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सुखी, शांत त्वचा के लिए इन नियमों से जीएं
यह पुस्तक में सबसे सरल, सीधी दिनचर्या में से एक जैसा प्रतीत होगा। लेकिन अपने चेहरे को धोने में समय और ध्यान लगता है - और इसे सही तरीके से करने से त्वचा को चमकने और मुंहासों के टूटने के बीच अंतर हो सकता है।
“कई लोग मानते हैं कि मेकअप हटाने के लिए या गंदे दिखने पर आपको केवल अपना चेहरा धोना चाहिए। वास्तविकता में, यह सिफारिश की गई है कि आप अपना चेहरा रोजाना दो बार धोएं, ”स्कॉटिशडेल, एरिज़ोना के बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ डॉ। जेनिफर हेली कहते हैं।
हालाँकि, जितना बार आप अपना चेहरा धोते हैं, उससे कम महत्वपूर्ण हो सकता है किस तरह काम पूरा हो गया है
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा का प्रकार, बनावट, या वर्तमान स्थिति, डॉ। हेली का कहना है कि रात में सफाई की दिनचर्या विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
वह कहती हैं, "दिन से मेकअप, गंदगी और जमी हुई गंदगी को हटाकर त्वचा को आपकी स्किनकेयर रिजीम के लिए तैयार करने में मदद मिलेगी, साथ ही रात भर के रिजनरेशन और रिन्यूअल प्रोसेस में त्वचा को सपोर्ट मिलेगा।
एक साफ शुरुआत के लिए तैयार हैं? त्वचा विशेषज्ञ से ये करें और न करें।
Do: अपने सभी मेकअप को पहले हटा दें
वास्तव में सफाई शुरू करने से पहले - विशेष रूप से बिस्तर से पहले काम पाने के लिए सौम्य मेकअप रिमूवर का उपयोग करें।
डॉ। हेली कहते हैं, "रातों-रात विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए छिद्रों का उपयोग किया जाता है और अगर उन्हें भरा जाता है, तो सब कुछ वापस आ जाएगा और भीड़भाड़ हो जाएगी।" FYI करें, यह सभी प्रकार की त्वचा पर लागू होता है, भले ही आपको काफी लचीला बाहरी परत मिली हो।
मेकअप हटाने की गारंटी
- भरा हुआ छिद्रों के लिए, डबल क्लींजिंग विधि का प्रयास करें। इस दो-चरणीय दिनचर्या में दिन की गंदगी को हटाने के लिए प्राकृतिक तेल (यानी अरंडी, जैतून, सूरजमुखी) का उपयोग किया जाता है और फिर तेल को धोने में मदद करने के लिए एक हल्के फेस वाश की आवश्यकता होती है।
- आंखों के चारों ओर मेकअप हटाने के लिए एक सूती झाड़ू को माइलर वॉटर, मेकअप रिमूवर या प्राकृतिक तेलों में डुबोएं। एक कपास झाड़ू आपको आपकी त्वचा पर कसने के बिना धीरे से तंग क्षेत्रों से निपटने में मदद करता है।
न करें: जेनेरिक बार साबुन को बाहर निकाल दें
जब तक वे विशेष रूप से चेहरे के लिए तैयार नहीं होते हैं, बार साबुन त्वचा के पीएच संतुलन को बदल सकते हैं (जो अधिक बैक्टीरिया और खमीर के लिए अनुमति देता है)।
कोई आश्चर्य नहीं: नाजुक त्वचा के लिए चेहरे के क्लींजर, विशेष रूप से क्लींजिंग बाम बनाए जाते हैं।
"लोगों के लिए 'झाग' की तलाश करने की प्रवृत्ति है, क्योंकि उन्हें लगता है कि अगर यह फोम नहीं है, तो यह सफाई नहीं है। लेकिन झाग वास्तव में आपकी त्वचा को और अधिक प्राकृतिक तेलों से दूर कर सकता है, ”डॉ। एरुम इलियास, पेनसिल्वेनिया के किंग ऑफ प्रूशिया के बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ से कहते हैं।
