Apple साइडर सिरका Detox: यह काम करता है?

एक सेब साइडर सिरका detox क्या है?

अब तक, आपने सोचा होगा कि सेब साइडर सिरका केवल सलाद ड्रेसिंग के लिए अच्छा है। लेकिन दुनिया भर में लोग सेब साइडर सिरका का उपयोग कई अन्य, अधिक औषधीय तरीकों से करते हैं।

वास्तव में, कई लोग इसे ऐप्पल साइडर विनेगर डिटॉक्स के रूप में केंद्रीय घटक के रूप में भी उपयोग करते हैं।

डिटॉक्स के पीछे का विचार यह है कि कच्चे, अनफ़िल्टर्ड ऐप्पल साइडर सिरका में अभी भी "माँ" है। माँ में आंत, विटामिन, खनिज और एंजाइमों के लिए अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। माँ के साथ सेब साइडर सिरका के लिए यह सामान्य है जो कि गन्दा या बादलदार है।

डिटॉक्सिफिकेशन, डाइट या अन्य फायदों के लिए ऐप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल हजारों साल पीछे चला जाता है। कुछ लोग दवा के पिता, हिप्पोक्रेट्स का भी दावा करते हैं, उन्होंने अपने स्वास्थ्य गुणों को 400 ईसा पूर्व तक बढ़ावा दिया।

अभी हाल ही में, ब्रैग एप्पल साइडर सिरका के निर्माता 1912 से इसके स्वास्थ्य लाभ के बारे में बता रहे हैं।

एक सेब साइडर सिरका detox के क्या लाभ हैं?

शरीर खुद को detoxify करने में सक्षम है। इस तर्क का समर्थन करने के लिए बहुत वैज्ञानिक शोध नहीं है कि डिटॉक्स आहार शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।

बहुत से लोग अपने आहार को बदलने, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटाने और स्वस्थ पूरे खाद्य पदार्थों को शुरू करने के लिए एक detox आहार का उपयोग करते हैं।

ऐप्पल साइडर विनेगर डिटॉक्स से आपको मिलने वाले लाभ आंतरिक और बाहरी दोनों हैं। वे सम्मिलित करते हैं:

• शरीर को एंजाइमों की एक अच्छी खुराक दे रहा है
• पोटेशियम का सेवन बढ़ाना
• एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन
• वजन नियंत्रण में मदद करना
• शरीर में पीएच संतुलन को बढ़ावा देना
• स्वस्थ पाचन के साथ सहायता
• आंत और प्रतिरक्षा समारोह के लिए अच्छे बैक्टीरिया को जोड़ना
• शरीर से "कीचड़ विषाक्त पदार्थों" को हटाने में मदद करना
• सुखदायक त्वचा और इसे स्वस्थ रखने में मदद करता है
• उपचार मुँहासे जब बाह्य रूप से उपयोग किया जाता है

आप सुन सकते हैं कि सेब साइडर सिरका भूख को कम करने और यहां तक ​​कि वसा जलाने में मदद करता है। यह सुझाव देने के भी सबूत हैं कि आपकी दैनिक दिनचर्या में ऐप्पल साइडर सिरका को जोड़ने से टाइप 2 मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल में मदद मिल सकती है।

कैसे एक सेब साइडर सिरका detox करने के लिए

मूल नुस्खा इस प्रकार है:

• 1 से 2 बड़े चम्मच कच्चे, अनफ़िल्टर्ड सेब साइडर सिरका
• शुद्ध या आसुत जल के 8 औंस
• 1 से 2 बड़े चम्मच स्वीटनर (जैविक शहद, मेपल सिरप या स्टीविया की 4 बूंदें)

इस मूल पेय के कई रूप हैं। कुछ में नींबू का रस जोड़ना शामिल है। अन्य लोग केयेन मिर्च का एक पानी का छींटा जोड़ते हैं।

एक सेब साइडर सिरका डिटॉक्स के साथ, आप इस प्रकार के पेय का नियमित रूप से निर्धारित अवधि के लिए - कई दिनों से एक महीने या उससे अधिक समय तक सेवन करते हैं।

बहुत से लोग प्रत्येक दिन तीन बार इसका सेवन करना पसंद करते हैं: जागने पर, मिडमॉर्निंग और फिर से मिडफॉटर पर।

क्या कोई शोध है जो ऐप्पल साइडर सिरका डिटॉक्स का समर्थन करता है?

