हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
हालांकि यह कोई रहस्य नहीं है कि कुछ पूरक आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, सभी विटामिन और खनिज समान नहीं बनाए जाते हैं।
वास्तव में, कुछ ब्रांडों को फिलर्स, एडिटिव्स और अस्वास्थ्यकर अवयवों से भरा होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं।
एक प्रतिष्ठित ब्रांड का चयन करना महत्वपूर्ण है, जो तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजर चुका है और गुणवत्ता सामग्री से अलग है। ऐसा करने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपको एक ऐसा पूरक मिल रहा है जो शुद्ध और शक्तिशाली है और आपका शरीर कुशलता से उपयोग कर सकता है।
आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करने के लिए यहां 10 सर्वश्रेष्ठ विटामिन ब्रांड हैं।
हमने कैसे चुना
हमने सुरक्षा, पोषण मूल्य, उपयोगकर्ता रेटिंग, आहार विशेषज्ञ की सिफारिश और मूल्य निर्धारण के आधार पर निम्नलिखित विटामिन चुने।
कीमत पर एक नोट
डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर के संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च मूल्य सीमा का संकेत देते हैं।
चूंकि यह लेख विभिन्न प्रकार के विटामिनों की सिफारिश करता है, उत्पादों के बीच एक प्रत्यक्ष मूल्य की तुलना संभव नहीं है, क्योंकि श्रेणी और खुराक के अनुसार कीमतें भिन्न हो सकती हैं।
आम तौर पर, कीमतें $ 0.04- $ 1.00 प्रति गिनती या $ 9- $ 50 प्रति कंटेनर से लेकर होती हैं, हालांकि यह इस आधार पर भिन्न हो सकती है कि आप कहां खरीदारी करते हैं।
1. उत्तम प्रोबायोटिक
क्लेन एथलीट क्लेन प्रोबायोटिक
मूल्य: $ $
क्लेन एथलीट एक उच्च गुणवत्ता वाला पूरक ब्रांड है जिसे एथलीटों द्वारा एथलीटों द्वारा स्थापित किया गया था।
कंपनी बेहतर पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए प्रोबायोटिक्स सहित उत्पादों की एक श्रृंखला बनाती है।
प्रोबायोटिक्स आंत में पाए जाने वाले एक प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं जिन्हें स्वास्थ्य लाभ की एक लंबी सूची से जोड़ा गया है, जिसमें बेहतर प्रतिरक्षा कार्य, बढ़ा हुआ पाचन और कम कोलेस्ट्रॉल स्तर शामिल हैं।
विशेष रूप से क्लेन प्रोबायोटिक, प्रोबायोटिक्स के आठ विशिष्ट उपभेदों और फिलर्स और एडिटिव्स से मुक्त मिश्रण के साथ तैयार किया जाता है।
यह एनएसएफ इंटरनेशनल, एक तृतीय-पक्ष संगठन द्वारा प्रमाणित है, जो पूरक की गुणवत्ता और सुरक्षा के लिए सख्त मानक निर्धारित करता है।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, भोजन के साथ प्रतिदिन एक कैप्सूल लें, या अपने स्वास्थ्य सेवा व्यवसायी द्वारा निर्देशित के रूप में उपयोग करें।
2. सबसे अच्छा विटामिन डी पूरक
प्रकृति निर्मित विटामिन डी 3
मूल्य: $
नेचर मेड एक विज्ञान-आधारित दृष्टिकोण का उपयोग करके उच्च गुणवत्ता वाले पूरक का उत्पादन करने के लिए प्रतिबद्ध कंपनी है।
यह आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं के आधार पर 400-5,000 IU से लेकर खुराक में विटामिन डी 3 की खुराक प्रदान करता है।
पूरक आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुरूप चिपचिपा, टैबलेट और तरल सॉफ्टगेल रूप में उपलब्ध हैं।
वे संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया (यूएसपी) द्वारा सत्यापित भी हैं, जो एक स्वतंत्र संगठन है जो यह सुनिश्चित करता है कि पूरक सुरक्षा और गुणवत्ता के लिए सख्त दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं।
कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाने के अलावा, विटामिन डी रक्त शर्करा प्रबंधन, प्रतिरक्षा समारोह, हृदय स्वास्थ्य, और बहुत कुछ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
आपके लिए सही खुराक निर्धारित करने और शरीर में अवशोषण बढ़ाने के लिए भोजन के साथ कैप्सूल लेने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
3. सबसे अच्छा विटामिन बी 12 पूरक
कर्कलैंड हस्ताक्षर विटामिन बी 12
मूल्य: $
