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हमने सभी को उछाला और किसी मोड़ पर आकर आराम करने और सो जाने की कोशिश की।
और बिस्तर से पहले बेचैनी के लिए बस कई वादा किए गए मल्टीमीडिया समाधान प्रतीत होते हैं क्योंकि ऐसे लोग हैं जो अनुभव करते हैं: संगीत, टीवी शो, फिल्में और पॉडकास्ट।
इसलिए, यहां आपको सोने के लिए शीर्ष सात पॉडकास्ट के लिए हमारी सिफारिशें दी गई हैं, साथ ही नींद विज्ञान के बारे में कुछ पॉडकास्ट भी।
'मेरे साथ सोओ'
- Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.5 स्टार (9,000 से अधिक रेटिंग)
- इस पर भी उपलब्ध: Google Play, Stitcher, और Soundcloud
- पहला प्रसारण: 2013
पब्लिक रेडियो एक्सचेंज (PRX) का यह पॉडकास्ट एक सोते समय की कहानी के रूप में खुद को विज्ञापित करता है जो अधिक उबाऊ हो जाता है क्योंकि यह साथ जाता है।
नरेटर डेकर एकरमैन, जो "डियरेस्ट स्कूटर" शीर्षक से जाते हैं, एक नीरस और विस्तृत कथा शैली में कई थकाऊ विषयों से संबंधित है, जो जानबूझकर आपके दिमाग को उनकी कहानी के वास्तविक विषय से भटकने और डूबने का कारण बनता है।
कई एपिसोड प्रत्येक 60 से 90 मिनट के होते हैं। यह धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से बहुत समय है।
‘स्लीप मेडिटेशन पॉडकास्ट’
- Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.4 स्टार (700 से अधिक रेटिंग)
- पर भी उपलब्ध: सिलाई और Spotify
- पहला प्रसारण: 2018
सफेद शोर उन लोगों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली सबसे आम तंत्रिका नींद एड्स में से एक है जो नींद नहीं ले सकते।
इस पॉडकास्ट में 30- से 60 मिनट की कई आरामदायक और सुरीली आवाज़ों की क्लिप होती है, जिसमें भारी गड़गड़ाहट और खुर के कैंपफायर से लेकर घर के शोर तक, जैसे की-बोर्ड की क्लिपिंग और डिशेज क्लैंकिंग।
यह अपने श्रोताओं को अपनी पसंदीदा नींद की आवाज़ साझा करने के लिए आमंत्रित करता है और उन्हें एक एपिसोड में चित्रित करता है। इसलिए, भले ही यह पॉडकास्ट अपेक्षाकृत नया है और इस लेख के प्रकाशन के रूप में बहुत अधिक एपिसोड नहीं हैं, भविष्य के एपिसोड के लिए कई टन कल्पनाशील क्षमता है।
यहां तक कि "कैप्टन केबिन" नामक एक एपिसोड भी है, जो यह बताता है कि शांत समुद्र के बाहर एक समुद्री डाकू जहाज के अंदर वापस किक करने के लिए क्या लग सकता है।
‘रेडिओलैब '
- Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.7 सितारे (28,000 से अधिक रेटिंग)
- इस पर भी उपलब्ध: Google Play, Stitcher, और बहुत कुछ
- पहली बार प्रसारित: 2002
रेडिओलैब एक प्रसिद्ध सार्वजनिक रेडियो शो है जो WNYC स्टूडियो में उत्पन्न हुआ है। इसमें मानवीय रुचि की कहानियों की एक अविश्वसनीय विस्तृत श्रृंखला शामिल है।
प्रत्येक एपिसोड के माध्यम से आपको लीड करते हुए मेजबान जड अबुमराड और रॉबर्ट क्रुलविच हैं। उनकी केमिस्ट्री उनके गहन गोताखोरों को विविध विषयों में विवश करती है, सभी एक बालसुलभ जिज्ञासा के साथ एक कथित निवेश द्वारा निर्देशित होते हैं, जो कि बेवफ्लिंग या विवादास्पद कहानियों के दिल में सच्चाई की तलाश करते हैं।
जद और रॉबर्ट प्रत्येक एपिसोड में कई विशेषज्ञों के साथ बात करते हैं। सभी एपिसोड एक समान और पूर्वानुमानित प्रारूप का पालन करते हैं जो शांत और आश्वस्त हो सकता है।
'रुको रुको ... मुझे मत बताओ!'
- Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.7 सितारे (23,000 से अधिक रेटिंग)
- इस पर भी उपलब्ध: एनपीआर, गूगल पॉडकास्ट, स्टिचर, और बहुत कुछ
- पहली बार प्रसारित: 1998
लंबे समय तक चलने वाला नेशनल पब्लिक रेडियो (NPR) समाचार क्विज़ "रुको रुको ... मुझे मत बताओ!" एक वर्तमान ईवेंट कॉल-इन गेम शो है जो अपने साप्ताहिक शो प्रारूप के प्रति समर्पण के लिए इतना प्रसिद्ध है और कॉमेडियन अतिथि पैनलिस्टों के परिक्रामी दरवाजे कि मेजबान पीटर सगल ने शो खत्म होने से पहले घर पर अपने श्रोताओं के बारे में चुटकुले बनाए हैं।
लगभग हर शो में गेम का एक ही सेट होता है, जिसमें "ब्लफ़ द लिसनर" और "लिसनर लिमरिक चैलेंज" शामिल होते हैं। कई नियमित पैनलिस्ट बड़ी हस्तियों के साथ प्रशिक्षित वक्ता होते हैं। उनकी डिलीवरी शैली प्रफुल्लित करने वाली और सुखदायक के बीच की रेखा को काटती है।
आपको दुनिया के कार्यक्रमों में मेहमानों के बेहूदा भोज और शो की घड़ी की कल अनुसूची के बीच एक अच्छा हंसी और गहरा स्नूज़ दोनों मिलेगा।
‘विज्ञान के नियम! बिल नी के साथ '
- Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.4 स्टार (2,000 से अधिक रेटिंग)
- पर भी उपलब्ध: सिलाई और Spotify
- पहला प्रसारण: 2019
आपको इस कॉल-इन पॉडकास्ट के टाइटुलर होस्ट का नाम उनके "बिल नी, साइंस गाइ" दिनों से याद हो सकता है।
अकेले बिल की आवाज़ की उदासीनता कई सहस्राब्दियों और जनरल एक्सर्स को आराम करने के लिए पर्याप्त हो सकती है जो 90 के दशक में अपने शो (और उनके कई माता-पिता, भी) के साथ बड़े हुए थे।
लेकिन यह पॉडकास्ट विज्ञान और सूचना के दीवाने लोगों के लिए भी अच्छा है। विधेयक और सह-मेजबान और विज्ञान लेखक कोरी पॉवेल एंटीबायोटिक्स, न्यूरोसाइंस और एस्ट्रोफिजिक्स जैसे विषयों में गूढ़ वैज्ञानिक क्षेत्रों को मजेदार बनाने के प्रयास में विशेषज्ञों का साक्षात्कार लेते हैं।
थोड़ी देर बाद, बातचीत और जटिल विषय वस्तु आपको सोने का अधिकार दे सकती है।
'छोटातुकडा'
- Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.6 स्टार (16,000 रेटिंग)
- इस पर भी उपलब्ध: Stitcher, Spotify, Soundcloud, और अधिक
- पहला प्रसारण: 2019
यह "कहानी कहने की कला और शिल्प" के बारे में एक पॉडकास्ट के रूप में विज्ञापित है। "मोथ" प्रत्येक एपिसोड में एक एकल कहानीकार पेश करता है। उन्हें केवल एक ही आवश्यकता के साथ लगे हुए श्रोताओं की भीड़ के लिए किसी भी कहानी को बताने का काम सौंपा गया है: इसे लाइव बताएं और किसी भी नोट का उपयोग न करें।
