नियमित रूप से फ्लॉसिंग आपकी दंत स्वच्छता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप फ्लॉस करना छोड़ देते हैं, तो पट्टिका आपके दांतों के बीच और आपके गमलाइन के बीच में बन सकती है। समय के साथ, यह आपके दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ा सकता है।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (ADA) के अनुसार, फ्लॉस जैसे मलबे और मलबे को उन क्षेत्रों से हटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो टूथब्रश तक नहीं पहुंच पाते हैं।
फ्लॉसिंग के प्रमुख लाभों के बारे में और अधिक जानने के लिए पढ़ें कि आपको कितनी बार और कब फ्लॉस करना चाहिए। यदि आप अंतरजातीय सफाई के लिए फ्लॉस के विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो हमारे पास वह कवर भी है।
फ्लॉसिंग के क्या फायदे हैं?
पॉपकॉर्न का एक सुस्त टुकड़ा खोदना या अपने दांतों के बीच से कुछ बचे हुए पालक को निकालना वास्तव में अच्छा लगता है।
लेकिन, आपके दांतों और मसूड़ों को देखने और अच्छा महसूस करने में मदद करने के अलावा, फ्लॉसिंग के कई अन्य फायदे भी हैं। आइए इन लाभों को अधिक विस्तार से देखें।
1. पट्टिका से छुटकारा मिलता है
पट्टिका एक बेरंग चिपचिपी फिल्म है जो आपके दांतों के बीच और आपके गमलाइन के आस-पास एकत्र होती है। हालांकि यह देखना मुश्किल है, पट्टिका कुछ ऐसी नहीं है जिसे आप बहुत लंबे समय तक अपने मुंह में रखना चाहते हैं।
जब आपके मुंह में बैक्टीरिया स्टार्च या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और पेय के साथ मिश्रित होते हैं तो आपके दांतों पर पट्टिका बन जाती है। ये बैक्टीरिया एसिड छोड़ते हैं जो कार्बोहाइड्रेट को तोड़ते हैं। यदि आप अपने दाँत ब्रश नहीं करते हैं, तो बैक्टीरिया, एसिड, और कार्बोहाइड्रेट आपके दाँत और गमलाइन पर और उसके आसपास पट्टिका की एक फिल्म बनाने के लिए एक साथ मिश्रण कर सकते हैं।
पट्टिका में बैक्टीरिया आपके दाँत तामचीनी पर हमला करने वाले एसिड को छोड़ सकता है। यदि इन एसिड को ब्रश करने और फ्लॉसिंग के साथ हटाया नहीं जाता है, तो यह समय के साथ, गुहाओं को जन्म दे सकता है।
क्या अधिक है, पट्टिका का एक बिल्ड सख्त और टैटार में बदल सकता है, जो आपके गमलाइन के साथ इकट्ठा होता है। जब ऐसा होता है, तो आपको एडीए के अनुसार, मसूड़ों की बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है।
नियमित रूप से फ्लॉसिंग आपके दांतों के आसपास से खाद्य कणों को हटाने में मदद कर सकता है, साथ ही आपके दांतों के बीच में बनी पट्टिका भी।
2. गुहाओं के जोखिम को कम करता है
दाँत क्षय एक गुहा में परिणाम कर सकता है, जो आपके दांतों की कठोर सतह में एक छोटे से उद्घाटन या छेद का कारण बनता है जिसे तामचीनी के रूप में जाना जाता है।
हालांकि इस प्रक्रिया में समय लगता है, आपके दांतों के इनेमल पर जितनी अधिक पट्टिका होती है, आपके गुहा के विकसित होने का खतरा उतना ही अधिक होता है।
दिन में कम से कम एक बार अपने दाँतों के बीच फ़्लॉस करना छिपे हुए खाद्य कणों और प्लाक बिल्डअप से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, और दाँत के क्षय के जोखिम को कम कर सकता है।
3. मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद करता है
मसूड़े की बीमारी गिंगिवाइटिस प्रारंभिक अवस्था है। मसूड़े की सूजन के पहले लक्षणों में से एक आपके मसूड़ों के आसपास सूजन है। जब आप ब्रश करते हैं या अपने दांतों को फ्लॉस करते हैं, तो आपके मसूड़े भी बह सकते हैं।
यदि जिंजिवाइटिस का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह पीरियडोंटाइटिस नामक अधिक गंभीर संक्रमण का कारण बन सकता है। यह आपके मसूड़ों को आपके दांतों से दूर करने या खींचने का कारण बन सकता है। आपके दांत हड्डी का सहारा खो सकते हैं और ढीले हो सकते हैं। यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो पीरियडोंटाइटिस आपके पूरे शरीर में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।
अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना और दिन में एक बार फ्लॉस करना आपके मसूड़ों की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। हर 6 महीने में आपके दंत चिकित्सक द्वारा की गई पेशेवर सफाई भी आपके मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।
4. सांस की बदबू को कम करता है
खराब सांस (दुर्गंध) एक आम समस्या है। लेकिन फ्लॉसिंग उन उपकरणों में से एक है जिसका उपयोग आप सांसों की बदबू को दूर रखने के लिए कर सकते हैं।
जब भोजन आपके दांतों के बीच फंस जाता है, तो यह धीरे-धीरे क्षय होने लगता है। यदि आप खाद्य कणों को नहीं हटाते हैं, तो यह आपको दुर्गंधपूर्ण सांस लेने का कारण बन सकता है।
इसके अलावा, यदि पट्टिका आपके दांतों के चारों ओर या आपके दांतों के इनेमल को घिसने लगती है, तो यह कैविटी और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकती है, जो खराब सांस में योगदान देती है।
5. आपके दिल के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है
अच्छा दंत स्वच्छता केवल आपके दांतों और मसूड़ों को लाभ नहीं पहुंचाता है यह आपके हृदय स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकता है।
एक बड़े 2019 के अध्ययन के अनुसार, प्रतिभागियों ने मौखिक स्वच्छता के उच्च स्तर का पालन किया था, जिसमें अलिंद के टूटने और दिल की विफलता का खतरा कम था।
उस ने कहा, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि मौखिक स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य के बीच संबंध आपके मुंह के स्वास्थ्य और आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य के बीच एक लिंक के साथ अधिक हो सकता है।
भले ही, अपने दांतों को फ्लॉस करना आपके मौखिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए एक सरल, कम लागत वाला तरीका है।
आपको कितनी बार फ्लॉस करना चाहिए और कब करना चाहिए?
