एक जहरीली दोस्ती में? यहाँ क्या देखना है (और इसे कैसे संभालना है)

मित्र जीवन को अधिक सार्थक बनाने में मदद करते हैं। वे सामाजिक और भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं, अकेलेपन की भावनाओं को कम करते हैं, और आपको जीवन को खुश और अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद करते हैं।

सामाजिक संबंध बनाए रखना भी आपके जीवनकाल को लंबा कर सकता है और अवसाद और उच्च रक्तचाप सहित मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को कम कर सकता है।

कुछ मित्रता का ऐसा सकारात्मक प्रभाव नहीं हो सकता है। दूसरों को बिल्कुल विषाक्त हो सकता है।

जहरीली दोस्ती अलग-अलग रूप ले सकती है, लेकिन वे आम तौर पर आपको मानसिक रूप से सूखा देती हैं और आपके निर्माण के बजाय आपको नीचे लाने का एक तरीका है।

आश्चर्य है कि विषाक्त दोस्ती को कैसे पहचाना जाए? निश्चित नहीं है कि स्थिति से कैसे निपटें या यह आपको कैसे प्रभावित कर सकता है? हम यहां उन दोस्तों के साथ 25 युक्तियों को पहचानने और उनसे निपटने में मदद करते हैं जो खुशी की तुलना में अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।

एक जहरीला दोस्त क्या करता है

हर व्यक्ति के अच्छे और बुरे दिन आते हैं। एक बुरे दिन में, दयालुता हमेशा आसानी से नहीं आती है, यहां तक ​​कि प्रियजनों के साथ भी। तो, आप वास्तव में एक विषैले दोस्त और किसी ऐसे व्यक्ति के बीच अंतर कैसे बता सकते हैं, जो सिर्फ एक बुरा दिन है?

बुरे दिन बनाम बुरे व्यवहार

बुरे दिन वाले एक अच्छे दोस्त को आप पर झपकी लग सकती है या दूर का लग सकता है, लेकिन कुछ चीजें बसने के बाद वे शायद माफी मांग लें।

दूसरी ओर, विषाक्त मित्र, एक ऐसे पैटर्न का अनुसरण करते हैं, जो वास्तव में कभी नहीं मरता है। वे बदलने के लिए बहुत पछतावा या झुकाव नहीं दिखाते हैं, तब भी जब उन्हें पता चलता है कि उन्होंने आपको बुरा महसूस कराया।

एक विषैले मित्र की कुछ अन्य बातों पर यहाँ एक नज़र डाल सकते हैं:

आपको अपमानित किया

दोस्त अक्सर एक-दूसरे के साथ मजाक करते हैं, और थोड़ा-सा अच्छा स्वभाव चिढ़ाने का मतलब यह नहीं है कि आपकी दोस्ती विषाक्त है, खासकर यदि आप हँस रहे हैं, तो भी।

जब कोई दोस्त नियमित रूप से आपको डीन करता है और आपको दुखी महसूस करता है, चाहे वे अधिक सूक्ष्म निगेटिव रणनीति या एकमुश्त अपमान का उपयोग करें, तो शायद आपकी दोस्ती स्वस्थ नहीं है।

गपशप

आपने एक दोस्त को विश्वास में कुछ बताया, और अगले दिन, आपका पूरा सामाजिक मंडल विवरण जानता है।

कोई भी व्यक्ति फिसल सकता है और वह बातें कह सकता है जो उन्हें नहीं करनी चाहिए। जब आप उनसे निजी जानकारी को निजी रखने के लिए कहते हैं, तब भी आपके आस-पास के मित्रों को विषाक्त रहस्य फैलाने में आनंद आ सकता है।

कोई ऐसा व्यक्ति जो लगातार आपके भरोसे को तोड़ता है, वह शायद आपकी भावनाओं की परवाह नहीं करता है।

बिना ईमानदारी के माफी मांगें

जब आप उन्हें उनके व्यवहार के बारे में बताते हैं, तो वे आपके संकट को दूर कर देते हैं या फ़्लिप कर देते हैं, "सॉरी।"

अपने परिप्रेक्ष्य पर विचार करने के लिए समय लेने के बजाय, वे कहते हैं, "मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं"

आप एक को जानते हैं: "मुझे खेद है कि मैंने आपकी भावनाओं को आहत किया है," लेकिन यह सिर्फ एक मजाक था।“

