1. वे वास्तव में आपकी बात सुनते हैं।
सुनना एक चिकित्सक की नौकरी का सबसे आसान हिस्सा है, है ना? काफी नहीं। सुनना एक बहुमुखी कौशल है जिसमें केवल निष्क्रिय रूप से प्रतीक्षा करने की तुलना में बहुत अधिक शामिल है जबकि कोई और बोलता है।
एक अच्छा चिकित्सक संकेत देता है कि वे न केवल आपके शब्दों में ले रहे हैं, बल्कि उन्हें समझ भी रहे हैं।
जब आप बोलते हैं तो आपका चिकित्सक ऐसा महसूस करता है, जैसे कि घड़ी के समय तक, उनकी किराने की सूची, या कुछ और - यह एक संकेत है कि शायद किसी नए को देखने का समय है।
सुनने में कैसा लगता है
उन्हें सुनने के अशाब्दिक संकेत प्रदान करने चाहिए, जैसे नेत्र संपर्क, चेहरे के भाव और मुद्रा, साथ ही साथ मौखिक भी।
उदाहरण के लिए, आप अपने चिकित्सक को संक्षेप में सुन सकते हैं या जो आपने कहा है उस पर प्रतिबिंबित या स्पष्टीकरण के लिए पूछ सकते हैं।
2. आप मान्य महसूस करते हैं।
आपके चिकित्सक को आपके विचारों, भावनाओं, कार्यों और अनुभवों को मान्य करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपकी हर बात से सहमत होते हैं या करते हैं। वास्तव में, सत्यापन और अनुमोदन के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है।
मान्यता स्वीकृति और स्वीकृति के बारे में है। एक चिकित्सक जो आपको मान्य महसूस करवाता है, आप उसे अपने अनुभव की सच्चाई के रूप में बताते हैं।
अनुमोदन - इसके विपरीत, अस्वीकृति के साथ - एक मूल्य निर्णय है। एक अच्छा चिकित्सक, आपके विचार, कहने या करने के बारे में मूल्य निर्णय लेने से बचने की कोशिश करता है।
3. वे चाहते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
एक अच्छा चिकित्सक आपकी एजेंसी का सम्मान करते हुए संसाधनों और सिफारिशों की पेशकश करने के लिए है। आपको कभी ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए कि आपका चिकित्सक आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर कर रहा है जो आप नहीं करना चाहते हैं।
इसमें आपके द्वारा अपने उपचार के बारे में बताए गए विकल्प शामिल हैं, जैसे कि किसी अन्य प्रकार के पेशेवर को देखना या कुछ हफ्तों के लिए थेरेपी लगाना। एक पेशेवर चिकित्सक आपके निर्णय को स्वीकार करेगा, भले ही वह व्यक्तिगत रूप से उनकी सेवा न करे।
4. वे एक मजबूत संचारक हैं।
मजबूत संचारक जितना बोलते हैं उससे अधिक सुनते हैं। लेकिन सुनते समय एक चिकित्सक की नौकरी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह बोलने के कौशल की कीमत पर नहीं आना चाहिए।
एक चिकित्सक भी एक शिक्षक है, और इस तरह, उन्हें अवधारणाओं को विकृत करने और लक्षणों को इस तरह से समझाने में सक्षम होना चाहिए कि आप समझ नहीं पा रहे हैं। यद्यपि अधिकांश चिकित्सक स्कूली शिक्षा के वर्षों से गुजर चुके हैं, उनकी भाषा को वैज्ञानिक के विपरीत सुलभ होना चाहिए।
