आपने सुना होगा कि डोपामाइन "अच्छा लग रहा है" न्यूरोट्रांसमीटर है। कई मायनों में, यह है।
डोपामाइन खुशी और इनाम के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। बेशक, यह इतना आसान नहीं है जितना कि। वास्तव में, इस जटिल रसायन के लिए बहुत कुछ है।
डोपामाइन न्यूरोलॉजिकल और फिजियोलॉजिकल कामकाज में शामिल है। यह मोटर फ़ंक्शन, मनोदशा और यहां तक कि हमारे निर्णय लेने में एक योगदान कारक है। यह कुछ आंदोलन और मनोरोग विकारों से भी जुड़ा है।
हम डोपामाइन की कई भूमिकाओं पर नज़र डालते हैं और संकेत देते हैं कि आपके डोपामाइन का स्तर बंद है।
डोपामाइन क्या है?
डोपामाइन मस्तिष्क में बना एक न्यूरोट्रांसमीटर है। मूल रूप से, यह न्यूरॉन्स के बीच एक रासायनिक दूत के रूप में कार्य करता है।
डोपामाइन तब जारी किया जाता है जब आपका मस्तिष्क एक इनाम की उम्मीद कर रहा होता है।
जब आप एक निश्चित गतिविधि को आनंद के साथ जोड़ते हैं, तो डोपामाइन का स्तर बढ़ाने के लिए केवल प्रत्याशा ही पर्याप्त हो सकती है। यह एक निश्चित भोजन हो सकता है, सेक्स, खरीदारी, या बस किसी और चीज़ के बारे में जिसे आप आनंद लेते हैं।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका "गो-टू" आराम भोजन घर का बना डबल चॉकलेट चिप कुकीज़ है। आपके मस्तिष्क में डोपामाइन बढ़ सकता है जब आप उन्हें बेकिंग की गंध देते हैं या उन्हें ओवन से बाहर आते हैं। जब आप उन्हें खाते हैं, तो डोपामाइन की बाढ़ इस लालसा को मजबूत करने और भविष्य में इसे पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने का काम करती है।
यह प्रेरणा, इनाम और सुदृढीकरण का एक चक्र है।
अब कल्पना करें कि आप पूरे दिन उन कुकीज़ के लिए तरस रहे हैं, लेकिन आपके सहकर्मियों ने उन्हें कॉन्फ्रेंस कॉल के माध्यम से हटा दिया गया था। आपकी निराशा आपके डोपामाइन स्तर को कम कर सकती है और आपके मूड को खराब कर सकती है। यह डबल चॉकलेट चिप कुकीज़ के लिए आपकी इच्छा को भी तेज कर सकता है। अब आप उन्हें और भी अधिक चाहते हैं।
इसके "फील गुड" फंक्शन के अलावा, डोपामाइन शरीर के कई कार्यों में शामिल होता है। इसमे शामिल है:
- खून का दौरा
- पाचन
- कार्यकारी कामकाज
- हृदय और गुर्दे का कार्य
- स्मृति और ध्यान
- मूड और भावनाओं
- मोटर नियंत्रण
- दर्द प्रसंस्करण
- अग्नाशय समारोह और इंसुलिन विनियमन
- खुशी और व्यवहार की मांग
- नींद
- तनाव के प्रति प्रतिक्रिया
ध्यान रखें कि डोपामाइन अकेले कार्य नहीं कर रहा है। यह अन्य न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन के साथ काम करता है, जैसे सेरोटोनिन और एड्रेनालाईन।
पर्यावरणीय कारकों की एक सरणी आपके शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण को भी प्रभावित करती है।
डोपामाइन आपको कैसा लगता है?
डोपामाइन की सही मात्रा आमतौर पर बहुत अच्छे मूड के साथ जाती है। यह सीखने, योजना और उत्पादकता के लिए आदर्श है।
डोपामाइन की भावनाओं में योगदान देता है:
- मुस्तैदी
- फोकस
- प्रेरणा
- ख़ुशी
डोपामाइन की एक बाढ़ उत्साह की अस्थायी भावनाओं का उत्पादन कर सकती है।
क्या आप बता सकते हैं कि आपको डोपामाइन की कमी है?