ये गैर-माफी सुझाव देते हैं कि कोई व्यक्ति वास्तव में परवाह नहीं करता है कि उनके कार्य आपको कैसे प्रभावित करते हैं।

आप नर्वस महसूस करते हैं

अप्रत्याशित रूप से अकेले यह इंगित करना जरूरी नहीं है कि कोई व्यक्ति विषाक्त है, लेकिन जब उनकी प्रतिक्रियाएं नुकसान पहुंचा सकती हैं या अपमानजनक महसूस कर सकती हैं, तो सावधानी के साथ आगे बढ़ना बुद्धिमानी है।

कोई भी पूरी तरह से अनुमानित नहीं है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति से अपेक्षा करना वाजिब है, जिस पर आप भरोसा करते हैं, जो ज्यादातर सुरक्षित, स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करता है।

हो सकता है कि वे छोटी-छोटी बातों पर आपसे बहुत चिढ़ जाते हों और चिल्लाते हों, जैसे टीवी बंद करना भूल गए हों या जैकेट न लौटाना हो। फिर, अगले मिनट वे ऐसा कार्य करते हैं जैसे कुछ हुआ ही नहीं हो।

यदि आप कभी नहीं जानते हैं कि वे कैसे प्रतिक्रिया देंगे, तो आपको अपने आस-पास सहज महसूस करने में मुश्किल समय हो सकता है।

तुम्हें अशांत छोड़ देता है

एक करीबी दोस्त के साथ समय बिताना आपको अच्छा महसूस करना चाहिए, आम तौर पर बोलना। हो सकता है किसी खास दोस्त के साथ समय बिताना आपको असहज या परेशान कर दे।

आपके पास एक अच्छा स्पष्टीकरण भी नहीं हो सकता है क्यों, लेकिन जब आप उन्हें छोड़ देते हैं, तो आप निराश होने से अधिक राहत महसूस करते हैं, और आप उनके साथ समय बिताने के लिए तत्पर नहीं होते हैं।

यदि आप इस असुरक्षित भावना को नोटिस करते हैं, तो अन्य संकेतों के लिए अपनी दोस्ती की जांच करने पर विचार करें जो चीजें बहुत सही नहीं हैं।

आप अन्य लोगों से तुलना करें

एक दोस्त है जो उन तरीकों को इंगित करना पसंद करता है जिन्हें आप अपने अन्य दोस्तों तक नहीं मापते हैं? हो सकता है कि आपका अपार्टमेंट X के अपार्टमेंट से छोटा हो, इसलिए आपके साथ घूमने में मजा नहीं आता। या वाई की तरह अधिक ड्रेसिंग आपको कूलर बना देगा।

लोगों के अपने विशिष्ट लक्षण और मतभेद हैं, और एक अच्छा दोस्त इसे पहचान लेगा। वे दूसरों से आपकी तुलना नहीं करते हैं या किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में आप किसी भी तरह कम हैं। वे निश्चित रूप से आपको उन चीजों को करने के लिए सहकर्मी दबाव का उपयोग नहीं करते हैं जो आप करना पसंद नहीं करते हैं।

खुद को सामने रखें और केंद्र - हमेशा

कभी एक निष्पक्ष-मौसम मित्र था? वे तब गिरते हैं जब चीजें ठीक चल रही होती हैं या जब उन्हें किसी चीज की जरूरत होती है, लेकिन कब तुम हो संघर्ष करते हुए, आप उन तक बिल्कुल नहीं पहुंच सकते।

कुछ दोस्त अपनी हाल की समस्याओं के बारे में एक घंटे के लिए जा सकते हैं। जब वे वेंटिंग खत्म करते हैं, तो वे एक टोकन प्रदान करते हैं, "और आप कैसे हैं?" जल्दी से बातचीत को वापस अपने आप में बदलने से पहले।

सच्चे दोस्त बस नहीं लेते। वे आपकी चिंताओं के लिए, अच्छे, बुरे या बीच में कहीं भी परिस्थितियों के लिए सहानुभूति प्रदान करते हैं।

आपको बदलने की कोशिश करें

कोई व्यक्ति जो आपके बारे में चीजों को बदलने की कोशिश करता है, वह एक आदर्श दोस्त नहीं हो सकता है।

