अवलोकन
क्या आप सवाल कर रहे हैं कि आप कौन हैं? शायद आपका उद्देश्य क्या है, या आपके मूल्य क्या हैं? यदि ऐसा है, तो आप किसी ऐसे संकट के दौर से गुजर रहे हैं, जिसे कोई पहचान का संकट कहता है।
शब्द "पहचान संकट" पहले विकासवादी मनोवैज्ञानिक और मनोविश्लेषक एरिक एरिकसन से आया था। उन्होंने कहा कि जीवन में संकटों को सुलझाने के द्वारा विकसित व्यक्तित्वों पर विश्वास करते हुए, किशोर पहचान के विचारों के साथ-साथ मिडलाइफ संकट भी सामने आए।
यदि आप एक पहचान संकट का सामना कर रहे हैं, तो आप अपनी स्वयं की पहचान या पहचान पर सवाल उठा सकते हैं। यह अक्सर जीवन में बड़े बदलावों या तनावों के कारण, या एक निश्चित चरण से उम्र या उन्नति जैसे कारकों के कारण हो सकता है (उदाहरण के लिए, स्कूल, काम, या बचपन)।
यहां आपको पहचान के संकट के बारे में जानने की आवश्यकता है, यदि आप एक हो सकते हैं, और आप क्या कर सकते हैं।
एक पहचान संकट के लक्षण
एक पहचान संकट होने के कारण एक नैदानिक स्थिति नहीं है, इसलिए ठंड या फ्लू जैसे सामान्य "लक्षण" नहीं होते हैं। इसके बजाय, यहां वे संकेत हैं जिनसे आप एक पहचान संकट का सामना कर रहे हैं:
- आप सवाल कर रहे हैं कि आप कौन हैं - कुल मिलाकर या किसी निश्चित जीवन के पहलू जैसे संबंध, आयु, या कैरियर के संबंध में।
- आप इस सवाल के कारण महान व्यक्तिगत संघर्ष का सामना कर रहे हैं कि आप कौन हैं या समाज में आपकी भूमिका है।
- हाल ही में बड़े बदलाव हुए हैं, जो आपकी भावना को प्रभावित करते हैं, जैसे कि तलाक।
- आप अपने मूल्यों, आध्यात्मिकता, विश्वासों, रुचियों, या कैरियर मार्ग जैसी चीजों पर सवाल उठा रहे हैं, जो आपके स्वयं को देखने पर एक बड़ा प्रभाव डालते हैं।
- आप अपने जीवन में अधिक अर्थ, कारण या जुनून खोज रहे हैं।
यह सवाल पूरी तरह से सामान्य है कि आप कौन हैं, खासकर जब से हम अपने पूरे जीवन में बदलते हैं। हालांकि, जब यह आपकी दैनिक सोच या कामकाज को प्रभावित करने लगता है, तो आप पहचान का संकट हो सकता है।
क्या यह अधिक गंभीर है?
किसी भी प्रकार के संकट के परिणामस्वरूप आपके मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट आ सकती है।
खुद को या अपने जीवन को नकारात्मक रूप से देखने से अवसाद की चपेट में आने के संकेत मिलते हैं।
यदि आपके पास अवसाद के कोई संकेत हैं, तो मदद मांगने पर विचार करें। यदि वे आत्महत्या के विचारों के साथ हैं, तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए।
अवसाद के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- निराश मनोदशा या निराशा या बेकार की भावनाएं
- एक बार मज़ा आया चीजों में रुचि की हानि
- थकान
- चिड़चिड़ापन
- भूख या वजन में बदलाव
- एकाग्रता, ऊर्जा स्तर, प्रेरणा और नींद के साथ मुद्दे
एक पहचान संकट के कारण
हालाँकि अक्सर कुछ ख़ास उम्र (उदाहरण के लिए, किशोरावस्था में या "मिडलाइफ़ क्राइसिस") के बारे में सोचा जाता है, एक पहचान का संकट किसी के भी साथ, किसी भी उम्र में, किसी भी जीवन में हो सकता है।
प्रमुख जीवन तनावों के कारण अक्सर पहचान, संकट या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इन तनावों को स्वाभाविक रूप से बुरा नहीं होना चाहिए, लेकिन वे अभी भी बहुत तनाव पैदा कर सकते हैं, जो आपको यह सवाल करता है कि आप कौन हैं और आप क्या महत्व देते हैं।
तनाव में शामिल हो सकते हैं:
- शादी होना
- तलाक लेना या अलग होना
- चलती
- दर्दनाक घटना का अनुभव करना
- प्रियजन को खोना
- नौकरी खोना या मिलना
- नए स्वास्थ्य मुद्दे
