30 खाद्य पदार्थ और जड़ी बूटी जो महिला सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकते हैं

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

अपने सेक्स ड्राइव को रैंप पर देखना? या बस सामान्य रूप से थोड़ा अधिक डरावना लगता है? रसोई की ओर चलना शुरू करें।

इससे पहले कि हम विवरण में आते हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि महिलाओं के लिए "सही" या "गलत" सेक्स ड्राइव नहीं है। और निश्चित रूप से लोगों को यौन संबंध बनाने के लिए किसी भी तरह का नियम नहीं है।

सेक्स ड्राइव एक फनी चीज़ है। आपके मासिक धर्म चक्र से लेकर काम के दौरान आप कितने तनाव में हैं, एक मामूली बदलाव का कारण बन सकता है। लेकिन आपकी कामेच्छा में अचानक बदलाव कुछ मामलों में अंतर्निहित चिकित्सा मुद्दे का संकेत हो सकता है (हम बाद में इस पर स्पर्श करेंगे)।

यहाँ महिला कामेच्छा को बढ़ाने से जुड़े प्रमुख खाद्य पदार्थों का एक राउंडअप शामिल है, जिसमें कुछ हेफ़्टी रिसर्च द्वारा समर्थित है और कुछ जो विज्ञान से अधिक लोककथा हो सकते हैं।

खाद्य पदार्थ और जड़ी बूटियों के सबूत के कुछ स्तर द्वारा समर्थित

जड़ी-बूटियों सहित कुछ खाद्य पदार्थों को कम से कम कुछ अध्ययनों में सेक्स ड्राइव बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। बस ध्यान रखें कि इन अध्ययनों में से अधिकांश बहुत बड़ा या कठोर नहीं है, इसलिए अपनी सभी आशाएं और सपने उन पर न डालें।

हर्बल सप्लीमेंट्स के बारे में याद रखने के लिए एक और टिडबिट: खुराक उत्पाद से उत्पाद में भिन्न होती है, इसलिए निर्माता के दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

उस नोट पर, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फार्मासिस्ट के साथ यह जांचना भी एक अच्छा विचार है कि इनमें से कोई भी पूरक किस तरह से बातचीत कर सकता है:

• दवाओं का सेवन
• बिना नुस्खे के इलाज़ करना
• विटामिन
• अन्य हर्बल सप्लीमेंट

जिन्कगो

जिन्कगो बाइलोबा एक लोकप्रिय हर्बल पूरक है जिसे कई रूपों में सेवन किया जा सकता है। प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि जिन्कगो एक प्राकृतिक कामोद्दीपक के रूप में प्रभावी हो सकता है।

हालांकि, जिन्कगो के उपयोग पर एक अध्ययन के परिणाम इस बात पर अनिर्णायक हैं कि क्या यह वास्तव में महिलाओं में यौन कार्य को बढ़ाता है या नहीं।

इसे कहां खोजा जाए

आप सबसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन के रूप में जिन्कगो बिलोबा खरीद सकते हैं:

• गोलियाँ
• कैप्सूल
• तरल अर्क
• सूखे पत्ते या चाय

Ginseng

एक और आसान करने के लिए पूरक की तलाश है? जिनसेंग एक है जिसमें कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं।

एक छोटे से, हाल के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि जिनसेंग ने मेथाडोन का उपयोग करने वाले लोगों में यौन रोग का मुकाबला करने में मदद करने के लिए प्लेसीबो से बेहतर प्रदर्शन किया। यह उन लोगों को कैसे प्रभावित करेगा जो मेथाडोन का उपयोग नहीं कर रहे हैं? अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन यह एक शॉट के लायक हो सकता है।

इसे कहां खोजा जाए

आप अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन के रूप में जिनसेंग खरीद सकते हैं:

• ताजा या कच्चा जिनसेंग
• गोलियाँ
• कैप्सूल
• तरल अर्क
• पाउडर

माका

एक अध्ययन के अनुसार, मैका पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में एंटीडिप्रेसेंट-प्रेरित यौन रोग के इलाज के लिए कुछ क्षमता हो सकती है। इसके अलावा, मैका ऐतिहासिक रूप से प्रजनन क्षमता और यौन इच्छा को बढ़ावा देने के लिए इस्तेमाल किया गया है।

