शराब, कॉफी और दर्द निवारक: 5 भोजन और क्या वे स्तनपान करते समय सुरक्षित हैं

लगभग 10 महीने की गर्भावस्था के बाद, आप अंत में अपने नए बच्चे से मिले। आप अपने नए रूटीन और शेड्यूल में बस रहे हैं, यह पता लगा रहे हैं कि आपका नया सामान्य क्या है।

गर्भावस्था मुश्किल हो सकती है, और नवजात शिशु एक मुट्ठी भर हैं। आपको इसका अहसास नहीं हुआ होगा, लेकिन स्तनपान कठिन भी हो सकता है।

कुछ लोग सोचते हैं कि यह "स्वाभाविक" या "सहज" होने के बाद केक का एक टुकड़ा होगा, लेकिन यह सच्चाई से बहुत दूर हो सकता है।

एंग्जाइटी, गले में खराश और मास्टिटिस आम स्तनपान बीमारियों का ट्राइफेक्टा है।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि बहुत सी स्तनपान करने वाली महिलाएं कुछ महीनों के लिए सामान्य स्थिति में रहने के लिए तरस रही हैं।

माताओं अक्सर अपने पूर्व-गर्भधारण कॉफी सेवन को वापस करने के लिए उत्सुक होते हैं ताकि नए-माता-पिता की थकावट से लड़ने के लिए, या एक गिलास वाइन के साथ आराम कर सकें। लेकिन कई यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि वे अपने बच्चे को स्तन के दूध के माध्यम से कैफीन, शराब या अन्य पदार्थ दे रहे हैं।

फैसले के डर से, आप अपने डॉक्टर से सलाह लेने से पीछे हट सकते हैं जब शराब और मारिजुआना जैसी विवादास्पद चीजों की बात आती है।

स्तनपान करते समय क्या करते हैं और क्या नहीं करते हैं, एक बार जब आप इस गाइड को पढ़ लेते हैं, तो संभवतः आप इस बिंदु पर आने से पहले (और अपने आहार) पर बहुत आसान हो जाएंगे।

स्तन के दूध में आप कितना उपभोग करती हैं?

जब आप स्नैक या ड्रिंक लेते हैं, तो आप जो भी निगलना चाहते हैं उसके निशान आपके दूध में समा जाते हैं।

हालांकि यह 1: 1 व्यापार नहीं है। इसलिए, यदि आप एक कैंडी बार खाते हैं, तो आपके बच्चे को आपके दूध में कैंडी बार के लायक चीनी नहीं मिलेगी।

अपने आहार से पोषक तत्वों करना अपने रक्तप्रवाह में प्रवेश करें और इसे अपने दूध में बनाएं, लेकिन कभी-कभी यह उतना बड़ा नहीं होता जितना आप सोच सकते हैं।

उदाहरण के लिए, ऐसे कोई खाद्य पदार्थ नहीं हैं जिनसे आपको अपने बच्चे को स्वस्थ दूध प्रदान करने से बचना चाहिए। आप अपनी इच्छानुसार कुछ भी खा सकते हैं और आपका शरीर अभी भी उच्च गुणवत्ता वाला दूध बनायेगा।

बेशक, एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है। लेकिन आपको ऐसा महसूस नहीं होता कि आपको मसालेदार मिर्च या फ्रेंच फ्राइज़ को छोड़ना है क्योंकि आप स्तनपान कर रहे हैं। यदि, हालांकि, आप कुछ चीजों को खाने के बाद शिशु के अधिक चिड़चिड़े या परेशान होने के पैटर्न को नोटिस करते हैं, तो आप इसका सेवन कम कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या समस्या हल हो गई है।

स्तनपान के मिथकों पर बहस हुई

• जब तक आपके शिशु में संवेदनशीलता न हो, तब तक आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
• आप जो भी खाएंगे, आपका शरीर स्वस्थ दूध बनाएगा।

कैफीन: हाँ, दिन में 2 से 3 कप ठीक है

अगर एक नई माँ के भोजन के बाद उसके आहार में शामिल होने के लिए उत्सुक है, तो यह कॉफी है।

देर रात और थोड़ी नींद नवजात शिशु की देखभाल की पहचान है, इसलिए एक गर्म कप कॉफी का लालच तीव्र हो सकता है।

बहुत से माताओं को हालांकि, एक कप जॉय होने में संकोच होता है, क्योंकि वे नहीं चाहते हैं कि उनका बच्चा स्तन के दूध के माध्यम से कैफीन का सेवन करे। दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में चिंता करने के अलावा, एक नींद बाधित शिशु पहले से ही नींद से वंचित माँ के लिए एक बुरा सपना है।

