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कई कारण हैं कि आपके पास सूखी, फटी एड़ी हो सकती है। कुछ मामलों में, यह विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है।
क्रैक हील आमतौर पर एक गंभीर स्थिति नहीं है। कई लोगों के लिए, दरारें केवल त्वचा की ऊपरी परत को प्रभावित करती हैं और दर्द का कारण नहीं होती हैं। हालांकि, जब दरारें आपकी त्वचा की गहरी परतों तक पहुंच जाती हैं, तो यह दर्दनाक हो सकता है। कुछ मामलों में, आपकी एड़ी से खून भी निकलने लगता है।
इस लेख में, हम विटामिन की कमियों पर करीब से नज़र डालेंगे, जो फटी एड़ी के साथ-साथ अन्य संभावित कारणों और उपचार के विकल्प का कारण बन सकती हैं।
विटामिन की कमी और फटी एड़ी
आपने सुना होगा कि आपकी त्वचा आपके आंतरिक स्वास्थ्य का प्रतिबिंब है। और, यदि आपको आवश्यक विटामिन की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल रही है, तो इससे आपकी त्वचा सुस्त, शुष्क और समय से पहले बूढ़ी हो सकती है। कुछ मामलों में, यह आपकी त्वचा को परत या दरार करने का कारण भी हो सकता है।
निम्नलिखित तीन आवश्यक विटामिन स्वस्थ दिखने, अच्छी तरह से पोषित त्वचा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
विटामिन ई
विटामिन ई आपकी कोशिकाओं की रक्षा करने और उन्हें लंबे समय तक जीने में मदद करने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। यह आपको स्वस्थ त्वचा और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में भी मदद करता है।
आहार विटामिन ई आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने से जुड़ी जैविक प्रक्रियाओं से आपकी त्वचा में कोलेजन की रक्षा करने में मदद करता है, साथ ही त्वचा पर उम्र बढ़ने के साथ सुखाने का प्रभाव भी पड़ता है। फटी त्वचा आपके फटी एड़ी के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है।
विटामिन ई के अच्छे आहार स्रोतों में शामिल हैं:
- गेहूं के बीज का तेल, हेज़लनट तेल, सूरजमुखी तेल और बादाम का तेल जैसे तेल
- सरसों के बीज
- नट्स जैसे बादाम, हेज़लनट्स और पाइन नट्स
- सैल्मन
- एवोकाडो
- आम
विटामिन ई की कमी उन लोगों में दुर्लभ है, जिनके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार नहीं होते हैं, जो क्रोहन रोग या सिस्टिक फाइब्रोसिस की तरह वसा को ठीक से पचाना या अवशोषित करना कठिन बनाते हैं।
विटामिन बी -3
विटामिन बी -3 नियासिन नाम से भी जाता है। यह आवश्यक पोषक तत्व ऊर्जा चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी -3 के बिना, आप अपने शरीर में उपयोग करने के लिए अपने भोजन में ऊर्जा को ऊर्जा में परिवर्तित नहीं कर पाएंगे।
विटामिन बी -3 भी एक एंटीऑक्सीडेंट है। इसका मतलब यह आपके शरीर में मुक्त कणों से लड़ता है। ये अस्थिर अणु हैं जो आपके शरीर में नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि उनका स्तर बहुत अधिक हो जाता है।
जब आपको पर्याप्त विटामिन बी -3 नहीं मिलता है, तो आपको पेलाग्रा नामक स्थिति विकसित होने का अधिक खतरा हो सकता है। पेलाग्रा के लक्षणों में से एक सूखी और पपड़ीदार त्वचा है जो आपके एड़ी सहित आपके शरीर के कुछ हिस्सों पर विकसित हो सकती है।
पेलेग्रा के अन्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- उलझन