हालांकि शोध आशाजनक है, हालिया समीक्षा में नोट किया गया है कि मैका के आस-पास के कुछ दावे थोड़े ओवरब्लोज हो सकते हैं।

इसे कहां खोजा जाए

आप सबसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार और ऑनलाइन के रूप में मैका खरीद सकते हैं:

• कैप्सूल
• तरल अर्क
• पाउडर

Tribulus Terrestris

एक और हर्बल सप्लीमेंट जो कामेच्छा बढ़ाने के लिए कारगर हो सकता है Tribulus Terrestris.

एक अध्ययन ने आकलन किया कि क्या 7.5 मिलीग्राम (मिलीग्राम) Tribulus Terrestris अर्क महिला यौन रुचि / उत्तेजना विकार के लिए प्रभावी था।

4 सप्ताह के बाद, अर्क लेने वालों ने अपनी यौन इच्छा, उत्तेजना और संतुष्टि में सुधार की सूचना दी। निचे कि ओर? यह एक बहुत छोटा अध्ययन था जिसमें केवल 60 प्रतिभागी शामिल थे।

इसे कहां खोजा जाए

Tribulus Terrestris इस लेख में चर्चा की गई कुछ अन्य जड़ी-बूटियों की तुलना में थोड़ा मुश्किल हो सकता है, इसलिए आपका सबसे अच्छा दांव ऑनलाइन खरीदना है। यह के रूप में आता है:

• कैप्सूल
• तरल अर्क
• पाउडर

केसर

एक लोकप्रिय और महंगा मसाला, केसर को अक्सर कामोद्दीपक के रूप में अनुशंसित किया जाता है - और शुरुआती शोध इसे वापस करते हैं। एक अध्ययन में, एंटीडिप्रेसेंट लेने वाली महिलाओं ने 4 सप्ताह तक केसर लेने के बाद यौन उत्तेजना में महत्वपूर्ण सुधार देखा।

हालांकि, जबकि इस अध्ययन में यौन उत्तेजना में सुधार पाया गया, लेकिन इससे यौन इच्छा में सुधार नहीं देखा गया।

इसे कहां खोजा जाए

आप विशेष किराने की दुकानों या मसाला दुकानों में भगवा धागे पा सकते हैं। आप इसे ऑनलाइन भी पा सकते हैं, जहाँ यह अक्सर पाउडर या कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध होता है।

लाल शराब

रेड वाइन एक व्यापक रूप से अनुशंसित कामोद्दीपक है। 2009 के एक अध्ययन के अनुसार, इसके अन्य संभावित लाभों के अलावा, रेड वाइन यौन क्रिया में भी सुधार कर सकती है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये निष्कर्ष एक छोटे नमूने के आकार द्वारा स्व-रिपोर्ट किए गए थे। साथ ही, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत अधिक शराब का सेवन करने से कामेच्छा पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए संयम महत्वपूर्ण है।

सेब

मानो या न मानो, सेब महिला सेक्स ड्राइव पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो महिलाएं एक सेब का सेवन करती हैं, वे बेहतर गुणवत्ता वाले यौन जीवन की सूचना देती हैं।

हालांकि यह आशाजनक लगता है, यह अध्ययन केवल सेब के सेवन और यौन स्वास्थ्य के बीच संबंध का सुझाव देता है। यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है अगर सेब खाने से सीधे यौन कार्य प्रभावित होता है। इसके अलावा, कोई अन्य प्रमुख अध्ययन नहीं है कि क्या सेब कामेच्छा बढ़ा सकता है।

मेंथी

मेथी एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग खाना पकाने और पूरक के रूप में किया जाता है। कुछ शोध बताते हैं कि इससे कामेच्छा बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि मेथी महिला सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए एक प्रभावी उपचार हो सकता है। हालांकि, मेथी पर वर्तमान शोध के अधिकांश पुरुष यौन स्वास्थ्य को कवर करते हैं।

