हमारे बाल अक्सर हमारे स्वास्थ्य के लिए एक कम्पास होते हैं
नरम और रेशमी मूड से लेकर शुष्क और भंगुर टूटने तक, यह महसूस करता है कि हम क्या महसूस कर रहे हैं। कभी-कभी सचमुच। हम सीधे, शैम्पू, मॉइस्चराइज़, स्प्रे, कट, और रंग को उस कहानी को बताना चाहते हैं जिसे हम चाहते हैं।कुछ दिनों के पिन सीधे, अन्य दिनों में यह फ्रेंच ब्रैड्स।
लेकिन यहां तक कि हमारे सभी ध्यान, बाल बनावट, मात्रा, तथा रंग अप्रत्याशित रूप से बदल सकता है।
बाल आपके स्वास्थ्य में कई दर्पणों में से एक है क्योंकि यह अंतर्निहित असंतुलन को इंगित कर सकता है। यही कारण है कि हमने इस दृश्य मार्गदर्शिका को आपके बालों के विकारों की जड़ का पता लगाने में मदद करने के लिए एक साथ रखा है।
स्वस्थ बाल प्राप्त करने और आपको अधिक खुश करने के लिए यहां आपका विज़ुअल गाइड है।
बालो का झड़ना
शॉवर नाली में सामान्य से अधिक बाल देखना? आमतौर पर एक क्रमिक घटना, बाल पतले डरावने होते हैं और अक्सर आंतरिक असंतुलन के कारण होते हैं।
बाल पतले होने के सामान्य कारण
- तनाव। जांचें कि आप हाल ही में कैसा महसूस कर रहे हैं। "एक तनाव] कोर्टिसोल का एक विशाल स्पाइक बनाता है, जो एक महिला के शरीर में अन्य हार्मोन को फेंक देगा," एलिजाबेथ ट्रेटनर, चीनी चिकित्सा और AZCIM प्रमाणित एकीकृत चिकित्सा व्यवसायी के डॉक्टर बताते हैं।
- अधिक उम्र के दौरान खराब आहार: रजोनिवृत्ति की समीक्षा में एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि रजोनिवृत्ति के दौरान, हार्मोन परिवर्तन बालों के झड़ने या पतले होने को प्रभावित कर सकते हैं। अध्ययन ने सुझाव दिया कि इस जीवन स्तर से गुजरने वाले लोग पूरक आहार से बचें और अपने आहार पर ध्यान दें और एल-लाइसिन (जो लोहे और जस्ता अवशोषण को प्रभावित करते हैं), प्रोटीन, तांबा और सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
बालों को पतला करने के उपाय
- ध्यान या बायोफीडबैक। कुछ लाना ओम आपके तंत्रिका तंत्र में स्वाभाविक रूप से हार्मोन बंद हो सकते हैं। तनाव कम करने की इन तकनीकों को आजमाएं।
- हड्डी का सूप। यह कोलेजन युक्त अमृत हमारे सभी कोशिकाओं (हां, यहां तक कि बाल विकास कोशिकाओं) का समर्थन करता है। "यह गुर्दे का निर्माण भी करता है, जो चीनी चिकित्सा में सिर पर बालों को नियंत्रित करता है," ट्रैटनर बताते हैं।
- लोहा। आयरन युक्त खाद्य पदार्थों, जैसे कि सामन, मटर, पालक, और जिगर पर ढेर। "मैं एक पूरक की सिफारिश करना पसंद करता हूं जिसे आधे या एक में विभाजित किया जा सकता है, जो कि दिन में दो बार लिया जाने वाला लगभग 9 मिलीग्राम है," ट्रैटनर कहते हैं। "लोहे की खुराक को तोड़कर, यह आंतों को चिकना बनाये रखता है जिससे आपको कब्ज़ होने की संभावना कम होती है।"
- कम ग्लाइसेमिक आहार का प्रयास करें। यह आहार जटिल कार्ब्स और फाइबर पर केंद्रित है। इसमें प्याज, जामुन, कद्दू के बीज, कोको, अंडे, और अधिक जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
अफ्रीकी-अमेरिकी बालों को अधिक प्यार दें
- अफ्रीकी मूल के लोगों में अधिक नाजुक बाल होते हैं जो अन्य जातीयताओं की तुलना में पहले टूटने वाले बिंदु तक पहुंचते हैं। यह तनाव के साथ-साथ उन उत्पादों का उपयोग करने के कारण हो सकता है जो प्राकृतिक बालों को तेजी से नुकसान पहुंचाते हैं।
