क्या नेल पिकिंग चिंता से जुड़ी है?

कभी-कभी एक असमान नख पर या किसी हैंगेल पर आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है, लेकिन लगातार अपने नाखूनों को उठाकर अंतर्निहित तनाव या चिंता विकार का संकेत हो सकता है।

Onychotillomania एक कील लेने विकार के लिए चिकित्सा शब्द है, जबकि नाखून काटने विकार onychothagia के रूप में चिकित्सा समुदाय के बीच जाना जाता है। कुछ लोग घबराहट या तनाव महसूस करने पर अपने नाखूनों को उठा सकते हैं, जबकि अन्य ऐसा महसूस किए बिना आदतन ऐसा करते हैं।

जबकि नाखून उठाने और काटने अक्सर बच्चों के साथ जुड़े होते हैं, ये व्यवहार वयस्कता में बढ़ सकते हैं। एक डॉक्टर आपको लगातार नाखून लेने के कारणों को समझने में मदद कर सकता है और उपचारों की सिफारिश कर सकता है - और कभी-कभी दवाएं - जो आपको इस चक्र को तोड़ने में मदद कर सकती हैं।

नाखून उठाना और चिंता

नाखून उठाने और काटने से कभी-कभी मैथुन तंत्र बन सकता है। अन्य मामलों में, इन सामान्य व्यवहारों को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है और चिंता विकारों के जवाब में आदतन किया जाता है।

नाखून काटना, विशेष रूप से, विशेष रूप से आम है। लगभग 45 प्रतिशत किशोर इस व्यवहार को दिखाते हुए बचपन में किसी बिंदु पर शुरुआत करने की सोचते थे। फिर भी, कई अन्य लोग 18 साल की उम्र तक बने रहते हैं। वास्तव में, 20 से 30 प्रतिशत लोग आदतन नाखून काटने के लिए सोचते हैं।

मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) द्वारा व्यक्तिगत रूप से मान्यता प्राप्त विकारों के कारण नाखून को काटना या काटना नहीं है। हालांकि, वे एक चिंता विकार के लक्षण हो सकते हैं। इस तरह की आदतों को एक शरीर-केंद्रित दोहराव वाला व्यवहार भी माना जा सकता है, जो चिंता के साथ मेल खा सकता है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यदि आप एक कील मुद्दा एक अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है:

• अनिवार्य रूप से अपने नाखूनों को आदत से बाहर निकालें
• किसी भी परिणामी चोटों के बावजूद अपने नाखूनों को काटना या चुनना जारी रखें
• अपनी आदतों को शर्म से छिपाने की कोशिश करें
• इन व्यवहारों के साथ दोहराव जारी है

यदि आप पुरानी कील उठाने या काटने के साथ संघर्ष करते हैं, तो आपको अन्य प्रकार के शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहारों के लिए भी खतरा हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• गाल काटना
• बाल खींचना, या ट्राइकोटिलोमेनिया
• त्वचा लेने विकार, या उत्तेजना
• दांतों का झड़ना या पीसना, या ब्रुक्सिज्म

चिंता के अन्य लक्षण

अपने नाखूनों को उठाना और काटना चिंता का एकमात्र लक्षण नहीं है। चिंता के अन्य संकेतकों में गंभीर लक्षण शामिल हो सकते हैं जो कम से कम 6 महीने तक आपके रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, जैसे:

• चिड़चिड़ापन
• गिरने और रहने में परेशानी
• तर्कहीन भय, या भय
• निरंतर चिंता
• एकाग्रता कठिनाइयों
• मांसपेशी का खिंचाव
• बेचैनी
• थकान

नाखून काटने और लेने जैसे शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार भी जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के लक्षण हो सकते हैं। जब आप इन व्यवहारों में संलग्न होते हैं, तो आप खुशी या राहत प्राप्त करते हैं, जो तब चक्र जारी रखता है। शोध से यह भी पता चलता है कि नेल टिक्स (दोहराव वाले आंदोलनों) तनाव से राहत दे सकते हैं।

चिंता के एक उपप्रकार के रूप में, ओसीडी को अवांछित विचारों और भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए जुनून और मजबूरियों का एक चक्र बनाने के लिए जाना जाता है। सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के साथ ओसीडी होना भी संभव है।