क्या अधिक है, एक अच्छा चिकित्सक आपको यह सुनिश्चित करने के लिए प्रश्न पूछेगा कि क्या आप समझ गए हैं और यदि आप नहीं करते हैं, तो उनके स्पष्टीकरण को फिर से लिखें।
5. वे आपके साथ जांच करते हैं।
चिकित्सक-ग्राहक संबंध को नेविगेट करना आपके लिए नया हो सकता है। आप अपने चिकित्सक के साथ कुछ विषयों को असहज कर सकते हैं, जैसे कि आपका इलाज कैसे आगे बढ़ रहा है इससे असंतुष्ट महसूस करें।
एक प्रशिक्षित पेशेवर के रूप में, आपके चिकित्सक को इन चेक-इन को प्रेरित करने के लिए अधिक आरामदायक होना चाहिए। उन्हें नियमित रूप से यह पूछने के लिए समय निकालना चाहिए कि आपको कैसा लगता है कि आपका उपचार चल रहा है और उसी के अनुसार अनुकूलित करें।
कभी-कभी, हालांकि, आप बस एक दूसरे के लिए एक अच्छा फिट नहीं हो सकते हैं। एक अच्छा चिकित्सक आपको काम नहीं करने पर बोलने के लिए प्रोत्साहित करेगा। वे शायद आपको एक ऐसे सहयोगी के लिए एक रेफरल भी प्रदान कर सकते हैं जो एक बेहतर फिट है।
6. वे खुद को शिक्षित करने के लिए समय निकालते हैं।
हालांकि आपका चिकित्सक मानव मनोविज्ञान के कुछ क्षेत्रों में विशेषज्ञ हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे सब कुछ जानते हैं। इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितने समय से अभ्यास कर रहे हैं और वे कितने विशिष्ट हैं, जो कुछ आप टेबल पर लाते हैं, वह उनके लिए नया हो सकता है। यह पूरी तरह से सामान्य है।
जब वे कुछ नहीं जानते, तो आपके चिकित्सक को इसे खुले तौर पर स्वीकार करना चाहिए। हालांकि, वे वैज्ञानिक साहित्य में गोताखोरी, सेमिनार और सम्मेलनों में भाग लेने और सहकर्मियों के साथ बातचीत करके अपना सर्वश्रेष्ठ सीखने का प्रयास कर सकते हैं।
एक प्रतिबद्ध चिकित्सक लगातार अपने ज्ञान में वृद्धि कर रहा है।
7. आप उन्हें एक सहयोगी के रूप में देखते हैं।
आपका चिकित्सक आपका सबसे अच्छा दोस्त, गुरु, या बॉस नहीं है। यद्यपि एक चिकित्सक आपको जो मांग रहा है, उसके प्रति मार्गदर्शन कर सकता है, उनकी भूमिका आपको यह नहीं बताती है कि क्या करना है और कैसे करना है।
एक अच्छा चिकित्सक एक सहयोगी के रूप में कार्य करता है। आपके पहले सत्र से एक साथ, वे परस्पर विश्वास पर आधारित आपके साथ एक बंधन बनाने के लिए काम करेंगे। यह एक चिकित्सीय गठबंधन के रूप में जाना जाता है।
8. वे आपका विश्वास अर्जित करते हैं।
विश्वास की बात करें तो यह सबसे महत्वपूर्ण है - यदि नहीं अधिकांश महत्वपूर्ण - अपने चिकित्सक के साथ अपने रिश्ते में घटक। 2019 के अध्ययन में मनोचिकित्सकों और ग्राहकों के बीच उत्पन्न चुनौतियों के माध्यम से काम करने के लिए विश्वास का वर्णन किया गया है।
जब आपके चिकित्सक ने आपका विश्वास अर्जित किया है तो आप कैसे जान सकते हैं?
