यदि आपके पास 12 महीने का है, तो एक अच्छा मौका है जो आप पहले से ही नींद प्रतिगमन से परिचित हैं। वह घटना, जिसके कारण बच्चे जो पहले और लगातार अंतराल पर जागने के लिए अच्छी तरह सो रहे थे, अपेक्षाकृत सामान्य है।
बहुत से बच्चे अपने पहले जन्मदिन से पहले कुछ नींद के प्रतिगमन का अनुभव करते हैं। बेशक, अब तक, आपने सोचा होगा कि रात में जागना अतीत की बात थी। आखिरकार, 12 महीनों में, अधिकांश बच्चे रात को सोते-जागते और सो जाते हैं।
फिर भी, कभी भी स्लीप रिग्रेशन हो सकता है। बेचैन रातें (और संभावना) फिर से दिखाई दे सकती हैं।
अच्छी खबर यह है कि नींद की चिंता अस्थायी है - इसलिए झल्लाहट न करें! आपकी सारी मेहनत बेकार चली गई है। यहां आपको 12-महीने की नींद के प्रतिगमन के बारे में जानने की जरूरत है।
12-महीने की नींद प्रतिगमन क्या है?
कोरी फिश, एमडी, पोर्टलैंड, ओरेगन में ब्रेव केयर में मुख्य चिकित्सा अधिकारी के अनुसार, नींद प्रतिगमन एक शब्द है "एक ऐसे समय का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है जहां एक शिशु जो पहले लंबे समय तक सो रहा था अचानक गिरने और / या रहने के लिए संघर्ष करता है। रात के मध्य में लंबे समय तक जागने की अवधि अधिक होती है। ”
किसी भी उम्र में स्लीप रिग्रेशन हो सकता है, जिसमें 4 महीने, 6 महीने, 8 महीने, 18 महीने और 2 साल शामिल हैं। 12 महीने की नींद प्रतिगमन बच्चे के पहले जन्मदिन पर या उसके आस-पास होती है, हालांकि कुछ बच्चे 10 या 11 महीने में फिर से शुरू करते हैं।
कब तक यह चलेगा?
आपके बच्चे की उम्र और सामाजिक और भावनात्मक विकास के आधार पर, किसी भी नींद के प्रतिगमन की अवधि भिन्न होती है। अधिकांश नींद के प्रतिगमन जल्दी से हल होते हैं, 12 महीने के नींद के प्रतिगमन के साथ 2 सप्ताह (या उससे कम) रहता है।
यदि नींद की परेशानी लंबे समय तक रहती है, तो आप अपने बच्चे के डॉक्टर से संपर्क करना चाह सकते हैं। वे बीमारी या एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
इसका क्या कारण होता है?
विशेषज्ञों का मानना है कि ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से बच्चे 12 महीने में ही स्वस्थ हो जाते हैं। मछली के अनुसार, व्यवधान आमतौर पर एक विकासात्मक मील के पत्थर के साथ मेल खाता है।
फिश बताते हैं, '' आमतौर पर शिशु तीव्र न्यूरोलॉजिकल विकास की अवधि से ठीक पहले नींद के प्रतिगमन का प्रदर्शन करते हैं।
“12 महीने की नींद के प्रतिगमन के साथ, हमें लगता है कि यह सीखने के साथ-साथ भाषा और सामाजिक विकास से जुड़ा हुआ है। इस उम्र में कई शिशुओं के बीच एक से तीन शब्द होने शुरू हो जाएंगे, और भाषा को व्यक्त करने की क्षमता के मामले में मस्तिष्क का विकास एक बच्चे के जीवन में इस विकास के समय के लिए जटिल और अद्वितीय है। "
हालाँकि, अन्य विकासात्मक परिवर्तन या परिस्थितियाँ आपकी छोटी नींद की आदतों को प्रभावित कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:
- घूमना
- बात कर रहे
- नींद की जरूरतों में बदलाव
- बुरे सपने या रात के भय
- अधिक से अधिक शारीरिक, भावनात्मक और स्थानिक जागरूकता
- शुरुआती
- विभाजन की उत्कण्ठा
आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
नींद के प्रतिगमन का प्रबंधन करने का सबसे अच्छा तरीका रोगी होना है। जानिए यह अवधि कब बीत जाएगी
बेशक, यह आसान काम की तुलना में कहा गया है - खासकर जब आप भावुक और थके हुए हैं - लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप इस अवधि को आपके और आपके बच्चे के लिए आसान बना सकते हैं।