व्यापक रूप से उपलब्ध और सस्ती खुराक की एक किस्म का उत्पादन करने के अलावा, कर्कलैंड सिग्नेचर बाजार में कुछ उच्चतम गुणवत्ता वाले विटामिन और खनिज तैयार करता है।
वास्तव में, उनके विटामिन बी 12 की खुराक को शुद्धता और शक्ति सुनिश्चित करने के लिए यूएसपी द्वारा सत्यापित किया गया है।
विटामिन बी 12 डीएनए संश्लेषण, ऊर्जा उत्पादन और रोग की रोकथाम के लिए आवश्यक है।
क्योंकि यह मुख्य रूप से पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, शाकाहारी और शाकाहारियों को यह सुनिश्चित करने के लिए विटामिन बी 12 पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है कि वे अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा कर रहे हैं।
निर्माता की सिफारिशों के अनुसार, वयस्कों को प्रतिदिन 5,000-mcg टैबलेट लेना चाहिए। बस अपनी जीभ के नीचे एक गोली रखें और इसे निगलने से पहले 30 सेकंड के लिए घुलने दें।
4. सबसे अच्छा संयुक्त स्वास्थ्य पूरक
लाइफ एक्सटेंशन ग्लूकोसामाइन / चोंड्रोइटिन
मूल्य: $
लाइफ एक्सटेंशन एक लोकप्रिय ब्रांड है जो उच्च गुणवत्ता की खुराक प्रदान करता है, जिनमें से प्रत्येक व्यापक तृतीय-पक्ष परीक्षण से गुजरता है।
वे ग्लूकोसामाइन / चोंड्रोइटिन कैप्सूल सहित कई उत्पादों का उत्पादन करते हैं, जो विशेष रूप से दीर्घकालिक संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन दोनों को दर्द से राहत देने, शारीरिक कार्य में सुधार करने और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ कठोरता को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, जिसे अपक्षयी संयुक्त रोग भी कहा जाता है।
सभी लाइफ एक्सटेंशन उत्पाद एनएसएफ इंटरनेशनल द्वारा प्रमाणित सुविधाओं में निर्मित होते हैं और अनुरोध पर विश्लेषण का प्रमाण पत्र प्रदान करते हैं, जो पारदर्शिता और गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए विस्तृत जानकारी प्रदान करता है।
आप संयुक्त स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और लक्षणों से राहत प्रदान करने के लिए भोजन के साथ दैनिक रूप से आठ गुना तक एक ग्लूकोसामाइन / चोंड्रोइटिन कैप्सूल ले सकते हैं।
यह सिफारिश इस उत्पाद के लिए विशिष्ट है। विभिन्न कैप्सूल आकार वाले अन्य उत्पाद हो सकते हैं, जिसके लिए प्रति दिन आठ कैप्सूल एक खुराक से बहुत अधिक होंगे।
5. बालों के विकास के लिए सबसे अच्छा विटामिन
अमेज़न तत्व बायोटिन
मूल्य: $
अमेज़ॅन ने हाल ही में अमेज़ॅन एलिमेंट्स लॉन्च किए हैं, जो प्रीमियम सप्लीमेंट्स की एक पंक्ति है, जो उपभोक्ताओं को नए स्तर पर पारदर्शिता प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करती है।
बाल विकास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए उनके सबसे लोकप्रिय उत्पादों में से एक वेगन बायोटिन पूरक है, जो कृत्रिम रंगों, स्वादों और रासायनिक परिरक्षकों से मुक्त है।
यद्यपि बाल विकास पर बायोटिन के प्रभावों पर शोध ने परस्पर विरोधी निष्कर्षों को बदल दिया है, कुछ अध्ययनों ने पाया है कि बायोटिन पूरक का उपयोग करने से बालों के झड़ने के साथ महिलाओं में बालों के विकास में सुधार हो सकता है।
प्रत्येक अमेज़ॅन एलिमेंट्स उत्पाद एक त्वरित प्रतिक्रिया (क्यूआर) कोड के साथ आता है जिसे उत्पाद की शुद्धता, गुणवत्ता और शक्ति के बारे में विस्तृत जानकारी तक पहुंचने के लिए स्कैन किया जा सकता है।
निर्माता बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्रतिदिन 5,000-एमसीजी कैप्सूल लेने की सलाह देता है।
6. बेस्ट प्रीनेटल विटामिन
स्मार्टपाइंट्स प्रीनेटल फॉर्मूला
मूल्य: $
स्मार्टपाइंट्स जन्मपूर्व विटामिन का उत्पादन करते हैं जो टिकाऊ, गैर-जीएमओ अवयवों का उपयोग करके बनाए जाते हैं, जो पूरी तरह से कृत्रिम स्वादों, रंगों और परिरक्षकों से मुक्त होते हैं और क्लीन लेबल प्रोजेक्ट द्वारा प्रमाणित होते हैं।
उनके प्रीमियम प्रीनेटल फॉर्मूला में कई पोषक तत्व होते हैं जो भ्रूण के विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, फोलेट और विटामिन बी 12, डी और के शामिल हैं।
