टमाटर की हजारों किस्में हैं - जिनमें से कई संकर हैं - लेकिन उन्हें मोटे तौर पर सात प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है।
सभी टमाटर पौधे के फल हैं सोलनम लाइकोपर्सिकम, हालांकि वे आमतौर पर खाना पकाने में सब्जियों के रूप में संदर्भित और उपयोग किए जाते हैं।
टमाटर में एक ताजा, हल्का स्वाद होता है और आमतौर पर लाल होता है - हालांकि वे अन्य रंगों में भी आते हैं, पीले से नारंगी तक।
वे बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन सहित विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध हैं, जिनके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
यह लेख 7 लोकप्रिय प्रकार के टमाटर, उनकी पोषण संबंधी सामग्री और उनका उपयोग कैसे करें की समीक्षा करता है।
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1. चेरी टमाटर
चेरी टमाटर गोल, काटने के आकार के होते हैं, और इतने रसदार होते हैं कि जब आप उन्हें काटते हैं तो वे पॉप हो सकते हैं।
एक चेरी टमाटर (17 ग्राम) में केवल 3 कैलोरी होते हैं और कई विटामिन और खनिजों की मात्रा का पता लगाते हैं।
वे सलाद के लिए या नाश्ते के रूप में अकेले खाने के लिए सही आकार हैं। वे कटार और कबाब के लिए भी उपयुक्त हैं।
2. अंगूर टमाटर
अंगूर टमाटर चेरी टमाटर का लगभग आधा आकार है। इनमें उतना पानी नहीं होता है और इनका आकार एक आयताकार होता है। एक अंगूर टमाटर (8 ग्राम) में केवल 1 कैलोरी होती है।
चेरी टमाटर की तरह, अंगूर टमाटर सलाद में उत्कृष्ट होते हैं या स्नैक के रूप में अकेले खाया जाता है। हालाँकि, वे कटार पर उपयोग करने के लिए बहुत कम हैं।
यदि आप चेरी टमाटर के रस की देखभाल नहीं करते हैं, तो अंगूर की किस्म आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकती है।
3. रोमा टमाटर
रोमा टमाटर चेरी और अंगूर टमाटर से बड़े होते हैं, लेकिन स्लाइसिंग के लिए पर्याप्त बड़े नहीं होते हैं। रोम को बेर टमाटर के रूप में भी जाना जाता है।
एक रोमा टमाटर (62 ग्राम) में 11 कैलोरी और 1 ग्राम फाइबर होता है।
वे स्वाभाविक रूप से मीठा और रसदार होते हैं, जिससे उन्हें कैनिंग या सॉस बनाने के लिए एक ठोस विकल्प मिलता है। वे इसी तरह सलाद में लोकप्रिय हैं।
4. बीफस्टीक टमाटर
बीफ़स्टीक टमाटर बड़े, मज़बूत और मज़बूत होते हैं, जब वे पतले-पतले होने पर अपना आकार धारण करते हैं।
3 इंच (8-सेमी) व्यास के साथ एक बड़े (182-ग्राम) बीफ़स्टीक टमाटर में 33 कैलोरी, 2 ग्राम फाइबर और विटामिन सी के लिए दैनिक मूल्य (डीवी) का 28% होता है - एक प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला एंटीऑक्सीडेंट विटामिन।
वे सैंडविच और हैम्बर्गर के लिए टुकड़ा करने के लिए एकदम सही हैं। वे स्वाद और रसदार में भी हल्के होते हैं, जिससे वे डिब्बाबंदी या सॉस बनाने के लिए एक अच्छा विकल्प बन जाते हैं।
5. हीरोज टमाटर
हिरलूम टमाटर आकार और रंग में काफी भिन्न होते हैं - हल्के पीले से लेकर चमकीले हरे रंग से लेकर गहरे बैंगनी रंग तक। वे गैर-संकर हैं, और उनके बीज अन्य प्रकारों के साथ पार-परागण के बिना सहेजे और पास किए जाते हैं।
कुछ लोग हाइब्रिड टमाटर को हाइब्रिड लोगों के लिए एक अधिक प्राकृतिक विकल्प के रूप में देखते हैं। हिरलूम किस्मों में स्टोर से खरीदे गए विकल्पों की तुलना में अधिक गहरा, मीठा स्वाद होता है।
हिरलूम टमाटर में अन्य टमाटर की तरह ही पौष्टिक तत्व होते हैं। मध्यम (123-ग्राम) हीरल टमाटर में 22 कैलोरी और बीटा कैरोटीन की 552 एमसीजी, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो विटामिन ए का अग्रदूत है - जो अच्छी दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण है।