- सोते समय और नियमित दिनचर्या के साथ रहें। बच्चे निरंतरता पर थिरकते हैं। "आदर्श" से विचलन संक्रमणकालीनता को और अधिक लंबे समय तक बनाए रखने के लिए प्रतिगमन का कारण बन सकता है।
- एक और खिला के बिना अपने बच्चे को शांत करने के तरीके खोजें। कुछ विकल्पों में रॉकिंग और / या आपका छोटा होना शामिल है जब तक वे लगभग सो रहे हों, उनकी पीठ को रगड़ें, या मौखिक संकेत दें, जैसे, "यह ठीक है। लेट जाएं। मम्मी के यहाँ। ”
- यदि आपने पहले रो-आउट किया था, तो आप इसे फिर से आज़मा सकते हैं। हालाँकि, यह जान लें कि एक प्रतिगमन के दौरान आपका बच्चा आत्म-शांत करने के लिए संघर्ष कर सकता है। अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
- सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा है बहुत दिन के दौरान सक्रिय। टॉडलर्स के पास बहुत ऊर्जा है, और उन्हें इसे जलाने के लिए समय चाहिए - और अपने नए कौशल का परीक्षण करना चाहिए।
- संभव शुरुआती दर्द का पता। यदि आपको लगता है कि वे शुरुआती हो सकते हैं, तो आप उन्हें एक ठंडा वॉशक्लॉथ या शुरुआती अंगूठी देने की कोशिश कर सकते हैं।
12-महीने के बच्चों के लिए नींद की जरूरत है
जबकि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के अनुसार, बेड-टाइम और नींद की ज़रूरतें फैमिली-टू-फैमिली और चाइल्ड-टू-चाइल्ड से अलग-अलग होंगी, ज्यादातर 12-महीने के बच्चे प्रत्येक 24 घंटों में से 11 से 14 घंटे सोते हैं।
जब आपका बच्चा अपनी नींद पूरी कर लेता है तो वह दूसरे बच्चों से अलग हो सकता है। कुछ बच्चे रात में सोते हैं लेकिन दिन के दौरान झपकी लेने से मना करते हैं, जबकि अन्य सुबह 5 बजे उठते हैं और फिर दो लंबे झपकी लेते हैं। बस याद रखें: कब अ जितनी नींद उन्हें मिल रही है उतनी कोई बात नहीं है।
नींद की टिप्स
ऊपर वर्णित सुझावों के अलावा, कुछ सामान्य युक्तियां हैं जो आप और आपके बच्चे की बेहतर नींद लेने में मदद कर सकते हैं।
- एक सुखदायक रात का अनुष्ठान बनाएं, और इसके साथ रहें। उदाहरणों में आपके छोटे से स्नान को शामिल करना, उन्हें एक पुस्तक पढ़ना, और / या उन्हें एक गाना गाना शामिल है।
- बिस्तर से पहले स्क्रीन से बचें।इलेक्ट्रॉनिक प्रकाश मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और नींद को बाधित कर सकता है।
- "ओके टू वेक" लाइट का उपयोग करने पर विचार करें। एक विशेष घड़ी जो उठने पर रोशन होती है वह आपके बच्चे को रात से अलग पहचानने में मदद कर सकती है।
- मूल बातें कवर करें। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सूखा और उन्हें बिछाने से पहले खिलाया गया हो।
- नींद के माहौल के लिए। उपयुक्त होने पर सफेद शोर मशीनों, स्लीप बोरियों, संगीत और / या ब्लैकआउट ड्रैप्स का उपयोग करें।
दूर करना
नींद के प्रतिगमन कठिन हो सकता है, और 12 महीने की नींद प्रतिगमन अलग नहीं है। कुछ हफ्तों के लिए, आप और आपका बच्चा थका हुआ, कर्कश, थका हुआ और निराश होगा।
लेकिन यह अवधि महत्वपूर्ण है। सोने के प्रतिगमन में योगदान करने वाले मील के पत्थर आपके बच्चे के सामाजिक, भावनात्मक और शारीरिक विकास के लिए आवश्यक हैं, और पूरी तरह से सामान्य हैं। यह अवधि भी अस्थायी है - यह पारित हो जाएगा।
इस बीच, अपने छोटे से और खुद के साथ धैर्य रखें। लगातार बने रहने की कोशिश करें, और मदद मांगें। आपको इसे अकेले नहीं जाना होगा
