यदि आपने हाल ही में अपने आप को कमरे से बाहर निकलते पाया है तो आपका बच्चा रोने नहीं लगता है, जब आपको एहसास नहीं होता है कि, अलग चिंता के साथ बच्चे का पालन-पोषण करना है!
यह तनावपूर्ण और निराशाजनक है जब आप अपने बच्चे को बाथरूम जाने के लिए किसी और के साथ छोड़ सकते हैं। जबकि यह इतना वांछित होने के लिए विशेष महसूस कर सकता है, यह छोड़ने के लिए आपके दिल की धड़कन पर भी असर डालता है। कामकाजी माता-पिता के लिए - या किसी भी माता-पिता को बस एक ब्रेक की जरूरत होती है - जुदाई चिंता बहुत दबाव की तरह महसूस कर सकती है।
यदि आप जुदाई की चिंता के लक्षण दिखा रहे हैं तो आप अपने बच्चे की मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं? क्या यह सामान्य है? यह कितने समय तक चलेगा और क्या होगा यदि आपका बच्चा रात में अच्छी तरह से सो नहीं रहा है? चिंता मत करो। हमें आपके दिमाग को खोए बिना इस चरण के माध्यम से प्राप्त होने वाले उत्तर मिल गए हैं।
अगर आपके शिशु में जुदाई की चिंता है तो क्या करें
काम, वयस्क-केवल घटनाओं, या यहां तक कि सिर्फ अपने साथी के साथ डेट पर जाने का मतलब है अपने छोटे से अलग होना, चाहे वे पहले से कितने फिट हों। आप अपने बच्चे को एक आसान समय देने में मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं? आप कोशिश कर सकते हैं:
- शांत समर्थन की पेशकश की। अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि डरने की कोई बात नहीं है, कि आप वापस आ जाएंगे, और इस बीच वे खिलौने और अन्य लोगों के साथ मज़े कर सकते हैं। एक हग, एक बड़ी मुस्कान, और एक शांत आवाज आपके छोटे से एक को दिखाने में बहुत आगे बढ़ जाएगी, डरने की कोई बात नहीं है!
- जब भी संभव हो, दिनचर्या से चिपके रहना। उम्मीद करना कि आपके बच्चे को और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में क्या मदद मिलेगी। अन्य देखभाल करने वालों को आपकी सामान्य दिनचर्या सिखाने से भी आपके बच्चे को पूर्वानुमान की सुविधा मिल सकती है।
- अभ्यास कर रहे हैं। लोगों और स्थितियों के साथ अलग-अलग समय की छोटी अवधि का अभ्यास करने से आपका बच्चा पहले से ही परिचित हो सकता है। जैसा कि कहा जाता है, अभ्यास परिपूर्ण बनाता है! रोते हुए अपने बच्चे से दूर जाने से दुख की कोई बात नहीं है। लेकिन पहले आश्वासन देकर, उन्हें एक मजेदार स्थिति में छोड़ दें, और अपने चेहरे पर एक बड़ी मुस्कान के साथ वापस लौटें, उन्हें देखकर खुश होकर, आप जल्दी से अपने छोटे को सिखाएंगे कि चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
अलगाव चिंता क्या है?
पृथक्करण चिंता विकास का एक सामान्य हिस्सा है जो अधिकांश बच्चे अपने जीवन के पहले कुछ वर्षों में कुछ बिंदु (या कई बिंदुओं!) पर अनुभव करेंगे। मेयो क्लिनिक के अनुसार, आप अपने बच्चे को 3 साल की उम्र तक इस चरण से बाहर निकलने की उम्मीद कर सकते हैं।
हालांकि यह विश्वास करना मुश्किल लग सकता है, रोना आपके छोटे से फिट बैठता है जब आप कमरे से बाहर निकलते हैं तो वास्तव में अच्छे संकेत होते हैं!
