वेस्टिबुलर माइग्रेन एक माइग्रेन की स्थिति है जो वर्टिगो को प्रेरित करती है।
जो लोग वर्टिगो का अनुभव करते हैं, उन्हें लगता है कि जब वे नहीं चल रहे होते हैं, या जब वे उनके आसपास नहीं बढ़ रहे होते हैं तो वे उनके आसपास घूम रहे होते हैं। वर्टिगो मोशन सिकनेस के समान महसूस कर सकता है।
एक वेस्टिबुलर माइग्रेन एपिसोड कुछ सेकंड से लेकर कई घंटों तक कहीं भी रहता है। इसके लक्षणों में संतुलन की कमी, गति की बीमारी, चक्कर आना, प्रकाशस्तंभ, भटकाव या भ्रम, मतली और उल्टी और गंभीर सिरदर्द शामिल हो सकते हैं।
जबकि माइग्रेन के हमलों में अक्सर आवर्तक, धड़कते हुए सिरदर्द शामिल होते हैं, वेस्टिबुलर माइग्रेन एपिसोड नहीं हो सकता है - इस स्थिति का निदान करना मुश्किल है।
विशेष रूप से, कुछ शोध बताते हैं कि जीवनशैली और आहार परिवर्तन वेस्टिबुलर माइग्रेन के हमलों की आवृत्ति और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यह लेख बताता है कि आहार वेस्टिबुलर माइग्रेन को कैसे प्रभावित कर सकता है और लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए आहार परिवर्तन के लिए एक मार्गदर्शिका प्रदान करता है।
आपका आहार वेस्टिबुलर माइग्रेन के हमलों को कैसे प्रभावित करता है?
वेस्टिबुलर माइग्रेन का सटीक कारण अज्ञात रहता है। हालाँकि, यह स्थिति महिलाओं में अधिक आम है। आनुवांशिकी, आहार, जीवन शैली और पर्यावरणीय कारक भी भूमिका निभा सकते हैं।
शोध से पता चलता है कि आपके आहार को छोटा करने से माइग्रेन के हमलों की घटना और तीव्रता कम हो सकती है।
इन हमलों के लिए सामान्य आहार ट्रिगर में चॉकलेट, शराब, कॉफी, वृद्ध चीज और प्रसंस्कृत मांस शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों में टायरामाइन, नाइट्रेट्स, हिस्टामाइन और फेनिलथाइलामाइन जैसे रसायन होते हैं, इन सभी को माइग्रेन के लक्षणों से जोड़ा गया है।
कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि अगर वे भोजन नहीं करते हैं तो उनके माइग्रेन के लक्षण बिगड़ जाते हैं, जिससे पता चलता है कि उपवास और भोजन छोड़ना हमलों की गंभीरता को बढ़ा सकता है।
ध्यान रखें कि खाद्य पदार्थ ट्रिगर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। वास्तव में, कुछ लोगों को लग सकता है कि उनका आहार माइग्रेन के एपिसोड को प्रभावित नहीं करता है।
सारांशकुछ खाद्य पदार्थ, जैसे शराब, प्रोसेस्ड मीट और चॉकलेट, वेस्टिबुलर माइग्रेन के लक्षणों का कारण हो सकते हैं। उपवास और लंघन भोजन भी एक भूमिका निभा सकता है। याद रखें कि आहार ट्रिगर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं।
वेस्टिबुलर माइग्रेन आहार क्या है?
