साइनस राहत के लिए दबाव बिंदुओं का उपयोग कैसे करें

एक्यूप्रेशर साइनस दबाव और अन्य लक्षणों को दूर करने में मदद करने का एक तरीका है। यह पारंपरिक उपचार एक्यूपंक्चर के समान तरीकों पर आधारित है - यह समान बिंदुओं का भी उपयोग करता है।

लेकिन सुइयों के बजाय, आपके हाथों और उंगलियों का उपयोग करके आपके चेहरे और शरीर पर कुछ बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है।

साइनस के लिए एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर का उपयोग क्रोनिक साइनस दबाव और अन्य लक्षणों के उपचार के लिए किया जाता है।

2006 के शोध में पाया गया कि संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 99 प्रतिशत एक्यूपंक्चर चिकित्सक साइनस की समस्याओं का इलाज करते हैं। इसी तरह, क्लीवलैंड क्लिनिक एलर्जी के कारण साइनस के दबाव को दूर करने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करने की सलाह देता है।

जबकि साइनस के लक्षणों का इलाज करने के लिए एक्यूप्रेशर का उपयोग करने पर अधिक शोध की आवश्यकता होती है, यह अभ्यास रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने, मांसपेशियों को आराम करने और साइनस से बलगम निकास में मदद कर सकता है।

अपने साइनस के लिए एक्यूप्रेशर कैसे करें

आप अपने आप पर साइनस के लक्षणों के लिए एक्यूप्रेशर कर सकते हैं। सिर्फ कुछ मिनट लगते हैं।

1. अपने चेहरे पर बिंदुओं को खोजने में मदद करने के लिए दर्पण का उपयोग करें।
2. कम से कम 3 मिनट के लिए बिंदुओं पर फर्म लेकिन कोमल दबाव लागू करें। आप अपनी उंगलियों, अंगूठे, या एक पतली, कुंद वस्तु का उपयोग कर सकते हैं, जैसे पेंसिल की इरेज़र टिप।
3. कई दिनों के लिए दिन भर दोहराएं।

आप एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर दबा सकते हैं या धीरे से अपनी उंगलियों को क्षेत्र के ऊपर एक गोलाकार गति में रगड़ या घुमा सकते हैं।

आप प्रमाणित एक्यूपंक्चर चिकित्सक से पेशेवर एक्यूप्रेशर उपचार भी प्राप्त कर सकते हैं। कुछ मालिश चिकित्सक एक्यूप्रेशर बिंदुओं का उपयोग भी कर सकते हैं।

साइनस से राहत के लिए 9 दबाव बिंदु

साइनस राहत के लिए मुख्य एक्यूप्रेशर बिंदु और उन्हें कैसे खोजें:

LI20

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

बड़ी आंत 20 (LI20) एक्यूप्रेशर बिंदु आपके नाक के आधार के दोनों तरफ चेहरे पर पाए जाते हैं। साइनस दबाव को राहत देने के लिए:

1. उस क्षेत्र का पता लगाएं जहां आपकी नाक आपके गालों से जुड़ती है।
2. अपने नथुनों के दोनों ओर एक उंगली अपने चेहरे पर रखें और दबाएँ।

बीएल 2

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

मूत्राशय 2 (बीएल 2) दबाव बिंदु आपकी नाक के पुल और आपकी ऊपरी पलक के अंदरूनी हिस्से के बीच स्थित हैं। अपने साइनस और आंखों के आस-पास दबाव को दूर करने के लिए, यह प्रयास करें:

1. दोनों हाथों का उपयोग करके, अपनी तर्जनी को अपनी नाक के पुल के ऊपर रखें।
2. अपनी उंगलियों को अपनी भौहों और नाक के बीच के छोटे खोखले में स्लाइड करें।
3. अपनी उंगलियों को यहां आराम दें। आपको अपनी भौंह की हड्डी की दृढ़ता महसूस करने में सक्षम होना चाहिए।

यिनतांग

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

एक्यूप्रेशर बिंदु GV24.5 को यिनतांग के रूप में जाना जाता है। इसे अक्सर तीसरा नेत्र बिंदु कहा जाता है क्योंकि यह भौंहों के बीच स्थित है। यह एकल एक्यूप्रेशर बिंदु एक भरी हुई या बहती नाक और साइनस सिरदर्द दर्द को दूर करने में मदद करता है। इसे खोजने के लिए:

1. अपनी भौंहों के बीच एक या दो अंगुलियां रखें।
2. अपनी नाक के पुल के ठीक ऊपर का क्षेत्र खोजें, जहाँ आपका माथा नाक से जोड़ता है।
3. दबाव लागू करें या कुछ मिनट के लिए क्षेत्र रगड़ें।

SI18

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

छोटी आंत 18 (SI18) बिंदु आपकी नाक के दोनों तरफ, चीकबोन्स के ठीक नीचे हैं। इन बिंदुओं का उपयोग सूजन वाले साइनस और एक बहती नाक को शांत करने में मदद करने के लिए किया जाता है। उन्हें खोजने के लिए:

1. प्रत्येक आँख के बाहरी किनारे पर दोनों हाथों से अपनी तर्जनी रखें।
2. अपनी उंगलियों को तब तक नीचे गिराएं जब तक आप अपने चीकबोन्स के नीचे महसूस न कर सकें।
3. यह क्षेत्र आपकी नाक के निचले किनारे के स्तर के बारे में होना चाहिए।
4. एक ही समय में या एक समय में इन बिंदुओं पर दबाएं।

GB20

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

पित्ताशय की थैली 20 (GB20) अंक आपके सिर के पीछे होते हैं। वे आपके सिर के पीछे खांचे में स्थित हैं, जहां आपकी गर्दन की मांसपेशियां आपके सिर से जुड़ी होती हैं।

इन एक्यूप्रेशर बिंदुओं का उपयोग साइनस दबाव के लक्षणों के लिए किया जाता है, जैसे सिरदर्द और पानी की आँखें, और ठंड और फ्लू के लक्षण। यहाँ उन्हें खोजने के लिए कैसे:

1. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे एक साथ पकड़ें।
2. अपनी खोपड़ी के आधार पर अपने कान के पीछे खांचे को खोजने के लिए अपने अंगूठे ऊपर और नीचे स्लाइड करें।
3. अपने दोनों अंगूठों का उपयोग करके यहां दबाव डालें।

LI4

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

He Gu या बड़ी आंत 4 (LI4) बिंदु आपके हाथों के पीछे होते हैं। वे बड़ी आंत से जुड़े हैं, और साइनस की समस्याओं से सिरदर्द और चेहरे के दर्द को शांत करने में मदद कर सकते हैं। अपने प्रत्येक हाथ पर एक समय में LI4 बिंदुओं पर दबाव लागू करें।

अंक आपके अंगूठे और हाथ के बीच क्रीज से लगभग आधा इंच की दूरी पर हैं। यहाँ उन्हें खोजने के लिए कैसे:

1. अपने हाथ को ऊपर उठाएं ताकि अंगूठे की तरफ आपका सामना हो।
2. उस क्षेत्र का पता लगाएं जहां आपका अंगूठा आपके हाथ से जुड़ता है।
3. अपने अंगूठे को अपने हाथ के पास रखें। यह देखें कि आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच की मांसपेशी बाहर कहाँ उभरी हुई है। इसे खोजने का एक तरीका यह है कि अपने अंगूठे को अपनी तर्जनी के ऊपर लाएं, जिससे आपके हाथ के पीछे एक टीला बन जाएगा। इस टीले पर विपरीत अंगूठे या दूसरी उंगली रखें।
4. अपने हाथ को फिर से आराम दें, और अपने विपरीत हाथ की उंगली का उपयोग करके इस क्षेत्र पर दबाव डालें।

LU5

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

फेफड़े के मेरिडियन 5 (LU5) अंक प्रत्येक कोहनी के अंदर स्थित होते हैं। ये बिंदु साइनस भीड़ और दबाव को राहत देने में मदद करते हैं, जो दर्द और एक बहती नाक को राहत देने में मदद कर सकता है।LU5 बिंदु आपके फेफड़ों और श्वास से भी जुड़े होते हैं। उन्हें खोजने के लिए:

1. अपने हाथ को अपने सामने फैलाकर रखें ताकि आपकी हथेली ऊपर की ओर हो।
2. अपनी आंतरिक कोहनी के अंगूठे की तरफ क्रीज का पता लगाएं।
3. यह वह जगह है जहाँ आपका अग्र-भाग पेशी से थोड़ा सा घिसता है क्योंकि यह आपकी कोहनी से जुड़ता है।
4. क्षेत्र पर दबाएँ।
5. दोहराएँ और हथियार बंद करो।

LU9

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

फेफड़े के मेरिडियन 9 (LU9) अंक प्रत्येक कलाई के अंदर पाए जा सकते हैं। वे साइनस संक्रमण से गले के लक्षणों को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है। यहाँ उन्हें खोजने के लिए कैसे:

1. अपने हाथ को अपने सामने रखें ताकि आपकी हथेली आपके सामने हो।
2. उस क्रीज का पता लगाएं जहां आपका हाथ कलाई से जुड़ता है।
3. अपनी उंगली को अपने अंगूठे के ठीक नीचे क्रीज पर रखें।
4. दोहराएँ और हाथ स्विच।

Liv3

डिएगो सबोगल द्वारा चित्रण

यकृत 3 (Liv3) या ताई चोंग दबाव बिंदु आपके पैरों पर हैं, बस आपके बड़े पैर की उंगलियों से वापस। वे आपके जिगर से जुड़े होते हैं और आपकी आंखों के चारों ओर सिरदर्द और दर्द से राहत देते थे। उन्हें खोजने के लिए:

1. अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को अपने सामने रखें।
2. अपने बड़े पैर के अंगूठे और अगले पैर के अंगूठे के बीच के क्षेत्र में अपनी उंगली रखें।
3. अपनी उंगली को अपने पैर को दो अंगुल की चौड़ाई तक स्लाइड करें। यह वह जगह है जहां दबाव बिंदु स्थित है।
4. इस जगह पर दबाएँ। एक ही समय में या एक समय में दोनों पैरों पर दबाव डालें।

साइनस और नाक की भीड़ के लिए दबाव बिंदुओं पर सुझाव

यदि आप गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो एक्यूप्रेशर बिंदु आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। कुछ दबाव बिंदु श्रम को जन्म दे सकते हैं।

एक्यूप्रेशर का उपयोग करना कभी-कभी दर्द और अन्य लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। जब आप विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव लागू करते हैं, तो आप दबाव उठाने को थोड़ा महसूस कर सकते हैं।

कुछ भी महसूस करने से पहले आपको कई दिनों तक एक्यूप्रेशर उपचार जारी रखने की आवश्यकता हो सकती है। दबाव दर्दनाक नहीं होना चाहिए या क्षेत्र को चोट नहीं पहुंचाना चाहिए।

पापी कहाँ हैं?

साइनस नाक के आसपास की हड्डियों में खोखले स्थान या छिद्र होते हैं। आपके साइनस बलगम या तरल पदार्थ बनाते हैं। बलगम आपके नाक गुहा (नाक) में बह जाता है और आपके गले के पीछे होता है। इससे आपकी नाक नम रहती है और धूल, एलर्जी और कीटाणुओं से छुटकारा मिलता है।

आपकी नाक से जुड़े चार जोड़े हैं:

• अपनी नाक के प्रत्येक तरफ चीकबोन्स में
• माथे के पास अपनी आँखों के ऊपर
• आंखों और अपनी नाक के पुल के बीच
• अपनी आँखों के पीछे

टेकअवे

एक्यूप्रेशर आपके साइनस के लक्षणों में मदद कर सकता है। यह एक गंभीर संक्रमण का इलाज नहीं कर सकता है। यदि आपको जीवाणु साइनस संक्रमण है, तो आपको एंटीबायोटिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। साइनस संक्रमण फ्लू या सर्दी जैसे वायरस के कारण भी हो सकता है।

यदि आपके साइनस लक्षण एलर्जी के कारण होते हैं, तो यह पराग और धूल जैसे एलर्जीन ट्रिगर से बचने में मदद कर सकता है। अपने डॉक्टर से एलर्जी से राहत के लिए सबसे अच्छी दवाइयों के बारे में पूछें।

साइनस के लक्षणों से राहत पाने से पहले आपको कई दिनों तक दिन में कई बार बिंदुओं पर दबाव डालने की आवश्यकता हो सकती है।