इन और अन्य तनावों का निश्चित रूप से आपके दैनिक जीवन पर प्रभाव पड़ता है और आप खुद को कैसे देखते हैं।
हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि सामाजिक समर्थन, तनाव के स्तर और स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे कारक अक्सर एक मध्यम आयु वर्ग के संकट के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।
एक पहचान संकट के लिए उपचार
आपकी स्वयं की भावना पर सवाल उठाना तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में लंबी अवधि में एक अच्छी बात हो सकती है। यह जानना कि आप बेहतर कौन हैं और बदलावों के अनुकूल होने के कारण आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित हो सकते हैं।
यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप एक पहचान संकट से गुजर सकते हैं:
आवक देखें और अन्वेषण करें
वास्तव में अपने भीतर देखने के लिए कुछ समय निकालें और अपने आप से कुछ सवाल पूछें कि आप क्या पसंद करते हैं और अब पसंद नहीं करते हैं।
अपने आप से सवाल पूछें और देखें कि क्या आप उन्हें समय पर जवाब दे सकते हैं और यदि उत्तर आपको चीजों को समझने में मदद करते हैं। याद रखें, आपके पास सभी उत्तर नहीं हैं - और वे वर्ष-दर-वर्ष, या दशक-दर-दशक बदल सकते हैं।
प्रश्न शामिल हो सकते हैं:
- कौन से गुण और विशेषताएं आपको परिभाषित करते हैं? इन वर्षों में यह कैसे बदल गया है?
- यदि आप एक प्रमुख जीवन परिवर्तन का अनुभव कर रहे हैं: आपके लिए चीजें कैसे बदल गई हैं? क्या आप इन परिवर्तनों से संतुष्ट हैं? आप इन नई चीजों के साथ कैसे सामना कर सकते हैं?
- आपके मूल्य क्या हैं? क्या उनके विरोध में कुछ काम कर रहा है?
- आपकी रुचियां, जुनून और शौक क्या हैं? क्या आप वही कर रहे हैं जो आप करना चाहते हैं, और यदि नहीं, तो क्यों नहीं? (यदि आप कई वर्षों से टेनिस खेलना पसंद नहीं करते हैं, तो कौन से कारक इसे रोक रहे हैं?)
- आपको क्या आधार? जब आप संघर्ष कर रहे हों, तो आपको क्या करने में मदद मिलती है?
- आपके जीवन, उद्देश्य या पहचान की भावना के बारे में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है? क्या ऐसा कुछ है जिसे आप महसूस करते हैं कि आप अपनी भावना को सुधार सकते हैं?
खुशी और सामना करने के अन्य तरीकों के लिए खोजें
तुम्हें किससे खुशी मिलती है? आपके जीवन में उद्देश्य और आनंद की भावना क्या है?
जरूरी नहीं कि आपके पास सही नौकरी हो, लेकिन अगर आप अपने जीवन में कुछ भी पूरा नहीं कर रहे हैं, तो यह इसलिए हो सकता है कि आप ऐसा महसूस करें कि आप संकट में हैं।
आपको अपने रोजगार से बाहर, दूसरों के साथ जुड़ने, या किसी भी अन्य चीज़ों से जुड़ने के लिए, स्वयंसेवा में पूर्णता मिल सकती है। या, आप पा सकते हैं कि एक नई नौकरी आपके लिए अधिक उपयुक्त मैच होगी।
समर्थन खोजें
अच्छा सामाजिक समर्थन होने से यह प्रभावित कर सकता है कि आप बड़े बदलावों, तनावों या पहचान के सवालों का सामना कैसे कर सकते हैं। ऐसे कई स्थान हैं जहां आप समर्थन पा सकते हैं।
समर्थन में देखें:
- दोस्तों, भागीदारों और परिवार के सदस्यों
- अपने समुदाय या चर्च
- एक नया समूह, क्लब या मीटअप जो आपके हितों को साझा करता है
- एक सहायता समूह, खासकर जब एक नए स्वास्थ्य मुद्दे से निपट रहा हो
- मानसिक स्वास्थ्य समूह या व्यक्तिगत उपचार
- टीम के खेल या गतिविधियाँ
आंतरिक और बाहरी निर्णय की उपेक्षा करें
अन्य लोगों की अपेक्षाओं के साथ-साथ हमारे स्वयं के विचारों का भी बड़ा प्रभाव हो सकता है कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं। लेकिन समाज के मानकों को निर्धारित न होने दें कि आप कौन हैं और आपको क्या पसंद करना चाहिए।