एक सच्चा दोस्त समझता है कि लोगों के पास अलग-अलग व्यक्तित्व हैं, और वे आपको अपने लिए स्वीकार करेंगे। यदि आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में मार्गदर्शन मांगते हैं जिसे आप बदलना चाहते हैं, तो वे समर्थन और प्रोत्साहन प्रदान कर सकते हैं - लेकिन वे शायद आपको यह बताने के लिए इंतजार करेंगे कि आपको क्या करना चाहिए।

कहते हैं कि आप सामाजिक सेटिंग में संघर्ष करते हैं और नए लोगों से मिलना चाहते हैं। एक अच्छा दोस्त आपको उनके अगले गेम की रात में आने का सुझाव दे सकता है ताकि वे आपको आरामदायक माहौल में कुछ अन्य दोस्तों से मिलवा सकें।

विषाक्त दोस्ती आपको कैसे प्रभावित करती है

जहरीली दोस्ती का समग्र स्वास्थ्य पर काफी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है- और सकारात्मक रूप से नहीं। ऐसे लोगों के साथ समय बिताना, जो आपकी भावनाओं की परवाह नहीं करते, अंततः आपके भावनात्मक को प्रभावित कर सकते हैं तथा शारीरिक मौत।

यदि आप किसी मित्र के साथ समय बिताने के बाद निम्नलिखित में से किसी भी संकेत पर ध्यान देते हैं, तो आप मित्रता के पुनर्मूल्यांकन पर विचार कर सकते हैं।

आप अकेला और अलग-थलग महसूस करते हैं

दोस्तों के साथ समय बिताने से आपके संबंध की भावना बढ़नी चाहिए।

एक जहरीली दोस्ती आपको इसके बजाय अनदेखा महसूस कर सकती है। आप योजनाएँ बनाने के लिए पहुँचते हैं, लेकिन आप समूह की घटनाओं से बचे रहते हैं और आपके संदेश अनुत्तरित हो जाते हैं (जब तक, निश्चित रूप से, उन्हें आपसे कुछ चाहिए)।

वे आपके साथ समय बिताना नहीं चाहते हैं, और दोस्ती आपको पूरा नहीं करती है या दोस्ती की तरह महसूस करती है।

आपका तनाव बढ़ता है

कम तनाव मजबूत दोस्ती का एक प्रमुख लाभ है। दोस्तों को देखकर हमेशा आपको 100 प्रतिशत बेहतर महसूस नहीं हो सकता है, लेकिन आप शायद कुछ सुधार देखेंगे।

एक विषैला दोस्त, तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए, इसे जोड़ सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप एक साथ समय बिताते हैं तो वे आपको कह सकते हैं या परेशान कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि जब आप उनके साथ नहीं होते हैं, तो आप अपने नकारात्मक इंटरैक्शन पर वापस सोचने में बहुत समय बिता सकते हैं, जिससे आप तनावपूर्ण, चिड़चिड़े, यहां तक ​​कि भयानक भयानक महसूस कर सकते हैं।

आप समर्थन महसूस नहीं करते

जब आपको जरूरत हो तो सच्चे मित्र सहायता प्रदान करते हैं। निश्चित रूप से, यह समर्थन हमेशा मूर्त नहीं होता है। बहुत कम से कम, दोस्ती में आमतौर पर सहानुभूति के साथ सुनना और संकट और दर्द के लिए मान्यता प्रदान करना शामिल है।

एक जहरीली दोस्ती में, आप कभी भी उस समर्थन या दया को महसूस नहीं करते हैं। जब वे आपकी समस्याओं को दूर करते हैं या मदद के लिए अनुरोधों का कभी जवाब नहीं देते हैं, तो आप कम से कम महसूस करते हैं या उनकी उपेक्षा करते हैं।

संक्षेप में, वे आपके लिए तब नहीं आते जब आपको किसी मित्र की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

आपका आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान एक हिट लेता है

जब कोई आपको लगातार नीचे रखता है और आपके साथ खराब व्यवहार करता है, तो आप इस व्यवहार को स्वीकार करना शुरू कर सकते हैं और कुछ भी बेहतर होने की उम्मीद करना बंद कर सकते हैं।

जैसा कि आप उनके पुट-डाउन को मानना ​​शुरू करते हैं और अपनी खुद की ताकत और क्षमताओं पर संदेह करना शुरू करते हैं, आपका आत्म-सम्मान कम होना शुरू हो सकता है।

