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इन सभी पम्पिंग ट्रिक्स को सीखने में मेरे लिए कुछ चुनौतियाँ और गलतियाँ हुईं। उम्मीद है कि मेरी सलाह आपको संघर्ष से बचा सकती है।
एक कामकाजी माँ के रूप में, मुझे पता था कि जब मेरा दूसरा बेटा पैदा हुआ था तब मैं स्तनपान के अलावा पम्पिंग कर रही हूँ। मैं पंपिंग अनुभव को यथासंभव सहज बनाने के लिए प्रतिबद्ध था।
अपने पहले बेटे के साथ, मैंने एक वर्ष से अधिक समय तक नर्स और पंप किया। हालांकि मैं यह सुनिश्चित करने में सफल रहा कि उसे हमेशा वह दूध मिले जिसकी उसे जरूरत थी, मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं लगातार कैच-अप खेल रहा हूँ जो वह पी सकता है। और मैं हमेशा था, और मेरा मतलब हमेशा पंप भागों को धोने से है।
दूसरी बार मैंने शुरू से ही एक गर्वित पंपिंग और नर्सिंग मामा बनने के लिए प्रतिबद्ध किया। मैंने अपने बेटे के लिए न केवल पंप करने में एक साल से अधिक समय बिताया, बल्कि मेरे समुदाय के अन्य शिशुओं के लिए जिन्हें दूध की जरूरत थी कि उनके मम्मों की आपूर्ति नहीं हो सकती।
जब तक मेरा बेटा एक साल का था तब तक मैं 45 गैलन दूध दान कर चुका था और कुछ हद तक पम्पिंग विशेषज्ञ बन गया था। नीचे दिए गए सुझावों की जांच करें कि मैंने अपनी पंपिंग यात्रा के दौरान सीखा था!
धोने के समय को कम करने के लिए अपने पंप के लिए अतिरिक्त भागों में निवेश करें
यदि आप दिन भर पंपिंग करते हैं तो आप हर सत्र के बाद भागों को धोना नहीं चाहेंगे। यदि आप फ़्लैंग्स के एक और सेट में अपफ्रंट निवेश का खर्च उठा सकते हैं और इसे टयूबिंग कर सकते हैं तो यह आपको समय बिताते स्क्रबिंग भागों के रूप में बचा सकता है।
जब आप अपने पंप भागों को धोने के लिए तैयार होते हैं तो पंप भागों के प्रदूषण को रोकने के लिए सीडीसी दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। पंप भागों के दूसरे सेट के साथ, आप अपने पंप सामान के लिए एक समर्पित वॉश बेसिन खरीदना चाहते हैं (यह सीधे पंप भागों को सिंक में न लगाने के लिए सबसे अच्छा है)।
अपने स्तन के दूध को फ्रीज करें
जब मैंने पहली बार पंप करना शुरू किया तो मैं अपने दूध को फ्रीज में रख देता था क्योंकि बैग बैठ जाता था। कुछ ही हफ्तों में, मेरा फ़्रीज़र बहुत ही अजीब आकार के जमे हुए बैग से भर गया और मैं अंतरिक्ष से बाहर भाग रहा था।
यह सब ले लिया एक थैला फ्रीजर में गिर रहा था और मेरे लिए फ्रीजिंग फ़्लैट यह महसूस करने के लिए था कि मैं हर दूध के थैले को अपनी तरफ से फ़्रीज़ करके बहुत सी जगह बचा सकता हूँ।
कुछ भी एक पंप ब्रा हो सकता है!
महंगे हाथों से मुक्त पंपिंग ब्रा पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं? या जब आपके एक हाथ से मुक्त ब्रा थूक में ढँक जाती है, तो उसके लिए कुछ विकल्प रखना चाहते हैं?
मैं यात्रा कर रहा था और अपनी पंपिंग ब्रा को भूल गया था, जब मुझे पता चला कि एक सस्ती स्पोर्ट्स ब्रा को पकड़ना कितना आसान है, फिट करने के लिए एक पंप निकला हुआ किनारा के लिए बस पर्याप्त कमरे के साथ निपल्स पर एक छेद काट दिया, और अपने खुद के ब्रांड को नए हाथों से बनाया। मुफ्त पंप ब्रा!
