कैसे Imago थेरेपी अपने रिश्ते को गहरा कर सकते हैं

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संबंध संघर्ष हमेशा सुखद नहीं लग सकता है, लेकिन यह बहुत सामान्य है।

कभी-कभी, शुरुआती रिश्तों में दर्दनाक अनुभव इन संघर्षों को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आप अपने माता-पिता या अन्य विश्वसनीय देखभालकर्ताओं द्वारा अनसुना या उपेक्षित महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, आप अपने साथी के साथ संघर्ष समान भावनाओं को झेलने पर दोगुना घायल महसूस कर सकते हैं।

इमागो रिलेशनशिप थेरेपी के रचनाकारों के अनुसार, इन शुरुआती रिश्तों पर आधारित असहमति और वियोग आपके वर्तमान संबंधों के सकारात्मक और पुरस्कृत पहलुओं से ध्यान हटा सकते हैं।

लेकिन क्या होगा अगर आपने उस तनाव का इस्तेमाल गहरी सहानुभूति और समझ की ओर काम करने के लिए किया है, बजाय इसके कि धीरे-धीरे आपको और आपके साथी को अलग-थलग कर दिया जाए? Imago चिकित्सा आपको सिखा सकती है कि वास्तव में ऐसा कैसे करें।

मूल बातें

Imago थेरेपी इस विचार पर टिकी हुई है कि बचपन से पैटर्न आपके वयस्क रिश्तों में फिर से आता है।

जब आपके बचपन की वापसी और बार-बार की परेशानियाँ होती हैं, तो यह आपको प्रियजनों के साथ सुरक्षित संबंध बनाने से रोकता है - और परिणाम की भावना कई संबंधों के मुद्दों में योगदान कर सकती है।

कनेक्ट करने की अपनी इच्छा को पूरा करने के लिए, आपको चाहिए:

• नए कनेक्शन बनाएं
• मौजूदा बनाए रखें
• क्षतिग्रस्त लोगों की मरम्मत के लिए काम करते हैं

कपल्स थेरेपी पर 2011 की एक पुस्तक के अनुसार, इमागो थेरेपी के पीछे का सिद्धांत बताता है कि यह निम्नलिखित तरीकों से होता है:

एक साथी चुनना

पार्टनर की तलाश करते समय लोग आमतौर पर एक विशिष्ट छवि ("लैटिन में" इमागो) की ओर आकर्षित होते हैं। यह चित्र, आपके अचेतन मन का एक उत्पाद है, जो विभिन्न व्यक्तित्व लक्षणों और व्यवहारों से बना है, जिन्हें आप प्रारंभिक देखभालकर्ताओं के साथ जोड़ते हैं।

आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि यह एक छोटा, ठीक है, एक साथी की तलाश करने के लिए डरावना है जिसकी विशेषताएं माता-पिता के लक्षणों से मिलती हैं। लेकिन यह स्वाभाविक है - ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन मजबूत बचपन के बंधनों को आपकी चेतना में गहराई से उकेरा जाता है।

यहां तक ​​कि अगर वे सब कुछ ठीक नहीं करते हैं, तो भी आपके माता-पिता को अभी भी परिचित और आराम महसूस होता है, और आपकी स्वयं की भावना उस रिश्ते में आंशिक रूप से बंधी हुई है।

वयस्कता में, आत्म-पहचान उसी तरह से जुड़ी होती है जैसे आप एक बड़ी इकाई में शामिल होते हैं: संबंध। जहाँ आप एक बार अपने माता-पिता की ओर रुख कर लेते हैं, अब आप भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए अपने साथी की ओर रुख कर सकते हैं।

यह आपके माता-पिता या देखभाल करने वाले के समान लक्षण वाले किसी व्यक्ति के प्रति आकर्षित होने का कारण बनता है। ये विशेषताएँ आपके साथी को किसी अज्ञात से कम नहीं बनाती हैं। एक रास्ता जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं, उसके नीचे चलने का अचेतन ज्ञान आपके रिश्ते में शांति और पूर्णता की भावना को बढ़ावा दे सकता है।

बचपन खत्म

हालांकि, क्या होता है, जब आपके माता-पिता उन तरीकों से व्यवहार करते हैं जिससे दर्द होता है?