आप उनके व्यवहार के लिए खुद को दोषी मानते हैं

हेरफेर का एक और परिणाम? आपको लगता है कि आप गलत हैं

जब वे आप पर चाबुक चलाते हैं, तो आप विश्वास कर सकते हैं कि आप इसके लायक हैं। आप तय कर सकते हैं कि वे कभी समर्थन की पेशकश न करें क्योंकि आप अक्सर मदद मांगते हैं। इसलिए आप जब भी उन्हें किसी चीज़ की ज़रूरत होती है, तो कूद कर उन्हें बनाने की कोशिश करते हैं।

आप भी आभारी महसूस कर सकते हैं कि वे आपके साथ किसी भी समय बिताते हैं, आखिरकार, उन्होंने आपकी कई खामियों की ओर इशारा किया।

आप अक्सर ऑफ-बैलेंस महसूस करते हैं

जो लोग विषाक्त तरीके से व्यवहार करते हैं वे अक्सर हेरफेर का उपयोग करते हैं जो वे चाहते हैं। हेरफेर अक्सर यह धारणा छोड़ देता है कि कुछ बहुत सही नहीं है, हालांकि आप वास्तव में क्या पहचान नहीं सकते हैं।

आप ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे कि आप कभी भी सही बात नहीं जानते हैं। वे आप पर सूक्ष्म रूप से प्रभाव डाल सकते हैं या आपका खुले तौर पर मजाक उड़ा सकते हैं, जिससे आप अनिश्चित हो जाएंगे कि उनका मतलब क्या है।

उनकी प्रतिक्रियाएँ (या अतिशयोक्ति) आपको असंतुलित कर सकती हैं।कभी-कभी वे चीजों को हँसते हैं, कभी-कभी वे चिल्लाते हैं। न जाने क्या होगा जो आपको इतना भ्रमित कर सकता है कि आप यह सुनिश्चित न करें कि कैसे आगे बढ़ना है - अत्यधिक सावधानी के साथ।

यह बेचैनी आपके जीवन के अन्य हिस्सों में खून बहा सकती है, जिससे आप उछल-कूद कर सकते हैं और आसानी से परेशान हो सकते हैं।

आपके अन्य रिश्ते पीड़ित हैं

एक जहरीली दोस्ती धीरे-धीरे लेकिन लगातार अन्य करीबी रिश्तों को जहर देना शुरू कर सकती है।

एक बार जब आप खुद पर संदेह करना शुरू करते हैं, तो आप अपने आप को एक गरीब दोस्त के रूप में देख सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप खुद पर संदेह करना शुरू नहीं करते हैं, तो आपको दूसरों पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि यदि हर कोई आपको त्रुटिपूर्ण, उबाऊ, या असमर्थ के रूप में देखता है और परिणामस्वरूप लोगों से बचना शुरू कर देता है।

यह आपको उन लोगों से समर्थन प्राप्त करने से रोक सकता है जो वास्तव में देखभाल करते हैं, आपको और अलग-थलग और अकेले छोड़ देते हैं।

तो अब क्या?

आपको एहसास हुआ कि आपकी एक जहरीली दोस्ती है, लेकिन आगे क्या आता है?

आपके पास दो मुख्य विकल्प हैं। आप पहले अपने दोस्त से बात करना चाह सकते हैं। यह संभव है कि वे महसूस नहीं करते कि उनका व्यवहार कितना अप्रिय है। यदि आप दोस्ती को बचाना चाहते हैं, तो यह एक अच्छी पहली पसंद हो सकती है। दूसरी पसंद में दोस्ती खत्म करना शामिल है।

नीचे दिए गए टिप्स आपको एक सुरक्षित, स्वस्थ मार्ग लेने में मदद कर सकते हैं - जो भी मार्ग आप चुनते हैं।

दूसरा मौका देना चाहते हैं ...

