क्या एक्यूपंक्चर तनाव और वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है? तथ्य प्राप्त करें

एक्यूपंक्चर एक प्राचीन चीनी अभ्यास है जिसका उपयोग सदियों से विभिन्न प्रकार के लक्षणों और बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है।

दुनिया भर में किए गए व्यापक शोध से पता चला है कि एक्यूपंक्चर तनाव के लक्षणों में काफी सुधार कर सकता है।

क्या एक्यूपंक्चर तनाव के लिए अच्छा है?

पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) के दृष्टिकोण से, एक्यूपंक्चर शरीर में क्यूई के आंदोलन को बढ़ावा देकर तनाव से राहत देता है।

टीसीएम के अनुसार, आमतौर पर पूरे शरीर में सुचारू रूप से प्रवाहित होने वाली ऊर्जा तनाव या बीमारी के कारण अटक या बिखर सकती है। यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं:

• मांसपेशी का खिंचाव
• सिर दर्द
• चिड़चिड़ापन
• बेचैनी
• व्याकुलता

क्यूई भी कमी हो सकती है।

बोस्टन में लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरर और यिन्टिशन वेलनेस के संस्थापक अली वेंडर बाण के अनुसार, क्यूई के प्रवाह में सुधार से राहत मिल सकती है।

"जब एक्यूपंक्चर को ठहराव के क्षेत्रों में या ऊर्जा चैनलों के साथ लागू किया जाता है जहां ऊर्जा ठीक से प्रवाह नहीं कर रही है, तो यह क्यूई के प्रवाह में सुधार कर सकता है और उन लक्षणों को हल कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आराम और राहत मिलती है, जिस तरह से महसूस करना चाहिए कि हमारे शरीर को क्या मिल रहा है। जरूरत है, ”वेंडर बाण कहते हैं।

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि एक्यूपंक्चर एंडोर्फिन जैसे हार्मोन जारी कर सकता है।

"एक शारीरिक दृष्टिकोण से, एक्यूपंक्चर की उत्तेजना एंडोर्फिन और अन्य प्राकृतिक रसायनों की तरह 'खुश हार्मोन' की रिहाई को बढ़ावा देती है जो शरीर को संकेत देते हैं कि यह सुरक्षित है, सुरक्षित है, और आराम कर सकते हैं और अपनी तनाव प्रतिक्रिया को बंद कर सकते हैं," वेंडर बाण कहता है।

मन और शरीर को लाभ

एक्यूपंक्चर को मन और शरीर दोनों को कई लाभ देने के लिए दिखाया गया है।

न्यूयॉर्क शहर के एक्यूपंक्चर स्टूडियो WTHN के सह-संस्थापक, डॉ। शैरी ऑथ, DACM बताते हैं कि यह कैसे काम करता है।

“हम अपना अधिकांश समय काम करने या बच्चों को स्कूल पहुंचाने में लगाते हैं, जो हमारी लड़ाई-या-उड़ान तंत्रिका तंत्र, या सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का उपयोग करते हैं। एक्यूपंक्चर हमें आराम करने और हमारे पैरासिम्पेथेटिक, या आराम-और-पाचन, तंत्रिका तंत्र में स्थानांतरित करने में मदद करता है, ”प्रामाणिक कहते हैं।

वेंडर बाण की तरह, प्रामाणिक ध्यान दें कि यह प्रक्रिया सकारात्मक मनोदशा से जुड़े हार्मोन को बढ़ाती है।

"यह महत्वपूर्ण बदलाव हमारे न्यूरोकैमिस्ट्री को बदलता है, हमारे‘ खुश 'हार्मोन को बढ़ाता है, जैसे कि सेरोटोनिन और एपिनेफ्रिन, और हमारे मुख्य ’तनाव’ हार्मोन, कोर्टिसोल को कम करने के लिए, ”प्रामाणिक कहते हैं।