चुटकी में, मैंने हाथों से मुक्त पंपिंग अनुभव बनाने के लिए चतुर बाल-टाई विधि का भी उपयोग किया।
यदि आप एक स्टैश का निर्माण करना चाहते हैं तो जल्दी पंप करें
जबकि कुछ विशेषज्ञ आपकी आपूर्ति स्थापित होने तक पंप करने के लिए प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं, यह सलाह मानती है कि आप केवल एक फीडिंग को बदलने के लिए पर्याप्त पंप करना चाहते हैं।
यदि आप बच्चे को दान करने या दूध पिलाने के लिए दूध की एक कड़ी का निर्माण करना चाहते हैं, जब आप नर्सिंग कर रहे हैं जैसा कि मैंने किया था, अपने जीवन के पहले कुछ दिनों के भीतर अपने बच्चे को खिलाने के बाद एक पंप सत्र में जोड़ें और इसे लगातार रखें वो बढ़ते हैं।
ध्यान रखें कि स्तनपान एक आपूर्ति और मांग प्रणाली है, और अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है। बहुत से अतिरिक्त पंपिंग सत्रों में जोड़ने से ओवरसुप्ली हो सकता है, जो उकसावे का कारण बन सकता है और अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
एक गर्म सेक वास्तव में मदद कर सकता है ...
पीड़ादायक महसूस करना? एक भरा हुआ वाहिनी है? दूध वैसे ही नहीं बहता है जैसे कि सामान्य रूप से होता है?
एक चावल की थैली को गर्म करें, एक गर्म कंबल का उपयोग करें, या एक गर्म संपीड़ित बनाने के लिए वॉशक्लॉथ पर गर्म पानी चलाएं और फिर इसे अपने स्तनों से पहले या अपने पंपिंग सत्र के दौरान धीरे से दबाएं। मैंने किसी भी समय नर्सिंग की परेशानी के बारे में सीखा और इस पर भरोसा किया।
... तो एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश कर सकते हैं
एक भरा हुआ नलिका है जो एक गर्म सेक के साथ भी ढीला नहीं आ रहा है? एक बार, जब मैं वास्तव में दर्द में था और हताश था तो मैंने उस स्थान की मालिश की जहां मैं एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश के हिलाने वाले हैंडल के साथ क्लॉग को महसूस कर सकता था जैसा कि मैंने पंप किया था और जादू की तरह, क्लॉग गायब हो गया!
यदि आपके पास हाथ में एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश नहीं है, तो जो कुछ भी कंपन करता है वह चाल करेगा। 😉
लेसितिण का प्रयास करें
गर्म संपीड़ित और इलेक्ट्रिक टूथब्रश के साथ भरा नलिकाओं को हल करने के थक गए? अपने दैनिक विटामिन की दिनचर्या में लेसितिण को शामिल करने के बारे में अपने डॉक्टर और दुद्ध निकालना सलाहकार से बात करें।
समर्थकों का सुझाव है कि दैनिक उपयोग बंद नलिकाओं को कम कर सकता है। अब तक उपयोग का समर्थन करने वाले साक्ष्य वास्तविक हैं - अपने स्वयं के अनुभव में, मैं प्रति सप्ताह कम से कम एक बार प्रत्येक कुछ महीनों में कम से कम एक बार एक भरा हुआ नलिका रखने से गया था।
अपने स्तनों की मालिश करना अजीब लगता है लेकिन वास्तव में दूध के प्रवाह में मदद करता है
अपने स्तनों की मालिश करना अजीब लग सकता है, लेकिन ऐसा करने से आप वास्तव में दूध के प्रवाह को रोक सकते हैं। निप्पल की ओर नीचे और बाहर की ओर मालिश करें और आपको सामान्य से अधिक दूध दिखाई देगा या आपके पंप को आपके स्तनों को खाली करने में लगने वाले समय में कमी होगी। इसे एक्शन में देखने के लिए आप यह वीडियो देख सकते हैं।
हैंड्स-ऑफ सत्र में, मैं आमतौर पर 5 से 7 औंस दूध पंप करने में सक्षम था। हैंड्स-ऑन सत्र में, हालांकि, मैं अक्सर कम से कम 10 औंस पंप करने में सक्षम था।
