गर्भावस्था में एनीमिया को रोकने के 3 तरीके

गर्भावस्था के दौरान शरीर में बदलाव आने पर सोचने के लिए बहुत कुछ है। हालांकि हर गर्भावस्था अलग है, कुछ चीजें हैं जो ज्यादातर लोग उम्मीद कर सकते हैं, जिसमें एनीमिया के लिए एक जोखिम बढ़ सकता है।

यह स्थिति तब होती है जब आपके शरीर में ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। हल्का एनीमिया आपको थकावट महसूस कर सकता है, लेकिन यह गंभीर भी हो सकता है अगर यह बहुत गंभीर हो जाता है या अनुपचारित छोड़ दिया जाता है।

वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान एनीमिया समय से पहले जन्म, कम जन्म के वजन और यहां तक ​​कि मातृ मृत्यु के उच्च जोखिम का कारण बन सकता है।

विभिन्न प्रकार के एनीमिया के बारे में अधिक समझना, सामान्य लक्षण, और उपचार के विकल्प आपको एनीमिया के चेतावनी संकेतों को पहचानने में मदद करेंगे ताकि आप जटिलताओं से बच सकें।

हालांकि झल्लाहट नहीं है। बस अपने सभी लक्षणों पर अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम को अपडेट रखें, और वे आपकी मदद करेंगे। गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के बारे में अधिक जानें।

गर्भावस्था के दौरान एनीमिया का कारण क्या है?

जबकि गर्भावस्था के दौरान हल्के एनीमिया कई लोगों के लिए आम है, यह एक गंभीर समस्या बन सकती है जिसे अप्रबंधित रहने पर अधिक उन्नत चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

जब आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है, तो इसका आपके अंगों और शारीरिक कार्यों पर प्रभाव पड़ता है।

400 से अधिक प्रकार के एनीमिया हैं। कई अलग-अलग कारण भी हैं, लेकिन यह अक्सर लाल रक्त कोशिका के उत्पादन और स्वास्थ्य के लिए नीचे आता है।

इसके विपरीत, शारीरिक एनीमिया (या कमजोर एनीमिया) गर्भावस्था से जुड़ी एक सामान्य प्रक्रिया है।

जबकि गर्भावस्था के दौरान समग्र रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, तरल (या प्लाज्मा) की मात्रा लाल रक्त कोशिका की मात्रा में वृद्धि से अधिक बढ़ जाती है। परिणाम समग्र रक्त की मात्रा में लाल रक्त कोशिकाओं का कम प्रतिशत है - एक परिवर्तन जो रक्त परीक्षण में परिलक्षित होता है।

लोहे की कमी से एनीमिया

संयुक्त राज्य अमेरिका में, लोहे की कमी से पहले और गर्भावस्था के दौरान लोहे की दुकानों की कमी एनीमिया का सबसे आम अपराधी है।

इस प्रकार के एनीमिया के साथ, कम लोहे की दुकानों से हीमोग्लोबिन (लाल रक्त कोशिका के ऑक्सीजन ले जाने वाले घटक) का उत्पादन कम हो जाता है।

गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर आपके बढ़ते बच्चे को सही पोषण प्रदान करने के लिए कड़ी मेहनत करता है, जिससे रक्त की मात्रा लगभग 45 प्रतिशत बढ़ जाती है। और यह वह जगह है जहाँ शारीरिक एनीमिया खेल में आ सकता है।

आपका शरीर अपने हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आवश्यक आयरन के साथ बच्चे को भी प्रदान करता है। जाओ बेबी जाओ!

आपके रक्त की मात्रा में वृद्धि और बच्चे के हीमोग्लोबिन का उत्पादन महत्वपूर्ण ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के अधिक परिवहन के लिए अनुमति देता है, लेकिन यह लोहे जैसे आवश्यक खनिजों के लिए दैनिक आवश्यकता को बढ़ाता है।

फोलेट-कमी एनीमिया

फोलेट-कमी एनीमिया एक अन्य सामान्य प्रकार का एनीमिया है जो गर्भावस्था के दौरान होता है।

फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो गर्भावस्था के दौरान न्यूरल ट्यूब दोष, या मस्तिष्क की समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