यहाँ कुछ बड़ी खबर है: जब आप स्तनपान कर रहे हों तो कॉफी पीना ठीक है।

रॉयल ब्लू एमडी के बाल रोग विशेषज्ञ और मुख्य चिकित्सा अधिकारी अली अनारी बताते हैं कि अंतर्ग्रहण के बाद कैफीन स्तन के दूध में जल्दी प्रकट होता है। "बहुत अधिक कैफीन इंटेक के साथ माताओं के शिशुओं में बेहोशी, घबराहट और खराब नींद के पैटर्न को प्रतिदिन लगभग 10 या अधिक कप कॉफी के बराबर बताया गया है।"

हालांकि, प्रति दिन पांच कप तक कॉफी 3 सप्ताह से अधिक उम्र के बच्चों में कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती है।

अनारी सावधान करती है कि प्रीटरम और बहुत छोटे नवजात शिशु कैफीन को अधिक धीरे-धीरे मेटाबोलाइज करते हैं, इसलिए माताओं को शुरुआती हफ्तों में कम कॉफी पीनी चाहिए।

और यह मत भूलो: कैफीन सोडा, ऊर्जा पेय, और येरबा मेट जैसे पेय में भी पाया जाता है। अनारी बताती हैं कि कैफीन वाला कोई भी पेय पीने से स्तनपान करने वाले शिशु पर खुराक से संबंधित समान प्रभाव पड़ेगा।

अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि कैफीन का लगभग 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) स्तनपान कराने वाली माँ के लिए सुरक्षित है। लेकिन चूंकि कॉफी में कैफीन की सघनता कॉफी के प्रकार के आधार पर परिवर्तनशील होती है और इसे कैसे पीसा जाता है, इसलिए कई विशेषज्ञ प्रति दिन 2 कप के कम-अंत का अनुमान देते हैं।

न्यूयॉर्क शहर ले लेके लीग (एलएलएल) के नेता और अंतरराष्ट्रीय बोर्ड प्रमाणित लैक्टेशन कंसल्टेंट (IBCLC) के मुताबिक, "आम तौर पर दो कप कॉफी के बराबर होना एक स्तनपान कराने वाले व्यक्ति के लिए ठीक माना जाता है।" "व्यक्ति के आकार, चयापचय और बच्चे की उम्र के आधार पर यह अलग-अलग हो सकता है।"

स्तनपान करते समय कैफीन

• विशेषज्ञ मानते हैं कि प्रति दिन 2 से 3 कप कॉफी, या 300 मिलीग्राम कैफीन सुरक्षित है।
• बहुत कम नवजात शिशु होने पर कैफीन कम पिएं।
• स्तन के दूध में कैफीन की मात्रा समाप्त होने पर माँ का वजन और चयापचय प्रभावित हो सकता है।
• ये दिशानिर्देश कैफीन के साथ सभी पेय पर लागू होते हैं - सोडा और मैचा शामिल हैं।

शराब: पंप और डंप करने की आवश्यकता नहीं है

एक शिशु की देखभाल करने के लंबे दिन के बाद आराम करने के लिए एक नई माँ के लिए एक ग्लास वाइन या बीयर एक बहुत ही बढ़िया तरीका हो सकता है। इसी तरह, एक रात के लिए घर से बाहर निकलना या एक माँ की रात बाहर होना सिर्फ एक नई माँ को महसूस करने की जरूरत है जैसे वह सामान्य स्थिति में वापस आ रही है।

लेकिन कई माँ इस बात को लेकर अनिश्चित हैं कि शराब पीने के बाद स्तनपान उनके बच्चे के लिए सुरक्षित है या नहीं।

पुराना मिथक जिसे आपको "पंप और डंप" करना चाहिए यदि आपके पास ड्रिंक है तो कुछ माताओं के लिए यह अनुपयुक्त है, वे पूरी तरह से पीने से बच सकते हैं।

उस कीमती दूध को बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं है। पम्पिंग और डंपिंग आवश्यक नहीं है!

एक और मिथक जो माताओं को पता होना चाहिए कि बीयर या वाइन दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकती है। अनारी ने चेतावनी दी कि यह पूरी तरह से सच नहीं है और यह बैकफ़ायर कर सकता है।

वह कहती हैं, '' शराब पीने से दूध का उत्पादन घटता है, 5 ड्रिंक या दूध की मात्रा कम होती है और नर्सिंग में खराबी आती है, जब तक कि शराब का स्तर कम नहीं हो जाता, '' वह कहती हैं।

यदि आप अपनी दूध की आपूर्ति से जूझ रहे हैं तो शराब से बचना सबसे अच्छा हो सकता है जब तक आपको ऐसा न लगे कि आपकी आपूर्ति आपके बच्चे की मांग को पूरा करती है।