- एक अध्ययन में 50 प्रतिशत से अधिक अफ्रीकी-अमेरिकी महिलाओं ने बताया कि उन्हें अत्यधिक बालों के झड़ने का अनुभव हुआ है। एक स्टाइलिस्ट का दौरा करना महत्वपूर्ण है जो आपकी चिंताओं और आपके बालों की संरचना को समझता है।
- विशेष रूप से प्राकृतिक बनावट या घुंघराले बालों के लिए बाल उत्पादों का उपयोग करें। रंग की महिलाओं के लिए लुभाना एक शानदार सूची है।
आपको कितना लोहा मिलना चाहिए?लोहे की अनुशंसित आहार भत्ता प्रसव उम्र की महिलाओं के लिए 18 मिलीग्राम और गर्भवती महिलाओं के लिए 25 मिलीग्राम है।
सूखे या मोटे बाल
शैम्पू के विज्ञापनों में रेशमी मुलायम बालों के विपरीत, मोटे बालों के माध्यम से उंगलियां चलाना भंगुर और अक्सर गाँठदार लगता है।
मोटे बालों के सामान्य कारण
- उच्च ताप। आपके हेयर ड्रायर को जितना गर्म किया जाएगा, उतना ही आप इसे अपने बालों से नुकसान से बचाना चाहते हैं। बालों को सुखाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे एक तौलिया में धीरे से लपेटकर, नमी बनाए रखने में मदद करें क्योंकि यह सूख जाता है। यदि ब्लो-ड्रायिंग एक जरूरी है, तो आर्म की लंबाई कम से कम 5 से 10 सेंटीमीटर रखें। सामान्य ड्रायर के लिए 30 सेकंड से अधिक समय तक एक जगह पर न रहें, यदि आपका ड्रायर 200 ° F (93 ° C) से टकराता है, तो 15 सेकंड।
- ओवरवाशिंग। शैम्पू गंदगी और उत्पाद बिल्डअप को हटाने का एक बड़ा काम करता है, लेकिन सीबम के बालों को भी स्ट्रिप्स करता है - प्राकृतिक तेल जो उस सरल चमक को बनाते हैं। Washes के बीच कम से कम एक दिन लंघन की कोशिश करें।
- ब्लीच। अपने बालों से रंग हटाने के लिए, ब्लीच प्रत्येक स्ट्रैंड को प्रफुल्लित करता है, इसलिए यह अंतरतम शाफ्ट तक पहुंच सकता है और मेलेनिन को हटा सकता है, एक यौगिक जो आपके बालों को प्राकृतिक रंग देता है। कम गुणवत्ता वाले उत्पादों या कंडीशनिंग उपचार पर लंघन अपने बालों को किसी न किसी तरह छोड़ सकते हैं।
- डाई। बाहर निकलता है, रासायनिक रंग प्राकृतिक तेलों के बाल छीनते हैं। यह बनावट को बदल देता है, जिससे यह कठोर हो जाता है और ऐसा नहीं होता है।
सूखे या मोटे बालों के लिए प्राकृतिक उपचार
- तेल सोख लेना। जड़ से टिप तक 1 चम्मच जैतून के तेल की मालिश करके अपने तालों को वापस प्रवाह में जोड़ें और 15 मिनट के लिए भिगो दें। इस किचन स्टेपल में पाए जाने वाले ओलिक एसिड, पामिटिक एसिड और स्क्वैलिन को इमोलिएंट्स कहा जाता है और इसमें कोमलता होती है। बादाम का तेल एक और बढ़िया विकल्प है जो बालों को आराम देने में मदद कर सकता है।
- टोपी पहनो। यदि आप ताजा ब्लीच या रंगे हुए हैं, तो आगे की क्षति को रोकने के लिए धूप में एक बड़ी ब्रिमेड टोपी पहनें।
- चावल के पानी से कुल्ला करें। अगली बार जब आप चावल का एक बैच पकाएँ, तो पानी रखें। पागल लग सकता है, अनुसंधान में चावल में एक इनोसिटॉल नामक एक यौगिक पाया गया जो क्षतिग्रस्त बालों में भिगो देता है ताकि इसे अंदर से बाहर निकाल दिया जा सके।
उलझे हुए बाल
सुबह से कंघी करना कठिन और सामान्य से अधिक? टैंगल्स आपके स्ट्रैंड्स के छल्ली को नुकसान पहुंचाने की ओर इशारा करते हैं, जो एक दूसरे पर गांठों को बनाने और बढ़ाने का काम करते हैं।
पेचीदा बालों के सामान्य कारण
- तपिश। फ्लैट लोहा, कर्लर, वैंड, और ब्लो-ड्राईर्स, हालांकि, यह बताते हुए कि वे हो सकते हैं, बाल फाइबर पकाना। यह समय के साथ क्यूटिकल्स और एक स्ट्रॉइंड और पेचीदा बनावट की ओर जाता है। विशेषज्ञ सप्ताह में केवल एक बार गर्मी उपकरण का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