2012 का एक अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि यह निष्कर्ष निकलता है कि (क्या क्लींजर तेल को खत्म करने की अनुमति देता है ताकि पानी गंदगी को धो सके) आपकी त्वचा के अणुओं को क्रम में रहने से रोकता है - प्राकृतिक और स्वस्थ।
क्या: गुनगुने पानी का उपयोग करें
आइए एक मिथक को दूर करें: छिद्रों के दरवाजे नहीं हैं। गर्म पानी उन्हें नहीं खोलता है, और ठंडे पानी उन्हें बंद नहीं करते हैं।
सच्चाई यह है कि पानी का तापमान चरम पर जलन पैदा कर सकता है, इसलिए इसे बीच की जमीन पर चिपकाना सबसे अच्छा है। जब आप देखते हैं तो आप अपने प्रतिबिंब में निखरी हुई त्वचा नहीं देखना चाहते।
न करें: सीधे वॉशक्लॉथ के लिए जाएं
स्क्रबिंग त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा की बाधा को दूर कर सकती है। त्वचा को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका उंगलियों का उपयोग करना है, कम से कम एक या दो मिनट।
डॉ। हेली कहते हैं, "एक्सफ़ोलीएट करने के लिए, अपने क्लींजर में ऐसे पदार्थ देखें जिनमें सैलिसिलिक एसिड, ग्लाइकोलिक एसिड, लैक्टिक एसिड या फलों के एंजाइम हों।"
"इन उत्पादों को 60 से 90 सेकंड के लिए त्वचा में अपने तरीके से काम करने दें, स्वस्थ चमक प्रदान करने के लिए काम करेंगे, या छिद्रों को साफ करेंगे और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाएंगे।"
करें: मिकेलर पानी को एक गोली दें
यह पानी है जिसमें मिसेल अणु होते हैं जो मेकअप और मलबे से जुड़ते हैं और इसे तोड़ देते हैं।
डॉ। हेली कहते हैं, "कुछ लोग, विशेष रूप से जो मेकअप नहीं पहनते हैं, वे अपने क्लीन्ज़र के रूप में माइलर पानी से दूर हो सकते हैं।" "यदि आप पानी के बिना शिविर या कहीं और कर रहे हैं, तो micellar पानी आपके चेहरे को साफ कर सकता है और इसे बंद करने की भी आवश्यकता नहीं है।"
मत जाओ: पागल हो जाओ उपकरण
"अध्ययनों से पता चलता है कि बैक्टीरिया जो लूफै़ण स्पंज पर बनाता है, सबूत है कि ये एक महान विचार नहीं हो सकता है, जब तक कि आप उन्हें ब्लीच समाधान में लगातार सफाई के बारे में सावधानीपूर्वक नहीं करते हैं," इलियास कहते हैं, जो केवल अपने हाथों को उपकरण के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं।
"आखिरकार, एक बार जब आप उन पर साबुन और पानी डालते हैं तो वे साफ होते हैं।"
करो: एक सोनिक सफाई ब्रश एक चक्कर दे
हालांकि, तैलीय त्वचा को सोनिक क्लींजिंग से फायदा हो सकता है, एक ऐसी तकनीक जो कोमल छिद्रों का उपयोग करके छिद्रों को साफ करती है।
क्लैरिसन एक लोकप्रिय सोनिक क्लींजिंग टूल है, जिसमें विभिन्न लक्ष्यों के लिए कई ब्रश हेड प्रकार होते हैं, जो मूलाधार से लेकर मुंहासों में कमी तक होते हैं। यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो आप इस उपकरण का उपयोग कितनी बार सीमित करना चाहते हैं, क्योंकि यह आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है।