योनि वाले लोगों को अपने प्रजनन वर्षों के दौरान और गर्भावस्था में फोलेट के उच्च स्तर की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि अक्सर गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले भी फोलिक एसिड के पूरक लेने की सिफारिश की जाती है।

विटामिन बी 12 की कमी

विटामिन बी 12 का उपयोग शरीर द्वारा लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में भी किया जाता है।

विटामिन बी 12 मुख्य रूप से गढ़वाले खाद्य पदार्थों और पशु उत्पादों जैसे मांस, मछली, मुर्गी और अंडे में पाया जाता है।

इस कारण से, योनि वाले लोग नियमित रूप से इन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, जिनमें शाकाहारी और शाकाहारी भी शामिल हैं, उनमें कमी का खतरा अधिक हो सकता है।

कुछ लोगों को बी 12 को संसाधित करने में भी कठिनाई हो सकती है, जिससे कमी भी हो सकती है।

फोलेट की कमी और विटामिन बी 12 की कमी अक्सर एक साथ होती है। यदि आपको लगता है कि आपके पास एक कमी हो सकती है, तो आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को यह निर्धारित करने के लिए प्रयोगशाला मूल्यों पर गौर करना होगा कि आपके पास किस प्रकार का एनीमिया है।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य प्रकार के एनीमिया को रोकने के तरीके

ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था के दौरान एनीमिया को रोका जा सकता है, विशेष रूप से अच्छे पोषण से भरपूर आहार के साथ।

यहां यह सुनिश्चित करने के कुछ तरीके दिए गए हैं कि आप अपने लाल रक्त कोशिका के स्तर को सही सीमा में रखने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त कर रहे हैं।

1. प्रसवपूर्व विटामिन

जन्मपूर्व विटामिन में आमतौर पर अधिकांश सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जिनकी आपको गर्भावस्था के दौरान आयरन और फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।

दिन में एक बार प्रीनेटल विटामिन लेना आवश्यक लाल रक्त कोशिका के उत्पादन के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ एक स्वस्थ आहार के पूरक के लिए एक आसान तरीका है। गर्भ धारण करने की कोशिश करने से कम से कम 2 से 3 महीने पहले प्रसवपूर्व विटामिन शुरू करना आदर्श है।

2. आयरन की खुराक

यदि आपके पास लोहे का स्तर कम है, तो आपका डॉक्टर आपके दैनिक प्रसव पूर्व विटामिन के अलावा एक अलग लोहे के पूरक की सिफारिश कर सकता है।

आमतौर पर, गर्भवती लोगों को रोजाना लगभग 27 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है।

हालांकि, खुराक लोहे या लोहे के पूरक के सेवन के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकती है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है कि आपको कितनी ज़रूरत है।

आपको लोहे की खुराक के रूप में उसी समय के आसपास कैल्शियम की खुराक लेने से बचना चाहिए, क्योंकि कैल्शियम आपके शरीर को ठीक से लोहे को अवशोषित करने से रोक सकता है।

एंटासिड भी उचित लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं। एंटासिड लेने के 2 घंटे पहले या 4 घंटे बाद आयरन लेना सुनिश्चित करें। विटामिन सी के साथ अपने लोहे के पूरक लेने से आपके शरीर को लोहे को अधिक अवशोषित करने में मदद मिलेगी। कुछ पूरक भी शामिल हैं दोनों आसान बनाने के लिए।

3. उचित पोषण

ज्यादातर लोग सही खाद्य पदार्थ खाने से गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में आयरन और फोलिक एसिड प्राप्त कर सकते हैं। इन आवश्यक खनिजों के अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

• मुर्गी पालन
• मछली
• दुबला लाल मांस
• फलियां
• दाने और बीज
• गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग
• दृढ़ अनाज
• अंडे
• केले और खरबूजे जैसे फल

लोहे के पशु स्रोत सबसे आसानी से अवशोषित होते हैं। यदि आपका लोहा एक संयंत्र-आधारित स्रोत से आ रहा है, तो इसे विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं, जैसे कि टमाटर का रस या संतरे, अवशोषण को बढ़ाने में मदद करते हैं।