आपका बच्चा अपने जीवन के पहले वर्ष में वस्तु स्थायित्व की समझ विकसित करेगा। एक बार ऐसा हो जाने पर, वे समझ जाएंगे कि सिर्फ इसलिए कि आप वहां नहीं आए हैं, आप गायब नहीं हुए हैं! वे जानना चाहेंगे कि आप कहां हैं और आप उनके साथ क्यों नहीं हैं।
एक बच्चे की उम्र के रूप में, वे अपने जीवन में वयस्कों के लिए एक मजबूत लगाव विकसित करना शुरू करते हैं। इसका मतलब है कि वे एक स्वस्थ बंधन विकसित कर रहे हैं। लेकिन, वे आपके निकट रहने की इच्छा रखते हैं और उन लोगों के लिए वरीयता दिखाते हैं जिनके साथ वे सबसे मजबूत संबंध महसूस करते हैं (आमतौर पर माँ और पिताजी)।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अलगाव चिंता अजनबी चिंता के समान नहीं है, हालांकि वे कई बार ओवरलैप हो सकते हैं। अजनबी चिंता एक सामान्य विकासात्मक अवस्था है जहां एक छोटा बच्चा अपरिचित लोगों और देखभाल करने वालों के आसपास होने के बारे में व्यथा व्यक्त कर सकता है।
दूसरी ओर, अलगाव की चिंता तब होती है जब आपका बच्चा किसी पसंदीदा व्यक्ति से अलग होने के बारे में परेशान होता है - भले ही वे एक परिचित देखभालकर्ता की देखभाल में हों।
शिशुओं में जुदाई की चिंता कब विकसित होती है?
8 और 12 महीनों के बीच शिशुओं में अलगाव की चिंता सबसे आम है, हालांकि यह पहले शुरू हो सकती है और बाद में निश्चित रूप से फिर से प्रकट हो सकती है।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) के अनुसार, अधिकांश बच्चे 9 महीने की उम्र में एक मजबूत अलगाव चिंता का अनुभव करते हैं। कई बच्चे 2 साल का होने से पहले कई चरणों का अनुभव करेंगे।
संकेत और लक्षण
जुदाई चिंता के लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- माता-पिता से चिपटना
- माता-पिता या प्राथमिक देखभाल करने वाले से अलग होने पर अत्यधिक रोना या गुस्सा आना
- उन चीजों को करने से इनकार करना जिनमें अलगाव की आवश्यकता होती है
- अकेले सोने से मना करना या रात में बार-बार जागना, रोना
कब तक यह चलेगा?
अलगाव की चिंता आम तौर पर बच्चे के जीवन के पहले कुछ वर्षों में दिखाई देती है, लेकिन आम तौर पर एक समय में कुछ हफ़्ते से अधिक नहीं रहता है। अधिकांश बच्चे लगभग 3 साल की उम्र तक चिंता को अलग कर देते हैं।
रात में अलगाव की चिंता
यदि आपका बच्चा रात में अलगाव की चिंता का अनुभव करता है, तो आप नोटिस कर सकते हैं कि वे सोने के लिए संघर्ष करते हैं, अधिक बार जागते हैं, या यहां तक कि बुरे सपने से भी जागते हैं। इसका मतलब कम नींद और आप दोनों के लिए बहुत दुख हो सकता है।
जब आप अपने बच्चे को अपने साथ सोने देना शुरू करने का लालच दे सकते हैं, तो कुछ अन्य तरकीबें हैं जिनसे आप अपने छोटे बच्चों को सोने में मदद कर सकते हैं:
- यदि आपने अभी तक एक नियमित दिनचर्या स्थापित नहीं की है, तो अब शुरू करने के लिए एक शानदार समय होगा। यह न केवल तंद्रा को प्रेरित करने में मदद कर सकता है, बल्कि यह आपके छोटे को यह जानने में मदद करता है कि क्या उम्मीद है और यह महसूस करने के लिए आश्वस्त रहें कि जब आप जागते हैं तो आप वहां होंगे।
- यदि आपके पास पहले से ही एक सोने की दिनचर्या है, तो इसे जारी रखना सबसे अच्छा है क्योंकि यह स्थिरता और आराम प्रदान करता है।
- दूर चुपके से बचने की कोशिश करो! यह आपके बच्चे को और अधिक व्यथित कर सकता है जब वे आपको नहीं खोजने के लिए जागते हैं।
- भविष्य में आपको बुरी आदतें बनाने से बचना होगा। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने बच्चे को उनके पालने से बाहर न ले जाएं और उन्हें सोने के लिए वापस लाएं, या उन्हें अपने साथ बिस्तर पर सोने दें। इसके बजाय, आप उनकी पीठ को रगड़ते हुए धीरे से गाने या बोलने की कोशिश कर सकते हैं।
- अपने आप को शांत और तनावमुक्त रखना याद रखें! आपका बच्चा आपके मूड को पसंद करेगा।
दूर करना
जबकि जुदाई चिंता आपके बच्चे के विकास का एक सामान्य हिस्सा है, यह तनावपूर्ण भी हो सकता है।
याद रखें कि - चीजों की भव्य योजना में - यह चरण उचित रूप से जल्दी से गुजरना चाहिए। एक बड़ी मुस्कान, कुछ सुकून देने वाले शब्द, और बहुत सारे आश्वासन जो आप हमेशा वापस आएंगे, एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।
