कभी-कभी ऐसा लगता है कि पल-पल का आगमन आपके आम तौर पर खुश बच्चे को चीखने में बदल जाता है, जो आपको मुश्किल से पहचानता है? इस दैनिक संघर्ष का सामना करना आपको थका हुआ, अतिरंजित और सोते हुए बिस्तर छोड़ने के लिए पर्याप्त है।
तो, माता-पिता को क्या करना है? और व्यवहार में इस बदलाव का कारण क्या है? (और, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, क्या आपको अपने बच्चे के बारे में चिंतित होना चाहिए?)
टॉडलर बेडटाइम नखरे के कारणों और इस तूफान के मौसम में मदद करने के लिए कुछ सुझावों के बारे में उपयोगी जानकारी के लिए पढ़ते रहें।
मेरा बच्चा सोते समय क्यों चिल्ला रहा है?
एक अभिभावक के रूप में ऐसा लग सकता है कि हर दिन आपका बच्चा नई चीजें कर रहा है और एक बच्चे से एक बच्चे में विकसित हो रहा है। इस विकास का एक हिस्सा उनकी नींद की जरूरतों, पैटर्न और वरीयताओं में बदलाव से आ सकता है।
नींद विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि यह मस्तिष्क को नई जानकारी संसाधित करने की अनुमति देता है। अध्ययनों से पता चला है कि गुणवत्ता की नींद संज्ञानात्मक और भावनात्मक विकास दोनों में सहायता कर सकती है। इस कारण से, नींद प्रतिरोध की पहेली को हल करना थोड़ा जासूसी का काम है।
तो क्या कुछ कारण हैं कि आपके छोटे से व्यक्ति को कुछ आंखें बंद करने के लिए तस्करी के विचार से नाखुश हो सकते हैं? सोते समय अपने बच्चे के चिल्लाने की वजहों में शामिल हो सकते हैं:
बीमारी
सोते समय चिल्लाने की अचानक शुरुआत एक बीमारी के कारण हो सकती है, जैसे सर्दी या कान का संक्रमण।
यदि आपका बच्चा मौसम के नीचे महसूस कर रहा है, तो वे अकेले नहीं रहना चाहते हैं। वे भी शुरुआती, भीड़, बुखार, या अन्य मुद्दों से असहज महसूस कर सकते हैं। (वयस्क के रूप में भी, जब हम अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं और सोने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, जो सामान्य से थोड़ा क्रैनियर नहीं किया है?)
इसका उल्टा यह है कि बीमारी उम्मीद से जल्दी से गुजर जाएगी, और आपको किसी भी दीर्घकालिक सोने के समय के बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। यदि कोई समस्या है, तो आप अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से जाँच कर सकते हैं।
बहुत अधिक ठंडा, गर्म या खुजली महसूस होना
पीजे की सही जोड़ी और एक अच्छी नींद की बोरी या कंबल आपके बच्चे को गलीचा में बग के रूप में स्नग महसूस करने में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है!
एक बेहतर नींद के माहौल के लिए उनके बेडरूम को ठंडा और अंधेरा रखें और जब सोने के लिए उन्हें कैसे चुनना है, तो उनकी प्राथमिकताओं पर विचार करें। कुछ बच्चे गर्म पजामा और कम्फर्ट में तस्करी करना पसंद करते हैं जबकि अन्य केवल एक टी-शर्ट और अंडरवियर में बेहतर कर सकते हैं, जो एक हल्के कंबल में कवर किया गया है।
विभाजन की उत्कण्ठा
जीवन के पहले कुछ वर्षों के दौरान, बच्चों के लिए अलगाव चिंता के चरणों से गुजरना आम है, जहां उन्हें भरोसेमंद वयस्कों और विशेष रूप से उनके माता-पिता से अलग होने का डर है। यह चिंता सोते समय नखरे का कारण बन सकती है।
अपने छोटे से आश्वस्त करने के तरीकों पर विचार करें कि जब आप कमरे से बाहर निकल रहे होंगे, तो आप उन्हें नहीं छोड़ रहे होंगे। कुछ टॉडलर सोते हुए प्रशिक्षण विधियों का अच्छी तरह से जवाब देते हैं, जिसमें वे हर कुछ मिनटों तक पास रहते हैं या वापस जाँच करते हैं।
आप अपने बच्चे को एक विशेष कंबल या वस्तु भी प्रदान कर सकते हैं जो उन्हें तब भी आपसे जुड़ा हुआ महसूस कराता है जब आप शारीरिक रूप से वहां नहीं होते हैं।