सेरोटोनिन को बढ़ाने के अलावा, 2016 में पशु और मानव दोनों अध्ययनों की समीक्षा ने सुझाव दिया कि एक्यूपंक्चर अवसाद का इलाज करने में मदद कर सकता है। अवसाद का निदान करने वाले एक व्यक्ति पर 2019 के एक केस अध्ययन ने सुझाव दिया कि एक्यूपंक्चर आत्महत्या के विचार में कमी के साथ भी जुड़ा हो सकता है।

प्रामाणिक कहते हैं कि आपको अपने अगले एक्यूपंक्चर सत्र को खुशी और आराम की अनुभूति छोड़ने की संभावना है, गामा एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए), एक विश्राम एमिनो एसिड की रिहाई के कारण।

GABA के साथ, एक्यूपंक्चर भी जारी करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है:

• सेरोटोनिन
• एपिनेफ्रीन
• डोपामाइन

तनाव पर एक्यूपंक्चर के प्रभाव का आकलन करने वाले अनुसंधान तनाव के विशिष्ट उद्देश्य मापदंडों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसमे शामिल है:

• रक्त चाप
• हृदय गति
• कोर्टिसोल का स्तर

अध्ययन भी वेंडर बाण के अनुसार व्यक्तिपरक अनुभव पर जोर देते हैं।

"अध्ययन में एक्यूपंक्चर को तनाव प्रतिक्रिया और शरीर में तनाव के विभिन्न संकेतकों की सक्रियता को कम करने और तनाव और चिंता के साथ रोगी के अनुभव में सुधार करने के लिए दिखाया गया है," वह कहती हैं।

गेब्रियल शेर न्यूयॉर्क शहर में ORA में प्रमुख एक्यूपंक्चरिस्ट हैं।

"एक्यूपंक्चर प्रणाली को शांत करता है और हमारे दैनिक जीवन द्वारा बनाए गए तनाव के नतीजों को कम करता है," शेर कहते हैं। "एक्यूपंक्चर शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों के लिए एक आवश्यक उपकरण है, और ORA में, हम एक सुरक्षित, शांतिपूर्ण वातावरण बनाते हैं जहाँ आप तनाव और पुन: उत्पन्न कर सकते हैं।"

काफी शोध है जो तनाव पर एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता को संबोधित करता है।

उन्नत दिल की विफलता के रोगियों के एक पुराने 2002 के अध्ययन में पाया गया कि एक्यूपंक्चर तनाव को कम करने में मदद करता है।

अध्ययन से पता चला कि एक्यूपंक्चर तनाव के तहत दिल की विफलता के रोगियों में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के सक्रियण को बाधित करने में मदद कर सकता है। दूसरे शब्दों में, एक्यूपंक्चर तनाव प्रतिक्रिया की सक्रियता को रोकने में मदद कर सकता है।

2017 में प्रकाशित एक यादृच्छिक नियंत्रित क्लिनिकल परीक्षण ने उन प्रभावों का परीक्षण किया जो एक्यूपंक्चर के नियंत्रण के रूप में इस्तेमाल किए जाने वाले पारंपरिक एक्यूपंक्चर के साथ तुलना करते थे।

प्रतिभागी वे लोग थे जो बड़े, शहरी कॉलेज परिसर में अध्ययन या काम करते थे। पारंपरिक एक्यूपंक्चर और शम एक्यूपंक्चर समूह दोनों में उन लोगों ने शुरुआती कुछ हफ्तों में कथित तनाव स्कोर में पर्याप्त प्रारंभिक कमी दिखाई।

12 सप्ताह के उपचार के बाद, पारंपरिक एक्यूपंक्चर समूह ने शम एक्यूपंक्चर समूह की तुलना में काफी अधिक उपचार प्रभाव दिखाया। अध्ययन ने यह भी दिखाया कि उपचार के पूरा होने के बाद प्रभाव कम से कम 3 महीने तक जारी रह सकता है।

