गर्भावस्था एक अद्भुत अनुभव है, लेकिन यह दर्द और दर्द का हिस्सा ला सकता है। प्रसवपूर्व योग पीठ के निचले हिस्से में दर्द और मतली जैसे लक्षणों को दूर करने का एक प्रभावी और सुखद तरीका हो सकता है।
यह आपकी नींद में सुधार, तनाव और चिंता को कम करने और प्रसव के दौरान शक्ति और लचीलेपन को बढ़ा सकता है। श्रेष्ठ भाग? सही वीडियो के साथ, आपको घर छोड़ने की भी आवश्यकता नहीं है।
हेल्थलाइन ने वर्ष के सर्वश्रेष्ठ जन्म के योग वीडियो एकत्र किए ताकि आप अपने घर के आराम से सभी लाभों का आनंद ले सकें।
अपने चिकित्सक से परामर्श करें, फिर आरंभ करने के लिए एक वीडियो चुनें।
दूसरी तिमाही के लिए गर्भावस्था योग
गर्भावस्था और प्रसवोत्तर टीवी के लगभग 24 मिनट के इस वीडियो का उद्देश्य महिलाओं को गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में है, लेकिन यह गर्भावस्था में किसी भी बिंदु पर महिलाओं के लिए सुरक्षित और सहायक है।
यह धीमी, कम प्रभाव, मज़ेदार और आराम देने वाली है, जिसका अर्थ है कि आप एक गहन कसरत के बजाय रीसेट करने में मदद करें।
प्रसव पूर्व योग एट-होम रूटीन | सोलेन हेस्साफ
सोलेन हेस्साफ और योग प्रशिक्षक इसाबेल अबद सैंटोस 10 मिनट के पूर्व जन्म के योग सत्र के माध्यम से आपको चलते हैं जो आपको एक आसान, यादगार कसरत देने के लिए है जो आप हर दिन कर सकते हैं जो आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है। इंस्टाग्राम पर और देखें
जन्म के समय से पहले कूल्हों को खोलना और रीढ़ को पोषण करना, 30 मिनट की कक्षा, शुरुआती, लचीलापन और शक्ति
Psyche Truth के Naiana Yoga का यह 30 मिनट का योग वीडियो हिप ओपनिंग और स्पाइनल फ्लेक्सिबिलिटी के लिए प्रीनेटल योग एक्सरसाइज पर केंद्रित है। उसके इंस्टाग्राम पेज पर और देखें।
गर्भावस्था के दौरान श्वास योग आसन
बस अपने बच्चे को अपने डायाफ्राम और फेफड़ों पर अधिक दबाव डालने के लिए साँस लेने में आसान बनाने में मदद करने के लिए व्यायाम का एक त्वरित सत्र करना चाहते हैं?
Glamrs का यह त्वरित, 5-मिनट का वीडियो दिन के किसी भी समय के लिए अच्छा है, जिसमें न्यूनतम समय का निवेश आवश्यक है। इंस्टाग्राम पर और देखें
गर्भवती महिलाओं के लिए पेल्विक फ्लोर व्यायाम
आपकी गर्भावस्था के दौरान आपकी पेल्विक फ्लोर कुछ कठोर बदलावों से गुजर सकती है।
गर्भावस्था के दौरान और बाद में पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के लिए 5 मिनट के पैल्विक फ्लोर और जेने निकोल से कोर योग वर्कआउट देखें। उसके इंस्टाग्राम पर और देखें
प्रसवपूर्व सुबह योग दिनचर्या (सभी trimesters)
SarahBethYoga की यह 20 मिनट की योग प्रवाह दिनचर्या आपके बच्चे को भी शामिल करती है, ताकि आप अपने पूरे शरीर और अपने बच्चे के शरीर को शांत, विश्राम और अपने पूरे शरीर में मांसपेशियों के तनाव से मुक्त होने में मदद कर सकें। इंस्टाग्राम पर और देखें
प्रसवपूर्व योग कसरत (24 मिनट) गर्भावस्था योग सभी ट्राइमेस्टर
MyKeleya का यह 24 मिनट का प्रीनेटल योग वर्कआउट शांत, धीमा और आराम करने वाला है।
क्योंकि यह ज्यादातर बैठे या लेटे हुए किया जाता है, यह कसरत उन दिनों के लिए अच्छा है जब आप थकावट महसूस करते हैं या जब आप बस देने के लिए ऊर्जा नहीं रखते हैं, लेकिन फिर भी अपने शरीर को पोषित रखना चाहते हैं।
60-मिनट पूर्व योग प्रवाह
अल-योगा के एंड्रिया बोगार्ट से घंटे-घंटे की पूर्व-जन्मकालीन योग प्रवाह, आपके अंदर और बाहर के हर हिस्से को कवर करती है, जो आपके गर्भावस्था के दौरान आपको शांत और तनावमुक्त महसूस करने में मदद करने के लिए आपके दिमाग और शरीर को खोलने पर ध्यान केंद्रित करती है। उसके इंस्टाग्राम पर और देखें
पहली बार एक असली योग शुरुआत के साथ कभी प्रसव पूर्व योग दिनचर्या | आसान गर्भावस्था योग
लगता है कि जन्मपूर्व योग थोड़ा डराने वाला लगता है?
ब्रेट लार्किन और यूट्यूबर (और प्रीनेटल योग शुरुआती) चैनन रोज आपको एक एंट्री-लेवल प्रीनेटल योग रूटीन के माध्यम से चलते हैं जो आपको अभ्यास में आसानी कर सकते हैं। देखें इंस्टाग्राम पर उनके और वीडियो
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