वर्तमान में, वेस्टिबुलर माइग्रेन के लिए कोई आधिकारिक आहार दिशानिर्देश नहीं हैं।
हालांकि, शोध से पता चलता है कि एक उन्मूलन आहार संभावित ट्रिगर को पहचानने में मदद कर सकता है।
इस दृष्टिकोण के साथ, आप उन खाद्य पदार्थों को हटा देते हैं जिन पर आपको संदेह है, आपके लक्षण खराब हो सकते हैं। क्योंकि लोग खाद्य पदार्थों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, उन्मूलन आहार प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत होते हैं।
फिर आप बाद में समूह द्वारा समूह में, किसी भी भोजन या खाद्य समूह में आपके लक्षणों को ट्रिगर करते हैं, यह निर्धारित करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को फिर से प्रस्तुत करते हैं।
एक उन्मूलन आहार आमतौर पर 5-6 सप्ताह तक रहता है। यह केवल एक आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक जैसे स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख में किया जाना चाहिए, क्योंकि यह गलत तरीके से या बहुत लंबे समय तक पालन करने पर पोषण संबंधी कमी के आपके जोखिम को बढ़ाता है।
यह ध्यान रखें कि वेस्टिबुलर माइग्रेन एक जटिल स्थिति है, और आप पा सकते हैं कि आहार परिवर्तन आपके लक्षणों को प्रभावित नहीं करते हैं।
एक उन्मूलन आहार को दो मुख्य चरणों में विभाजित किया जाता है - उन्मूलन और पुनर्जनन।
उन्मूलन चरण
इस चरण के दौरान, आप उन खाद्य पदार्थों से बचते हैं जो वेस्टिबुलर माइग्रेन के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।
फिर आप बता सकते हैं कि क्या आहार आपके लक्षणों में भूमिका निभाता है क्योंकि आपने लगभग सभी संभावित ट्रिगर खाद्य पदार्थों को समाप्त कर दिया है।
यह चरण आमतौर पर 2-3 सप्ताह तक रहता है।
पुनरुद्धार का चरण
इस चरण के दौरान, आप धीरे-धीरे समाप्त खाद्य पदार्थों या खाद्य समूहों को फिर से प्रस्तुत करते हैं।
प्रत्येक भोजन समूह को व्यक्तिगत रूप से 2-3 दिनों में पेश किया जाना चाहिए, जबकि आप यह रिकॉर्ड करते हैं कि यह आपके वेस्टिबुलर माइग्रेन के लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है।
यदि आप पाते हैं कि किसी खाद्य या खाद्य समूह को फिर से प्रस्तुत करना आपके हमलों को नहीं बढ़ाता है, तो यह खाने के लिए सुरक्षित है। फिर भी, एक भोजन जो लक्षणों को ट्रिगर करता है उसे अनिश्चित काल तक अपने आहार से काटने की आवश्यकता हो सकती है।
पुनरुत्पादन चरण में एक और 2-3 सप्ताह लगते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने शुरू में कितने खाद्य समूहों को समाप्त किया था, हालांकि यह लंबे समय तक रह सकता है यदि आपका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर इसकी सिफारिश करता है।
सारांशमाइग्रेन ट्रिगर खाद्य पदार्थों को लक्षित करने वाला एक उन्मूलन आहार वेस्टिबुलर माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। इस आहार के दो मुख्य चरण होते हैं - उन्मूलन और पुन: उत्पादन - और आमतौर पर 5-6 सप्ताह तक रहता है।
बचने के लिए खाद्य पदार्थ
वेस्टिबुलर माइग्रेन के लिए एक उन्मूलन आहार को माइग्रेन के लक्षणों से जुड़े खाद्य पदार्थों को दूर करना चाहिए, जैसे:
- वृद्ध चीज
- शराब (विशेष रूप से रेड वाइन और बीयर)
- aspartame, एक कृत्रिम स्वीटनर
- चॉकलेट
- कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय
- मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG)
- बेकन, सॉसेज, सलामी और ठीक मीट जैसे प्रसंस्कृत मीट
अन्य खाद्य पदार्थ जो लक्षणों को खराब कर सकते हैं लेकिन कम सहायक साक्ष्य शामिल हैं:
- खट्टे फल
- टमाटर
- प्याज
- सेम और दाल
- दाने और बीज
- मसालेदार और किण्वित खाद्य पदार्थ
- अंग मांस, जैसे कि गोमांस और चिकन लीवर
- नमकीन, स्मोक्ड और सूखी मछली
- दूध, पनीर, क्रीम, आइसक्रीम और दही जैसे डेयरी उत्पाद
- डिब्बाबंद सूप, सूप क्यूब्स, और एमएसजी के साथ गुलदस्ता क्यूब्स
- फलों का रस और कार्बोनेटेड सोडा
- बोतलबंद सलाद ड्रेसिंग और पैकेज्ड डिप्स
