अवलोकन
एक बर्सा एक तरल पदार्थ से भरा थैली है जो आपके जोड़ों की हड्डियों, कण्डरा और स्नायुबंधन के बीच एक तकिया प्रदान करने और घर्षण को कम करने में मदद करता है। आपके शरीर भर में कई बरसे हैं।
आपके सुप्राटेलर बरसा को आपके घुटने के ठीक ऊपर पाया जा सकता है। यह आपकी फीमर (जांघ की हड्डी) और आपके क्वाड्रिसेप्स कण्डरा के बीच स्थित है। अधिक जानकारी के लिए घुटने के इस आरेख को देखें।
जब आप झुकते हैं और अपने घुटने को सीधा करते हैं तो सुप्रापेटेलर बर्सा क्वाड्रिसेप्स टेंडन को आपकी फीमर के ऊपर अधिक आसानी से ले जाने की अनुमति देता है।
बर्साइटिस तब होता है जब आपका बर्सै एक सूजन या चिढ़ हो जाता है। यह आमतौर पर जोड़ों पर हो सकता है जो बहुत अधिक उपयोग प्राप्त करते हैं, जैसे कि कंधे, कोहनी और घुटने।
सुप्राप्टेलर बर्साइटिस तब होता है जब आपका सुप्रपटेलर बर्सा सूजन हो जाता है। इस स्थिति के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और इसका निदान और उपचार कैसे किया जाता है।
सुप्रापेटेलर बर्साइटिस के लक्षण
यदि आपने सुपरपैटेलर बर्सिटिस विकसित किया है, तो आप अपने घुटने के जोड़ के ठीक ऊपर निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:
- सुस्त, दर्द या कोमलता
- सूजन या लालिमा
- गर्मजोशी
- हानि या गति में कमी
आप इन लक्षणों को महसूस कर सकते हैं जब आप घुटने के बल बैठना, कूदना या दौड़ना जैसी गतिविधियों के माध्यम से इस क्षेत्र पर दबाव डालते हैं। आराम करने पर आपको लक्षण भी महसूस हो सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, आपके बर्साइटिस के कारण के आधार पर, लक्षण अचानक या धीरे-धीरे आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, लक्षण अचानक आ सकते हैं यदि आप अपने घुटने पर एक कठिन गिरावट लेना चाहते थे।
इसके विपरीत, लक्षण धीरे-धीरे प्रकट हो सकते हैं जब क्षेत्र में बार-बार उपयोग या तनाव होता है, जैसे कि अक्सर घुटने टेकना या विस्तारित अवधि के लिए।
सुप्रापेटेलर बर्साइटिस का कारण बनता है
सुप्रापातेलर बर्साइटिस निम्नलिखित में से किसी भी चीज के कारण हो सकता है:
- सुपरपैटेलर बर्सा के क्षेत्र में एक सीधा झटका, गिरावट या चोट
- घुटने टेकने या कूदने जैसी गतिविधियों के कारण क्षेत्र में बार-बार आवर्ती दबाव या तनाव
- घुटने में बैक्टीरिया का संक्रमण
- अन्य स्थितियों की जटिलताओं के कारण सूजन, जैसे संधिशोथ या गाउट
सुप्रापेटेलर बर्साइटिस निदान
आपका डॉक्टर पहले आपका मेडिकल इतिहास लेगा और आपके घुटने की जांच करेगा। इसमें निम्न बातें शामिल हो सकती हैं:
- अपने दोनों घुटनों की स्थिति की तुलना करें
- प्रभावित घुटने की गति की सीमा का परीक्षण
- सूजन, कोमलता, या गर्मी की जांच करने के लिए अपने प्रभावित घुटने के आसपास के क्षेत्र को छूना
- यह देखने के लिए जाँच करें कि क्या आपके सुपरपैटेलर बर्सा में संक्रमण के संकेत भी हैं
वे तब आपके बर्सिटिस की कल्पना और निदान में मदद करने के लिए इमेजिंग परीक्षणों का उपयोग करेंगे। जिन परीक्षणों का उपयोग किया जा सकता है उनमें शामिल हैं:
- एक्स-रे
- चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI)
- अल्ट्रासाउंड
इसके अतिरिक्त, आपका डॉक्टर अन्य स्थितियों की पुष्टि या शासन करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकता है जो आपके घुटने को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि संधिशोथ या गाउट।
यदि आपके सुप्रपटेलर बर्सा के संक्रमण का संदेह है, तो आपका डॉक्टर परीक्षण के लिए बर्सा से थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थ निकालने के लिए सुई का उपयोग कर सकता है। इस प्रक्रिया को एस्पिरेशन कहा जाता है।
सुप्रापेटेलर बर्साइटिस उपचार
सुप्राटेलर बर्साइटिस के उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- आराम करना और उन गतिविधियों से बचना जो क्षेत्र को परेशान कर सकती हैं, जैसे कि घुटने टेकना, कूदना या दौड़ना
- दर्द और सूजन को दूर करने में मदद करने के लिए ओवर-द-काउंटर (OTC) दर्द की दवा जैसे ibuprofen (Motrin, Advil) और एसिटामिनोफेन (Tylenol) लेना।
- सूजन को कम करने के लिए क्षेत्र में एक आइस पैक लागू करें (याद रखें कि आपकी त्वचा पर सीधे आइस पैक लागू न करें - इसे तौलिया या कपड़े में लपेटें)
- क्षेत्र के आंदोलन को स्थिर और सीमित करने के लिए घुटने के ब्रेस का उपयोग करना
- एंटीबायोटिक्स का एक कोर्स लेना अगर कोई संक्रमण मौजूद है (पूरे पाठ्यक्रम को लेना सुनिश्चित करें, भले ही आप बेहतर महसूस करना शुरू करें)
यदि आपका बर्सिटिस मानक उपचार का जवाब नहीं दे रहा है, तो आपका डॉक्टर संक्रमण के अभाव में सूजन से राहत के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड को प्रभावित क्षेत्र में इंजेक्ट करना चुन सकता है।
कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपके घुटनों के आसपास के क्षेत्र में ताकत और लचीलेपन की मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा की सिफारिश कर सकता है। यह घुटने पर तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और पुनरावृत्ति के जोखिम को भी कम कर सकता है।
बर्साइटिस के गंभीर या आवर्ती मामलों का उपचार जल निकासी या सर्प्रोटेलर बर्सा के सर्जिकल हटाने के माध्यम से भी किया जा सकता है।
सुप्रापेटेलर बर्साइटिस व्यायाम
आप अपने घुटने के क्षेत्र में ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करने के लिए घर पर सरल व्यायाम कर सकते हैं। यह आपके घुटनों को स्वस्थ रखने और बर्साइटिस के एक और मामले को रोकने में मदद कर सकता है।
यदि आप किसी भी खिंचाव या व्यायाम के बारे में अनिश्चित हैं, तो उन्हें करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
उदाहरण के स्ट्रेच और अभ्यास में शामिल हैं:
स्थायी क्वाड्रिसेप्स खिंचाव:
- अपने घुटने को मोड़ें, अपनी एड़ी को अपने नितंबों तक लाएं।
- अपनी टखने को पकड़ें और इसे अपने शरीर के करीब खींचें, 30 से 60 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़े रहें।
- 2 या 3 बार दोहराएं और फिर विपरीत पैर पर भी ऐसा ही करें।
पैर एक्सटेंशन:
- एक मजबूत कुर्सी पर सीधे बैठें।
- अपनी जांघ की मांसपेशियों को कसना शुरू करें और धीरे-धीरे अपने निचले पैरों में से एक को ऊपर उठाएं ताकि यह फर्श के समानांतर हो, 5 सेकंड के लिए स्थिति पकड़े।
- प्रत्येक पैर के साथ 10 के 3 सेट करें।
आप प्रकाश (2- से 5-पाउंड) टखने वजन जोड़ सकते हैं क्योंकि यह व्यायाम आसान हो जाता है।
Hamstring कर्ल:
- एक मजबूत कुर्सी के पीछे ले लो।
- अपने घुटने को मोड़ें ताकि आपकी एड़ी छत की ओर उठे, 5 सेकंड के लिए पकड़े रहें।
- प्रत्येक पैर के साथ 10 के 3 सेट करें।
लेग एक्सटेंशन की तरह, आप हल्के टखने का वजन जोड़ सकते हैं क्योंकि यह व्यायाम प्रदर्शन करना आसान हो जाता है।
इसके अतिरिक्त, आप सुपरपैटेलर बर्सिटिस को रोकने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं:
- नियमित व्यायाम करें और आकार में रहें। अधिक वजन या मोटापे के कारण आपके घुटनों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और यह बर्साइटिस विकसित करने के लिए एक जोखिम हो सकता है।
- यदि आपको अक्सर या लंबे समय तक घुटने टेकने पड़ते हैं, तो घुटनों के बल चलना सुनिश्चित करें और खड़े होने और खिंचाव के लिए नियमित ब्रेक लें। यदि आपके पास घुटने नहीं हैं, तो आप अपने घुटनों पर दबाव को कम करने में मदद करने के लिए एक तकिया का उपयोग कर सकते हैं।
- उन गतिविधियों से बचें, जिनमें घुटने के दोहराए जाने या दोहराए जाने वाले आंदोलन शामिल हैं। अति प्रयोग को रोकने के लिए अपने वर्कआउट को मिलाएं।
- वर्कआउट के बाद वार्म अप और कूलिंग ज़रूर करें। वर्कआउट के इन महत्वपूर्ण हिस्सों को छोड़ना आपके जोड़ों पर अधिक तनाव डाल सकता है।
- एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने या किसी मौजूदा कार्यक्रम की तीव्रता को बढ़ाते हुए क्रमिक दृष्टिकोण का उपयोग करें।
सुप्रापेटेलर बर्साइटिस रिकवरी टाइम
सुप्राप्टेलर बर्सिटिस के लिए पुनर्प्राप्ति समय स्थिति और स्थिति की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकता है।
आमतौर पर, आप दो से छह सप्ताह में अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस आ सकते हैं। अपने डॉक्टर के दिशानिर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना सुनिश्चित करें जब आप सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं।
आप अपनी दैनिक गतिविधियों को संशोधित करके अपनी पुनर्प्राप्ति में सहायता कर सकते हैं ताकि पुनरावृत्ति या आपके घुटने में जलन हो सकती है।
इसके अतिरिक्त, आपको अपने डॉक्टर से शक्ति और लचीलेपन को बनाए रखने के लिए कोमल व्यायाम के बारे में बात करनी चाहिए और वसूली के दौरान अपने घुटने पर तनाव को कम करने में मदद करनी चाहिए।
दृष्टिकोण
सुपरपैटेलर बर्सिटिस के अधिकांश मामले रूढ़िवादी उपचार के साथ कई हफ्तों में हल हो जाएंगे। इसमें आराम, ओटीसी दर्द की दवाएं और आइसिंग जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
अधिक गंभीर या आवर्ती बर्साइटिस का उपचार ऐसे तरीकों से किया जा सकता है, जैसे कि सुप्राटेलर बरसा को निकालना या निकालना।
अपने नए घुटने के दर्द के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। इससे पहले निदान पूर्व उपचार और बेहतर परिणामों की ओर जाता है, इसलिए आप जल्द ही अपने सामान्य गतिविधि स्तर पर वापस आ सकते हैं।