अंधेरे का डर
यदि आपको पता चलता है कि आपके छोटे को अंधेरे का डर है, तो यह एक रात की रोशनी का पर्दाफाश करने या किसी दालान की हल्की चमक के लिए दरवाजे को तोड़ने का समय हो सकता है।
न्यूफाउंड स्वतंत्रता
जैसा कि आपका बच्चा अपनी क्षमताओं में अधिक विश्वास करता है और दुनिया का पता लगाने के लिए उत्सुक होता है, तो आप शायद ध्यान देंगे कि वे जो चाहते हैं उसके बारे में अधिक मुखर और आग्रहपूर्ण हैं।
हालांकि यह कुछ बहुत ही शानदार क्षणों को जन्म दे सकता है, इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आपके हाथ में एक बच्चा है जो यह स्पष्ट करता है कि वे सोने से पहले महसूस नहीं करते हैं।
आपका बच्चा का व्यक्तित्व भी कारक है। कुछ बच्चे परिवर्तन या चुनौतियों के प्रति अधिक संवेदनशील या प्रतिक्रियाशील होते हैं। अपने छोटे से वरीयताओं को पहचानने से आपको नींद के प्रतिरोध से निपटने में मदद मिल सकती है।
सोने की दिनचर्या में पसंद के कुछ तत्वों को शामिल करके उन्हें नियंत्रण की भावना देने का प्रयास करें। जैसे विकल्प, "क्या आप इस पुस्तक या इस पुस्तक को पढ़ना चाहते हैं?" या "क्या आप अपना नीला पजामा या अपने लामा पजामा पहनना चाहते हैं?" सहयोग की भावना पैदा करने में मदद कर सकता है।
थका नहीं
जैसा कि आपके बच्चे की उम्र होती है, उन्हें शायद शिशु की तुलना में कम नींद की आवश्यकता होती है। दूसरी ओर, यदि आपका बच्चा झपकी लेता है या आप उनकी दोपहर की झपकी को खत्म कर रहे हैं, तो आप पा सकते हैं कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि रात में आपको पहले थोड़ा सोना चाहिए ताकि उन्हें पर्याप्त नींद मिल सके।
24 घंटे की अवधि में उम्र के अनुसार अनुशंसित औसत नींद निम्नानुसार है:
- 1 वर्ष से कम: 12-15 घंटे की नींद
- 1-2 साल: 11-14 घंटे की नींद
- 3-5 साल: 10–13 घंटे की नींद
यदि आप नींद की मात्रा के बारे में अधिक जानकारी की तलाश कर रहे हैं जो आपके छोटे से एक के लिए सही है, तो इस लेख को देखें, और अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ बात करने में संकोच न करें।
मैं बच्चा सोने के नखरे से निपटने के लिए क्या कर सकता हूं?
यदि आप अपने आप को बेडटाइम ब्लूज़ के साथ पाते हैं, तो विभिन्न प्रकार के तरीके हैं जिन्हें आप टॉडलर बेडटाइम नखरे को रोकने या संभालने की कोशिश कर सकते हैं।
एक सोने की दिनचर्या स्थापित करें!
यह दिनचर्या आपकी पसंद के अनुसार विस्तृत या सरल हो सकती है। नींद की निरंतरता में सुधार और समस्याग्रस्त नींद के व्यवहार को कम करने के लिए एक नियमित दिनचर्या का उपयोग करना दिखाया गया है। कुछ विचारों के लिए खोज रहे हैं? नहाने के समय, दांतों को ब्रश करने, एक किताब, एक गीत और एक अंतिम कडल के साथ इसे सरल रखें।
सुनिश्चित करें कि उनका कमरा या बिस्तर आरामदायक और सुरक्षित है
कमरे के तापमान को बहुत गर्म या ठंडा न करें, और सुखदायक चमक प्रदान करने के लिए रात-रोशनी का उपयोग करने पर विचार करें। अपने बच्चे को रात के लिए बिस्तर पर टिकाने से पहले, यह भी सुनिश्चित करें कि कोई सुरक्षा जोखिम मौजूद न हों, जैसे कि बिस्तर को खिड़की की नोक और डोरियों से दूर रखना। (इससे आप दोनों को ज्यादा अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी!)
सुनिश्चित करें कि सभी जरूरतों को टक करने से पहले पूरा किया जाता है
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अभी बाथरूम में गया है, पानी की एक घूंट थी, एक आखिरी कुड्डा / कहानी प्राप्त की, और यह कि उनका पसंदीदा भरवां जानवर उनके लिए तैयार बिस्तर पर है!