परिणाम प्रफुल्लित करने वाले और भावनात्मक रूप से तीव्र हैं - अक्सर सभी एक ही एपिसोड में। विषय गर्भावस्था के बारे में विनोदी उपाख्यानों से लेकर युद्ध की अंधेरी यादों तक हैं।
एपिसोड 15 मिनट से लेकर एक घंटे तक कहीं भी चलते हैं। कुछ एपिसोड में कई मेहमानों को व्यक्तिगत कहानियां बताने की सुविधा होती है।
'हमारे समय में'
- Apple पॉडकास्ट रेटिंग: 4.7 सितारे (2,600 से अधिक रेटिंग)
- बीबीसी, स्टिचर और साउंडक्लाउड पर भी उपलब्ध है
- पहली बार प्रसारित: 1998
एक ब्रिटिश उच्चारण की आवाज सुखदायक और उत्तेजक हो सकती है। और जटिल अकादमिक विषयों के बारे में चर्चा इतनी उबाऊ हो सकती है कि गिनती की भेड़ तुलना से रोमांचक लगती है।
"हमारे समय में" यह सही है। इसे प्रतिष्ठित रेडियो व्यक्तित्व और अकादमिक मेल्विन ब्रैग द्वारा होस्ट किया गया है। वह अभी भी अपने 80 के दशक में अच्छी तरह से पॉडकास्ट दौर बना रहा है।
ब्रैग एक विशिष्ट विषय पर आमतौर पर यूनाइटेड किंगडम के संस्थानों से तीन विशेषज्ञों का एक पैनल इकट्ठा करता है। वह तब एक शक्तिशाली, मादक चर्चा का नेतृत्व करता है जो बिना किसी सैद्धांतिक पत्थर को छोड़ने के लिए जाता है।
विषय बहुत सुंदर हो सकते हैं। वहाँ से सब कुछ पर शो कर रहे हैं कि कैसे echolocation महान आयरिश अकाल के लिए काम करता है।
और उच्चारणों का घबराहट आपके दिमाग को साफ करने के लिए पर्याप्त गुदगुदी हो सकती है और शो के मेहमानों की समझदार बौद्धिक रसायन शास्त्र आपको एक गहरी नींद में ले जाने देता है।
नींद विज्ञान के बारे में 4 पॉडकास्ट एपिसोड
और अब, यहां कुछ पॉडकास्ट एपिसोड हैं जो नींद और सर्कैडियन लय के आसपास विज्ञान की बेहतर समझ प्रदान करते हैं, साथ ही जीवनशैली युक्तियों का उपयोग करके आप खुद को और अधिक गहरी और लगातार नींद ले सकते हैं।
- स्लीप डिसऑर्डर के बारे में अधिक जानने के लिए यूरोपीय रेस्पिरेटरी जर्नल से 30 मिनट के एपिसोड में "ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया में चुनौतियां और परिप्रेक्ष्य"
- एनपीआर के "लाइफ किट" से चार एपिसोड की श्रृंखला "स्लीप बेटर विद साइंस, हेल्प विथ सो"
- "टॉक ऑफ स्लीप," बीबीसी के एक एपिसोड से पता चलता है कि "द इनफिनिट मंकी केज" में नींद विज्ञान पर दो विशेषज्ञों और अनिद्रा पर चर्चा की गई है।
- “डॉ। मैथ्यू वॉकर स्लीप ऑन एनहांसिंग लर्निंग, क्रिएटिविटी, इम्यूनिटी, और ग्लाइम्पैटिक सिस्टम, "फाउंड माई फिटनेस" का एक एपिसोड, जिसमें प्रसिद्ध बायोमेडिकल रिसर्चर रोंडा पैट्रिक ने यूसी बर्कले न्यूरोसाइंटिस्ट और स्लीप एक्सपर्ट मैथ्यू वॉकर से बातचीत की।