एडीए आपके दांतों को दिन में 2 बार ब्रश करने और दिन में कम से कम एक बार फ्लॉसिंग करने की सलाह देता है। कुछ लोग अपनी सुबह की दिनचर्या के दौरान फ्लॉस करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य बिस्तर से पहले एक अंतिम सफाई पसंद करते हैं।
आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि आप उन्हें ब्रश करने से पहले अपने दांतों को फ्लॉस करें। जब आप फूलते हैं, तो आप आम तौर पर अपने दांतों के चारों ओर भोजन कणों और पट्टिका को ढीला करते हैं। ब्रश करने की क्रिया तब आपके दाँत और गम लाइन से निकाले गए पट्टिका और कणों को हटाने में मदद करती है।
सोता के प्रकार
मानक दंत सोता आम तौर पर दो किस्मों में आता है: वैक्सड और अनसैक्सड। दोनों के बीच चयन अक्सर व्यक्तिगत प्राथमिकता के लिए आता है, विशेष रूप से क्योंकि एडीए का दावा है कि दोनों प्रकार की प्रभावशीलता के बीच कोई अंतर नहीं है। यदि आपके दांत एक साथ या भीड़ के करीब हैं, तो एक मोम का लेप उन तंग जगहों पर जाना आसान बना सकता है।
फ्लॉस भी टेप के रूप में आता है, जो व्यापक और सपाट होता है और आपके दांतों में गैप होने पर अच्छी तरह से काम करता है।
इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास ब्रेसिज़, पुल या अंतराल हैं, तो आप सुपर फ्लॉस आज़माना चाह सकते हैं। इस प्रकार के फ्लॉस में एक नियमित रूप से सोता धागा, स्पंजी फ्लॉस और एक कठोर अंत के साथ दंत फ्लॉस थ्रैडर होता है।
यदि आपको पारंपरिक फ़्लॉस का उपयोग करना कठिन लगता है, तो कुछ फ़्लॉस विकल्प हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, जैसे:
- पानी के झरने
- हवा का झोंका
- इंटरडेंटल ब्रश
ये उपकरण आपको पानी, हवा, या छोटे ब्रश का उपयोग करने की अनुमति देते हैं, जो काजल की छड़ी के समान होते हैं, पक्षों को साफ करने के लिए और उनके दांतों के बीच।
एडीए के अनुसार, ये आपके दांतों से भोजन और मलबे को हटाने के लिए सभी स्वीकार्य उपकरण हैं।
अच्छे दंत स्वास्थ्य के लिए और क्या महत्वपूर्ण है?
दिन में कम से कम एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करना स्वस्थ मौखिक स्वच्छता दिनचर्या में सिर्फ एक कदम है। इष्टतम दंत स्वास्थ्य के लिए, आप निम्नलिखित पर भी विचार करना चाहेंगे:
- एक कोमल परिपत्र गति का उपयोग करके दिन में कम से कम दो बार अपने दाँत ब्रश करें।
- फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग करें।
- अपने मसूड़ों को नुकसान से बचाने के लिए एक नरम-ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करें।
- बैक्टीरिया को हटाने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करना याद रखें।
- फ्लोराइड युक्त माउथवॉश का उपयोग करने पर विचार करें।
- अपने टूथब्रश या टूथब्रश सिर को हर 3 से 4 महीने में बदलें।
- खाने के बाद या अपने दाँत और मसूड़ों पर किसी भी चीनी या खाद्य कणों को हटाने में मदद करने के लिए एक शक्कर वाला पेय पिएं।
- एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल हों, और अपने शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें।
- नियमित सफाई और चेकअप के लिए साल में दो बार अपने डेंटिस्ट के पास जाएं।
तल - रेखा
अपने दांतों को नियमित रूप से फ्लॉस करना आपके डेंटल हेल्थ रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने दांतों के बीच से भोजन और मलबे को हटाने के अलावा, नियमित रूप से फ्लॉसिंग के कई अन्य महत्वपूर्ण लाभ हैं।
खाद्य कणों को हटाने और पट्टिका के निर्माण को रोकने से, हर दिन फ्लॉस करने से आपके दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का खतरा कम हो सकता है।
फ्लॉसिंग से भोजन को अपने दांतों के बीच सड़ने से भी रोका जा सकता है, जो बदले में, खराब सांस को रोकने में मदद कर सकता है। कुछ सबूत यह भी बताते हैं कि नियमित रूप से ब्रश करने और फ्लॉस करने से आपके दिल की समस्याओं का खतरा कम हो सकता है।
अपने दाँत ब्रश करने से पहले दिन में कम से कम एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करने की कोशिश करें।
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