- विटामिन और हर्बल सप्लीमेंट, खासकर कैफीन युक्त
यदि आपको संदेह है कि ऊपर सूचीबद्ध अन्य खाद्य पदार्थ आपके वेस्टिबुलर माइग्रेन के लक्षणों को ट्रिगर नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए और उन्हें भी हटाने पर विचार करना चाहिए। पहले चरण में आप जितने अधिक खाद्य समूह खत्म करेंगे, आहार उतना ही प्रभावी होगा।
ध्यान रखें कि इन खाद्य समूहों को केवल उन्मूलन चरण के दौरान से बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे बाद में फिर से शुरू किए गए हैं।
सारांशवेस्टिबुलर माइग्रेन के लिए एक उन्मूलन आहार बहुत प्रतिबंधक है और कई सामान्य खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगाता है, जो 2-3 सप्ताह के बाद दोबारा लगाए जाते हैं।
खाने के लिए खाद्य पदार्थ
जबकि उन्मूलन चरण प्रतिबंधात्मक है, आप अभी भी स्वस्थ, स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों का भरपूर आनंद ले सकते हैं, जैसे:
- फल: अधिकांश फल, खट्टे और टमाटर को छोड़कर
- सब्जियां: ज्यादातर सब्जियां, प्याज, बीन्स और दाल को छोड़कर
- अनाज: सभी अनाज, जैसे चावल, क्विनोआ, कूसकस और जई
- मांस, अंडे और मछली: सभी ताजे मांस, जैसे कि चिकन, बीफ, टर्की, भेड़ का बच्चा, अंडे और मछली - हालांकि संसाधित या बॉक्सिंग मीट और मछली नहीं
- डेयरी विकल्प: नारियल का दूध और जई का दूध जैसे नूडल्स
- वसा: स्वस्थ वसा जैसे जैतून, अलसी और नारियल तेल
- पेय पदार्थ: पानी और डिकैफ़िनेटेड हर्बल चाय
- मसालों और मसालों: सभी ताजा जड़ी बूटियों और मसालों, साथ ही अधिकांश घर का बना मसाला (कोई भी स्टोर-खरीदा ड्रेसिंग या डिप्स) नहीं
यदि आप इस चरण के दौरान प्रेरित रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने व्यंजनों का स्वाद लेने के लिए कई तरह की जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ प्रयोग करें।
सारांशजबकि एक वेस्टिबुलर माइग्रेन आहार का पहला चरण प्रतिबंधात्मक है, फिर भी आप ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थों का भरपूर आनंद ले सकते हैं।
संभावित गिरावट
जबकि एक उन्मूलन आहार वेस्टिबुलर माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, इसमें कई संभावित डाउनसाइड हैं।
शुरुआत के लिए, एक उन्मूलन दृष्टिकोण अत्यधिक प्रतिबंधक है। आपको एक स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख के बिना विस्तारित अवधि के लिए इसका पालन नहीं करना चाहिए, जैसे कि डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ।
बहुत अधिक समय तक कई खाद्य समूहों को प्रतिबंधित करने से पोषक तत्वों की कमी का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ट्रिगर खाद्य पदार्थों को नष्ट करना सभी के लिए काम नहीं कर सकता है, क्योंकि आहार सभी के वेस्टिबुलर माइग्रेन के हमलों में भूमिका नहीं निभा सकता है। क्या हो सकता है कि एक व्यक्ति के लक्षण दूसरे के ट्रिगर न हों।
सारांशयदि आप पेशेवर मार्गदर्शन नहीं चाहते हैं, तो एक वेस्टिबुलर माइग्रेन आहार पोषक तत्वों की कमी के जोखिम को बढ़ा सकता है। कुछ मामलों में, यह आहार आपके लक्षणों का इलाज करने में मदद नहीं कर सकता है।
तल - रेखा
वेस्टिबुलर माइग्रेन के हमलों, जो सिर के चक्कर की विशेषता हैं, बेहद असहज हो सकते हैं, हालांकि ट्रिगर खाद्य पदार्थों को हटाने से लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है।
सबसे आम आहार ट्रिगर में वृद्ध चीज, प्रसंस्कृत मीट, चॉकलेट, कॉफी, एमएसजी, और रेड वाइन और बीयर जैसे मादक पेय शामिल हैं। उपवास या लंघन भोजन इसी तरह एक भूमिका निभा सकता है।
कुछ शोध बताते हैं कि एक विशिष्ट आहार विशिष्ट ट्रिगर की पहचान करके वेस्टिबुलर माइग्रेन के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
क्योंकि उन्मूलन आहार बहुत प्रतिबंधक हैं, आपको केवल एक स्वास्थ्य पेशेवर की देखरेख में उनका पालन करना चाहिए। याद रखें कि आहार हर किसी के माइग्रेन के लक्षणों में भूमिका नहीं निभा सकता है।