ट्रस्ट सुरक्षित और समर्थित महसूस कर रहा है, जैसे आप निर्णय के डर के बिना उनसे कुछ भी कह सकते हैं। आपको पता होना चाहिए कि क्या आप एक या दो सत्रों के बाद उन पर भरोसा करते हैं, और यदि आप नहीं करते हैं, तो यह पता लगाने के लिए चारों ओर चिपके रहने के लायक नहीं हो सकता है कि क्या वे अंततः आपके विश्वास का निर्माण करेंगे।
9. आप खुद में बदलाव देखते हैं।
परिवर्तन, विशेष रूप से सार्थक परिवर्तन, समय लगता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के अनुसार, उपचार की लंबाई व्यक्ति और उनके पास की स्थितियों पर निर्भर कर सकती है।
कुछ प्रकार की चिकित्सा दूसरों की तुलना में अधिक समय लेती है। उदाहरण के लिए, टॉक थेरेपी का व्यापक ध्यान केंद्रित है और इसलिए अक्सर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) की तुलना में लंबी अवधि तक विस्तारित होता है, जो विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने पर केंद्रित है।
इसके साथ ही कहा कि, आपको उपचार शुरू करने के एक महीने के भीतर चिकित्सा के प्रभावों पर ध्यान देना चाहिए। ये छोटे होंगे, खासकर पहले।
एपीए के अनुसार, जो लोग चिकित्सा की तलाश करते हैं, उनमें से आधे लोगों को हल किए गए लक्षणों की रिपोर्ट करने के लिए औसतन 15 से 20 सत्र लगते हैं। साप्ताहिक उपचार के लगभग 3 से 5 महीने।
हालांकि यह सार्थक परिणाम की उम्मीद करते हुए चिकित्सा में प्रवेश करने में सहायक नहीं है, आपको अपनी प्रगति का मूल्यांकन करने और अपने चिकित्सक से चर्चा करने के लिए समय निकालना चाहिए।
10. वे आपको चुनौती देते हैं - सम्मानपूर्वक।
व्यक्तिगत विकास को बढ़ाने के लिए विभिन्न शैलियों की चिकित्सा अलग-अलग रणनीति का चयन करती है। मनोविश्लेषण में अचेतन की जांच शामिल है, जबकि मानवतावाद आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने के लिए भावनात्मक समर्थन प्रदान करता है।
चिकित्सा की कुछ शैलियों में तर्कहीन सोच पैटर्न पर सवाल उठाना शामिल है। यह सम्मानपूर्वक किया जाना चाहिए, बिना आपको यह सोचने के तरीकों के लिए बुरा लगता है कि शायद आपकी सेवा न हो।
यदि आपका चिकित्सक कभी आपको बेवकूफ, क्षतिग्रस्त, या दोषी महसूस करता है, तो रिश्ते पर पुनर्विचार करने का समय है।
11. वे कई तरह के समाधान पेश करते हैं।
कोई एक आकार-फिट-सभी उपचार योजना नहीं है। कभी-कभी, तकनीकें जो एक क्लाइंट के लिए काम करती हैं - चाहे वह प्रगतिशील मांसपेशी छूट, लक्ष्य निर्धारण, या ध्यान - बस दूसरे के लिए काम नहीं करती है।
हालांकि नई चीजों को आज़माने के लिए तैयार रहना और खोलना महत्वपूर्ण है, यदि कोई विशेष हस्तक्षेप आपके लिए काम नहीं करता है, तो आपका चिकित्सक अन्य सुझाव देने में सक्षम होना चाहिए। वे आपको एकल टूल के बजाय टूलबॉक्स की पेशकश करने के लिए हैं।
12. वे विकल्पों के लिए खुले हैं।
आपका चिकित्सक आपकी आवश्यकताओं की पहचान करने में आपकी सहायता करने के लिए है। और कभी-कभी, वे इसे गलत कर सकते हैं, जिससे आप उस दिशा में आगे बढ़ेंगे, जो आपको उस समय की तरह महसूस नहीं करेगा।
उदाहरण के लिए, यदि आपका चिकित्सक आपको अपने बचपन के पहलुओं का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित कर रहा है, लेकिन एक अधिक दबाव वाली चिंता दिन-प्रतिदिन के कार्य करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रही है, तो यह पुनर्निर्देशित करने का समय हो सकता है।
