घुटने के प्रतिस्थापन के बाद क्या व्यायाम (या आंदोलन) से बचें

हमारे घुटने के जोड़ों को हमारे पूरे जीवन में बहुत अधिक दर्द होता है, जो अंततः ऑस्टियोआर्थराइटिस और अन्य घुटने की चोटों का कारण बन सकता है।

घुटने के रिप्लेसमेंट सर्जरी (घुटने के आर्थ्रोप्लास्टी) को घुटने के कार्य को बहाल करने और अपने घुटने के जोड़ को कृत्रिम तरीके से बदलकर दर्द को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी बहुत आम है और 2030 तक, यह उम्मीद है कि संयुक्त राज्य में हर साल 3.5 मिलियन प्रदर्शन किया जाएगा।

घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद मांसपेशियों को मजबूत और स्ट्रेच करना रिकवरी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, कुछ प्रकार के आंदोलनों और व्यायाम अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं।

घुटने को बदलने की सर्जरी के बाद किस तरह के आंदोलनों से बचा जाना चाहिए, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।

घुटने के प्रतिस्थापन के बाद व्यायाम और आंदोलनों से बचने के लिए

घुटने के प्रतिस्थापन की सर्जरी का लक्ष्य आपको दर्द के बिना रोजमर्रा की गतिविधियों पर लौटने की अनुमति देना है। भले ही यह एक सामान्य दिनचर्या में जल्दी से जल्दी लौटने की लालसा हो, फिर भी कुछ ऐसे व्यायाम और मूवमेंट हैं जिनसे आपको रिकवरी के दौरान बचना चाहिए।

गिरने के उच्च जोखिम वाली गतिविधियाँ

कुल घुटने के प्रतिस्थापन के बाद, शक्ति की हानि, गति की सीमा, और संतुलन गिरने का खतरा बढ़ जाता है। एक गिरावट कृत्रिम अंग को नुकसान पहुंचा सकती है या उपचार प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकती है।

2018 के एक अध्ययन में पाया गया कि 134 लोगों के एक समूह का 17.2 प्रतिशत, जो घुटने के प्रतिस्थापन से गुजरे थे, उनके ऑपरेशन के 6 महीने के भीतर कम से कम एक बार गिर गया। चलते समय मोटे तौर पर इनमें से दो तिहाई गिरते हैं।

गिरने के अपने जोखिम को कम करने के लिए कुछ जीवन शैली संशोधनों में शामिल हैं:

• सीढ़ियों के ऊपर और नीचे जाते समय रेलिंग का उपयोग करना
• एक रबड़ की चटाई या शॉवर कुर्सी का उपयोग करते समय
• शॉर्ट्स या पैंट पर डालते समय नीचे बैठे
• आवारा खिलौने, फिसलन वाले आसनों और ट्रिपिंग के खतरे को रोकने वाली अन्य वस्तुओं को साफ रखने के लिए
• कीचड़, बर्फ या गीली घास जैसे फिसलन भरे इलाकों से बचना

लम्बा बैठ गया

घुटने की रिप्लेसमेंट सर्जरी के बाद लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त का थक्का बनने का खतरा बढ़ सकता है, खासकर सर्जरी के बाद पहले 2 हफ्तों में। लंबे समय तक बैठने से निचले पैर में तरल पदार्थ की निकासी में बाधा आ सकती है और सूजन बदतर हो सकती है।

घुटने के प्रतिस्थापन के बाद पहले 7 से 10 दिनों में, एक बार में 45 से 60 मिनट से अधिक नहीं बैठना उचित है। यदि लंबे समय तक बैठना आवश्यक है, तो पैर को कुर्सी पर या कुछ इसी तरह से ऊपर उठाना सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

सर्जरी के तुरंत बाद बहुत अधिक वजन वाला

घुटने के प्रतिस्थापन के बाद, ज्यादातर लोग वॉकर, बैसाखी या अन्य सहायक उपकरणों का उपयोग करते हैं।

अधिकांश सर्जन कुछ शुरुआती वजन-असर को प्रोत्साहित करते हैं और बिस्तर से बाहर निकलते हैं और सर्जरी के बाद जल्द से जल्द चलते हैं। पहले कई दिनों तक, इसके लिए नर्स या भौतिक चिकित्सक की सहायता की आवश्यकता होगी।

जब तक आप अपने सर्जन या भौतिक चिकित्सक द्वारा ऐसा करने के लिए मंजूरी नहीं देते, तब तक आपको सीढ़ियों से बचना चाहिए। सीढ़ियों से ऊपर जाते समय, उस पैर का नेतृत्व करें जिसमें सर्जरी नहीं थी और नीचे जाते समय, उस पैर के साथ पहले कदम रखें, जिसकी सर्जरी हुई थी। यह याद रखना आसान है "अच्छा ऊपर जाओ, बुरा नीचे जाओ।"

दौड़ना और कूदना

चलने पर घुटने के जोड़ पर बल की मात्रा दौड़ने से लगभग तीन गुना अधिक होती है। कूदना घुटने को और भी अधिक बल देता है।

घुटने के प्रतिस्थापन से उबरने के दौरान दौड़ना और कूदना शामिल करने वाली गतिविधियों को करना, उपचार में देरी कर सकता है या कृत्रिम अंग को नुकसान पहुंचा सकता है। सर्जन आमतौर पर पूरी तरह से ठीक हो जाने पर भी उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों में भाग लेने के लिए दृढ़ता से हतोत्साहित करते हैं।