लेकिन अगर आपकी दूध की आपूर्ति ठीक है, तो "अल्कोहल का आकस्मिक उपयोग (जैसे कि एक गिलास वाइन या बीयर प्रति दिन) नर्सिंग शिशु में या तो छोटी या दीर्घकालिक समस्याओं के कारण होने की संभावना नहीं है, खासकर अगर मां 2 से इंतजार करती है प्रति घंटे 2.5 घंटे। ”

अनारी के अनुसार: “ब्रेस्ट-मिल्क अल्कोहल का स्तर, रक्त में अल्कोहल के समानान्तर समांतर स्तर होता है। दूध में अल्कोहल का उच्चतम स्तर एक अल्कोहल पेय के 30 से 60 मिनट बाद होता है, लेकिन भोजन पीक मिल्क अल्कोहल के स्तर में देरी करता है। ”

यह लंबे समय तक या उच्च मात्रा में पीने से समस्याएँ पैदा हो सकती हैं।

“शिशु पर शराब के दैनिक उपयोग के दीर्घकालिक प्रभाव स्पष्ट नहीं हैं। कुछ सबूत बताते हैं कि शिशु विकास और मोटर फ़ंक्शन 1 पेय या अधिक दैनिक रूप से नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है, ”अनारी बताते हैं,“ लेकिन अन्य अध्ययनों ने इन निष्कर्षों की पुष्टि नहीं की है। भारी मातृ उपयोग से स्तनपान करने वाले शिशुओं में अत्यधिक बेहोशी, द्रव प्रतिधारण और हार्मोन असंतुलन हो सकता है। ”

उस सभी ने कहा, एक विशेष रूप से कठिन दिन के बाद हर एक बार एक रात बाहर, या एक गिलास शराब आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। यदि आप चिंतित हैं, तो अधिकांश दुकानों में स्तन दूध परीक्षण स्ट्रिप्स उपलब्ध हैं जो शराब के लिए दूध का परीक्षण करते हैं।

कभी-कभार पीने से आपके बच्चे को नुकसान नहीं होता है! शराब या बीयर का एक गिलास पूरी तरह से सुरक्षित है और हो सकता है कि एक शिशु के साथ घर पर लंबे समय के बाद डॉक्टर ने आदेश दिया हो।

हालाँकि, इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपको अच्छे निर्णय लेने और अपने शिशु की देखभाल करने की क्षमता मिल सकती है।

स्तनपान करते समय शराब

• दिन में 1 बार पीना ठीक है, लेकिन लंबे समय तक या भारी मात्रा में शराब आपके बच्चे को प्रभावित कर सकता है।
• स्तनपान से पहले प्रत्येक पेय के 2 से 2.5 घंटे प्रतीक्षा करें।
• एक मादक पेय के 30 से 60 मिनट बाद स्तनपान न करें, क्योंकि जब दूध में अल्कोहल का स्तर सबसे अधिक होता है।
• ध्यान रखें कि भोजन चरम दूध शराब के स्तर में देरी करता है।
• पंप और डंप करने की कोई जरूरत नहीं है।
• शराब आपके दूध की आपूर्ति को कम कर सकती है।

THC के साथ कैनबिस: सावधानी बरतें

अब यह अमेरिका के आधे से अधिक राज्यों में कुछ हद तक कानूनी (मनोरंजन या चिकित्सकीय रूप से) है, जबकि स्तनपान के दौरान भांग के सेवन की सुरक्षा को अधिक बारीकी से खोजा जा रहा है।

हाल ही में जब तक THC (tetrahydrocannabinol) - मारिजुआना संयंत्र में पाए जाने वाले साइकोएक्टिव कंपाउंड के बारे में बहुत कम वैज्ञानिक रूप से समर्थित जानकारी थी - स्तन के दूध के साथ इंटरैक्ट करता है।

हालांकि, हाल ही में एक छोटे पैमाने पर अध्ययन से पता चला है कि जब धूम्रपान किया जाता है, तो THC स्तन के दूध में कम मात्रा में दिखाई देता है। शोधकर्ताओं ने माताओं से आग्रह किया कि वे सावधानी बरतें क्योंकि यह नहीं पता है कि एक्सपोज़र से दीर्घकालिक न्यूरोबेवियरल प्रभाव क्या हो सकता है।

1990 के कुछ बहुत पुराने शोधों से पता चला है कि THC उन शिशुओं में मोटर विकास को बाधित कर सकता है, जो उजागर हुए थे। अभी और शोध की जरूरत है।

चूंकि उच्च-THC भांग का उपयोग अधिक मुख्यधारा बन रहा है, इसलिए लोग पौधे के फूल को धूम्रपान करने के अलावा अन्य तरीकों से भी इस्तेमाल कर रहे हैं। एडिबल्स, वापिंग, वैक्स और शैटर की तरह ध्यान केंद्रित करता है, और अन्नयुक्त खाद्य पदार्थ और पेय तेजी से आम हैं। लेकिन यह अध्ययन अभी तक नहीं किया गया है कि यह निर्धारित करने के लिए कि यह कितना दूध बनाम वाष्प या धूम्रपान है, THC दूध में प्रवेश करता है।

जबकि विज्ञान उपयोग के साथ पकड़ता है, स्तनपान कराने वाली माताओं को स्तनपान करते समय THC से सावधानी और परहेज करना चाहिए।

स्तनपान कराते समय टी.एच.सी.