हो सकता है कि वे हमेशा विषाक्त न हों या यह न समझें कि उनके कार्यों का आप पर क्या प्रभाव पड़ता है। कुछ लोग करना यहां थोड़ा अतिरिक्त समर्थन चाहिए।

यदि वे स्पष्ट रूप से दुर्भावना दिखाए बिना आत्म-केंद्रित तरीके से व्यवहार करते हैं, तो उनके व्यवहार के प्रभाव के बारे में उनसे बात करने से मामलों में सुधार हो सकता है।

संवाद शुरू करने के लिए "I" कथनों और अन्य उत्पादक संचार विधियों का उपयोग करें। खुले रहें कि उनका व्यवहार आपको कैसा महसूस कराता है और भविष्य के इंटरैक्शन के लिए सीमाएं निर्धारित करने पर विचार करता है।

उदाहरण के लिए: “जब मैं अपने बालों या कपड़ों के बारे में नकारात्मक टिप्पणी सुनता हूं तो मुझे दुख होता है। भविष्य में, कृपया मेरी शैली के विकल्पों का मज़ाक न उड़ाएँ। ”

... लेकिन यह हमेशा सबसे अच्छा विचार नहीं है

यदि दोस्ती का आपके लिए कोई सकारात्मक लाभ नहीं है, और उनके साथ आपकी बातचीत से कोई मदद नहीं मिली है, तो इसे समाप्त करने का समय आ सकता है। वही दोस्ती के लिए जाता है जो अपमानजनक क्षेत्र में पार करता है।

आप किसी को बता सकते हैं कि उनके कार्य आपको कैसे प्रभावित करते हैं, लेकिन आप उन्हें बदल नहीं सकते। उन्हें यह अपने दम पर करना होगा, और हर कोई प्रयास करने के लिए तैयार नहीं है।

वे आपको अस्थायी रूप से बदलने और व्यवहार करने का वादा कर सकते हैं। लेकिन अगर वे आपको फिर से परेशान करना शुरू कर देते हैं या विषाक्त व्यवहार के अन्य पैटर्न पर लौटते हैं, तो आप आगे बढ़ना बेहतर समझते हैं।

अपने लिए जगह लीजिए

यदि आप बहुत समय बिताना चाहते हैं तो एक मित्र आपसे बेहतर व्यवहार करेगा, क्यों न आप उनसे थोड़ी देर के लिए विराम लें और देखें कि क्या परिवर्तन होता है?

दोस्ती से अलग समय आपकी भावनाओं को सुलझाने में मदद कर सकता है और आपके अगले कदमों पर स्पष्टता प्राप्त कर सकता है। आप यह भी देख सकते हैं कि उस व्यक्ति के बिना आपका जीवन कैसा दिखता है।

हो सकता है कि चीजें काफी सुधर जाएं और जब आप उन्हें देखने के लिए परेशान न हों तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। यदि हां, तो यह दोस्ती को खत्म करने पर विचार करने का एक मजबूत कारण है।

सीमाओं का निर्धारण

यदि आप दोस्ती को बनाए रखने की कोशिश करना चाहते हैं, तो सीमाएं महत्वपूर्ण हैं।

स्पष्ट करें कि आपने कुछ व्यवहारों को स्वीकार नहीं किया है, जैसे चिल्लाना, झूठ बोलना, गपशप करना, या बिना किसी स्पष्टीकरण के योजनाओं पर ध्यान देना।

आप यह समझाने पर विचार कर सकते हैं कि ये व्यवहार आपको कैसे प्रभावित करते हैं और आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे।

उदाहरण के लिए: "मुझे नीचे रखना पसंद नहीं है, इसलिए यदि आप मेरे खर्च पर चुटकुले बनाते रहते हैं, तो हम बाहर नहीं जा सकते।"

समय से पहले अभ्यास करें

एक बार जब आप जानते हैं कि आपको दोस्ती को खत्म करने की जरूरत है, तो उन्हें बताएं।

इस व्यक्ति में संवाद करना अक्सर सबसे अच्छा होता है। एक सार्वजनिक स्थान चुनें जो कुछ गोपनीयता भी प्रदान करता है, जैसे पार्क या अन्य तटस्थ स्थान। यदि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो उन्हें कॉल करना या पत्र लिखना भी काम कर सकता है। यदि संभव हो तो बस पाठ संदेश द्वारा एक दोस्ती को खत्म करने से बचने की कोशिश करें।

चर्चा से पहले, आप जो कहना चाहते हैं, उसे लिखें। क्या आप अपने कारणों की व्याख्या करेंगे या बस कहेंगे कि दोस्ती अब आपके लिए काम नहीं करती है? अपने विचारों को व्यवस्थित करना और पहले से अभ्यास करना (अपने आप से या जिस पर आप भरोसा करते हैं) आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और आपके निर्णय के साथ रहने में मदद कर सकता है।