केवल इसलिए कि आप एक निश्चित आयु, लिंग या सांस्कृतिक समूह के हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप अब आपके अनुसरण में विश्वास नहीं करते हैं, तो आपको उनका अनुसरण करने की आवश्यकता है।
आपकी आत्म-धारणा आपके समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, और समय और ऊर्जा पर निर्णय लेने की सोच आपको कहीं नहीं मिल सकती है। आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों को समझने में जिन लोगों को आप प्यार करते हैं, उनके लिए समय लग सकता है, लेकिन यदि आप अपने आप के लिए सच्चे हैं, तो आप दीर्घावधि में अधिक खुश रहेंगे।
बाहर की मदद लें
यदि तनाव कभी बहुत अधिक हो जाता है, तो बाहर की मदद लेने पर विचार करें। यह एक भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करने, या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने में मदद करने के लिए आ सकता है जो आपको हल करने में मदद करता है और जो चल रहा है।
मदद मांगने में कभी डर नहीं लगता। जीवन - विशेष रूप से बड़े बदलाव - डरावना महसूस कर सकते हैं, लेकिन हम सभी इसके माध्यम से जाते हैं।
टेकअवे
स्वयं की पहचान और पहचान सभी के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि एक पहचान संकट होने से आप खो जाने या निराश महसूस कर सकते हैं, इस प्रकार के संकट मौलिक रूप से सहायक भी हो सकते हैं।
स्वयं की भावना, अपने उद्देश्य और अपने मूल्यों पर सवाल उठाने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप कौन हैं और आप कौन होंगे। याद रखें, परिवर्तन जीवन का एक हिस्सा है, और पीछे मुड़कर आप देखेंगे कि आप सभी बदल रहे हैं।
यदि आप बहुत सारे प्रमुख जीवन तनावों का सामना कर रहे हैं और आपको लगता है कि आप एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य संकट में हैं, तो एक ऐसे पेशेवर से संपर्क करें, जो आपकी मदद कर सकता है जो आप कर रहे हैं।
किशोरावस्था में पहचान का संकट
क्यू:
क्या सभी किशोरों को एक पहचान संकट का अनुभव होता है, और माता-पिता अपने बच्चों का समर्थन कैसे कर सकते हैं जो इससे गुजर रहे हैं?
ए:
बहुत से लोग मानते हैं कि किशोरावस्था "तूफान और तनाव" का एक समय है, जो पहचान गठन या "पहचान संकट" के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार हो सकता है। हालांकि, शोध इस धारणा का समर्थन नहीं करता है। कई किशोर इसे बिना किसी समस्या के इस विकासात्मक चरण के माध्यम से बनाते हैं, जबकि कुछ खुद को मध्यम चुनौतियां पाते हैं कि वे कुछ समय और प्रयास के बाद या कुछ अतिरिक्त समर्थन के साथ बातचीत करने में सक्षम हैं। एक छोटे से अल्पसंख्यक के पास पर्याप्त मुद्दे होंगे जिनके लिए गहन और चल रहे समर्थन की आवश्यकता होती है। जो भी हो, सभी किशोरों को खुद को परिभाषित करने और "वे कौन हैं," पर निर्णय लेने में मदद मिलती है, क्योंकि उन्हें वयस्कता के लिए संक्रमण के दौरान आत्म-निर्देश और स्वायत्त होने के अधिक अवसर दिए जाते हैं। माता-पिता के लिए सुरक्षा और खुलेपन का माहौल बनाना महत्वपूर्ण है, जिससे किशोर निर्णय के डर के बिना अपनी अंतर्दृष्टि और भावनाओं को साझा करने में सहज महसूस करते हैं। इस तरह का संबंध उन प्रकार के वार्तालापों को बढ़ावा देगा जो किशोरों को उनके संक्रमण के माध्यम से समर्थन देंगे, जो भी चुनौती या संकट का स्तर होगा। "
डिलन ब्राउन, पीएचडीउत्तर हमारे चिकित्सा विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।