वे अपने स्वाद के लिए बेशकीमती हैं, इसलिए वे कैनिंग, सॉस बनाने और खुद से खाने के लिए एकदम सही हैं - यदि आपकी पसंद है तो हल्के नमकीन।
6. बेल पर टमाटर
बेल पर बिकने वाले टमाटर अभी भी उस बेल से जुड़े हुए हैं जिस पर वे बड़े हुए थे। यह उनके शैल्फ जीवन को लम्बा खींचता है।
कुछ शोधों से संकेत मिलता है कि बेल के पकने वाले टमाटरों में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो कि पीक पकने से पहले लिए जाते हैं।
बेल पर एक मध्यम (123-ग्राम) टमाटर में अन्य किस्मों के समान एक पोषक तत्व होता है, जिसमें 22 कैलोरी और 3,160 मिलीग्राम लाइकोपीन होता है - जो हृदय-सुरक्षात्मक प्रभावों के साथ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है।
वे आमतौर पर बड़े और दृढ़ होते हैं जो सैंडविच के लिए कटा हुआ हो, लेकिन उनका उपयोग कैनिंग और सॉस में भी किया जा सकता है।
7. हरा टमाटर
हरे टमाटर को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: हीरलूम जो हरे रंग के होते हैं जब पूरी तरह से पक जाते हैं और अनारक्षित होते हैं जो अभी तक लाल नहीं हुए हैं।
शायद आश्चर्य की बात है, कुछ क्षेत्रों में खाना पकाने में अप्रकाशित हरे टमाटर का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, तला हुआ हरा टमाटर, जो कटा हुआ, कॉर्नमील के साथ पका हुआ और तला हुआ होता है, दक्षिण-पूर्व संयुक्त राज्य अमेरिका में लोकप्रिय है।
हरे टमाटर फर्म, स्लाइस के लिए आसान होते हैं, और - अन्य किस्मों की तरह - कैलोरी में कम, एक मध्यम (123-ग्राम) हरे टमाटर में 28 कैलोरी होते हैं।
वे कैनिंग और सॉस बनाने के लिए भी उत्कृष्ट हैं। वे पेचीदा और थोड़े खट्टे होते हैं, इसलिए वे व्यंजनों को एक विशिष्ट स्वाद और रंग प्रदान करते हैं। हरे टमाटर का एक आम उपयोग है, चटनी बनाना, सैंडविच और मीट के लिए मसाला।
हालांकि, हरे हरे टमाटर में पके हुए की तुलना में अल्कलॉइड के उच्च स्तर होते हैं, जिससे उन्हें पचाने में अधिक मुश्किल होती है। वे कुछ लोगों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों का कारण हो सकते हैं, इसलिए उन्हें कच्चा नहीं खाना चाहिए।
प्रत्येक प्रकार के लिए सर्वश्रेष्ठ उपयोग
इतने विभिन्न प्रकारों के साथ, आपकी खाना पकाने की जरूरतों के लिए सबसे अच्छा चुनना मुश्किल हो सकता है।
संदर्भ के लिए, यहाँ विभिन्न प्रकार के टमाटर सबसे अच्छे हैं:
- सॉस: बेल पर रोमा, हिरलूम, टमाटर
- कैनिंग: रोमा, हेरलूम, बेल पर टमाटर, हरा टमाटर
- सलाद: अंगूर, चेरी
- कटार: चेरी
- सैंडविच: बीफ़स्टीक, बेल पर टमाटर
- तली हुई हरी टमाटर
- स्नैक्स: अंगूर, चेरी, हिरलूम
हालांकि कुछ किस्में विशिष्ट उद्देश्यों के लिए बेहतर अनुकूल हैं, लेकिन वे सभी बहुमुखी हैं। उदाहरण के लिए, हालांकि बीफ़स्टीक टमाटर सलाद के लिए आदर्श नहीं हैं, फिर भी उन्हें आसानी से स्वादिष्ट परिणामों के साथ उपयोग किया जा सकता है।
सारांशटमाटर के कई अलग-अलग प्रकार हैं, और प्रत्येक कुछ व्यंजनों के लिए बेहतर अनुकूल है। हालांकि, वे सभी बहुमुखी हैं और आसानी से एक दूसरे के लिए प्रतिस्थापित किए जा सकते हैं।
तल - रेखा
यद्यपि टमाटर की हजारों किस्में हैं, उन्हें सात व्यापक श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।
प्रत्येक प्रकार का अपना सबसे अच्छा उपयोग होता है, लेकिन वे सभी कैलोरी में कम होते हैं और विटामिन सी, बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होते हैं।
टमाटर आपके आहार में शामिल करने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है, और इस गाइड का उपयोग करने से आपको अपने खाना पकाने की जरूरतों के लिए सही प्रकार का चयन करने में मदद मिल सकती है।
