ठंड के मौसम से अस्थमा का इलाज कैसे करें

शीत-प्रेरित अस्थमा क्या है?

यदि आपको अस्थमा है, तो आप पा सकते हैं कि आपके लक्षण मौसम से प्रभावित हैं। जब तापमान कम हो जाता है, तो बाहर जाने से सांस लेने में परेशानी हो सकती है। और ठंड में व्यायाम करने से खाँसी और घरघराहट जैसे लक्षण और भी तेज़ी से आ सकते हैं।

यहां एक नज़र डालते हैं कि ठंड से प्रेरित अस्थमा का क्या कारण है और सर्दियों के महीनों के दौरान हमलों को कैसे रोका जाए।

ठंड के मौसम और अस्थमा के बीच क्या संबंध है?

जब आपको अस्थमा होता है, तो आपके वायुमार्ग (ब्रोन्कियल ट्यूब) सूज जाते हैं और कुछ ट्रिगर्स के जवाब में सूजन हो जाते हैं। सूजे हुए वायुमार्ग संकरे होते हैं और उनमें अधिक वायु नहीं होती है। इसलिए अस्थमा से पीड़ित लोगों को अक्सर सांस लेने में परेशानी होती है।

अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए सर्दी विशेष रूप से कठिन समय है। 2014 के एक चीनी अध्ययन में पाया गया कि सर्दियों के महीनों में अस्थमा के लिए अस्पताल में प्रवेश में वृद्धि हुई है। और फिनलैंड के उत्तर की ठंडी जलवायु में, अस्थमा से पीड़ित 82 प्रतिशत लोगों को ठंड के मौसम में सांस लेने में तकलीफ का अनुभव होता है।

जब आप बाहर काम करते हैं, तो आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, इसलिए आपकी सांस लेने की गति बढ़ जाती है। अधिक हवा में लेने के लिए अक्सर आप अपने मुंह से सांस लेते हैं। जबकि आपकी नाक में रक्त वाहिकाएं होती हैं जो आपके फेफड़ों तक पहुंचने से पहले हवा को गर्म और नम करती हैं, आपके मुंह से सीधे आने वाली हवा ठंडी और शुष्क रहती है।

ठंड के मौसम में बाहर व्यायाम करने से आपके वायुमार्ग में ठंडी हवा तेजी से पहुँचती है। यह अस्थमा के दौरे की संभावना को बढ़ाता है। यह ठंडी हवा के बारे में क्या है जो अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करता है?

ठंडी हवा अस्थमा के लक्षणों को क्यों प्रभावित करती है?

कई कारणों से अस्थमा के लक्षणों पर ठंडी हवा कठोर होती है।

ठंडी हवा शुष्क है

आपके वायुमार्ग तरल पदार्थ की एक पतली परत के साथ पंक्तिबद्ध हैं। जब आप शुष्क हवा में सांस लेते हैं, तो यह द्रव तेजी से वाष्पित हो जाता है, जिससे इसे बदला जा सकता है। शुष्क वायुमार्ग चिढ़ और सूज जाते हैं, जिससे अस्थमा के लक्षण बिगड़ जाते हैं।

ठंडी हवा भी आपके वायुमार्ग को हिस्टामाइन नामक एक पदार्थ का उत्पादन करने का कारण बनती है, जो कि आपके शरीर में एलर्जी के हमले के दौरान एक ही रसायन है। हिस्टामाइन घरघराहट और अन्य अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करता है।

सर्दी बलगम बढ़ाती है

आपके वायुमार्ग भी सुरक्षात्मक बलगम की एक परत के साथ पंक्तिबद्ध हैं, जो अस्वास्थ्यकर कणों को हटाने में मदद करता है। ठंड के मौसम में, आपका शरीर अधिक बलगम पैदा करता है, लेकिन यह सामान्य से अधिक मोटा और चिपचिपा होता है। अतिरिक्त बलगम आपको ठंड या अन्य संक्रमण को पकड़ने की अधिक संभावना बनाता है।

ठंड होने पर आपके बीमार होने या घर के अंदर रहने की संभावना अधिक होती है

सर्दी के महीनों में सर्दी, फ्लू और अन्य श्वसन संक्रमण फैलते हैं। ये संक्रमण अस्थमा के लक्षणों को दूर करने के लिए भी जाने जाते हैं।

ठंडी हवा आपको घर के अंदर भी पहुंचा सकती है, जहां धूल, मिट्टी, और पालतू जानवरों का पनपना पनपता है। ये एलर्जी कुछ लोगों में अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करती है।

अस्थमा से पीड़ित लोगों को क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

सुनिश्चित करें कि सर्दी आने से पहले आपका अस्थमा नियंत्रण में है। अस्थमा एक्शन प्लान विकसित करने के लिए अपने डॉक्टर को देखें और फिर अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई दवाएं लें। आप हर दिन (लंबे समय तक नियंत्रण के लिए) या जब आपको इसकी आवश्यकता हो (त्वरित राहत के लिए) दवा ले सकते हैं।

दीर्घकालिक नियंत्रक दवाएं ड्रग्स हैं जो आप अपने अस्थमा के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए हर दिन लेते हैं। वे सम्मिलित करते हैं:

• फ़्लिप्टासोन (फ्लोवेन डिस्कस, फ़्लवेंट एचएफए) जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स
• लंबे समय से अभिनय करने वाले बीटा-एगोनिस्ट, जैसे कि सैल्मेटेरोल (सेरेवेंट डिस्कस)
• ल्यूकोट्रिएन संशोधक, जैसे मोंटेलुकास्ट (सिंगुलैर)

नोट: लंबे समय से अभिनय करने वाले बीटा-एगोनिस्ट हमेशा साँस की कॉर्टिकोस्टेरॉइड के साथ उपयोग किए जाते हैं।

त्वरित-राहत वाली दवाएं ऐसी दवाएं हैं जो आप केवल तब लेते हैं जब आपको उनकी आवश्यकता होती है, जैसे कि ठंड में व्यायाम करने से पहले। लघु-अभिनय ब्रोंकोडायलेटर्स और एंटीकोलिनर्जिक्स इन दवाओं के उदाहरण हैं।

आप ठंड में अस्थमा के हमलों से कैसे बच सकते हैं?