• टीएचसी की छोटी मात्रा इसे स्तन के दूध में बनाती है, एक छोटे से अध्ययन से पता चला है।
• हम उन बच्चों पर पूर्ण प्रभाव नहीं जानते हैं जो THC के संपर्क में हैं, हालांकि पुराने अध्ययनों में संभावित नुकसान मौजूद है।
• पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए सुरक्षित होने के लिए, स्तनपान करते समय उच्च-THC भांग का उपयोग करने से बचें।

सीबीडी के साथ कैनबिस: अपने डॉक्टर से बात करें

एक और भांग-व्युत्पन्न यौगिक सूर्य में अपना दिन रहा है।

सीबीडी (कैनबिडिओल) दर्द और पाचन संबंधी समस्याओं से लेकर अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के लिए एक लोकप्रिय, नॉनसाइकोएक्टिव उपचार है।

टीएचसी की तरह, अभी तक यह निर्धारित करने के लिए शोध नहीं किया गया है कि सीबीडी स्तनपान करने वाले शिशुओं को कैसे प्रभावित करता है। हालांकि कुछ लोगों का कहना है कि यह सबसे अधिक संभावना है क्योंकि यह मानसिक रूप से सुरक्षित नहीं है, इसलिए इसे वापस करने के लिए कोई अध्ययन नहीं किया गया है।

यदि आपका डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर सीबीडी निर्धारित करता है, तो आपको उनका उल्लेख करना चाहिए कि आप उपचार शुरू करने से पहले स्तनपान कर रहे हैं।

स्तनपान करते समय सीबीडी

• स्तनपान के दौरान सीबीडी का उपयोग सुरक्षित साबित नहीं होता है, लेकिन THC की तरह, यह जानने के लिए अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है कि जोखिम क्या संभव हैं।
• निर्णय लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सबसे अच्छा है।

प्रिस्क्रिप्शन दर्द मेड्स: सावधानी बरतें

यह सुझाव दिया गया है कि 20 मिलियन अमेरिकी वयस्क ऊपर से पुराने दर्द का अनुभव करते हैं, जिससे कई लोगों के लिए ओपियोइड-आधारित दर्द दवाएं जीवन का एक तथ्य बन जाती हैं।

कई नई माताओं को दर्द के लिए ऑक्सिकोडोन जैसी दवाएं दी जाती हैं, जिनमें महत्वपूर्ण आघात के साथ सीजेरियन प्रसव या योनि जन्म के बाद दर्द होता है।

अध्ययनों से पता चला है कि स्तन के दूध में ओपियोइड के स्तर दिखाई देते हैं, और शिशुओं को "बेहोशी, खराब लगाव, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण और श्वसन अवसाद के लिए खतरा हो सकता है।"

बार-बार, विस्तारित खुराक के कारण, पुरानी दर्द का अनुभव करने वाली माताओं के साथ ये प्रभाव बहुत अधिक हैं।

मां को होने वाले बच्चे के लाभ के लिए जोखिम का निर्धारण करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ ओपियोड के उपयोग पर निश्चित रूप से चर्चा की जानी चाहिए।

स्तनपान करते समय दर्द की गोलियाँ

• एक माँ द्वारा लिया गया Opioids स्तन के दूध में दिखाई देता है।
• यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि स्तनपान करते समय ओपियॉइड के कुछ स्तरों को लेना सुरक्षित है या नहीं।
• निर्णय लेने में सहायता के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

आपको अपने बच्चे के साथ स्तनपान संबंध स्थापित करते समय इस बारे में बहुत चिंता है, यह महत्वपूर्ण है कि क्या सुरक्षित है और क्या नहीं इसकी स्पष्ट जानकारी होनी चाहिए।

जबकि आपके शिशु का स्वास्थ्य आपके दिमाग में सबसे ऊपर है, लेकिन स्तनपान के आस-पास मौजूद मिथकों को देखकर आपको उन चीजों में लिप्त होने के बारे में अपनी चिंता को कम करना चाहिए जो कठिन समय के दौरान आपको बेहतर महसूस कराते हैं।

क्रिस्टी एक स्वतंत्र लेखक हैं और माँ अपना ज्यादातर समय खुद के अलावा अन्य लोगों की देखभाल करने में बिताती हैं। वह अक्सर थक जाती है और एक तीव्र कैफीन की लत से भरपाई करती है। उसे ट्विटर पर खोजें.