फाइब्रोमाइल्गिया वाली 75 महिलाओं के 2018 के अध्ययन में, वास्तविक एक्यूपंक्चर ने शेम एक्यूपंक्चर की तुलना में लंबे समय तक सुधार दिखाया।

तनाव के लिए सामान्य एक्यूपंक्चर बिंदु

जब तनाव के लिए एक्यूपंक्चर उपचार की बात आती है, तो कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं होता है।

वेंडर बाण कहते हैं, "हालांकि ऐसे बिंदु हैं जो लगातार तनाव में सुधार करते हैं, एक्यूपंक्चर उपचार हमेशा रोगी और उनके विशेष संविधान और लक्षणों के लिए अनुकूलित होते हैं।""क्योंकि तनाव का शरीर पर प्रणालीगत प्रभाव पड़ता है, हम पूरे व्यक्ति का इलाज करना चाहते हैं और विचार करना चाहते हैं कि उस व्यक्ति के लिए असंतुलन कहाँ हैं।"

कहा जा रहा है, वेंडर बाण अक्सर अपने रोगियों में तनाव के लिए विशिष्ट एक्यूपंक्चर का उपयोग करता है। इसमे शामिल है:

• आंतरिक कलाई में पीसी 6 (पेरीकार्डियम 6)
• भीतरी कलाई में HT7 (हार्ट 7)
• भौंहों के बीच की स्पर्शरेखा
• कान के बिंदु, जो तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने के लिए जाने जाते हैं

अपने अभ्यास में, शेर सिर के मुकुट पर DU-20 का उपयोग करता है, लोगों पर तनाव का इलाज करने के लिए वह एक्यूपंक्चर करता है।

"DU-20 आपको ध्यान केंद्रित करने और वर्तमान महसूस करने में मदद करने के लिए मन को साफ करता है, और यह अवसाद और उदासी को दूर करने में भी मदद करता है," वे कहते हैं।

वेंडर बाण की तरह, शेर तनाव का इलाज करने के लिए बिंदु यिन स्पर्श का भी उपयोग करता है।

"यिन तांग भावना को शांत करता है और भावनात्मक बेचैनी और चिंता को दूर करता है - यह गहरी छूट को भी बढ़ावा देता है और अनिद्रा का इलाज करता है," शेर कहते हैं।

रेन -17, छाती के बीच में स्थित, एक और बिंदु है जिसका उपयोग शेर एक्यूपंक्चर के अपने अभ्यास में तनाव को लक्षित करने के लिए करता है।

"यह विशेष रूप से [सहायक] उन लोगों के लिए है जो अपने सीने में तनाव या चिंता के प्रभावों को महसूस करते हैं, जैसे कि सांस की तकलीफ, जकड़न, या धड़कन," शेर कहते हैं। "रेन -17 आराम करता है और छाती को खोलता है और डायाफ्राम को मुक्त करता है।"

तनाव के लिए आपको कितनी बार एक्यूपंक्चर लेना चाहिए?

आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों और आप कब तक किसी विशेष स्थिति से निपट रहे हैं, इसके आधार पर, आप प्रत्येक उपचार के साथ थोड़ा बेहतर महसूस कर सकते हैं।

"एक सामान्य दिशानिर्देश: यदि आप एक्यूपंक्चर के लिए नए हैं, तो हम पहले महीने के लिए सप्ताह में एक बार आने की सलाह देते हैं ताकि आपके शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा रक्षा पूरी तरह से किक कर सके और आपको यह महसूस होगा कि प्रभाव का निर्माण शुरू हो जाता है" । "उस बिंदु पर, आपका एक्यूपंक्चर चिकित्सक आपकी उपचार योजना को आश्वस्त कर सकता है।"

क्या एक्यूपंक्चर तनाव से जुड़े वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है?