शायद, आपको समर्थन देने की बजाय, उन्हें आपसे भावनात्मक समर्थन और आश्वासन की आवश्यकता थी। हो सकता है कि उन्होंने आलोचना के साथ आपकी गलतियों पर प्रतिक्रिया व्यक्त की हो, या जब आपको उनकी सबसे अधिक आवश्यकता थी, तो वहां नहीं थे।

लोग आम तौर पर उन सुस्त जरूरतों को पूरा करने का तरीका ढूंढकर अप्रिय यादों के दर्द को ठीक करना चाहते हैं। यद्यपि आप पहले से ही शारीरिक रूप से एक वयस्क बन गए हैं, यह उपचार प्रक्रिया आपको मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक अर्थों में बचपन को पीछे छोड़ने की अनुमति देती है।

हालाँकि, यह समस्या इस तथ्य में निहित है कि आपका साथी न केवल आपके माता-पिता के आरामदायक लक्षणों को स्वीकार कर सकता है, बल्कि कुछ ऐसे भी हैं जो संकट में आ जाते हैं।

संबंध अवस्था

इमागो थेरेपी में वर्णित रोमांटिक संबंध, तीन प्रमुख चरणों में शामिल हैं:

• रोमांटिक चरण
• सत्ता संघर्ष
• सचेत साझेदारी

रोमांटिक चरण में प्रारंभिक, उत्साहपूर्ण चरण शामिल हैं: आकर्षण, उत्तेजना, प्यार में पड़ना।

शक्ति संघर्ष के चरण में, बचपन का दर्द और आघात हताशा और संघर्ष के रूप में सामने आता है। शायद आपका साथी भी आपकी उपलब्धियों की प्रशंसा करने में विफल हो जाता है, जब आप परेशान महसूस करते हैं, तो आपको अनदेखा कर देते हैं, या उन दावों से परेशान हो जाते हैं, जिन्हें आप दूर कर रहे हैं।

आप बचपन के संकट को पुनरावृत्ति से रोकना चाहते हैं। फिर भी जब आप बचपन की रणनीतियों और रक्षा तंत्र पर भरोसा करते हैं, तो अक्सर क्योंकि आप कुछ भी अलग नहीं जानते हैं, ये निराशा आमतौर पर आगे के संघर्ष को कम करती है। और इससे आपका रिश्ता कमजोर होता है।

एक बेहतर विकल्प, इमागो चिकित्सक सुझाव देते हैं, जिसमें सभी पक्षों पर हानिकारक प्रतिक्रियाओं और व्यवहार के कारणों की खोज के लिए एक साथ काम करना शामिल है।

याद रखें, आपके साथी की प्रतिक्रियाएँ उनके अपने बचपन के अनुभवों से भी संबंधित हैं। सहयोगात्मक अन्वेषण आपको एक निरंतर शक्ति संघर्ष को पार करने और अधिक जागरूक भागीदारों में विकसित करने में मदद करता है। यह आपको - और उन्हें - सुरक्षित, समर्थित और चंगा महसूस करने की अनुमति देता है।

इसके लिए क्या अच्छा है

Imago थेरेपी का उद्देश्य भागीदारों को अधिक अंतरंगता विकसित करने में मदद करके रिश्तों को मजबूत करना है:

• और अधिक मौजूद है
• सहानुभूतिपूर्ण वार्तालाप करना
• व्यक्तियों के रूप में अपनी अलग पहचान को पहचानना
• एक दूसरे के साथ जिज्ञासा के साथ संपर्क करना, निर्णय नहीं
• अवमानना ​​और दोष के बजाय प्रशंसा और सकारात्मक संबंध व्यक्त करना

संक्षेप में, इमागो थेरेपी स्वास्थ्य संबंधों को प्राप्त करने और बदले में, रिश्ते की संतुष्टि के लिए कौशल सिखाती है। यहां तक ​​कि जो साथी बस ठीक हो जाते हैं, वे अभी भी एक-दूसरे और महत्वपूर्ण रिश्ते लक्ष्यों की अपनी समझ को गहरा कर सकते हैं।

यदि आपके रिश्ते शामिल हैं, तो आप विशेष रूप से सहायक इमोगो थेरेपी पा सकते हैं:

• लगातार गलतफहमी
• अस्वास्थ्यकर संचार
• नियमित तर्क
• विश्वास के मुद्दे
• भावनात्मक या शारीरिक अंतरंगता का नुकसान
• निराशा या ऊब