पहले अपनी जरूरतों को पूरा करें
यदि आप प्यासे हैं, तो पिएं अगर आपको भूख लगी है, तो जलपान करें। यदि आपको अभी एक मिनट की आवश्यकता है, तो एक मिनट लें। प्रत्येक पम्पिंग सत्र में कुछ बनाने की कोशिश करें जो आपको एक सकारात्मक क्षण प्रदान करता है। चाहे वह एक स्तनपान कराने वाली कुकी पर स्नैकिंग हो, बस एक सत्र के लिए एक किताब को सेट करना, या बस इंस्टाग्राम को स्क्रॉल करना जिसे आप प्यार करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपनी जरूरतों का ख्याल रख रहे हैं।
आप दूध पिला सकते हैं, भले ही आप अभिभूत, भूखे, प्यासे या थके हुए हों, लेकिन आप सभी कर सकते हैं कि आप हाइड्रेटेड, खिलाया, आराम, और आराम कर सकते हैं और आपके दूध की आपूर्ति का लाभ उठाते हैं - और आपका जीवन।
अपने बच्चे के सो जाने के बाद पंप करें
यदि आप स्तन से दूध पिलाती हैं, तो शिशु की मांग को पूरा करने के लिए समय निकालना मुश्किल हो सकता है। यदि आप अभी भी एक स्टैस का निर्माण करना चाहते हैं, तो शिशु के सो जाने के ठीक बाद का समय चुनें (या तो रात में या उनकी लंबी झपकी के लिए) और हर दिन उस समय पंप करें।
4 सप्ताह की उम्र तक मेरी बेब 4 से 6 घंटे तक फैली हुई थी, इसलिए मैंने रात 9 बजे पंप किया, जब वह 8 बजे बिस्तर पर चली गई, और उसे खाली स्तन जागने की चिंता नहीं करनी थी।
एक अन्य विकल्प है कि प्रत्येक फीड पर दूध संग्रह उपकरण का उपयोग किया जाए, जैसे हाका या दूधियों में से एक। ये आपके बच्चे को दूध पिलाने के लिए एक स्तन पर रखकर काम करते हैं, जो आपके बच्चे को दूसरे स्तन पर खिलाते हैं। ये वास्तव में हर बूंद का उपयोग करने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं।
गैलन स्टोरेज बैग में अपने दूध के थैलों को रखें
यह आपके फ्रीज़र में इतना दूध नहीं लेगा कि कौन सा दूध पहले इस्तेमाल किया जाए। "मैं कौन सा बैग हड़पूं?" आपके फ्लैट जमे हुए दूध को स्टोर करके उपभोग करने के लिए बच्चे के लिए बहुत पुरानी थैलियों को बाहर निकालने की भयावहता या आतंक की स्थिति है (गैलन स्टोरेज बैग्स में यह मत भूलना!)।
उन तिथियों को लिखें, जिन्हें सामने की तरफ स्थायी मार्कर में पंप किया गया था। बोनस बिंदुओं के लिए, सबसे पुराने दूध तक पहुंचने के लिए आसान बनाने के लिए नवीनतम दूध को तल पर या फ्रीजर के पीछे (जैसे वे किराने की दुकान में करते हैं) को स्टोर करें।
बस डीप फ्रीजर मिलता है
यदि आपको स्थान और स्टैश मिला है, तो आपके दूध के लिए एक गहरा फ्रीजर प्राप्त करना एक सार्थक निवेश है। न केवल आप आइसक्रीम और जमे हुए पिज्जा (यम!) जैसी वस्तुओं के लिए अपने अंदर के फ्रीजर स्थान को मुक्त करेंगे, लेकिन एक गहरी फ्रीज में संग्रहीत दूध वास्तव में एक पारंपरिक फ्रीजर में संग्रहीत दूध से अधिक समय तक रहता है। जब मैं पंप कर रहा था तो मैंने पूछा, और मेरे जन्मदिन के लिए मेरा डीप फ्रीजर मिल गया।
अपने फ्रीजर में शीर्ष पर एक कप जमे हुए पानी को एक पैसा रखें
यह चाल तब मददगार होती है जब आप बिजली की कमी या आपके जमे हुए दूध को प्रभावित करने वाले मुद्दों के बारे में चिंता करते हैं। मेरे पड़ोस में, बिजली प्रति वर्ष कुछ बार बाहर जाती है, इसलिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है!
