अपने हाथ कैसे धोना आपको स्वस्थ रखता है

हैंडवाशिंग क्यों महत्वपूर्ण है?

जब हम किसी सतह को छूते हैं तो हमारे शरीर पर कीटाणु फैल जाते हैं और फिर हमारे चेहरे को अनचाहे हाथों से छूते हैं।

SARS-CoV-2, COVID-19 का कारण बनने वाले वायरस से खुद को और दूसरों को बचाने के लिए उचित हैंडवाशिंग सबसे अच्छा तरीका है।

सीओवीआईडी ​​-19 का मुकाबला करने के लिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) नियमित रूप से कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से धोने की सलाह देता है, खासकर यदि आप सार्वजनिक क्षेत्र में हैं या छींक, खांसी, या छाले हैं नाक।

साबुन और बहते पानी के साथ अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना स्वस्थ लोगों को प्रभावित करने वाली बीमारियों को रोक सकता है, साथ ही कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों को भी।

हैंडवाशिंग आपको COVID-19 और श्वसन संक्रमण, जैसे कि निमोनिया, और गैस्ट्रिक संक्रमण से दस्त से बचा सकती है। इनमें से कई स्थितियां कुछ लोगों के लिए घातक हो सकती हैं, जैसे कि बड़े वयस्क, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले बच्चे, और बच्चे। आप इन कीटाणुओं से गुजर सकते हैं, भले ही आप बीमार न हों।

अपने हाथ धोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

अपने हाथों को साबुन और पानी से धोने से अकेले पानी से धोने की तुलना में अधिक बैक्टीरिया को कम करने के लिए पाया गया है। स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स के बाहर घर पर हर दिन उपयोग करने के लिए जीवाणुरोधी साबुन आवश्यक नहीं हो सकता है। नियमित साबुन और पानी प्रभावी हो सकता है।

प्रभावी रूप से हाथ धोने के कदमों में शामिल हैं:

1. आरामदायक तापमान पर बहते पानी के नीचे अपने हाथों को रगड़ें। कीटाणुओं को मारने में ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी अधिक प्रभावी नहीं है।
2. जिस साबुन को आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं, उसे ही लगाएं। साबुन की कोशिश करने के लिए तरल सूत्र, फोम, और जोड़ा मॉइस्चराइज़र के साथ शामिल हैं।
3. आधे मिनट या उससे अधिक समय के लिए एक लेदर पर काम करें। अपने हाथों और कलाई के सभी हिस्सों पर, अपने नाखूनों के नीचे और अपनी उंगलियों के बीच के हिस्से को फैलाने के लिए सुनिश्चित करें।
4. कुल्ला और अच्छी तरह से सूखा।
5. यदि आप सार्वजनिक बाथरूम का उपयोग कर रहे हैं, तो नल बंद करने और बाहर निकलने पर दरवाज़े के हैंडल को मोड़ने के लिए एक कागज तौलिया का उपयोग करें।

कब हाथ धोना है

बार-बार हैंडवॉश करना एक स्वच्छता आदत है जिसका आपको हर दिन अभ्यास करना चाहिए।

सार्वजनिक स्थान पर रहने के बाद या विशेष रूप से COVID-19 महामारी के दौरान कई लोगों द्वारा छुआ गया एक सतह को छूने के बाद अपने हाथ धो लें।

निम्नलिखित सतहों को अक्सर कई लोगों द्वारा छुआ जाता है:

• doorknobs
• रेलिंग
• आउटडोर डंपस्टर या कचरा डिब्बे
• लाइट का स्विच
• गैस पंप
• नकदी पंजीका
• टच स्क्रीन
• शॉपिंग कार्ट या बास्केट

आपको निम्नलिखित स्थितियों में भी अपने हाथ धोने चाहिए:

खाने की तलब और खाने के लिए

• भोजन तैयार करने या पकाने से पहले, उसके दौरान, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आप कच्चे चिकन, अंडे, मांस, या मछली को छूते हैं
• खाने या पीने से पहले