उच्च प्रभाव या जल्दी से बदलते दिशाओं के साथ खेल

घुटने की प्रतिस्थापन सर्जरी से उबरने के दौरान, संपर्क खेलों या खेलों में भाग लेने से बचें जो घुटने के अचानक मुड़ने या मरोड़ने का कारण बन सकते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• फुटबॉल
• फ़ुटबॉल
• रग्बी
• स्कीइंग
• बास्केटबाल
• हॉकी
• कसरत

घुटने बदलने की सर्जरी के बाद सक्रिय रहने के लिए साइकिलिंग, गोल्फ और तैराकी जैसे कम प्रभाव वाले खेल बहुत अच्छे विकल्प हैं।

घुटना टेककर

कुल घुटने के प्रतिस्थापन के बाद लगभग 60 से 80 प्रतिशत लोग घुटने मोड़ने में या घुटने में असमर्थता की सूचना देते हैं।

वर्तमान में घुटने टेकने का सुझाव देने के लिए कोई नैदानिक ​​सबूत नहीं है, जो कृत्रिम अंग के जीवन को छोटा करता है, लेकिन यदि आप असहज हैं, तो आपको घुटने टेकने से बचना चाहिए।

घुटने को बदलने के लिए क्या व्यायाम फायदेमंद हैं?

अधिकांश घुटने के प्रतिस्थापन पुनर्वास कार्यक्रमों का उद्देश्य गति की सीमा को बढ़ाना और क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को मजबूत करना है। सबसे अच्छा कार्यक्रम संभव बनाने के लिए सर्जरी के बाद अपने आर्थोपेडिक सर्जन के साथ काम करना महत्वपूर्ण है।

यहां कुछ ऐसे व्यायाम के उदाहरण दिए गए हैं जो सर्जन पुनर्प्राप्ति के विभिन्न चरणों में सुझाते हैं।

सर्जरी के तुरंत बाद

अस्पताल छोड़ने से पहले घुटने में गतिशीलता को फिर से लाने में मदद करने के लिए सरल अभ्यासों को प्रोत्साहित किया जाता है। उदाहरण के लिए:

घुटने सीधे। एड़ी के नीचे रखे एक छोटे से लुढ़के हुए तौलिया के साथ, घुटने के ऊपर की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और घुटने को पूरी तरह से सीधा करने की कोशिश करें। 5 से 10 सेकंड के लिए पकड़ो।

बिस्तर समर्थित घुटने झुकते हैं। बिस्तर में लेटते समय, पैर की एकमात्र सतह को नितंब की ओर बिस्तर की सतह पर स्लाइड करें। एक बार घुटने मोड़ की अधिकतम मात्रा तक पहुंचने के बाद, 5 से 10 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो और फिर पैर को सीधा करें।

इन अभ्यासों के साथ, एक भौतिक चिकित्सक अक्सर आपको एक सहायक उपकरण के साथ उपयोग करने और चलने के तरीके सीखने में मदद करेगा।

सर्जरी के 3 महीने बाद

सर्जरी के 3 महीने बाद, अधिकांश लोग अधिकांश दैनिक गतिविधियों के साथ-साथ कम तीव्रता वाले व्यायाम जैसे:

• हल्का भारोत्तोलन
• तैराकी
• कम प्रभाव वाला नृत्य
• गोल्फ

सर्जरी के 6 महीने बाद

सर्जरी के 6 महीने बाद, अधिकांश लोग डबल्स टेनिस, भारी भारोत्तोलन, और नृत्य के अधिक ज़ोरदार रूप जैसे अधिक तीव्र गतिविधियों का प्रदर्शन करना शुरू कर सकते हैं। किसी विशेष खेल या गतिविधि के बारे में विशिष्ट प्रश्नों के लिए, अपने सर्जन से पूछना हमेशा अच्छा होता है।

जल्द ही कुछ व्यायाम करने के खतरे

आंदोलनों या व्यायाम जो बहुत तीव्र हैं, प्रत्यारोपण के आसपास हड्डियों को ढीला या फ्रैक्चर की संभावना को बढ़ा सकते हैं।

बहुत अधिक धक्का देने से घुटने के आसपास दर्द और सूजन बढ़ सकती है, पुनर्वास प्रक्रिया धीमा हो सकती है और व्यायाम करना अधिक कठिन हो जाता है।

कैसे पता चलेगा कि आपने इसे ओवरडोन किया है

पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम के दौरान बहुत कठिन धकेलने के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• दर्द बढ़ गया
• घुटने या निचले पैर की सूजन
• अपने घुटने के आसपास गर्मी

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो गतिविधि का बैक अप लेना और 15 से 20 मिनट के लिए अपने घुटने को बर्फ करना सबसे अच्छा है।

यदि लक्षण बना रहता है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को फोन करें।

दूर करना

घुटने के प्रतिस्थापन सर्जरी के बाद व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ निश्चित गतिविधियां और गतिविधियां हैं जिनसे आपको बचना चाहिए।

गिरने के जोखिम के साथ गतिविधियाँ और घुटने को मोड़ने वाली गतिविधियाँ सबसे खतरनाक हैं।

यदि आप अनिश्चित हैं कि क्या कोई निश्चित गतिविधि सुरक्षित है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछना हमेशा अच्छा होता है। जब संदेह होता है, तो इससे कम करना बेहतर होता है।