विशेष रूप से एक डिटॉक्स आहार के हिस्से के रूप में ऐप्पल साइडर सिरका के बारे में कोई औपचारिक शोध नहीं है।

आपके द्वारा ऑनलाइन पाई जाने वाली अधिकांश जानकारी पूरी तरह से वास्तविक है। इसे सावधानी से पढ़ें। लेकिन यह कहना नहीं है कि सेब साइडर सिरका के स्वास्थ्य गुणों की जांच नहीं की गई है।

उदाहरण के लिए, ऐप्पल साइडर सिरका से संबंधित अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर है और टाइप 2 मधुमेह पर इसका प्रभाव है।

एक छोटे से अध्ययन में, इस घटक के सेवन से मधुमेह वाले 12 प्रतिभागियों में रक्त शर्करा और इंसुलिन दोनों कम हो गए। इतना ही नहीं, बल्कि रोटी खाने के बाद प्रतिभागियों की परिपूर्णता बढ़ गई।

जब वजन घटाने की बात आती है, तो कुछ अध्ययन हैं जो ऐप्पल साइडर सिरका की शक्तियों का समर्थन करते हैं।

एक अध्ययन से पता चला है कि रोजाना सेब के सिरके को पीने वाले मोटे चूहों ने नियंत्रण समूह में चूहों की तुलना में शरीर का अधिक वजन और वसा द्रव्यमान खो दिया। सेब साइडर सिरका का सेवन करने वाले समूहों में चूहों के लिए कमर की परिधि और ट्राइग्लिसराइड का स्तर काफी कम हो गया।

अभी तक एक अन्य अध्ययन में, ऐप्पल साइडर सिरका ने एलडीएल, ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके 19 लोगों में हाइपरलिपिडिमिया, या उच्च रक्त वसा के साथ किया।

परिणाम बताते हैं कि नियमित रूप से ऐप्पल साइडर सिरका का सेवन लोगों में एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने का एक अच्छा तरीका हो सकता है जो इस जटिलता और अन्य हृदय मुद्दों को विकसित करने के उच्च जोखिम में है।

हालांकि, ये अध्ययन या तो जानवरों पर या लोगों के बहुत छोटे नमूना समूहों पर किए गए थे। मनुष्यों पर बड़े पैमाने पर अध्ययन अभी भी आवश्यक हैं।

क्योंकि एप्पल साइडर सिरका के आसपास के सबूत काफी हद तक वास्तविक हैं, हमने अमेज़ॅन समीक्षाओं से उन लोगों की टिप्पणियों पर अंकुश लगाया है, जिन्होंने डिटॉक्स की कोशिश की थी:

इस डिटॉक्स को आजमाने से पहले आपको क्या पता होगा

इससे पहले कि आप बहुत सारे ऐप्पल साइडर सिरका लगाना शुरू करें, सुनिश्चित करें कि यह पानी से पतला है। अपने शुद्ध रूप में एप्पल साइडर सिरका अम्लीय है। यह दाँत तामचीनी को नष्ट कर सकता है या यहाँ तक कि आपके मुंह और गले को जला सकता है।

यदि आप डिटॉक्स करने के लिए चुनते हैं, तो सिरका पीने के बाद अपने मुँह को पानी से धो लें। आप इसे एक स्ट्रॉ के माध्यम से भी पीना चाह सकते हैं। यहां तक ​​कि दिन में सिर्फ एक गिलास आपके दांतों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

एप्पल साइडर सिरका भी विभिन्न दवाओं या पूरक के साथ बातचीत कर सकता है। विशेष रूप से, यदि आप मूत्रवर्धक या इंसुलिन लेते हैं तो यह कम पोटेशियम के स्तर में योगदान कर सकता है।

यदि आप मूत्रवर्धक या इंसुलिन लेते हैं, तो नियमित रूप से सेब साइडर सिरका का सेवन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें या डिटॉक्स की कोशिश करें।

जिन लोगों ने एक ऐप्पल साइडर डिटॉक्स की कोशिश की है, वे यह साझा करते हैं कि इसे पीने के बाद आपको कुछ मतली या पेट की परेशानी हो सकती है। यह असुविधा आमतौर पर सुबह के घंटों में बदतर होती है जब आपका पेट खाली होता है।

तल - रेखा

जबकि सेब साइडर सिरका का सुझाव देने के लिए अनुसंधान का एक विशाल निकाय नहीं है, यह एक चमत्कारिक स्वास्थ्य उपचार है, जो प्रशंसापत्र और समीक्षाएं आपको ऑनलाइन मिलेंगी वे सम्मोहक हो सकते हैं।

एक सेब साइडर सिरका detox की कोशिश कर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है।

अंत में, आपके शरीर को "डिटॉक्स" करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है कि आप शक्कर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को लेना बंद कर दें और ताजे फल और सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर स्वस्थ आहार का सेवन करें।

यदि आप अभी भी ऐप्पल साइडर विनेगर में रुचि रखते हैं, तो इस घटक को अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना एक अच्छा विचार है। यदि आप दवाएँ या सप्लीमेंट ले रहे हैं तो यह विशेष रूप से ऐसा है।