- बहुत ज्यादा ब्रश करना। पहले से ही क्षतिग्रस्त बालों को ब्रश करने से लौ में आग लग जाती है। इसके बजाय, चौड़े दांतों वाली कंघी का उपयोग करें, नीचे से शुरू करें, और अपने तरीके से काम करें। जब यह सूख जाए तो स्नान से पहले ब्रश करना सीमित करें। गीले ब्रश करने से स्ट्रैंड्स में खिंचाव और टूटन हो सकती है।
पेचीदा बालों के लिए प्राकृतिक उपचार
- कम धोएं। शैम्पू तेल और उत्पाद को स्ट्रैंड्स से हटाता है। लेकिन अक्सर इस्तेमाल किया, यह प्राकृतिक तेलों में खुदाई शुरू कर सकते हैं। हर दूसरे दिन धोने की कोशिश करें। यदि आप पहले से ही शॉवर में कंडीशनर का उपयोग करते हैं, तो प्राकृतिक लीव-इन कंडीशनर को लेने पर विचार करें।
- गर्मी निकालें। जब तक आप इस सप्ताह रेड कार्पेट पर नहीं चढ़ेंगे, अपने बालों को एक ब्रेक दें और इसे हवा से सूखने दें। यदि आपको सीधा या कर्ल करने की आवश्यकता है, तो गर्मी को कम करें और एक सुरक्षात्मक उत्पाद का उपयोग करें।
- तौलिये से सूखी। जब आप शावर से बाहर निकलते हैं, तो नमी को अवशोषित करने के लिए धीरे से अपने तालों को तौलिया में लपेटें और उस गीले-डॉग शेक से बचें, क्योंकि इससे घर्षण और टंगल्स हो सकते हैं।
समय से पहले बाल सफ़ेद होना
अगर आप इसकी उम्मीद नहीं कर रहे हैं, तो बालों में सफ़ेदी घेरने वाले या सिर्फ सादे चौंकाने वाले हो सकते हैं। चाहे आपने चांदी के स्ट्रैंड को गले लगाने या कवर करने के लिए चुना हो, आपको इसका कारण समझना चाहिए।
भूरे बालों के सामान्य कारण
- असंतुलित आहार। एक मौका है कि आपको सही पोषक तत्व या खनिज पर्याप्त नहीं मिल रहे हैं। एक अध्ययन फेरिटिन, कैल्शियम और विटामिन डी -3 के निम्न स्तर की ओर इशारा करता है। एक अन्य इसे कम तांबा, जस्ता, और लोहे के सेवन से जोड़ता है।
- आनुवंशिकी। हां, आपके परिवार का बहुत कुछ है जो आप देखते हैं। अक्सर, परिवार के किसी सदस्य की आपके जैसी ही टाइमलाइन होगी।
भूरे बालों के लिए संभावित उपचार
- जड़ी बूटी और पूरक। "हो शॉ वू या फोम तिवारी को लीवर और किडनी की ऊर्जा में सुधार करने के लिए चीनी चिकित्सा में हजारों वर्षों से उपयोग किया जाता है," दत्तनर कहते हैं। इसमें संभावित रूप से पुनरोद्धार करने वाले गुण होते हैं जो बालों में रंग वापस ला सकते हैं।
- मेंहदी। यदि आप ग्रे को ढंकने में मृत हैं, तो एक प्राकृतिक मेहंदी डाई के साथ जाने पर विचार करें, जो आपके बालों को एक समृद्ध तांबे-सोने की टोन में बदल देगा।
- कॉफी डाई। आप कॉफी भी आजमा सकते हैं। बस 2 कप कंडीशनर के साथ 4 बड़े चम्मच ग्राउंड कॉफी मिलाएं और दो मजबूत कप कॉफी बनाएं। एक नियमित शैम्पू के बाद, कुल्ला या अपने बालों को कूल्ड कॉफी के साथ भिगोएँ, फिर कंडीशनर में मालिश करें। एक घंटे के लिए छोड़ दें, फिर voilà! ध्यान रखें कि कैफीन आपकी त्वचा के माध्यम से अवशोषित होता है। इस उपचार को कैफीन की अतिरिक्त खपत माना जाना चाहिए और कैफीन प्रतिबंध पर कोई भी इस कोशिश से बचना चाह सकता है।
- बालों के अनुकूल खाद्य पदार्थ। अखरोट तांबे के महान स्रोत हैं, जो आपके तालों में वर्णक जोड़ने में मदद करता है। अन्य बालों के अनुकूल सामग्री में मछली, ब्रोकोली, बीज, और केल शामिल हैं, जिनमें सभी ओमेगा -3 s के बहुत सारे हैं।