कभी-कभी, लोहे के स्तर को बढ़ाने के लिए मौखिक लोहे के साथ पूरक पर्याप्त नहीं है। उस स्थिति में, आपका चिकित्सक अन्य उपचारों के बारे में आपसे बात कर सकता है।

कुछ मामलों में, लोहे या रक्त आधान के अंतःशिरा पूरक आवश्यक हो सकते हैं।

आयरन की मात्रा बढ़ाने के टिप्स

लोहे की दैनिक जरूरतों को पूरा करना मुश्किल या समय लेने वाला नहीं है।

लोहे के सेवन को बढ़ाने के कुछ आसान और प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं:

• ओले, सूप और सलाद जैसे काले पत्तेदार साग जैसे केल, चाड या अरुगुला मिलाएं।
• स्ट्रॉबेरी, केले, या ब्लूबेरी जैसे विटामिन सी से भरपूर फलों के साथ अपने पसंदीदा आयरन-फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स को टॉप करें।
• पोषित फल को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए डिप्स और स्प्रेड के आधार के रूप में शुद्ध बीन्स का उपयोग करें।
• दही, दलिया, या ग्रेनोला पर नट और बीज छिड़कें।
• पत्तेदार साग, फल, और एक संयंत्र-आधारित या डेयरी दूध की अपनी पसंद के साथ एक हरे रंग की स्मूथी बनाने की कोशिश करें जो लोहे के साथ दृढ़ है।
• बीफ़, चिकन, या मछली के साथ एक पौष्टिक वेजी हलचल-तलना का आनंद लें।

एनीमिया के जोखिम कारक

यदि आपको गर्भावस्था के दौरान एनीमिया होने का अधिक खतरा हो, तो आप:

• गुणकों के साथ गर्भवती हैं
• त्वरित उत्तराधिकार में दो या अधिक गर्भधारण होते हैं
• लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थ नहीं खा रहे हैं
• गर्भवती होने से पहले भारी समय का अनुभव
• सुबह की बीमारी के परिणामस्वरूप नियमित रूप से उल्टी होती है

एनीमिया के लक्षण क्या हैं?

जबकि एनीमिया के हल्के मामलों में कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं, निम्न लक्षणों के साथ मध्यम से गंभीर स्थिति मौजूद हो सकती है:

• अत्यधिक थकान या कमजोरी
• पीली त्वचा
• सांस की तकलीफ, दिल की धड़कन, या सीने में दर्द
• चक्कर
• ठंडे हाथ या पैर
• गंदगी, मिट्टी, या कॉर्नस्टार्च जैसे गैर-खाद्य पदार्थों के लिए cravings

यदि आपको गर्भावस्था के दौरान एनीमिया है, तो आप इन सभी लक्षणों में से कोई भी या कोई भी अनुभव नहीं कर सकते हैं।

सौभाग्य से, एनीमिया के लिए स्क्रीन पर रक्त परीक्षण आमतौर पर प्रसव पूर्व देखभाल के दौरान नियमित होता है। आप अपनी गर्भावस्था में जल्दी परीक्षण करने की उम्मीद कर सकते हैं, और आमतौर पर एक बार जब आप अपनी नियत तारीख के करीब जाते हैं।

एक पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी) परीक्षण एनीमिया का निदान करने के लिए उपयोग किया जाने वाला सबसे आम उपकरण है, जो परीक्षणों का एक समूह है जो एक नमूने में रक्त कोशिकाओं के आकार और संख्या को मापता है।

यदि आपको एनीमिया का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर विशिष्ट कारण का मूल्यांकन करने या किसी पोषक तत्व की कमी की पहचान करने के लिए अन्य रक्त परीक्षणों का उपयोग कर सकता है।

यदि आपको यहां सूचीबद्ध लक्षणों में से कुछ के बारे में चिंतित हैं या कुछ गलत लगता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

तल - रेखा

यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो पर्याप्त मात्रा में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 के महत्व से अवगत रहें।

यदि आप एनीमिया के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो एक अच्छी तरह गोल आहार का पालन करें, प्रसवपूर्व विटामिन लें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करें।

यदि आपके पास लोहे की कमी है, तो आपका डॉक्टर आपके लिए उपचार के सही पाठ्यक्रम की सिफारिश कर सकता है और यह तय करने में मदद कर सकता है कि क्या पूरक आवश्यक है।