाश करें:

• अचानक आता है
• गंभीर है
• बुखार, मतली या उल्टी जैसे लक्षणों के साथ है

डॉक्टर आमतौर पर श्रोणि दर्द के कारण का पता लगाने में मदद करने के लिए कई तरीकों का उपयोग करते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• प्रयोगशाला में परीक्षण। इन परीक्षणों में एक अंतर्निहित स्थिति या संक्रमण का पता लगाने में मदद करने के लिए विभिन्न रक्त परीक्षण और एक मूत्रालय शामिल हो सकते हैं।
• इमेजिंग। इमेजिंग तकनीक आपके डॉक्टर को आपके श्रोणि की संरचनाओं की बेहतर कल्पना करने में मदद कर सकती है। अल्ट्रासाउंड, सादे फिल्म एक्स-रे, सीटी या एमआरआई जैसी तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है।
• श्रौणिक जांच। पैल्विक दर्द वाली महिलाओं के लिए, एक पैल्विक परीक्षा की जा सकती है। यह आपके चिकित्सक को आपके श्रोणि के कुछ अंगों और साथ ही आपके श्रोणि तल की मांसपेशियों की जांच करने में मदद करता है।

पैल्विक दर्द के लिए उपचार

आपके चिकित्सक को आपके पैल्विक दर्द के लिए जो उपचार निर्धारित किया जाता है, वह इस बात पर निर्भर करेगा कि यह क्या कारण है। चलते समय पैल्विक दर्द के संभावित उपचार के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• दवाएं। ये अक्सर दर्द और सूजन को राहत देने के लिए उपयोग किया जाता है। कुछ उदाहरणों में डॉक्टर के पर्चे दर्द निवारक और मांसपेशियों को आराम करना शामिल है। जीवाणु संक्रमण के लिए एंटीबायोटिक्स का भी उपयोग किया जा सकता है।
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन। जोड़ों के दर्द के मामलों में, आपका डॉक्टर सूजन को कम करने में मदद करने के लिए एक इंजेक्शन कॉर्टिकोस्टेरॉइड का उपयोग कर सकता है।
• टेंस। TENS का अर्थ है ट्रांसक्यूटेनस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन। TENS के साथ, आपका डॉक्टर प्रभावित क्षेत्र में विद्युत आवेगों को पहुंचाने के लिए आपकी त्वचा पर इलेक्ट्रोड लगाता है। कुछ मामलों में, यह दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
• भौतिक चिकित्सा। आपका डॉक्टर आपको प्रभावित क्षेत्र में शक्ति, लचीलापन, या गति की सीमा को बनाए रखने या फिर से हासिल करने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है।
• शल्य चिकित्सा। ऐसे मामलों में जहां आपके पैल्विक दर्द का कारण गंभीर है या अधिक रूढ़िवादी उपचारों का जवाब नहीं देता है, आपका डॉक्टर आपके लक्षणों को दूर करने में मदद के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।

निवारण

चलते समय पैल्विक दर्द के सभी कारणों को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन ऐसे चरण हैं जो आप अपने जोखिम को कम करने के लिए ले सकते हैं। कुछ निवारक चरणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को स्वस्थ, लचीला और अच्छे आकार में रखा जा सकता है।
• जोश में आना। शारीरिक गतिविधि से पहले स्ट्रेचिंग और वार्मिंग से उन चोटों को रोकने में मदद मिल सकती है जो पैल्विक दर्द को जन्म दे सकती हैं।
• अति प्रयोग से बचें। उन गतिविधियों को सीमित करने की कोशिश करें जिनमें आराम के बिना लंबे समय तक चलने या खड़े होने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, दोहराए जाने वाले गति जैसे कि किकिंग, ट्विस्टिंग या पिविंग को सीमित करने का प्रयास करें।
• अधिक फाइबर जोड़ें। यदि आपको पहले डायवर्टीकुलिटिस हुआ था, तो अपने आहार में अधिक फाइबर जोड़ने से दर्दनाक भड़क को रोकने में मदद मिल सकती है।
• अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखें। गठिया जैसी पुरानी स्थिति कुछ प्रकार के पैल्विक दर्द का कारण बन सकती है। नियमित जांच से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि इस तरह की स्थितियों का पता लगाया जाए और अधिक गंभीर समस्याओं का कारण बनने से पहले ही उनका इलाज किया जाए।

तल - रेखा

कई प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो आपके चलने पर पैल्विक दर्द का कारण बन सकती हैं।

कई मामलों में, इस प्रकार के दर्द का कारण आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से संबंधित है। इसमें आपकी हड्डियाँ, मांसपेशियाँ, जोड़ और टेंडन शामिल हैं।

अन्य मामलों में, दर्द आपके श्रोणि में अंगों और ऊतकों से भी जुड़ा हो सकता है।

हल्के से मध्यम श्रोणि दर्द का इलाज अक्सर घर पर आराम, शांत और गर्म संपीड़ित और ओटीसी विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ किया जा सकता है।

हालांकि, आपके चिकित्सक को यह देखना महत्वपूर्ण है कि क्या आपका दर्द बिगड़ता है, लगातार रहता है या दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है।

चलने के दौरान पैल्विक दर्द का विशिष्ट उपचार कारण पर निर्भर करता है। प्रारंभिक उपचार अक्सर रूढ़िवादी होता है, जिसमें दवाएं या भौतिक चिकित्सा शामिल होती है। आपका डॉक्टर अधिक गंभीर मामलों में सर्जरी की सिफारिश कर सकता है।