बाल उलझे हुए
कभी-कभी एक स्क्रैंची सिर्फ उन फ्लाईवे को नहीं कर सकता जो गुरुत्वाकर्षण को धता बताते हैं।
घुंघराले बालों के सामान्य कारण
- आप गलत उत्पादों का उपयोग करते हैं। घुंघराले बालों का मुख्य कारण समय के साथ बालों की मजबूती में कमी है। घटी हुई बाल शक्ति असंतुलित पोषण या कठोर बाल उत्पादों का परिणाम हो सकती है।
- आपको एक बाल कटवाने की आवश्यकता है। अपने बालों को उगाने का मतलब यह नहीं है कि आपको बार-बार ट्रिम्स को खोदना चाहिए। हर महीने या तो नए सिरे से बनाए बिना, स्प्लिट एंड बनने शुरू हो जाएंगे और बालों को घुंघराला दिखाई देगा।
- आपने आघात का अनुभव किया। "फ्रिज़ी बाल एक दीर्घकालिक समस्या है जो एक प्रारंभिक दर्दनाक घटना के लगभग छह महीने बाद देखी जाती है, जो किसी प्रियजन की वायरस से मौत से कुछ भी हो सकती है," ट्राटनर बताते हैं। चीनी चिकित्सा के अनुसार, तनाव जैसी ची और यिन की कमी बाल केशिकाओं और रोम को पोषण देने से महत्वपूर्ण सार और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करती है।
घुंघराले बालों के लिए प्राकृतिक उपचार
- कूल शावर लें। जैसे गर्म पानी आपके चेहरे पर छिद्रों को खोलता है, वैसे ही यह आपके बालों के क्यूटिकल्स को खोलता है। स्ट्रैड्स को सुरक्षित रखने में मदद करने के लिए, टीपिड या कूल शावर लें।
- प्राकृतिक शैम्पू का उपयोग करें। सोडियम लॉरिल सल्फेट जैसे रसायन, कुछ शैंपू स्ट्रिप हेयर ऑयल और फ्रिज़ में पाए जाते हैं। ट्रेडर जो के टी ट्री टिंगल या डॉ ब्रॉन्जर्स ऑल-इन-वन जैसे उत्पादों के साथ एक अच्छा साफ़ करें।
आपको डॉक्टर कब देखना चाहिए?
ज्यादातर समय, बालों का स्वास्थ्य अंदर से देखकर तय किया जा सकता है कि आप क्या खाते हैं और आप अपने तनाव के स्तर को कैसे प्रबंधित करते हैं। हालांकि, ऐसे उदाहरण हैं जब बाल किसी बड़ी समस्या का लक्षण होते हैं।
"महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने हार्मोन और थायरॉइड के स्तर की जाँच करवाएं क्योंकि ये सभी बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं," ट्रैटनर कहते हैं। यहां तक कि पुरुष और महिला हार्मोन के इस नाजुक नृत्य में मामूली असंतुलन का परिणाम थिनिंग हो सकता है।
"यदि एक महिला के चेहरे पर अधिक बाल हो रहे हैं, तो उसे अपने चिकित्सक को पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम की जाँच के लिए भी देखना चाहिए," ट्राटनर का कहना है।
लेकिन अगर आपके पास कम-चमकदार बालों के साथ कोई चौंकाने वाले लक्षण नहीं हैं, तो अच्छी खबर यह है कि अधिक बार नहीं, आपके बाल कुछ मामूली जीवन शैली समायोजन के बाद सही हो जाएंगे। और, कौन जानता है, शायद आप रास्ते में अन्य स्वास्थ्य सुधार भी देख सकते हैं।
Larell Scardelli एक फ्रीलांस वेलनेस राइटर, फूलवाला, स्किन केयर ब्लॉगर, मैगज़ीन एडिटर, कैट लवर और डार्क चॉकलेट अफिसिओडो है। उसके पास उसका RYT-200 है, ऊर्जा चिकित्सा का अध्ययन करती है, और एक अच्छी गेराज बिक्री से प्यार करती है। उनके लेखन में इनडोर गार्डनिंग से लेकर प्राकृतिक सौंदर्य उपचार तक सब कुछ शामिल है और यह बस्ट, वीमेन हेल्थ, प्रिवेंशन, योगा इंटरनेशनल और रोडले के ऑर्गेनिक लाइफ में दिखाई दिया है। इंस्टाग्राम पर उसके मूर्खतापूर्ण कारनामों को पकड़ो या उसकी वेबसाइट पर उसके काम का अधिक हिस्सा पढ़ें।