न करें: अपनी ठोड़ी पर रोकें
आपकी जॉलाइन और गर्दन गंदगी और मलबे बिल्डअप से ग्रस्त हैं। और उन्हें प्यार भी चाहिए।
जब आप अपने चेहरे को क्लींजिंग मसाज देते हैं, तो सर्कुलेशन बढ़ने के लिए अपनी उँगलियों को ऊपर की ओर रगड़ें और अपनी त्वचा को टाइट और स्वाभाविक रूप से ऊपर उठने के लिए प्रोत्साहित करें।
यह मालिश घटक विश्राम के साथ मदद कर सकता है और आपके चेहरे को एक तनावपूर्ण दिन से एक आवश्यक मांसपेशी विराम दे सकता है।
करो: एक नरम तौलिया के साथ पैट सूखी
उस हवा के सूखने पर पुनर्विचार करने का समय। आपके चेहरे पर पानी टपकने से यह हाइड्रेट नहीं होता है; वास्तव में, जब पानी वाष्पित होता है, तो इससे सूखापन हो सकता है।
एक नरम, रोगाणुरोधी तौलिया के साथ धीरे से थपथपाना याद रखें, आपके द्वारा किए जाने के बाद संवेदनशील अंडर-आई क्षेत्र के आसपास बेहद सतर्क रहना।
न करें: ओवर वॉश
"अक्सर लोग भूल जाते हैं कि वे शॉवर में अपना चेहरा धोने की संभावना रखते हैं। यदि आप दिन में दो बार सिंक में अन्य वाशिंग रूटीन में फेंकते हैं तो आपको तीन में [और] यह बहुत अधिक हो सकता है, ”डॉ। इलियास कहते हैं, सूखी त्वचा वाले लोगों को washes पर वापस काटने पर विचार करना चाहिए।
करें: अनुशंसित राशि का उपयोग करें
यदि आप सोच रहे हैं कि आपका क्लीन्ज़र वादा किए गए (या प्रशंसा के रूप में) काम क्यों नहीं कर रहा है, तो जांचें कि आप कितना उपयोग कर रहे हैं। सफाई के लिए, उपयोग बढ़ाने या धन बचाने के लिए अनुशंसित से कम उपयोग करने का प्रलोभन हो सकता है। क्या नहीं!
जब संदेह हो, तो अनुशंसित राशि खोजने के लिए लेबल पढ़ें। उत्पाद अक्सर परीक्षण और परीक्षणों के माध्यम से जाते हैं और सामान्य उपयोग के लिए सबसे प्रभावी (और सुरक्षित) राशि पाते हैं।
छूटना न करें:
आपकी त्वचा में एक प्राकृतिक अवरोधक है जो इसे बचाता है और इसे नमी बनाए रखने में मदद करता है। मोतियों के साथ स्क्रब या क्लीन्ज़र का उपयोग करते समय एक दिन नरम महसूस हो सकता है, बहुत मुश्किल से स्क्रब करना या रोज़ाना इन उत्पादों का उपयोग करना त्वचा की सबसे बाहरी परत को नुकसान पहुंचा सकता है।
एक्सफ़ोलीएटिंग का एक संकेत त्वचा की अतिसंवेदनशीलता है। जब आप उत्पादों को लगाते हैं तो यह जलन, ब्रेकआउट और यहां तक कि चुभने वाली भावना पैदा कर सकता है।
दैनिक क्लींजर के लिए देखें जो अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (लैक्टिक, ग्लाइकोलिक, फल) और बीटा-हाइड्रॉक्सी एसिड (सैलिसिलिक, विलो छाल के अर्क) जैसे सक्रिय एक्सफ़ोलीएटिंग अवयवों की वकालत करते हैं क्योंकि ये त्वचा को पतला करने में अतिरिक्त शक्तिशाली होते हैं।
बचने के लिए क्लींजर
- बार साबुन
- सुगंधित या रंगा हुआ
- कठोर, झाग साफ करने वाला
- दैनिक एक्सफ़ोलीएटिंग क्लीन्ज़र
करो: एक टोनर के साथ समाप्त करें