यदि बिजली आउटेज है, और बाद में, आप प्याले को अभी भी कप में जमे हुए पानी के शीर्ष पर पाते हैं, तो आप जानते हैं कि आपका दूध जम रहा है। यदि, हालांकि, अब प्याली कप के तल में जमी हुई है, तो आप जानते हैं कि आपका दूध पिघला हुआ है और फिर से सोखना है और उसे छोड़ने की जरूरत है (sob!)।
अपनी लकीरों को विभाजित करें
यदि आपके क्षेत्र में बार-बार बिजली की निकासी होती है और आप जमे हुए दूध के जमे हुए रहने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने स्टैश को विभाजित करने पर विचार करें, ताकि आपके द्वारा पावर आउटेज का अनुभव करने की स्थिति में यह सब बुरा न हो।
कुछ को अपने अंदर के फ्रीजर में और कुछ को एक डीप फ्रीजर में स्टोर करें और कुछ स्थानीय रिश्तेदारों या दोस्तों को अपने फ्रीजर में जमे हुए बैग का गैलन Ziploc रखने के लिए कहें। मेरे माता-पिता, बहन, और बेस्टी सभी ने अपने फ्रीजर में अपने दूध को पिलाया या मेरे दूध को तब तक पीया जब तक कि मैंने अपने बेटे को नहीं रोका।
दान करना!
यदि आप अपने बच्चे को अधिक दूध पिला सकती हैं, तो दूसरे बच्चे को दान देने के बारे में सोचें, जिसकी माँ को उस दूध की आपूर्ति करने में सक्षम न हों जो उन्हें चाहिए। आप एक दूध बैंक के माध्यम से या एक सहकर्मी से सहकर्मी नेटवर्क के माध्यम से दान कर सकते हैं।
दान किया हुआ दूध जीवनदायी हो सकता है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप सुरक्षा पर विचार करें। सुनिश्चित करें कि आपको एचआईवी, हेपेटाइटिस बी और हेपेटाइटिस सी जैसे संचारी रोगों के लिए परीक्षण और मंजूरी दे दी गई है और हमेशा साफ भागों और कंटेनरों का उपयोग करके दूध को सुरक्षित रूप से संग्रहीत करें। यदि आप दूध बैंक के साथ काम करने की योजना बनाते हैं, तो दिशानिर्देशों और आवश्यकताओं के लिए उनके साथ जांच करें।
अपनी पम्पिंग यात्रा के दौरान मैंने अपने समुदाय के आठ बच्चों को दूध दान किया और कभी भी अपने माता-पिता को दूसरे माता-पिता की मदद करने के लिए प्राउडर महसूस नहीं किया!
जूलिया पेली के पास सार्वजनिक स्वास्थ्य में मास्टर डिग्री है और सकारात्मक युवा विकास के क्षेत्र में पूरा समय काम करता है। जूलिया को काम के बाद लंबी पैदल यात्रा, गर्मियों के दौरान तैरना, और सप्ताहांत में अपने दो बेटों के साथ लंबी, कडली दोपहर को नहाना बहुत पसंद है। जूलिया अपने पति और दो युवा लड़कों के साथ उत्तरी कैरोलिना में रहती है। आप जूलियापेली डॉट कॉम पर उसके काम की अधिक जानकारी पा सकते हैं।
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