यह कैसे किया है

इमागो चिकित्सक एक मार्गदर्शक की भूमिका अधिक निभाता है, इसलिए आपने उन्हें सीधे किसी भी रिश्ते की चुनौतियों के बारे में बताने में ज्यादा समय नहीं दिया।

चिकित्सीय कार्य शुरू होने से पहले, आपका चिकित्सक आपको काम और बदलाव के लिए आवश्यक ऊर्जा के लिए अपने रिश्ते को फिर से शुरू करने के लिए सहमत होने के लिए कहेगा।

वास्तविक चिकित्सा प्रक्रिया, जो काफी संरचित है, इसमें कई महत्वपूर्ण अभ्यास शामिल हैं।

इमागो संवाद

इमागो संवाद, जिसे जानबूझकर या युगल संवाद भी कहा जाता है, चिकित्सा का मुख्य घटक है। आपके अधिकांश इंटरैक्शन इस प्रारूप का अनुसरण करेंगे:

• आईना
• सत्यापित करें
• सहानुभूति

इस संवाद की संरचित प्रकृति बातचीत को निर्णयात्मक या निर्दयी होने से रोकती है। यह दर्दनाक संघर्ष और कठिन भावनाओं के माध्यम से बात करने के आसपास आपके आराम के स्तर को बढ़ा सकता है।

जब तक आप दोनों को अपनी भावनाओं को साझा करने का मौका नहीं मिलेगा तब तक आप बोलना (बोलना) और प्राप्त करना (सुनना) करेंगे।

जब प्रेषक बोलता है, तो रिसीवर दर्पण करेगा। मिररिंग में किसी भी तरह से अर्थ को बदले बिना, एक ही स्वर में प्रेषक के शब्दों को परिभाषित करना शामिल है। उदाहरण के लिए:

• प्रेषक: "जब मैं आपसे बात कर रहा होता हूं, तो जब आप अपने फोन से स्क्रॉल करते हैं तो मैं वास्तव में परेशान महसूस करता हूं।"
• रिसीवर: "जब तक हम बात कर रहे हैं, तब मैं इसे सुन रहा हूँ जब मैं अपने फ़ोन पर हूँ तो क्या यह सही है?"

वे भी मान्य, या समझ प्रदान करेंगे। रिसीवर को जरूरी नहीं है कि प्रेषक जो कह रहा है उससे सहमत होना चाहिए, लेकिन उन्हें यह समझने की पेशकश करनी चाहिए कि दूसरा व्यक्ति कहां से आ रहा है। उदाहरण के लिए:

• प्रेषक: “जब आप अपने फोन का इतना उपयोग करते हैं तो मैं बहुत ही महत्वहीन और महत्वहीन महसूस करता हूं। यह मुझे याद दिलाता है कि मेरे माता-पिता और भाई-बहन मुझसे बात करने के लिए हमेशा दूसरी चीजों में लिपटे रहते थे। ”
• प्राप्तकर्ता: "मैं समझता हूँ कि जब आप हमेशा मेरे फ़ोन पर रहते हैं तो आप इसे अनदेखा क्यों महसूस करते हैं। मैं देख सकता हूँ कि यह आपको चिंतित करता है कि मुझे आपसे बात करने में कोई दिलचस्पी नहीं है।

यदि प्राप्तकर्ता यह कहने की कोशिश कर रहा है कि क्या सुनिश्चित नहीं है, तो रिसीवर आगे स्पष्टीकरण के लिए भी पूछ सकता है।

वे भी सहानुभूति रखने की कोशिश करेंगे। यहां, रिसीवर कल्पना करता है और प्रेषक की भावनाओं का वर्णन करता है।

रिसीवर के लिए समझ को सफलतापूर्वक संवाद करने के लिए, उन्हें पिछले चरणों में संदेशों को अवशोषित करना होगा। उदाहरण के लिए:

• रिसीवर: "जब आप संलग्न करने की कोशिश कर रहे हैं और मैं अपना फोन उठा रहा हूं, तो ऐसा लगता है कि मैं आपको प्राथमिकता नहीं दे रहा हूं। यह आपको अस्वीकार कर दिया और अकेला महसूस करना चाहिए। ”

निकास बंद करना

जब आपका रिश्ता आपका ध्यान आकर्षित नहीं करता है, तो आप अपनी "रिश्ते ऊर्जा" को अन्य शौक या लोगों में समर्पित कर सकते हैं।