यद्यपि तकनीकी रूप से चेहरा धोने का एक कदम नहीं है, फिर भी कई लोग इसके बाद आने वाले महत्व को याद करते हैं: आपकी त्वचा को पुनर्जीवित करना।
टोनर हल्के, तरल सूत्र हैं जो मूल रूप से आपकी त्वचा के पीएच को रीसेट करने के लिए उपयोग किए जाते हैं ताकि यह बैक्टीरिया और नुकसान से खुद को बचा सके। अब कई टोनर अतिरिक्त लाभ के साथ आते हैं जो विशिष्ट चिंताओं को लक्षित करते हैं।
सामग्री के लिए देखें:
- रोजवाटर, जिसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं
- कैमोमाइल, अपने शांत गुणों के लिए जाना जाता है
- मुँहासे से लड़ने के लिए सैलिसिलिक एसिड या विच हेज़ेल
टोनर लगाने के लिए, बस एक कपास की गेंद पर थोड़ा सा डालें, जिसे आप अपने सभी क्षेत्रों में तैलीय टी-ज़ोन की तरह स्वाइप करेंगे।
मिस न करें: मिस मॉइस्चराइजिंग
टोनिंग के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज्ड रहने में मदद कर रहे हैं। डॉ। इलियास के अनुसार, कुछ लोग अपना चेहरा धोने के बाद "तंग" महसूस करते हैं, लेकिन यह वास्तव में अतिरिक्त सूखापन है।
“आपकी त्वचा बाद में संवेदनशील महसूस करना शुरू कर सकती है, या छील या दरार भी सकती है। मॉइस्चराइज़र लगाने से आपकी त्वचा सूखने से बचती है। ”
अगर धोने के बाद आपकी त्वचा लगातार शुष्क महसूस करती है, तो क्लीन्ज़र साफ़ करें। एक हल्के क्लीन्ज़र या तेल आधारित क्लीन्ज़र के लिए विकल्प।
करो: अपनी दिनचर्या के साथ प्रयोग करो
प्रयोग करना और पढ़ना - आपकी तरह त्वचा के प्रकार वाले लोगों को खोजना और उनकी दिनचर्या और पवित्र ग्रिल उत्पादों की कोशिश करना परीक्षण का एक तरीका है।
उदाहरण के लिए, तैलीय त्वचा वाले लोग दिन में दो बार धोते हुए पाएंगे कि उनके मुंहासे ठीक रहते हैं। वे लोग जो त्वचा की देखभाल या पानी से शपथ ग्रहण नहीं करते हैं (केवल इसलिए कि वे एसिड या एक्सफोलिएंट्स के साथ अपनी त्वचा की बाधा को कभी क्षतिग्रस्त नहीं करते हैं - और आनुवंशिकी भी)।
यह सब कहना है: आपकी त्वचा की प्राकृतिक स्थिति को बनाए रखने के लिए धुलाई सिर्फ पहला और एक कदम है। बाकी सभी अन्य सीरम, मॉइस्चराइज़र, मिस्ट्स, फेस मास्क पर निर्भर करता है - सूची हमेशा के लिए जा सकती है-आप उपयोग करना चाहते हैं। और आप जो खाना खाते हैं, आप कैसे व्यायाम करते हैं, और आपने अपना चेहरा कहां रखा है (आपका फोन एक गंदी चीज हो सकती है)।
तो यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपको अपना चेहरा कैसे धोना चाहिए, अपने सफाई लक्ष्यों (त्वरित, एक-कदम, दिन में एक बार?) और सीमाएं (त्वचा का प्रकार, पानी की सफाई, मूल्य सीमा, आदि) का पता लगाएं और वहां से जाएं।
आपका सफाई उपकरण किट:
- सौम्य, सौम्य क्लींजर, या दो (यदि आप डबल क्लीयर करना चाहते हैं)
- एक सोनिक क्लींजिंग ब्रश, अगर आपकी तैलीय त्वचा है
- चेहरे को सुखाने के लिए रोगाणुरोधी कपड़ा
- वैकल्पिक: यात्रा और मेकअप हटाने के लिए माइक्रेलर पानी
केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।