इसे कहां खोजा जाए

आप किराने की दुकानों, मसाला दुकानों और ऑनलाइन में मेथी पा सकते हैं। यह इसके रूप में उपलब्ध है:

• बीज
• कैप्सूल
• तरल अर्क
• पाउडर

उपाख्यान प्रमाण के साथ खाद्य पदार्थ

किसी भी साक्ष्य द्वारा समर्थित नहीं होने पर, इन खाद्य पदार्थों और जड़ी बूटियों का उपयोग ऐतिहासिक रूप से कामेच्छा को बढ़ाने के लिए किया गया है। कुछ लोग उनकी कसम खाते हैं। इसके अलावा, आप पहले से ही अपनी रसोई में उनमें से कई की संभावना रखते हैं, जिससे उन्हें कोशिश करना आसान हो जाता है।

चॉकलेट

चॉकलेट आमतौर पर अनुशंसित कामोद्दीपक है। हालांकि, इसकी लोकप्रियता के बावजूद, 2006 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि चॉकलेट का सेवन महिला सेक्स ड्राइव पर एक महत्वपूर्ण अंतर नहीं है।

कॉफ़ी

कुछ लोग कामोत्तेजक के रूप में कॉफी की सलाह देते हैं, लेकिन - जबकि कॉफी आपके मूड को बढ़ाने में मदद कर सकती है - इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है।

शहद

जबकि शहद एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह बताता है कि यह कामेच्छा को बढ़ाता है।

स्ट्रॉबेरीज

स्ट्रॉबेरी एक और लोकप्रिय विकल्प है जो कुछ लोग सबूतों की कमी के बावजूद शपथ लेते हैं।

प्राकृतिक शक्तियाँ

कहा जाता है कि मूल कैसानोवा ने प्रत्येक दिन 50 कच्चे सीप खाकर शुरुआत की है। पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से खाने के बाद सेक्स ड्राइव में वृद्धि हुई है। लेकिन फिर, इन दावों का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है।

capsaicin

मिर्ची के सक्रिय घटक कैपेसिसिन, बेहतर सेक्स ड्राइव सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि कैपसाइसिन ने पुरुष चूहों में यौन व्यवहार में सुधार किया है, लेकिन ऐसा कोई शोध नहीं है जो यह बताता है कि मनुष्य के लिए सच हो सकता है।

पाल्मेटो देखा

हालांकि देखा गया है कि पामेटो को अक्सर पुरुषों और महिलाओं दोनों में कामेच्छा बढ़ाने के लिए अनुशंसित किया जाता है, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।

वास्तव में, 2009 की व्यवस्थित समीक्षा इसके विपरीत थी। कई अध्ययनों के आंकड़ों को देखने के बाद, शोधकर्ताओं ने लिबिडो में कमी को देखा पामेटो के उपयोग के संभावित दुष्प्रभाव के रूप में सूचीबद्ध किया। हालांकि, महिलाओं द्वारा देखा जाने वाला पैलेटो उपयोग के बारे में बहुत कम जाना जाता है।

चेस्टबेरी

चेस्टबेरी, के रूप में भी जाना जाता है विटेक्स एग्नस-कास्टस या भिक्षु की काली मिर्च, एक लोकप्रिय हर्बल पूरक है जिसका उपयोग कई महिला प्रजनन स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए किया जाता है।

हालांकि शोध बताते हैं कि चेस्टबेरी प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों में सुधार कर सकता है, लेकिन महिला सेक्स ड्राइव के संभावित लाभों का समर्थन करने वाला कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

अंजीर

एक और आमतौर पर कामोत्तेजक की सलाह देते हैं, अंजीर विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है। लेकिन जूरी कामेच्छा पर उनके प्रभाव से बाहर है।

केले

कुछ लोगों का मानना ​​है कि केले कामेच्छा को बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन फिर भी, इसका समर्थन करने के लिए थोड़ा वैज्ञानिक सबूत हैं।