व्यक्तिगत देखभाल, अंतरंग गतिविधियों और प्राथमिक चिकित्सा के लिए

• शौचालय का उपयोग करने के बाद, घर या सार्वजनिक टॉयलेट दोनों में
• बच्चे के डायपर बदलने या छोटे बच्चे के शौचालय का उपयोग करने में मदद करने के बाद
• संपर्क लेंस बदलने से पहले
• अपनी नाक बहने के बाद, छींकना, या खाँसना, खासकर यदि आप बीमार हैं
• दवाएँ लेने से पहले, जैसे कि गोलियां या आई ड्रॉप
• यौन या अंतरंग गतिविधि के बाद
• जलने या घाव का इलाज करने से पहले, अपने आप पर या किसी और पर
• जो बीमार है उस व्यक्ति के प्रति झुकाव के बाद

उच्च यातायात स्थानों और गंदी वस्तुओं

• सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने से पहले और बाद में, खासकर यदि आप बसों और सबवे पर रेलिंग पर पकड़ रखते हैं
• पैसे या प्राप्तियों को संभालने के बाद
• घरेलू या व्यावसायिक कचरे को संभालने के बाद
• नेत्रहीन गंदी सतहों के संपर्क में आने के बाद, या जब आपके हाथ दृश्यमान रूप से गंदे हों

हेल्थकेयर और अन्य सेटिंग्स

• यदि आप एक चिकित्सा पेशेवर जैसे डॉक्टर, एक्स-रे तकनीशियन, या हाड वैद्य
• यदि आप कॉस्मेटोलॉजिस्ट, ब्यूटीशियन, टैटू आर्टिस्ट, या एस्टेथियन हैं, तो क्लाइंट्स के इलाज से पहले और बाद में
• अस्पताल में प्रवेश करने से पहले और बाद में, डॉक्टर के कार्यालय, नर्सिंग होम, या किसी अन्य प्रकार की चिकित्सा सुविधा

पालतू जानवरों की देखभाल

• अपने पालतू जानवरों को खिलाने के बाद, खासकर अगर वे कच्चा खाना खाते हैं
• अपने कुत्ते को चलने या जानवरों के कचरे को संभालने के बाद

हैंड सैनिटाइजर का उपयोग कब और कैसे करें

एफडीए नोटिस

फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने मेथनॉल की संभावित उपस्थिति के कारण कई हैंड सैनिटाइज़र को याद करने की घोषणा की है।

मेथनॉल एक जहरीली शराब है जो त्वचा पर एक महत्वपूर्ण मात्रा में उपयोग किए जाने पर प्रतिकूल प्रभाव, जैसे मतली, उल्टी या सिरदर्द हो सकती है। अधिक गंभीर प्रभाव, जैसे अंधापन, दौरे या तंत्रिका तंत्र को नुकसान, मेथनॉल के अंतर्ग्रहण होने पर हो सकता है। मेथनॉल युक्त हैंड सैनिटाइज़र पीना, गलती से या जानबूझकर, घातक हो सकता है। सुरक्षित हैण्ड सैनिटाइज़र कैसे प्राप्त करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए यहाँ देखें।

यदि आपने मेथनॉल युक्त कोई भी हैंड सैनिटाइज़र खरीदा है, तो आपको तुरंत इसका उपयोग बंद कर देना चाहिए। यदि संभव हो तो इसे उस स्टोर पर लौटाएं जहां आपने इसे खरीदा था। यदि आपने इसका उपयोग करने से कोई प्रतिकूल प्रभाव अनुभव किया है, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को फोन करना चाहिए। यदि आपके लक्षण जीवन के लिए खतरा हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं को तुरंत कॉल करें।

हैंड सैनिटाइज़र वाइप्स और जेल के रूप में उपलब्ध हैं। जब साबुन और बहता पानी आसानी से उपलब्ध न हो तो वे उपयोग करने के लिए एक सुविधाजनक विकल्प हैं।

हालांकि, उन्हें हैंडवाशिंग के बजाय नियमित रूप से इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि साबुन और पानी नियमित रूप से गंदगी, मलबे को हटाने और हाथ के सैनिटाइज़र की तुलना में हानिकारक कीटाणुओं के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं।

हाथ के सैनिटाइज़र का उपयोग करना भी अक्सर आपके हाथों और त्वचा पर सहायक बैक्टीरिया की संख्या को कम कर सकता है।

इन बातों को ध्यान में रखते हुए हाथ से सेनिटाइज़र का अधिकतम उपयोग करें:

• शराब पर आधारित उत्पादों का उपयोग करें। अवयवों की जांच करना और एक सैनिटाइज़र का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जिसमें कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल होता है। इथेनॉल अल्कोहल और आइसोप्रोपेनॉल अल्कोहल दोनों स्वीकार्य प्रकार हैं।
• अपने हाथों को रगड़ें। लेबल पर अनुशंसित हैंड सैनिटाइज़र की मात्रा का उपयोग करें, और इसे दोनों हाथों में सख्ती से रगड़ें। हाथों के सभी क्षेत्रों को सुनिश्चित करें कि कलाई और नाखूनों के नीचे, जैसे आप धोते समय करते हैं। तब तक रगड़ें जब तक वे सूख न जाएं।
• पहुंच के भीतर कुछ है। अपने साथ कुछ हैंड सैनिटाइज़र रखना एक अच्छा विचार है। यह तब काम आता है जब आप अपने कुत्ते को टहलाते हैं, यात्रा करते हैं या क्लास में जाते हैं।

हैंडवाशिंग टिप्स

अपनी त्वचा को साफ और मॉइस्चराइज रखें

बेशक, बहुत अधिक अच्छी चीज के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं - और यह हैंडवाशिंग के लिए भी मायने रखता है।

अपने हाथों को लगातार तब तक धोते रहें जब तक कि वे सूखे, लाल और खुरदरे न हों, इसका मतलब यह हो सकता है कि आप इसे ओवरडोज़ कर रहे हैं। यदि आपके हाथ फटे या खराब हो जाते हैं, तो वे कीटाणुओं और जीवाणुओं से संक्रमण का अधिक खतरा हो सकते हैं।

सूखापन से बचने के लिए, ग्लिसरीन जैसे मॉइस्चराइजिंग साबुन का उपयोग करने का प्रयास करें, या अपने हाथों को धोने के बाद एक हाथ क्रीम या लोशन का उपयोग करें।

अपने साबुन और भंडारण पर विचार करें

चूंकि रोगाणु खराब संग्रहित बार साबुन पर रह सकते हैं, लिक्विड सोप एक बेहतर विकल्प हो सकता है। स्कूलों और डेकेयर सेटिंग्स में बार साबुन के बजाय तरल साबुन का उपयोग किया जाना चाहिए।

ओवरबोर्ड मत जाओ

कुछ लोगों में, जिनमें बच्चे भी शामिल हैं, अत्यधिक बार-बार हाथ धोना चिंता का संकेत हो सकता है या जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) नामक स्थिति हो सकती है।

बच्चों के लिए हैंडवाशिंग टिप्स

चाहे आप एक शिक्षक, देखभालकर्ता, या माता-पिता हों, बच्चों को कुशलता से हाथ धोने के लिए प्राप्त करना कठिन हो सकता है। यहाँ कई युक्तियाँ और तरकीबें हैं जो मदद कर सकती हैं:

• अपने बच्चे के पसंदीदा गीत को चुनें और उन्हें अपने हाथ धोते हुए गाएं। यदि यह एक छोटा गीत है, तो उन्हें दो बार गाएं। वे इसे एक बार अपनी आवाज में और एक बार एक पात्र के रूप में पसंद कर सकते हैं।
• एक गीत या कविता बनाएं जिसमें अच्छे हैंडवाशिंग के सभी चरण शामिल हों और इसे अपने बच्चे के साथ अक्सर सुनें, विशेष रूप से शौचालय का उपयोग करने के बाद और भोजन से पहले।
• सुनिश्चित करें कि सिंक घर और स्कूल में छोटे पैरों और हाथों की पहुंच के भीतर है।
• मजेदार साबुन का प्रयोग करें। इनमें फोम, तरल साबुन शामिल हो सकते हैं जो रंग बदलते हैं, और जिनके पास बाल-अनुकूल scents या चमकीले रंग की बोतलें हैं।
• हैंडवॉश करते समय अपने बच्चे के साथ अंगूठे के युद्ध या उंगली से खेलने का खेल खेलें।

दूर करना

अपने हाथों को नियमित साबुन और बहते पानी से धोना COVID-19 सहित कीटाणुओं और जीवाणुओं के प्रसार को रोकने का एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है।

भोजन या खाने से पहले और बाद में अपने हाथ धोना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से, नॉनबैटिबैक्टीरियल साबुन ज्यादातर रोजमर्रा के उपयोग के लिए ठीक है।