आप ड्राइवर की सीट पर हैं आपके चिकित्सक को आपकी ज़रूरत के हिसाब से गियर बदलने के लिए खुला होना चाहिए।
13. वे आपके इलाज में जल्दबाजी नहीं करेंगे।
आप और आपके चिकित्सक दोनों आपके उपचार के लक्ष्यों और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अनुमानित समयरेखा के बारे में एक ही पृष्ठ पर होने चाहिए। यह एक चर्चा है जिसे आपको अपने उपचार में जल्दी करना चाहिए।
समय बीतने के साथ इस योजना का पुनर्मूल्यांकन करना भी महत्वपूर्ण है। यदि आपका उपचार शुरू में आपकी योजना के अनुसार आगे नहीं बढ़ रहा है - शायद आपके पास थेरेपी सत्रों के बीच अभ्यास के लिए समर्पित करने के लिए बहुत समय नहीं है, या आप आशा से अधिक कठिन चिकित्सा पा रहे हैं - एक अच्छा चिकित्सक लचीलापन और अनुकूलन क्षमता दिखाएगा।
जरूरतें और हालात बदल जाते हैं। थेरेपी भी चाहिए।
14. वे आपकी पहचान के सभी पहलुओं को ध्यान में रखते हैं।
जबकि कई लोग एक चिकित्सक की तलाश करते हैं जो उनके समान पृष्ठभूमि साझा करता है, यह संभावना नहीं है कि आपका व्यवसायी साझा करेगा सब आपकी पहचान के पहलुओं, आपके यौन अभिविन्यास से लेकर आपके विश्वास प्रणाली और वर्गीय पहचान तक।
ठीक है। एक अच्छा चिकित्सक यह समझने का प्रयास करेगा कि आप कहाँ से आ रहे हैं और यह आपकी भावनाओं और अनुभवों को कैसे रंग देता है। कभी-कभी, वे आपकी पृष्ठभूमि के अनुरूप उपचार को अपना सकते हैं या उनसे बच सकते हैं।
कुछ मामलों में, यह काम नहीं कर सकता है। यदि आपको ऐसा नहीं लगता है कि आपके व्यवसायी को आपकी संस्कृति, मान्यताओं और पृष्ठभूमि के बारे में पर्याप्त जानकारी है, तो किसी और को खोजने के लिए यह ठीक है।
15. वे पीछे की सीट लेते हैं।
यह बिना कहे जाना चाहिए, लेकिन चिकित्सा आपके बारे में है। एक दोस्ती के विपरीत, यह पारस्परिक विनिमय पर आधारित नहीं है। एक पेशेवर चिकित्सक को अपने स्वयं के सरोकारों को संबोधित करने के लिए अपने सत्र का उपयोग कभी नहीं करना चाहिए।
बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि एक चिकित्सक अपने अद्वितीय व्यक्तित्व को प्रदर्शित नहीं करेगा या कभी-कभी प्रासंगिक व्यक्तिगत अनुभव साझा करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि फोकस आप पर बना रहे। यदि यह नहीं है, तो यह एक लाल झंडा है।
16. वे आपको काम करने के लिए उपकरण देते हैं।
थेरेपी चुनौतीपूर्ण और दर्दनाक काम है। आपने एक पेशेवर से मदद लेने का कदम उठाया, और उस पर गर्व करना है।
मदद मांगना सिर्फ शुरुआत है। जबकि आपका चिकित्सक आपके लिए आवश्यक कार्य नहीं कर सकता है, वे आपको संसाधन प्रदान कर सकते हैं और आपको नई अंतर्दृष्टि प्राप्त करने, नए कौशल विकसित करने और नई आदतें अपनाने की आवश्यकता है।
17. आप अपने काम में एक साथ मूल्य देख सकते हैं।
एक अच्छे चिकित्सक का सबसे महत्वपूर्ण संकेत यह है कि आप उनके साथ अपने काम के बारे में कैसा महसूस करते हैं। यद्यपि चिकित्सा सभी प्रकार से चुनौतीपूर्ण हो सकती है, आपको इस बारे में सकारात्मक महसूस करना चाहिए कि यह कहां है।
एक अच्छा चिकित्सक आपके आत्मविश्वास को प्रेरित करता है, जिससे आप उस काम के बारे में आशान्वित महसूस करते हैं जो आप कर रहे हैं।
