क्या ग्रीन टी आपको रुखा बनाती है?

पानी के बाद, चाय दुनिया में सबसे अधिक खपत पेय है। ग्रीन टी की बिक्री वैश्विक चाय की बिक्री का एक-चौथाई हिस्सा है।

लोग ग्रीन टी पीते हैं क्योंकि वे स्वाद पसंद करते हैं, लेकिन इसके विभिन्न स्वास्थ्य प्रभावों के लिए - जिनमें से एक रेचक प्रभाव हो सकता है।

यदि आप इस बात के निर्णायक सबूत की तलाश कर रहे हैं कि क्या ग्रीन टी आपको रूखा बनाती है, तो बहुत अधिक शोध नहीं है। हालाँकि, वहाँ कुछ जानकारी है जो इस विचार का समर्थन कर सकती है कि जब आप इसे पर्याप्त मात्रा में पीते हैं तो ग्रीन टी आपको रूखा बना देती है। अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

अनुसंधान क्या कहता है?

खासतौर पर ग्रीन टी से संबंधित और बहुत सारे शोध नहीं हैं - जिसे हम एक रेचक प्रभाव कहते हैं। हालांकि, कुछ अध्ययन इस बात का सुराग दे सकते हैं कि आपका पाचन तंत्र ग्रीन टी पर कैसे प्रतिक्रिया दे सकता है।

• 2016 के एक पशु अध्ययन में सख्ती के प्रभाव को देखा, एक यौगिक जो आमतौर पर हरी चाय में पाया जाता है। लेखकों ने पाया कि सख्त के साथ खिलाए गए चूहों में उन चूहों की तुलना में अधिक रेचक प्रभाव होता है जो यौगिक नहीं प्राप्त करते हैं। उन्होंने पाया कि चूहे की छोटी आंत में स्ट्रिक्टिन ने गति बढ़ा दी, जिससे वे अधिक कमजोर हो गए।
• ग्रीन टी में कैफीन होता है। इंटरनेशनल फाउंडेशन फॉर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर (IFFGD) की रिपोर्ट है कि कैफीन एक रेचक प्रभाव है जो दस्त का कारण बन सकता है। फाउंडेशन का कहना है कि दिन में दो से तीन कप कॉफी या चाय पीना लक्षणों को खराब कर सकता है।
• अधिक तरल पदार्थ पीने से कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है, एक ऐसी स्थिति जहां आप अक्सर शौच नहीं कर सकते हैं या आपके मल को पास करना मुश्किल होता है। ग्रीन टी सहित अधिक तरल पदार्थ पीने से मल नरम हो सकता है, इसलिए आप अधिक आसानी से मल त्याग कर सकते हैं।

ये कुछ तरीके हैं जिनसे ग्रीन टी आपको रूखा बना सकती है, लेकिन मानव अध्ययन नहीं किया गया है जो कहते हैं कि यह निश्चित रूप से सच है। साथ ही, ग्रीन टी के संभावित रेचक प्रभाव अन्य चायों जैसे कि सेन्ना और काजल के रूप में मजबूत नहीं लगते हैं।

हरी चाय के अर्क या पूरक के बारे में क्या?

अनुपूरक निर्माता ग्रीन टी में पाए जाने वाले कुछ यौगिकों को लेते हैं और उन्हें पूरक और पाउडर में पैकेज करते हैं। ये सप्लीमेंट उन लोगों से अपील कर सकते हैं जो ग्रीन टी के कथित लाभों को प्राप्त करने के लिए प्रत्येक दिन बहुत अधिक चाय पीना नहीं चाहते हैं।

हरी चाय के अर्क में सबसे आम घटकों में से एक एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) है। यह एक कैटेचिन है, जो एक यौगिक है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट (सूजन से लड़ने) गुण हैं। हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह नहीं पाया कि ईजीसीजी का एक रेचक प्रभाव है।

यदि ग्रीन टी में कैफीन है तो आपको पोप बनाने का प्राथमिक संभावित कारण है, अपनी ग्रीन टी की खुराक को ध्यान से पढ़ें। कुछ सप्लीमेंट्स में कैफीन होता है, जबकि अन्य कैफीन मुक्त होते हैं। इसके अलावा, हरी चाय के अर्क तरल पदार्थ नहीं हैं, जो उनके कब्ज को कम करने वाले लाभों को प्रभावित कर सकते हैं।

ग्रीन टी के सिद्ध लाभ क्या हैं?