हालांकि, केले पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं, जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण में सहायक होते हैं। जबकि टेस्टोस्टेरोन आमतौर पर एक पुरुष हार्मोन के रूप में देखा जाता है, महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन भी होता है, और कम टेस्टोस्टेरोन सेक्स ड्राइव को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

आलू

वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी के बावजूद, आलू एक अन्य लोकप्रिय कामोद्दीपक है।

हालांकि, आलू और शकरकंद दोनों ही पोटेशियम से भरपूर हैं, जिसका अर्थ है कि वे केले के समान स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

बचने की बातें

हालांकि, यह आम तौर पर प्राकृतिक, खाद्य-आधारित कामोत्तेजक के साथ प्रयोग करने के लिए सुरक्षित है, कुछ पूरक हैं जिन्हें आप स्पष्ट करना चाहते हैं।

योहिंबाइन

उनकी लोकप्रियता के बावजूद, योहिम्बाइन (या योहिम्बे) की खुराक संभावित हानिकारक हैं। न केवल उन्हें कई देशों में प्रतिबंधित किया गया है, बल्कि एक अध्ययन में पता चला है कि अधिकांश ब्रांड योहिम्बाइन की मात्रा को सही ढंग से लेबल नहीं करते हैं या लेबल पर ज्ञात प्रतिकूल दुष्प्रभावों में से किसी को सूचीबद्ध करते हैं।

स्पेनिश मक्खी

स्पैनिश फ्लाई एक अन्य कामोद्दीपक है जिसे इसके संभावित खतरनाक दुष्प्रभावों के कारण बचा जाना चाहिए। स्पैनिश मक्खी के सामान्य दुष्प्रभावों में निगलने में कठिनाई, मतली, उल्टी रक्त, दर्दनाक पेशाब और मूत्र में रक्त शामिल हैं।

ध्यान रखें कि आज आप जो कुछ भी पा सकते हैं, वह वास्तव में स्पेनिश फ्लाई है। ज्यादातर मामलों में, यह अन्य जड़ी-बूटियों का मिश्रण है, जिनके लाभ सिद्ध नहीं होते हैं।

मधु मधु

नियमित शहद से अलग, "पागल शहद" को ग्रेअनोटॉक्सिन से दूषित किया गया है। जबकि पागल शहद ऐतिहासिक रूप से एक कामोद्दीपक के रूप में इस्तेमाल किया गया है, साइड इफेक्ट्स में चक्कर आना, मतली, उल्टी, ऐंठन, सिरदर्द, धड़कन और अधिक शामिल हो सकते हैं।

बुफो टॉड

संभावित घातक "लव स्टोन" कामोद्दीपक में एक घटक, साथ ही साथ चीनी दवा चान सु, बुफो टॉड एक अन्य कामोद्दीपक है जिसे टाला जाना चाहिए। यह संभावित रूप से मतिभ्रम और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बन गया है।

कोशिश करने के लिए अन्य चीजें

अपने कामेच्छा को बढ़ाने के लिए अन्य तरीकों की तलाश कर रहे हैं? आपके सेक्स ड्राइव को कामोत्तेजक या चिकित्सीय हस्तक्षेप से परे बढ़ाने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।

पर्याप्त नींद लो

नींद आपके स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है - जिसमें आपकी सेक्स ड्राइव भी शामिल है। एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि अब सोने की अवधि महिलाओं में अगले दिन अधिक यौन इच्छा के साथ संबंधित थी।

एक अन्य अध्ययन ने नींद की गुणवत्ता और यौन समारोह के बीच संबंध पर जोर दिया, यह निष्कर्ष निकाला कि कम नींद की अवधि और अनिद्रा दोनों यौन क्रियाओं में कमी के साथ जुड़े थे।

जब आपकी कामेच्छा को बढ़ाने की बात आती है, तो पर्याप्त नींद लेना एक बेहतरीन पहला कदम है।