- दस्त
- भूख में कमी
- पेट में दर्द
- दुर्बलता
यह ध्यान देने योग्य है कि आमतौर पर पेल्ग्रा पहले आपके शरीर के हिस्सों को सूरज की रोशनी के संपर्क में लाता है। जब तक आपकी एड़ी अक्सर सूरज के संपर्क में नहीं होती, तब तक आपके एड़ी पर ध्यान देने से पहले आपके शरीर के अन्य हिस्सों पर पेलैग्रा विकसित होने की संभावना होती है।
खाद्य पदार्थ जो विटामिन बी -3 के अच्छे स्रोत हैं, उनमें शामिल हैं:
- मुर्गी के स्तन और टर्की जैसे मुर्गे
- ग्राउंड बीफ और बीफ लीवर
- समुद्री भोजन जैसे ट्यूना, सामन और एन्कोवीज़
- भूरे रंग के चावल
- एवोकाडो
- मसूर की दाल
भले ही विटामिन बी -3 की कमी दुर्लभ है, विशेष रूप से विकसित देशों में, निम्नलिखित स्थितियों से आपकी कमी के विकास का खतरा बढ़ जाता है:
- कुपोषण
- एनोरेक्सिया
- HIV
- शराब विकार का उपयोग करें
- ऐसे रोग जो कुपोषण का कारण बनते हैं
विटामिन सी
विटामिन सी भी एल-एस्कॉर्बिक एसिड नाम से जाता है। यह एक और विटामिन है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है, जो सेलुलर क्षति को रोकने में मदद करता है।
विटामिन सी आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है, एक प्रोटीन जो आपकी त्वचा के डर्मिस हिस्से के सूखे वजन का 75 प्रतिशत बनाता है। आपका शरीर पर्यावरणीय क्षति से बचाने के लिए आपकी त्वचा की कोशिकाओं में बड़ी मात्रा में विटामिन सी जमा करता है।
शोध से पता चला है कि विटामिन सी का स्तर वृद्ध त्वचा या त्वचा में कम होता है जो सूरज से क्षतिग्रस्त हो गया है। क्योंकि विटामिन सी आपकी त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद करता है, इसके पर्याप्त मात्रा में न मिलने से आपकी त्वचा की कोशिकाओं में आपकी एड़ी सहित निर्जलीकरण और सूखापन हो सकता है।
विटामिन सी की कमी को स्कर्वी के रूप में जाना जाता है। स्कर्वी आपकी त्वचा को प्रभावित करने वाले विभिन्न लक्षणों का कारण बनता है, जिनमें शामिल हैं:
- आसान आघात
- सूखी, पपड़ीदार त्वचा
- धीमी गति से घाव भरने
- सूखे, टूटते बाल
- त्वचा में या बालों के रोम के आसपास रक्तस्राव
विकसित देशों में विटामिन सी की कमी काफी कम है। एक विटामिन सी की कमी को विकसित करने के लिए, आपको कम से कम कई हफ्तों से महीनों तक विटामिन सी के प्रति दिन कम से कम 10 मिलीग्राम का उपभोग करना होगा।
विटामिन सी के अच्छे आहार स्रोतों में शामिल हैं:
- लाल और हरी मिर्च
- अमरूद
- कीवी फल
- ब्रोकोली
- स्ट्रॉबेरीज
- संतरे
- ब्रसल स्प्राउट
- गोभी
फटी एड़ी के अन्य कारण
विटामिन की कमी से फटी एड़ी का एकमात्र कारण नहीं है। अन्य कारक और स्थितियां भी आपके पैरों पर सूखी, फटी त्वचा को जन्म दे सकती हैं। निम्नलिखित कुछ संभावित कारण हैं।
खुजली
एक्जिमा एक त्वचा की स्थिति है जो खुजली, परतदार त्वचा का कारण बनती है। यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। यदि यह आपके पैरों के तलवों पर विकसित होता है, तो यह अक्सर फफोले और खुजली का कारण बनता है। आपका डॉक्टर एक्जिमा के इलाज में मदद करने के लिए एक क्रीम या लोशन लिख सकता है।
एथलीट फुट