फोलेट विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह गर्भावस्था के दौरान भ्रूण में तंत्रिका ट्यूब दोष के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान प्रसवपूर्व विटामिन लेने से ऑटिज्म और प्रीक्लेम्पसिया जैसी कई स्थितियों के होने की संभावना कम होने के साथ-साथ प्रीटरम जन्म का खतरा भी कम हो सकता है।
निर्माता के अनुसार, आपको प्रति दिन चार गमले लेने चाहिए, जिन्हें आवश्यकतानुसार छोटी खुराक में विभाजित किया जा सकता है और भोजन के साथ या बिना लिया जा सकता है।
7. सर्वश्रेष्ठ ओमेगा -3 पूरक
नॉर्डिक प्राकृतिक अंतिम ओमेगा
मूल्य: $ - $ $ $ (उत्पाद प्रकार के आधार पर)
यद्यपि नॉर्डिक नेचुरल विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज पैदा करते हैं, लेकिन वे संभवतः अपने उच्च गुणवत्ता वाले ओमेगा -3 की खुराक के लिए जाने जाते हैं जो कि पोषण संबंधी आवश्यकताओं की एक श्रृंखला के अनुरूप हैं।
प्लांट-आधारित ओमेगा -3 की खुराक की पेशकश के अलावा, नॉर्डिक नेचुरल्स में एथलीटों, बच्चों, किशोर, गर्भवती महिलाओं और यहां तक कि पालतू जानवरों के लिए विशेष रूप से पूरक हैं।
उनके प्रत्येक पूरक के लिए, अनुरोध पर विश्लेषण का प्रमाण पत्र भी उपलब्ध है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड लाभ की लंबी सूची से जुड़ा हुआ है और स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
वे सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं, जो विशेष रूप से रुमेटीइड गठिया जैसे ऑटोइम्यून विकारों वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
जबकि खुराक आपके द्वारा चुने गए विशिष्ट ओमेगा -3 पूरक के आधार पर भिन्न हो सकती है, अवशोषण को अनुकूलित करने और दुष्प्रभावों को रोकने में मदद करने के लिए भोजन के साथ कैप्सूल लेना सबसे अच्छा है।
8. हड्डी के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा पूरक
थोर्न बेसिक बोन न्यूट्रिएंट्स
मूल्य: $ $
थॉर्न रिसर्च एक पूरक कंपनी है जो दूषित, भराव और भारी धातुओं से मुक्त उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग करती है।
सभी उत्पाद एक ऐसी सुविधा में निर्मित होते हैं जो NSF इंटरनेशनल और चिकित्सीय सामान प्रशासन (TGA) द्वारा प्रमाणित होता है, जो ऑस्ट्रेलिया में नियामक संस्था है जो पूरक की सुरक्षा का आकलन करने के लिए जिम्मेदार है।
थॉर्न रिसर्च बेसिक बोन न्यूट्रिएंट्स का उत्पादन करता है, एक पूरक जिसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, और विटामिन डी और के सहित हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि मैग्नीशियम और विटामिन के का सेवन बढ़ा हुआ हड्डी खनिज घनत्व और फ्रैक्चर के कम जोखिम से बंधा हो सकता है।
इस बीच, विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है, जो कंकाल के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
अधिकतम अवशोषण में मदद करने के लिए भोजन के साथ रोजाना एक से चार बार बेसिक बोन न्यूट्रिएंट का एक कैप्सूल लेने की सिफारिश की गई है।
9. सबसे अच्छा मल्टीविटामिन
मेटाजेनिक्स फ़ाइटो मल्ती
कीमत: मूल्य की जानकारी अनुपलब्ध
मेटागेनिक्स एक उच्च गुणवत्ता वाली पूरक कंपनी है जो मल्टीविटामिन सहित विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज बनाती है।
Metagenics उच्च गुणवत्ता वाले अवयवों और पारदर्शिता को प्राथमिकता देता है, यहां तक कि आपको लॉट नंबर के आधार पर अपने विशिष्ट पूरक के लिए गुणवत्ता परीक्षण जानकारी की विस्तृत रिपोर्ट तक पहुंचने की अनुमति देता है।
गोलियां, कैप्सूल, और chews के रूप में कई प्रकार के मल्टीविटामिन उपलब्ध हैं। आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के आधार पर, लोहे के साथ या बिना टैबलेट भी तैयार किए जाते हैं।
शोध के अनुसार, मल्टीविटामिन लेने से न केवल आपके आहार में कोई अंतराल भरने में मदद मिल सकती है, बल्कि यह याददाश्त बढ़ाने, हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने और स्वस्थ दृष्टि का समर्थन करने में भी मदद कर सकता है।
आदर्श रूप से, शरीर में अवशोषण को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए भोजन के साथ मल्टीविटामिन लिया जाना चाहिए।