बेशक, आपके संबंधों के बाहर अन्य रुचियों और दोस्तों का होना बिल्कुल सामान्य है। यह केवल तब अस्वास्थ्यकर हो जाता है जब आप रिश्ते के मुद्दों से ध्यान भटकाने के लिए इन आउटलेट्स का उपयोग करते हैं या बाहर की गतिविधियों में इतनी ऊर्जा लगाते हैं कि आपके पास अपने साथी के लिए बहुत कम समय बचा है।

व्यायाम से बाहर निकलने से आपको अपने भागने की पहचान करने और साझा करने में मदद मिलती है, जैसे कि दोस्तों को हवा देना या वीडियो गेम खेलना। फिर आप अपने संबंधों को और अधिक प्रयास करने के लिए इन गतिविधियों पर वापस कटौती करना चुन सकते हैं।

इमागो वर्कअप

चिकित्सा की शुरुआत में, आप चिकित्सीय प्रक्रिया के बारे में अधिक जानेंगे और इसे पूरा करने के लिए क्या होगा। आप अपने साथी और अपने शुरुआती देखभालकर्ताओं के बीच भी सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की समानताएँ तलाशेंगे। आपका साथी आपके लिए वही करेगा।

इन पैटर्नों की पहचान करने से आप संबंधों के टकराव की जड़ों को पहचानना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने साथी और माता-पिता पर ध्यान दें कि वे दोनों अभी तक भावनात्मक रूप से आरक्षित नहीं हैं - जब आप चाहें तो एक चुनौती होगी।

व्यवहार परिवर्तन का अनुरोध

आपने शायद अपने साथी के व्यवहार की आलोचना करना सीख लिया है और इससे बहुत अधिक समस्याएँ हो सकती हैं। इमागो थेरेपी आपको एक और विकल्प सिखाती है: व्यवहार परिवर्तन अनुरोध।

यह अभ्यास आपको एक विशिष्ट निराशा व्यक्त करने के लिए सिखाता है, जैसे कि अवांछित महसूस करना, और व्यवहार को बदलने के लिए अपने साथी को तीन संभावित विकल्प प्रदान करना।

उदाहरण के लिए, आप उनसे अनुरोध कर सकते हैं:

• सेक्स की शुरुआत करता है
• दिन के दौरान कुछ NSFW पाठ संदेशों का आदान-प्रदान करें
• अगली बार जब आप अलग हों तो एक फ़्लर्टी फोटो भेजें

वे तब प्रयास करने के लिए एक क्रिया चुनते हैं।

इस प्रक्रिया को स्ट्रेचिंग कहा जाता है। पुरानी आदतों के लिए तेजी से पकड़ के बजाय, दोनों साथी सीखते हैं कि एक दूसरे की जरूरतों को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए कैसे बदलना है।

ये नई क्रियाएं शुरुआत में अजीब या अप्राकृतिक लग सकती हैं, लेकिन लगातार अभ्यास से बेहतर संचार और पुन: जुड़ाव को बढ़ावा मिल सकता है।

यह कितना प्रभावी है?

जबकि वास्तविक रिपोर्ट में कई लोगों ने इमोगो थेरेपी को एक उपयोगी दृष्टिकोण खोजने का सुझाव दिया है, वैज्ञानिक अनुसंधान ने अभी तक गहराई में इसकी प्रभावशीलता का पता लगाने के लिए किया है। फिर भी, कुछ आशाजनक अध्ययन मौजूद हैं।

2011 के एक अध्ययन में अफ्रीकी अमेरिकियों के लिए इमागो थेरेपी के संभावित लाभों का पता लगाया गया है, जो अक्सर सामाजिक बाधाओं और दूसरों द्वारा देखे जाने के आस-पास की चिंताओं के कारण संबंध परामर्श लेने की संभावना कम होते हैं।

शोधकर्ताओं ने 12 प्रतिभागियों का साक्षात्कार लिया जिन्होंने एक इमागो चिकित्सा कार्यशाला पूरी की और कुछ महत्वपूर्ण परिणामों पर ध्यान दिया।

प्रतिभागियों के पास था:

• व्यक्तिगत बचपन के अनुभवों की गहरी समझ
• एक साथी के बचपन के अनुभवों की गहरी समझ
• अपने साथी के साथ बेहतर संवाद
• आत्म-जागरूकता और प्रामाणिकता में सुधार

2016 के शोध से पता चलता है कि इमागो चिकित्सा के 12 सप्ताह सहानुभूति को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, रिश्तों में एक महत्वपूर्ण विशेषता।

अंत में, 30 जोड़ों के 2017 के अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि 12 सप्ताह के इमागो थेरेपी से रिश्ते की संतुष्टि में सुधार हो सकता है। हालांकि, अध्ययन लेखकों ने अपने छोटे नमूने के आकार की तरह - अपने अध्ययन की सीमाओं पर जोर दिया और इन निष्कर्षों का समर्थन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता पर ध्यान दिया।

क्या विचार करने के लिए कोई डाउनसाइड है?