नाखून लेने के व्यवहार के साथ अन्य संबंधित मानसिक स्वास्थ्य विकारों में शामिल हैं:

• ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD)
• विपक्षी विक्षेप विकार (ODD)
• जुदाई चिंता विकार
• टॉरेट सिंड्रोम

इलाज

कुछ मामलों में, नाखून उठाना एक तंत्रिका आदत का परिणाम है। जब आप अपने ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो आप इस आदत को तोड़ने में सक्षम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप नोटिस करते हैं कि आप तनाव के समय में अपने नाखूनों को उठाते हैं? या अगर आप भूखे या ऊब रहे हैं? इसके बजाय उन चिंताओं की ओर अपना ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है।

हालांकि, एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के मामले में यह मुश्किल हो सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपकी नाखून लेने की आदतें चिंता या ओसीडी से संबंधित हैं, तो आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से व्यवहार उपचार से लाभान्वित हो सकते हैं।

चिकित्सा

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) मनोचिकित्सा का एक रूप है जो आमतौर पर चिंता विकारों सहित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है। मनोचिकित्सक की मदद से, आप अपने सोच पैटर्न को फिर से बनाने और व्यवहार में संशोधन करने में मदद कर सकते हैं। बच्चों में, पुरस्कार के साथ सकारात्मक सुदृढीकरण मदद कर सकता है।

हैबिट रिवर्सल थेरेपी (HRT) एक और तकनीक है जो नेल टिक्स की मदद कर सकती है। लक्ष्य एक स्वस्थ आदत के साथ नाखून लेने या काटने की जगह है, जैसे कि तनाव गेंद का उपयोग करना या गम पर चबाना। HRT के लिए चेतावनी यह है कि यह किसी भी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य विकार को संबोधित नहीं करता है जो आपके नाखून व्यवहार में योगदान दे सकता है।

दवाएं

कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए दवाएं लिख सकता है जो आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। ये नुस्खे दवाएँ मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को लक्षित करती हैं, जैसे सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन।

संभव दवाएँ जो पुरानी कील काटने में मदद कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:

• उच्च खुराक चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs) अवसाद रोधी है, जिसमें ओक्सिड से संबंधित नेल टिक्स के लिए फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक) सबसे सहायक है।
• ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट, जैसे क्लोमिप्रामाइन (एनाफ्रानिल)
• लैमोट्रिजिन, जिसका उपयोग द्विध्रुवी विकार और दौरे के उपचार में भी किया जाता है
• ओलेंजापाइन (ज़िप्रेक्सा), जिसका उपयोग द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया के इलाज के लिए भी किया जाता है
• naltrexone (Revia, Vivitrol), आमतौर पर शराब और मादक द्रव्यों के उपयोग विकारों के उपचार में इस्तेमाल की जाने वाली दवा

दैनिक जीवन में प्रबंधन कैसे करें

चाहे आप घबराहट या चिंता से अपने नाखूनों को उठाते या काटते हों, आप इस चक्र को अपने दम पर तोड़ने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित तरीकों को आजमाने पर विचार करें:

• अपने नाखूनों को मैनीक्योर रखें। इसके अलावा, एक छोटी लंबाई आपके नाखूनों को काटने के आग्रह का विरोध करने में मदद कर सकती है।
• पेशेवर मैनीक्योर पर विचार करें। एक नाखून तकनीशियन न केवल आपके नाखूनों को स्वस्थ लंबाई में रखेगा, बल्कि हैंगनेल, क्यूटिकल्स और कॉलस का भी इलाज करेगा जो लेने के लिए आकर्षक हो सकते हैं। इसके अलावा, एक अच्छा मैनीक्योर बर्बाद करने के बारे में सोचा जो आपने पैसा खर्च किया है, कभी-कभी कुछ लोगों को रोकने के लिए पर्याप्त होता है।
• कड़वे नेल पॉलिश का प्रयोग करें। कुछ लोगों के लिए, इस ओवर-द-काउंटर उत्पाद का भयानक स्वाद उनकी उँगलियों को अपने मुंह में डालने के लिए प्रतिरोध का सामना करने में मदद कर सकता है। बच्चों के नाखूनों पर ऐसे उत्पादों का उपयोग करने से पहले अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
• अपनी उंगलियों पर चिपकने वाली पट्टियाँ रखें। यह आपके नाखूनों को आगे उठाने और काटने से बचाने में मदद कर सकता है, जबकि आपके नाखूनों को पिछले टिक्स से होने वाले किसी भी घाव से ठीक करने की भी अनुमति देता है।
• अपने हाथों को व्यस्त रखें। जब भी आप आग्रह के साथ सामना कर रहे हों, तब नाखून को दूसरी आदत से बदलें। उदाहरणों में स्ट्रेस बॉल का उपयोग करना, छोटी सैर के लिए जाना, या कुछ रचनात्मक करना जैसे लेखन या क्रॉचिंग शामिल हैं।
• मदद के लिए अपने डेंटिस्ट से पूछें। कुछ मामलों में, वे अपने नाखूनों को काटने के लिए असंभव बनाने के लिए अपने दाँत पर एक मौखिक उपकरण लागू करने में सक्षम हो सकते हैं।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके नाखून को उठाने या काटने की आदत को मारना एक क्रमिक प्रक्रिया है। कुछ विशेषज्ञ एक बार में नाखूनों के एक सेट से शुरू करने की सलाह देते हैं। एक बार जब आप कई दिनों के लिए चुनना और काटना बंद कर देते हैं, तो आप नाखूनों के दूसरे सेट पर तब तक आगे बढ़ सकते हैं जब तक कि आप दोनों हाथों पर नहीं रुकते।

डॉक्टर से कब बात करनी है

यदि आपने ऊपर दिए गए सुझावों की कोशिश की है और अभी भी नाखून उठाने के चक्र को नहीं तोड़ सकते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को मदद के लिए देखने का समय हो सकता है। यदि आपकी आदतों से आपके नाखूनों और उंगलियों पर चोट लग गई है तो आपको भी मदद लेनी चाहिए।

आपके प्राथमिक चिकित्सक आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए भी संदर्भित कर सकते हैं यदि उन्हें संदेह है कि आपके पुराने नाखून व्यवहार एक अंतर्निहित चिंता विकार से संबंधित हैं, जैसे जीएडी या ओसीडी।

नाखून उठाना एक अंतर्निहित चिंता विकार का संकेत दे सकता है, लेकिन अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो इस आदत के अन्य स्वास्थ्य परिणाम भी हो सकते हैं। इसमे शामिल है:

• आपके नाखूनों और क्यूटिकल्स को स्थायी क्षति
• नाखूनों का कवक संक्रमण
• त्वचा और हड्डी में संक्रमण
• संभव नाखून निगलने से पेट में संक्रमण
• दांतों की समस्या
• आपके मुंह पर चोटें

आप एक त्वचा विशेषज्ञ को देखने पर भी विचार कर सकते हैं यदि आपके नाखून और क्यूटिकल्स संक्रमित या विकृत हो जाते हैं। इस प्रकार के डॉक्टर नाखून, त्वचा और बालों की स्थितियों में माहिर होते हैं। अपने दंत चिकित्सक को देखें यदि आप मुंह की चोट या दांत विकृति विकसित करते हैं।

मदद कहां से मिलेगी

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन आपके क्षेत्र में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों पर शोध करने के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की जरूरतों के आधार पर एक चर्चा चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं।

आपका प्राथमिक चिकित्सक एक मनोचिकित्सक, एक प्रकार का मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है जो दवाओं पर आपको सलाह और सलाह दे सकता है।

आप अपने बीमा प्रदाता को उन थेरेपिस्ट की सूची के लिए भी बुला सकते हैं जो नेटवर्क में हैं। अपनी योजना से जुड़े किसी भी आउट-ऑफ-पॉकेट लागत के बारे में पूछना सुनिश्चित करें।

तल - रेखा

कभी-कभी अपने नाखूनों को उठाते समय यह आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है, लेकिन अगर आपको लगता है कि नाखून उठाना या काटना आदत बन गया है, तो आपको अपने डॉक्टर से मदद की आवश्यकता हो सकती है।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर मदद कर सकता है यदि आपको संदेह है कि नाखून चुनना चिंता विकार से संबंधित है। कुछ संकेतों में किसी भी परिणामी चोट के बावजूद बाध्यकारी और दोहराए जाने वाले नाखून काटने या लेने शामिल हैं।