मेटाजेनिक्स उत्पादों को एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से या अपनी वेबसाइट के माध्यम से एक व्यवसायी कोड का उपयोग करके सीधे खरीदा जा सकता है।
आप अपनी वेबसाइट पर ऑनलाइन टूल का उपयोग करके अपने क्षेत्र में एक व्यवसायी भी पा सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मल्टीविटामिन उनके अवयवों और खुराक में व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, जो उनके प्रभाव को प्रभावित कर सकते हैं।
10. बेस्ट फाइबर सप्लीमेंट
मानक प्रक्रिया पूरे खाद्य फाइबर
मूल्य: $ $ $
मानक प्रक्रिया विस्कॉन्सिन में स्थित एक परिवार के स्वामित्व वाली कंपनी है। यह तीन पीढ़ियों से पोषक तत्व-सघन पूरक का उत्पादन और निर्माण कर रहा है।
अन्य कंपनियों के विपरीत, मानक प्रक्रिया की खुराक में उपयोग की जाने वाली सामग्री को उच्चतम गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए अपने जैविक खेत से सीधे खट्टा किया जाता है।
सभी पूरक यूएसपी और एसोसिएशन ऑफ एनालिटिकल कम्युनिटीज (एओएसी) जैसे संगठनों द्वारा अनुमोदित विधियों का उपयोग करके व्यापक परीक्षण से गुजरते हैं।
उनका संपूर्ण खाद्य फाइबर पूरक प्रत्येक टेबलस्पून (6 ग्राम) में 3.5 ग्राम फाइबर पैक करता है और इसे जई, बीट्स, चावल, गाजर, मीठे आलू और सेब के मिश्रण का उपयोग करके बनाया जाता है।
अध्ययन बताते हैं कि आपके फाइबर का सेवन बढ़ाने से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, रक्त शर्करा प्रबंधन में सुधार और पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।
प्रतिदिन एक बड़ा चम्मच होल फ़ूड फ़ाइबर को एक स्मूदी में जोड़ने की कोशिश करें या अतिरिक्त फ़ाइबर के त्वरित फटने के लिए हिलाएं।
मानक प्रक्रिया आपकी वेबसाइट पर एक उपकरण प्रदान करती है जो आपके आस-पास एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर का पता लगाने में मदद करती है जो संपूर्ण खाद्य फाइबर का आदेश दे सकता है और अन्य व्यक्तिगत पूरक सिफारिशें कर सकता है।
गुणवत्ता कैसे सुनिश्चित करें
एक उच्च गुणवत्ता वाले पूरक का चयन अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
आरंभ करने के लिए, हमेशा सम्मानित निर्माताओं द्वारा उत्पादित पूरक की खरीद करें।
यह भी सुनिश्चित करें कि संघटक लेबल की जाँच करें और पूरक के पूरक को साफ़ करें जिसमें अधिक मात्रा में भराव, योजक और परिरक्षक शामिल हैं।
कुछ निर्माता विश्लेषण का एक प्रमाण पत्र भी प्रदान करते हैं, जो एक दस्तावेज है जो एक पूरक की शुद्धता और ताकत का विवरण देता है और साबित करता है कि विशिष्ट गुणवत्ता मानकों को पूरा किया गया है।
कुछ के पास एनएसएफ इंटरनेशनल या कंज्यूमर लैब्स जैसे संगठनों से प्रमाणन या अनुमोदन की मुहर भी हो सकती है, जो ऐसी कंपनियां हैं जो गुणवत्ता का आकलन करने के लिए पूरक पर तीसरे पक्ष का परीक्षण करती हैं।
यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं या कोई अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो नकारात्मक प्रभाव प्रभावों से बचने में मदद करने के लिए एक नया पूरक शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
उपयोगी पूरक खरीदारी गाइड
पूरक खरीदारी को हवा बनाने में आपकी सहायता करने के लिए इन दो लेखों को देखें:
- उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और पूरक कैसे चुनें
- कैसे समर्थक की तरह पूरक लेबल पढ़ें
तल - रेखा
बाजार पर विटामिन और खनिजों के असंख्य होने के साथ, यह निर्धारित करना मुश्किल हो सकता है कि कौन से उत्पाद उनके मूल्य टैग के लायक हैं।
सम्मानित रिटेलर्स से खरीदना और उच्च गुणवत्ता वाले अवयवों से बने विटामिन की तलाश यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकती है कि आपको सबसे अच्छा पूरक संभव हो रहा है।
संघटक लेबल की जाँच करना और ऐसे उत्पादों की तलाश करना जो तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजरे हों, आपको अपने हिरन के लिए सबसे धमाकेदार बनाने में भी मदद कर सकते हैं।
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