एथलीट फुट एक संक्रामक कवक संक्रमण है।यह अधिक आसानी से विकसित हो सकता है यदि आपके पैर लंबे समय तक नम या पसीने से तर हैं। आप इसे उन क्षेत्रों में नंगे पांव चलने से भी उठा सकते हैं, जहां कवक पनपता है, जैसे नम लॉकर कमरे के फर्श या बौछार पर।
एथलीट के पैर में सूखी, लाल और खुजली वाली त्वचा हो सकती है जो अधिक गंभीर होने पर टूट या फटी हो सकती है।
नंगे पांव चलना
नंगे पैर घूमने से बैक्टीरिया, टॉक्सिन, एलर्जी, साथ ही कीड़े जो आपके पैरों को काट सकते हैं या डंक मार सकते हैं, सहित सभी प्रकार के पर्यावरणीय खतरों के लिए आपके पैरों पर त्वचा को उजागर कर सकते हैं।
जूते, सैंडल या फ्लिप-फ्लॉप पहनना आपके पैरों के तल को पर्यावरणीय नुकसान से बचा सकता है।
उम्र बढ़ने
प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया आपकी फटी एड़ी के लिए एक महत्वपूर्ण कारक हो सकती है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा नमी को आसानी से खो देती है और सूखने के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती है।
फटी एड़ी के लिए घरेलू उपचार
यदि आपकी एड़ी पर दरार वाली त्वचा बहुत गंभीर नहीं है, तो आप अपने पैरों को शांत करने के लिए निम्नलिखित घरेलू उपचार आजमा सकते हैं:
- एक एड़ी बाम का उपयोग करें जो विशेष रूप से सूखी, मृत त्वचा को मॉइस्चराइज, नरम, और एक्सफोलिएट करने के लिए तैयार है।
- 20 मिनट के लिए अपने पैरों को गुनगुने पानी में भिगोएँ, फिर सूखी त्वचा को हटाने के लिए प्यूमिस स्टोन, फुट स्क्रबर या लूफै़ण का उपयोग करें।
- सील दरारें और संक्रमण को रोकने में मदद करने के लिए तरल पट्टी लगाएं। यह उत्पाद एक स्प्रे के रूप में आता है, इसलिए दिन के दौरान इसके कम होने का खतरा होता है।
- शोध से पता चला है कि शहद घावों को साफ करने और त्वचा को साफ करने में मदद कर सकता है। आप अपने पैरों को भिगोने के बाद या रात भर पैरों के मास्क के रूप में शहद का इस्तेमाल फुट स्क्रब के रूप में करना चाह सकते हैं।
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डॉक्टर को कब देखना है
अधिकांश समय, सूखी या फटी एड़ी एक गंभीर समस्या नहीं होती है। आप घरेलू उपचार के साथ स्थिति को सुधार सकते हैं, जैसे ऊपर वर्णित हैं। आपकी त्वचा की स्थिति में भी महत्वपूर्ण विटामिनों के सेवन में वृद्धि हो सकती है।
यदि, हालांकि, आपकी फटी हुई एड़ी आत्म-देखभाल के उपायों के साथ बेहतर नहीं होती है, या यदि वे दर्दनाक या खून बह रहा है, तो अपने चिकित्सक से मिलने का भुगतान करना सबसे अच्छा है।
आप अपने चिकित्सक को भी देखना चाहेंगी यदि आपने एड़ी और एक चिकित्सा स्थिति जैसे मधुमेह मेलेटस या परिधीय न्यूरोपैथी देखी हो।
तल - रेखा
क्रैक हील एक सामान्य स्थिति है जो आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होती है। विटामिन सी, विटामिन बी -3, और विटामिन ई की कमी सूखी, फटी एड़ी के लिए योगदान दे सकती है। हालांकि, विकसित देशों में ये विटामिन की कमी दुर्लभ है।
एथलीट फुट या एक्जिमा जैसी अन्य स्थितियों में भी दरार वाली एड़ी हो सकती है। नंगे पांव घूमना और प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी कारक हो सकते हैं।
यदि आपकी टूटी हुई एड़ी आत्म-देखभाल के साथ बेहतर नहीं होती है, तो उचित निदान और सही उपचार प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ पालन करना सुनिश्चित करें।