2018 की समीक्षा के अनुसार, अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर मोटापे से ग्रस्त लोगों के इलाज में प्रभावी हो सकता है, संभवतः न्यूरोएंडोक्रेटिक विनियमन के कारण।

वेंडर बाॅन कहते हैं, "जब शरीर तनाव में होता है, तो तनाव वाले हार्मोन रिलीज होते हैं, जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं।" "परंपरागत रूप से, तनाव प्रतिक्रिया शरीर को लड़ाई-या-उड़ान की तैयारी के लिए एक संकेत थी और उत्तरजीविता मोड के सक्रियण को उत्तेजित करती थी।"

आज एक अति सक्रिय तनाव प्रतिक्रिया शरीर को लंबे समय तक अतिरिक्त वजन का कारण बनाती है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को कम-विनियमित करके, एक्यूपंक्चर वसा भंडारण पर तनाव प्रतिक्रिया के प्रभावों को रोकने और रिवर्स करने में मदद कर सकता है।

एक्यूपंक्चर पाचन और चयापचय को भी बढ़ावा दे सकता है।

"चीनी चिकित्सा में, लिवर सिस्टम तनाव के प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है, और जब यह अभिभूत हो जाता है, तो यह प्लीहा प्रणाली पर हावी हो जाता है," वेंडर बाण कहते हैं। "उपचार में उस तनाव को दूर करना शामिल है जो जिगर द्वारा पाचन तंत्र का समर्थन करते हुए जिगर को अभिभूत करता है।"

वजन बढ़ाने के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु

तनाव से जुड़े वजन बढ़ाने को लक्षित करने के लिए, शेर उन बिंदुओं के संयोजन का उपयोग करता है जो तनाव के साथ-साथ पाचन को गति देने वाले बिंदुओं पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं। इसमे शामिल है:

• "चार दरवाजे" अंक
• रेन -12
• पेट -२५
• रेन -6

इन बिंदुओं का उपयोग "पाचन तंत्र को मजबूत करने और तिल्ली, पेट और आंतों के कार्य को विनियमित करके पाचन विकारों के इलाज के लिए किया जाता है," शेर कहते हैं।

तनाव से जुड़े वजन बढ़ाने के लिए आपको कितनी बार एक्यूपंक्चर लेना चाहिए?

शेर शरीर को संतुलित करने के लिए प्रति सप्ताह दो बार उपचार की सलाह देता है और यह सुनिश्चित करता है कि पाचन तंत्र एक इष्टतम स्तर पर काम कर रहा है।

"एक्यूपंक्चर के साथ निवारक रूप से अपना सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए, हम एक चिकित्सा आदत और दिनचर्या बनाने के महत्व पर जोर देते हैं - और हम प्रति माह एक एक्यूप्रेशर सत्र की न्यूनतम सिफारिश करते हैं आदर्श रूप से प्रति सप्ताह एक एक्यूपंक्चर सत्र, वास्तविकता के बीच में अक्सर कहीं न कहीं," प्रामाणिक कहते हैं।

दूर करना

जब शोध की बात आती है, तो इस बात पर एकमत है कि एक्यूपंक्चर तनाव से जुड़े लक्षणों को कम कर सकता है।

यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को बंद करके और शांत पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करके भाग में करता है।

यदि आप मानते हैं कि आपका वजन बढ़ने का कारण तनाव है, तो एक्यूपंक्चर आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। आपके एक्यूपंक्चर सत्रों की आवृत्ति आपकी आवश्यकताओं और लक्ष्यों पर निर्भर करेगी।

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डेली क्विन एक सौंदर्य और कल्याण पत्रकार और बोस्टन में रहने वाले सामग्री रणनीतिकार हैं। वह एक राष्ट्रीय पत्रिका में एक पूर्व सौंदर्य संपादक हैं, और उनका काम Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily और अन्य सहित साइटों पर दिखाई दिया है। आप उसके काम के बारे में अधिक देख सकते हैं वेबसाइट.