जबकि शोधकर्ताओं ने ग्रीन टी और इसके स्वास्थ्य लाभों पर कई अध्ययन किए हैं, यह निष्कर्ष निकालने के लिए बहुत से निर्णायक सबूत नहीं हैं कि ग्रीन टी का कोई औषधीय लाभ है। हालाँकि, लोग निम्नलिखित कुछ उद्देश्यों के लिए ग्रीन टी या इसके अर्क का उपयोग करते हैं:

• वजन घटाने में सहायता
• मानसिक सतर्कता में सुधार
• कैंसर और हृदय रोग से बचाव
• सिरदर्द के दर्द को कम करना
• कुछ कैंसर प्रकारों के लिए जोखिम कम करना

जैसा कि आप नीचे पढ़ चुके हैं, ग्रीन टी पीने से बहुत अधिक दुष्प्रभाव नहीं होते हैं, और इसके कई लाभ हैं। इसे पीने से आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, लेकिन जब यह आपके स्वास्थ्य, आहार, या आपके द्वारा ली जा रही दवाओं की बात आती है तो डॉक्टर की सलाह का स्थान नहीं लेना चाहिए।

कोई भी ग्रीन टी पीने का मन करता है?

नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ रिपोर्ट्स है कि मॉडरेशन में इस्तेमाल होने पर ग्रीन टी सुरक्षित है। ग्रीन टी के सेवन के कुछ दुर्लभ लेकिन संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

• यकृत विकार, जिसके कारण पीलिया, गहरा पेशाब या पेट में दर्द हो सकता है
• बीटा-ब्लॉकर नाडोल के कम प्रभाव

यह जानना महत्वपूर्ण है कि ग्रीन टी में कैफीन होता है। यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप अप्रिय लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जैसे:

• तेजी से दिल की दर
• नींद में समस्या
• सिर दर्द

क्या कोई अन्य प्रकार की चाय है जो रेचक प्रभाव हो सकती है?

चाय निर्माता उपयोग करते हैं कैमेलिया साइनेंसिस काला, हरा और ऊलों की चाय बनाने के लिए पौधा। इसका मतलब है कि इन चाय के प्रकारों का आंतों पर समान प्रभाव पड़ेगा। हालांकि, प्रत्येक चाय का प्रकार अलग-अलग तरीकों से तैयार किया जाता है। उदाहरण के लिए, हरी चाय पत्तियों को हल्के से भाप द्वारा निर्मित की जाती है।

हालांकि, कुछ चायों से बने लोगों की तुलना में मजबूत रेचक प्रभाव होता है कैमेलिया साइनेंसिस पौधा।

IFFGD की रिपोर्ट है कि सेना चाय एक प्राकृतिक रेचक है। इस चाय में यौगिक एंथ्राक्विनोन होते हैं, जिसका एक मजबूत रेचक प्रभाव होता है।

यदि आप कब्ज का अनुभव करते हैं तो चाय के अन्य प्रकार शामिल हो सकते हैं:

• काजल की चाय
• डैंडिलियन चाय
• पुदीना चाय

आपके शरीर पर इन चायों के विभिन्न प्रभाव हो सकते हैं जो आपके बाथरूम में जाने की संभावना को बढ़ाते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये चाय कभी-कभी कब्ज से राहत के लिए उपयोगी होती हैं, लेकिन इनका उपयोग दीर्घकालिक समाधान के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप पुरानी कब्ज का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यह एक अंतर्निहित स्थिति के कारण हो सकता है।

चाबी छीनना

जब वे ग्रीन टी पीते हैं तो कुछ लोगों को वे अधिक बार या अधिक आसानी से पा सकते हैं। हालाँकि, यह सुझाव देने के लिए कोई शोध नहीं है कि ग्रीन टी का यह प्रभाव कितना हो सकता है या यदि ग्रीन टी पीने से अधिकांश लोगों को परेशानी होती है।

यदि आप रेचक प्रभाव वाली चाय पीना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से अन्य विकल्पों जैसे कि सेन्ना चाय के बारे में बात करें।