अपने तनाव के स्तर को कम करें

तनाव आपके सेक्स ड्राइव सहित आपके स्वास्थ्य के कई पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हाल के एक अध्ययन में नौकरी के तनाव और महिला यौन असंतोष के बीच संबंध पाया गया, जिसका अर्थ है कि कोई भी अतिरिक्त तनाव आपकी कामेच्छा को गिरा सकता है।

अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए सक्रिय कदम उठाने से आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा मिल सकता है।

अपनी दवाओं की जाँच करें

कुछ दवाओं का आपके सेक्स ड्राइव पर भी असर पड़ सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एंटीडिप्रेसेंट को कम यौन इच्छा से जोड़ा जा सकता है।

यदि आप एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं और कामेच्छा कम है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आप किसी भी संभावित दुष्प्रभाव का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं। आप भी अपनी खुराक को समायोजित करने में सक्षम हो सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात किए बिना उन्हें लेना बंद न करें।

व्यायाम

व्यायाम आपकी कामेच्छा बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि प्रतिरोध प्रशिक्षण पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) के साथ महिलाओं में यौन इच्छा और उत्तेजना बढ़ा सकता है।

साथ ही, व्यायाम तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है, जिसे हम पहले से ही जानते हैं कि आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा मिल सकता है।

एक्यूपंक्चर

जबकि अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है, एक 2008 की समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि एक्यूपंक्चर महिलाओं में सेक्स ड्राइव को बढ़ाने के लिए एक संभावित तरीका हो सकता है।

इसके अलावा, एक्यूपंक्चर चिंता, तनाव और अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकता है, ये सभी आपके कामेच्छा में कमी के अंतर्निहित कारण हो सकते हैं।

यदि आप एक्यूपंक्चर की कोशिश करने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं, तो मालिश एक बढ़िया विकल्प है। 2008 के एक अध्ययन से पता चला कि बस अपने साथी को छूने से तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है, जिसका अर्थ है कि एक त्वरित मालिश आपके कामेच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

मानो या न मानो, अधिक दिमाग और वर्तमान सीखना आपके सेक्स ड्राइव पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है।

माइंडफुलनेस तनाव को कम करने के लिए एक अद्भुत उपकरण है, और शोध बताते हैं कि माइंडफुलनेस थेरेपी महिलाओं में यौन इच्छा में काफी सुधार करती है।

योग का प्रयास करें

योग अनगिनत लाभ प्रदान करता है, और आपके यौन जीवन में सुधार उनमें से एक हो सकता है।

2010 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि 12 सप्ताह के योग अभ्यास से महिला यौन क्रिया सूचकांक के सभी क्षेत्रों में महत्वपूर्ण सुधार होता है। मापा क्षेत्रों में यौन गतिविधि के दौरान इच्छा, उत्तेजना, स्नेहन, संभोग, संतुष्टि और दर्द शामिल हैं।

तनाव कम करने और अपनी कामेच्छा बढ़ाने में मदद करने के लिए इन योगासनों को अपने नियमित योग अभ्यास में शामिल करने का प्रयास करें। आप अपने साथी को भी शामिल कर सकते हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

जबकि आपकी कामेच्छा में उतार-चढ़ाव पूरी तरह से सामान्य है, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या एक यौन चिकित्सक से बात करने पर विचार करें यदि यह एक जारी मुद्दा बन जाता है।

द अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ़ सेक्सुएलिटी एजुकेटर्स, काउंसलर, एंड थेरेपिस्ट (AASECT) प्रदाताओं की एक राष्ट्रीय निर्देशिका प्रदान करता है।

आप हाइपोएक्टिव यौन इच्छा विकार (HSDD) से निपट सकते हैं, जिसे अब महिला यौन रुचि / उत्तेजना विकार के रूप में जाना जाता है। यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है, और यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।

आम लक्षण और एचएसडीडी के लक्षणों में शामिल हैं:

• यौन गतिविधि में कोई दिलचस्पी नहीं है
• शायद ही कभी यौन विचार या कल्पनाएँ हों
• यौन क्रिया में अरुचि
• यौन गतिविधि से खुशी की कमी