अस्थमा के हमलों को रोकने के लिए, तापमान के बहुत कम होने पर घर के अंदर रहने की कोशिश करें, खासकर अगर यह 10 ° F (-12.2 ° C) से नीचे है।

यदि आपको बाहर जाना है, तो सांस लेने से पहले हवा को गर्म करने के लिए अपनी नाक और मुंह को स्कार्फ से ढक लें।

यहाँ कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं:

• सर्दियों में अतिरिक्त तरल पदार्थों का सेवन करें। यह आपके फेफड़ों में बलगम को पतला रख सकता है और इसलिए आपके शरीर को निकालने में आसान होता है।
• जो भी बीमार दिखाई देता है उससे बचने की कोशिश करें।
• अपने फ्लू के टीके को जल्दी पड़ने दें।
• इनडोर एलर्जी को दूर करने के लिए अक्सर अपने घर को वैक्यूम करें और धूल करें।
• धूल के कण से छुटकारा पाने के लिए अपनी चादरें और कंबल हर हफ्ते गर्म पानी में धोएं।

ठंड के मौसम में जब आप बाहर व्यायाम करते हैं तो अस्थमा के हमलों को रोकने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• व्यायाम करने से 15 से 30 मिनट पहले अपने इन्हेलर का उपयोग करें। यह आपके वायुमार्ग को खोलता है ताकि आप आसानी से सांस ले सकें।
• अस्थमा का दौरा पड़ने की स्थिति में अपने साथ एक इनहेलर ले जाएँ।
• वर्कआउट करने से पहले कम से कम 10 से 15 मिनट तक वार्मअप करें।
• जिस हवा में आप सांस लेते हैं उसे गर्म करने के लिए अपने चेहरे पर मास्क या स्कार्फ पहनें।

हमले के कारण और क्या हो सकता है?

सर्दी कई अस्थमा ट्रिगर में से एक है। अन्य चीजें जो आपके लक्षणों को निर्धारित कर सकती हैं, उनमें शामिल हैं:

• तंबाकू का धुआं
• मजबूत scents
• पराग, मोल्ड, धूल के कण, और जानवरों के डैंडर जैसे एलर्जी
• व्यायाम
• तनाव
• बैक्टीरियल या वायरल संक्रमण

अस्थमा के दौरे के लक्षण क्या हैं?

आपको पता है कि लक्षणों के कारण आपको अस्थमा का दौरा पड़ रहा है:

• साँसों की कमी
• खाँसना
• घरघराहट
• आपके सीने में दर्द या जकड़न
• बोलने में परेशानी

यदि आपको अस्थमा का दौरा पड़ रहा है तो आप क्या कर सकते हैं?

यदि आप सांस लेने या सांस लेने में तकलीफ महसूस करने लगते हैं, तो अपने डॉक्टर से लिखी गई अस्थमा की कार्य योजना का संदर्भ लें।

यदि आपके लक्षण इतने गंभीर हैं कि आप बोल नहीं सकते हैं, तो अपनी त्वरित कार्रवाई वाली दवा लें और तत्काल चिकित्सा ध्यान दें।जब तक आपकी सांस स्थिर नहीं हो जाती तब तक आपको निगरानी में रहना पड़ सकता है।

अस्थमा का दौरा पड़ने पर क्या करें, इसके लिए यहां कुछ अन्य सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:

• एक त्वरित अभिनय बचाव इन्हेलर से दो से छह कश लें। दवा को आपके वायुमार्ग को खोलना चाहिए और आपको आसान साँस लेने में मदद करनी चाहिए।
• आप इनहेलर के बजाय नेबुलाइज़र का उपयोग करने में भी सक्षम हो सकते हैं। एक नेबुलाइज़र एक ऐसी मशीन है जो आपकी दवा को एक अच्छी धुंध में बदल देती है जिसे आप साँस लेते हैं।
• यदि आपके लक्षण गंभीर नहीं हैं, लेकिन वे आपके इनहेलर के पहले कुछ पफ्स के साथ सुधार नहीं करते हैं, तो 20 मिनट प्रतीक्षा करें और फिर दूसरी खुराक लें।
• एक बार जब आप बेहतर महसूस करें, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। आपको एक-दो दिनों के लिए हर कुछ घंटों में अपनी त्वरित-अभिनय दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है।

अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए क्या उपाय है?

एक बार जब आप ठंड से बाहर आ जाएंगे और अपनी दवा ले लेंगे तो आपका अस्थमा का दौरा कम होना चाहिए।

यदि आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है या जब भी आप ठंड में बाहर निकलते हैं तो वे बदतर होने लगते हैं, तो आपको अपने अस्थमा कार्य योजना की समीक्षा करने के लिए अपने डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। वे आपकी स्थिति के प्रबंधन के लिए दवाओं को बदलने या अन्य रणनीतियों के साथ आने की सिफारिश कर सकते हैं।