अनुरोध सीमित करें
यह मानते हुए कि उनकी सभी आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है, यदि आपका बच्चा रचनात्मक तरीके से सोने और देरी से सोने के लिए नहीं आने की कोशिश करता रहता है, तो आप एक बेडटाइम पास प्रणाली या किसी अन्य सीमित योजना को लागू करने पर विचार कर सकते हैं।
नींद प्रशिक्षण एक कोशिश दे रही है
नियंत्रित रोने की तरह, चुनने के लिए नींद प्रशिक्षण योजनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला है, इसलिए आपकी पेरेंटिंग शैली और आपके बच्चे की उम्र के हिसाब से फिट होना संभव है! (बोनस: यदि आप पहले से ही अपने छोटे से एक को प्रशिक्षित करके सो चुके हैं, तो उम्मीद है कि यह ट्रैक पर वापस आने के लिए एक त्वरित समीक्षा पाठ्यक्रम होना चाहिए।)
बिस्तर से पहले स्क्रीन समय से बचें
यदि आप अपने बच्चे को टीवी देखने या टैबलेट जैसे उपकरण का उपयोग करने की अनुमति देते हैं, तो आप बिस्तर से पहले घंटे या दो में ऐसा नहीं करने पर विचार कर सकते हैं।
आवश्यकतानुसार शयनकक्ष
यदि आपका बच्चा अपने बिस्तर के आसपास आने पर थका हुआ है या अभी तक थका नहीं है, तो गिरना उनके लिए कठिन होगा। यदि आप पाते हैं कि आपका बच्चा बिस्तर से पहले थोड़ी देर के लिए अपनी आँखों को रगड़ रहा है या वह अपनी दोपहर की नींद से मुश्किल से उठा है, तो अपने कार्यक्रम को समायोजित करना दिन के अंत को और अधिक सुखद बना सकता है।
सुनिश्चित करें कि वे प्रत्येक दिन बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं
टॉडलर्स में बहुत ऊर्जा होती है। सुनिश्चित करें कि उनके पास दौड़ने, कूदने और झपटने का पर्याप्त मौका हो ताकि वे सोने के समय आने पर बसने के लिए अधिक तैयार हों।
लेकिन उस ऊर्जा को जल्दी बाहर निकालो
एक शांत, शांत शाम जो उन्हें सबसे अधिक बच्चों के लिए सबसे अच्छा काम करने की अनुमति देती है।
क्या कोई और शख्स दिनचर्या को थोड़ा संभालता है
कभी-कभी वयस्क परिवर्तन केवल पैटर्न को रीसेट करने और ट्रैक पर वापस लाने की चीज है।
इसे लगातार बनाए रखें
कोई बात नहीं याद रखें कि आप किन युक्तियों और युक्तियों को लागू करने के लिए चुनते हैं, स्थिरता कुंजी है! स्पष्ट सीमाओं और अपेक्षाओं को स्थापित करना - और उनसे चिपकना - आपके बच्चे को यह जानने में मदद कर सकता है कि क्या स्वीकार्य है और बाद में के बजाय जल्द ही उनकी चिल्लाहट की हवा ले सकते हैं।
सभी देखभाल करने वालों के साथ संवाद करें
यदि कई लोग आपके छोटे से बिस्तर पर ले जाते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि हर कोई किसी नए रूटीन या नियम में बदलाव के बारे में एक ही पेज पर हो।
एक समर्थक से परामर्श करें
यदि आप पाते हैं कि चीजें बेहतर नहीं हो रही हैं या यह स्पष्ट है कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो आप आगे के मार्गदर्शन के लिए एक नींद पेशेवर या अपने बाल रोग विशेषज्ञ के पास पहुंच सकते हैं। वे आपको समाधान खोजने और सोते समय अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद कर सकते हैं।
दूर करना
यह शायद ऐसा लगता है कि हर माता-पिता वहाँ रहे हैं और आपको अपने बच्चे को बिस्तर पर रखने की भयावहता के बारे में कहानियां बता सकते हैं, जो कि आरामदायक हो सकती हैं। दूसरी ओर, ऐसा लग सकता है कि टॉडलर सोते समय नखरे करने की समस्या के समाधान वाली कहानियाँ बहुत कठिन हैं।
जबकि आपके बच्चे की विशिष्ट आवश्यकताओं के बारे में सोचकर और निरंतरता पर ध्यान केंद्रित करने से, प्रत्येक टॉडलर के लिए कोई एक सही समाधान नहीं है, आप अंतर्निहित मुद्दों को दूर करने में मदद कर सकते हैं जो संभावित रूप से अंत तक परेशान हैं।
यदि अलग-अलग युक्तियों को आज़माने के बाद भी आप अपने आप को सोने के समय से जूझते हुए पाते हैं, तो उम्मीद मत छोड़िए! कभी-कभी विकास के चरणों को पारित होने में बस थोड़ा समय लगता है। यह भी याद रखें, ऐसे पेशेवर हैं जो छोटे बच्चों की नींद में विशेषज्ञ हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं!
