गर्भावस्था खुद को बहुत दर्द और दर्द के साथ आ सकती है - पीठ दर्द सहित - लेकिन आपको प्रसव के बाद अपनी पीठ में अतिरिक्त असुविधा की उम्मीद नहीं हो सकती है।
और यदि आपके पास एक एपिड्यूरल था, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या इसका कारण है। आइए एपिड्यूरल पर एक गहरी नज़र डालें, क्या वे पीठ दर्द का कारण बन सकते हैं, और इसका इलाज कैसे करें।
एपिड्यूरल क्या है?
औपचारिक रूप से एपिड्यूरल एनेस्थेसिया के रूप में जाना जाता है, यह एक क्षेत्रीय संवेदनाहारी है जो आपकी पीठ के निचले हिस्से के माध्यम से प्रशासित होता है। इसे आपके शरीर के निचले आधे हिस्से में दर्द को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
एक एपिड्यूरल को एक स्थानीय संवेदनाहारी माना जाता है क्योंकि आप इसे दिए जाने पर जागते हैं। एपिड्यूरल आमतौर पर द्वारा प्रदान किए जाते हैं:
- एक एनेस्थेसियोलॉजिस्ट
- एक प्रसूति विशेषज्ञ
- एक नर्स एनेस्थेटिस्ट
यदि आप विचार कर रहे हैं या पहले से ही एक एपीड्यूरल था, तो जान लें कि वे अस्पताल में जन्म देने वाले लोगों में बेहद आम हैं।
क्या पीठ दर्द एक एपिड्यूरल का साइड इफेक्ट है?
एक आम धारणा है कि एपिड्यूरल होने से पीठ में दर्द होगा। लेकिन अमेरिकन सोसाइटी ऑफ एनेस्थीसियोलॉजिस्ट के अनुसार, इस बात का कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है कि एपिड्यूरल होने से स्थायी पीठ दर्द हो सकता है।
यहां तक कि जिन लोगों को एपीड्यूरल नहीं मिलता है, उन्हें प्रसव और प्रसव के बाद पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है।
इसका कारण यह है कि आपकी हड्डियों और स्नायुबंधन - विशेष रूप से आपके श्रोणि में - आपकी गर्भावस्था से पहले वापस अपने मूल पदों पर वापस आ रहे हैं। जैसे ही आपका शरीर अपने मूल संरेखण में वापस आता है, यह पीठ दर्द का कारण बन सकता है।
जबकि स्थायी पीठ दर्द की संभावना नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि एपिड्यूरल का अस्थायी दुष्प्रभाव नहीं होता है।
वास्तव में, इंजेक्शन स्थल पर जहां सुई डाली गई थी, वहां अस्थायी पीठ दर्द या खराश होना असामान्य नहीं है। व्यथा आमतौर पर कुछ दिनों में दूर हो जाती है।
एपिड्यूरल से संबंधित पीठ दर्द के लक्षण
एपिड्यूरल होने के बाद आप जो सबसे सामान्य लक्षण अनुभव कर सकते हैं, वह इंजेक्शन की जगह पर स्थानीयकृत व्यथा है। हालांकि, वह बेचैनी आमतौर पर कुछ दिनों के बाद दूर हो जाती है।
गर्भावस्था के बाद के दर्द के लिए उपचार
भले ही आपकी पीठ दर्द आपके जोड़ों में प्रसवोत्तर अवधि के दौरान समायोजित होने के कारण हो, फिर भी आप कुछ राहत पाने के लायक हैं! घर पर पीठ दर्द को कम करने के बहुत सारे तरीके हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
मालिश
एक मालिश, एक पेशेवर या एक साथी से, आपकी पीठ की मांसपेशियों में दर्द को शांत करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।
इसके अलावा, अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए और अपने आप को अपने प्रसवोत्तर अवधि को नेविगेट करने के लिए बहुत जरूरी स्व-देखभाल के लिए समय की अनुमति देना महत्वपूर्ण है।
हॉट एंड कोल्ड थेरेपी
हॉट एंड कोल्ड थेरेपी दर्द और परेशानी को कम करने के लिए गर्म और ठंडे कंप्रेस का उपयोग करने के बीच बारी-बारी से संदर्भित करता है।
जैसे ही आप पीठ दर्द को नोटिस करते हैं, ठंड चिकित्सा से शुरू करें। एक ठंड संपीड़ित करें - बर्फ का एक बैग या यहां तक कि जमे हुए सब्जियों का एक पैकेज - अपनी पीठ के निचले हिस्से पर।
ठंढ के किसी भी जोखिम को रोकने के लिए एक तौलिया में बर्फ या जमे हुए पैकेज को लपेटना सुनिश्चित करें। यह तब हो सकता है जब आप नंगे त्वचा को बर्फ के संपर्क में बहुत देर तक छोड़ दें।