प्रत्यक्ष हो

हालांकि आपके द्वारा प्रदान किया गया विवरण का स्तर उस व्यक्ति के साथ परिस्थितियों या आपके इतिहास पर निर्भर हो सकता है, लेकिन उन्हें अपनी मित्रता की स्थिति के बारे में किसी भी अस्पष्टता के साथ न छोड़ें।

वे दोस्ती को खत्म नहीं करना चाहते हैं, इसलिए हो सकता है कि वे आपको काट दें या आपको दोषी महसूस कराने के लिए स्थिति को मोड़ने की कोशिश करें। प्रतिक्रिया न करने की कोशिश करें, भले ही वे गुस्से या आक्रामक तरीके से प्रतिक्रिया करें। अपने फैसले को शांति से (लेकिन दृढ़ता से) आराम दें और छोड़ दें।

संपर्क में आने से पहले अच्छे से सोच लें

यदि आप संपर्क काटने का निर्णय लेते हैं, तो अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें और आपसे संपर्क करने के प्रयासों के बारे में जानने या प्रतिक्रिया देने से बचें।

समय में, आप अपने द्वारा साझा किए गए अच्छे समय के बारे में सोच सकते हैं और अगर वे बदल गए हैं तो आश्चर्य होगा। याद रखें कि आपने दोस्ती क्यों खत्म की। इसे फिर से शुरू करना आपको फिर से दयनीय बना सकता है, इसलिए इससे पहले कि आप इसे वापस लेने से पहले कुछ समय गुजरने दें।

लोग कर सकते हैं परिवर्तन, निश्चित रूप से, और अगर आपका दोस्त माफी माँगता है जो ईमानदारी से लगता है, तो आप दोस्ती को फिर से शुरू करने की कोशिश कर सकते हैं। बस अपनी रक्षा के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ें।

दूसरों के लिए खुला

एक जहरीली दोस्ती में फंसने से आप दूसरों को शर्मिंदा, भ्रमित, या अविश्वास महसूस कर सकते हैं। यदि आपने अन्य मित्रों से खुद को दूर कर लिया है, तो आपके पास फिर से जुड़ने में एक कठिन समय हो सकता है।

आपके पास शायद कुछ अच्छे दोस्त हैं जो वास्तव में समर्थन की पेशकश करना चाहते हैं। उन तक पहुंचने और स्थिति को समझाने से आपको उन सकारात्मक दोस्ती को वापस पाने में मदद मिल सकती है, जो आपको चंगा करने में मदद कर सकती हैं।

अगर हमारे आपसी मित्र हैं तो क्या होगा?

यदि आप और एक विषैले मित्र के परस्पर मित्र हैं, तो आप चिंता कर सकते हैं कि वे कैसे प्रतिक्रिया देंगे। महसूस न करें कि आपको अधिक विवरण देना है जिससे आप सहज महसूस करते हैं। उन्हें पहले से ही स्थिति के बारे में कुछ जानकारी हो सकती है।

आप बस कह सकते हैं, "मैंने दोस्ती को खत्म करने का फैसला किया क्योंकि इसका मेरी भलाई पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा," या उन रेखाओं के साथ कुछ।

अपना ख्याल रखा करो

एक बार जब आप एक जहरीली दोस्ती को समाप्त कर लेते हैं, तो अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय लें।

आप कुछ दर्दनाक और मुश्किल से गुजरे हैं, इसलिए उसे ठीक करने के लिए कुछ समय की आवश्यकता पूरी तरह से उचित है।

द्वारा अच्छी आत्म-देखभाल का अभ्यास करें:

• प्रियजनों के साथ समय बिताना
• गुणवत्ता की नींद के लिए समय आ रहा है
• सुखद शौक पर ध्यान केंद्रित करना

अपने जीवन को सकारात्मक चीजों से भरें और जरूरत पड़ने पर समर्थन के लिए पहुंचें।

तल - रेखा

विषाक्त दोस्ती को समाप्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और प्रक्रिया के किसी भी हिस्से में थोड़ा अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता पूरी तरह से सामान्य है। एक चिकित्सक आपको दोस्ती के बारे में अपनी भावनाओं को तलाशने में मदद कर सकता है और इसे समाप्त करने या मरम्मत करने के विकल्पों पर विचार कर सकता है।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।