यह काफी हानिरहित लग सकता है, लेकिन कपल्स थेरेपी हमेशा सबसे अच्छा या सबसे सुरक्षित विकल्प नहीं होता है।

यदि या तो पार्टनर गंभीर मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों का अनुभव करता है, जिसमें मादक द्रव्यों के सेवन या लत शामिल है, या आपके रिश्ते में शारीरिक या भावनात्मक शोषण शामिल है, तो सबसे पहले इन मुद्दों को हल करना सबसे अच्छा है।

कई चिकित्सक दुरुपयोग को शामिल करने वाले संबंधों के लिए संबंध परामर्श के बजाय व्यक्तिगत चिकित्सा की सलाह देते हैं। अपमानजनक साझेदार के लिए उनके व्यवहार के पीछे के कारणों का पता लगाना और उसे संबोधित करना शुरू करना आवश्यक है, और उस व्यक्ति के लिए जो सहायता का उपयोग करने के लिए दुरुपयोग किया जा रहा है और एक सुरक्षा योजना विकसित कर रहा है।

Imago चिकित्सा का उद्देश्य जोड़ों को फिर से जोड़ने में मदद करना है, इसलिए यदि आप अभी तक सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अपने रिश्ते को सुधारना चाहते हैं, तो एक अलग दृष्टिकोण आदर्श हो सकता है।

जो लोग बातचीत के लिए अधिक मुक्त बहने वाले दृष्टिकोण को पसंद करते हैं, वे इमागो संवाद को निराशाजनक पाते हैं, क्योंकि इसकी कठोर संरचना चिकित्सा में प्रामाणिक बातचीत को आगे बढ़ाने के लिए कठिन बना सकती है।

अगर आप इसे आजमाना चाहते हैं

Imago चिकित्सा बाहर की कोशिश कर रहा है? आपके पास कुछ विकल्प हैं।

एक इमैगो संबंध परामर्शदाता देखें

इमागो थेरेपी में प्रशिक्षित चिकित्सक एक मानक 12 चिकित्सा सत्र की पेशकश करेंगे, हालांकि आप आगे जारी रखने के लिए चुन सकते हैं।

आप आधिकारिक इमागो थेरेपी डेटाबेस की खोज करके प्रमाणित इमागो चिकित्सक पा सकते हैं:

• दुनिया भर
• संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा

कई इमागो चिकित्सक समूह और ऑनलाइन परामर्श भी प्रदान करते हैं।

एक कार्यशाला का प्रयास करें

यदि आप Imago चिकित्सा के लिए एक छोटा परिचय पसंद करते हैं, तो आप एक सप्ताहांत कार्यशाला या पीछे हटने पर विचार कर सकते हैं।

आप इन्हें ऊपर सूचीबद्ध आधिकारिक डेटाबेस में भी पा सकते हैं।

स्वयं सहायता पुस्तक

लिखित शब्द पसंद करते हैं? आप इमागो चिकित्सा के रचनाकारों द्वारा लिखी गई पुस्तकों का उपयोग इमागो अभ्यास का अभ्यास स्वयं या साथी के साथ करने के लिए कर सकते हैं। आप इन दोनों पर विचार कर सकते हैं:

• ऑनलाइन आप चाहते हैं (प्लस वर्कबुक) लव हो रही खरीदें।
• लविंग यू लविंग फाइंड (प्लस वर्कबुक) ऑनलाइन खरीदें।

तल - रेखा

इमागो थेरेपी रिश्ते के बंधन को मजबूत करने और अपने साथी की जरूरतों की बेहतर समझ विकसित करने के लिए एक महान उपकरण हो सकता है।

यदि आप अन्वेषण और पुनर्संरचना की प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो एक इमागो चिकित्सक आपको अनपेक्षित प्रतिक्रियाओं का पता लगाने में मदद कर सकता है और सुरक्षा और नएपन की भावना के साथ दोष और दर्द की जगह ले सकता है।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।