आप जितनी बार चाहें अपनी पीठ को बर्फ कर सकते हैं, लेकिन प्रत्येक सत्र को 20 मिनट तक सीमित रखें।
कुछ दिनों के बाद, हीट थेरेपी पर जाएं। अपनी पीठ को शांत करने के लिए, आप कोशिश कर सकते हैं:
- एक हीटिंग पैड
- एक गर्म सेक
- एक गर्म स्नान
यदि आप वर्तमान में एक सी-सेक्शन से उबर रहे हैं, हालांकि, आपको तब तक गर्म स्नान पर इंतजार करना होगा जब तक कि आपका चीरा पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाता।
आराम
जब आप भी नवजात शिशु की देखभाल करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह स्पष्ट रूप से आसान हो सकता है! लेकिन अपनी पीठ को आराम देना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप पीठ दर्द को कम करने के लिए कर सकते हैं।
जब आप लेट रहे हों, तो आप अपने घुटनों के नीचे एक सहायक तकिया में निवेश करना चाह सकते हैं। यह आपकी पीठ पर किसी भी संभावित तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
व्यायाम
आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि व्यायाम वास्तव में पीठ दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, ध्यान रखें: आपको कम-प्रभाव वाले अभ्यासों में संलग्न होना चाहिए, विशेष रूप से शुरुआती हफ्तों में जब आपका शरीर श्रम और प्रसव से ठीक हो जाता है।
कोर अभ्यास जो आपके श्रोणि क्षेत्र और पेट को मजबूत करने में मदद करते हैं, वे बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं। इसी तरह, अनुसंधान ने दिखाया है कि नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ के अनुसार, योग पीठ के निचले हिस्से के दर्द को दूर करने में मददगार हो सकता है।
ओटीसी दवाएं
यदि आपको लगता है कि आपकी पीठ दर्द बहुत असहज है, तो आप ibuprofen (Advil या Motrin) जैसी ओवर-द-काउंटर (OTC) दवा पर विचार करना चाह सकते हैं।
यदि आप स्तनपान करवा रही हैं तो कोई भी दवाई लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
भौतिक चिकित्सा
यदि आपकी पीठ दर्द का घरेलू तरीकों से समाधान नहीं किया जाता है, तो अपने चिकित्सक से बात करें। वे अनुशंसा कर सकते हैं कि आप पेशेवर भौतिक चिकित्सा प्राप्त करें।
भौतिक चिकित्सक कर सकते हैं:
- आप गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करें
- आपको विशिष्ट अभ्यास सिखाते हैं जो असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं
- यहां तक कि आपको उचित आसन बनाए रखने का तरीका भी दिखाता है
चिकित्सा उपचार
भौतिक चिकित्सा के साथ, पुरानी पीठ दर्द जो आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करता है, एक चिकित्सक की मदद से प्रबंधित किया जाना चाहिए।
पर्चे दवाओं और कोर्टिसोन इंजेक्शन से लेकर सर्जिकल प्रक्रियाओं तक, आपके पीठ दर्द की गंभीरता पर निर्भर करता है।
जब आप बेहतर महसूस करने की उम्मीद कर सकते हैं
यदि आपको एपिड्यूरल इंजेक्शन साइट से अस्थायी व्यथा हो रही है, तो आप कुछ दिनों में बेहतर महसूस कर सकते हैं।
और 2019 के स्व-रिपोर्ट किए गए सर्वेक्षण ने सुझाव दिया कि सामान्य प्रसवोत्तर पीठ दर्द आमतौर पर प्रसव के 6 महीने के भीतर कम हो जाता है।
यदि आपकी पीठ दर्द आपके प्रसवोत्तर अवधि के दौरान कम होता है या उत्तरोत्तर बदतर हो जाता है, तो अपने डॉक्टर से बात करने के लिए एक नियुक्ति करें।
टेकअवे
जबकि एपीड्यूरल इंजेक्शन स्थल पर अस्थायी असुविधा पैदा कर सकते हैं, वे संभवतः आपके निचले पीठ दर्द के पीछे के अपराधी नहीं हैं - विशेष रूप से प्रसवोत्तर वसूली के दौरान।
आपका शरीर वापस अपने पूर्व संरेखण में समायोजित हो रहा है, जिससे दर्द और दर्द हो सकता है। ये प्रसव के बाद 6 महीने के भीतर चले जाना चाहिए।
तब तक, आराम और मालिश के साथ थोड़ा आत्म-देखभाल में झुकें और असुविधा को कम करने में मदद करने के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम में संलग्न हों।