कम डोपामाइन एक कारण है कि आप सबसे अच्छे मूड में नहीं हो सकते हैं। आपके पास हो सकता है:
- सतर्कता कम कर दी
- मुश्किल से ध्यान दे
- कम प्रेरणा और उत्साह
- गरीब समन्वय
- आंदोलन कठिनाइयों
नींद की कमी से डोपामाइन का स्तर कम हो सकता है
डोपामाइन की कमी से आपको नींद आ सकती है - लेकिन नींद न आना भी आपके डोपामाइन को कम कर सकता है।
2012 में एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है कि नींद की कमी से सुबह डोपामाइन रिसेप्टर्स की उपलब्धता में उल्लेखनीय कमी आ सकती है।
कम डोपामाइन के स्तर से जुड़ी स्थितियां
कम डोपामाइन के साथ जुड़ी हो सकती हैं कुछ शर्तें हैं:
- पार्किंसंस रोग; लक्षणों में कंपकंपी, धीमा आंदोलन और कभी-कभी मनोविकृति शामिल हैं।
- डिप्रेशन; लक्षणों में उदासी, नींद की समस्या और संज्ञानात्मक परिवर्तन शामिल हैं।
- डोपामाइन ट्रांसपोर्टर कमी सिंड्रोम; इसे शिशु पार्किंसनिज़्म-डिस्टोनिया के रूप में भी जाना जाता है, यह स्थिति पार्किंसंस रोग के समान गति संबंधी असामान्यताओं का कारण बनती है।
क्या होता है जब आपके पास बहुत अधिक डोपामाइन होता है?
डोपामाइन का बहुत उच्च स्तर आपको दुनिया के शीर्ष पर महसूस कर सकता है, कम से कम थोड़ी देर के लिए। यह आपको गंभीर ओवरड्राइव में भी डाल सकता है।
अधिकता में, इसमें योगदान कारक हो सकता है:
- उन्माद
- दु: स्वप्न
- भ्रम
बहुत अधिक डोपामाइन में एक भूमिका निभा सकते हैं:
- मोटापा
- लत
- एक प्रकार का मानसिक विकार
ड्रग्स डोपामाइन के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं?
कुछ दवाएं डोपामाइन के साथ एक तरह से बातचीत कर सकती हैं जो आदत बन जाती हैं।
निकोटीन, अल्कोहल, या अन्य नशीले पदार्थों के साथ नशीले पदार्थ डोपामाइन चक्र को सक्रिय करते हैं।
इन पदार्थों से आपको डबल चॉकलेट चिप कुकीज की तुलना में कहीं अधिक तीव्र डोपामाइन की भीड़ हो सकती है। यह इतनी शक्तिशाली भीड़ है कि आप अधिक - और जल्द ही चाहते हैं।
एक आदत के रूप में, मस्तिष्क डोपामाइन नीचे toning द्वारा प्रतिक्रिया करता है। अब आपको उसी आनंद स्तर को प्राप्त करने के लिए अधिक पदार्थ की आवश्यकता है।
ओवरएक्टिवेशन एक तरह से डोपामाइन रिसेप्टर्स को भी प्रभावित करता है जिससे आप अन्य चीजों में रुचि खो देते हैं। वह आपको अधिक अनिवार्य रूप से कार्य कर सकता है। आप इन पदार्थों का उपयोग करने में कम और कम सक्षम हैं।
जब यह एक जरूरत से ज्यादा हो जाता है, तो यह लत है। यदि आप रोकने की कोशिश करते हैं, तो आप वापसी के शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों से गुजर सकते हैं।
यहां तक कि अगर आप लंबे समय तक पदार्थों का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो पदार्थ के संपर्क में आने से आपकी इच्छा को ट्रिगर किया जा सकता है और आपको अनिच्छा होने का खतरा हो सकता है।
डोपामाइन नशा पैदा करने के लिए एकमात्र जिम्मेदारी नहीं है। अन्य चीजें, जैसे कि आनुवंशिकी और पर्यावरणीय कारक, एक भूमिका निभाते हैं।
हार्मोन डोपामाइन के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं?
डोपामाइन अन्य न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन के साथ भी बातचीत करता है। उदाहरण के लिए, न्यूरोट्रांसमीटर ग्लूटामेट मस्तिष्क में खुशी और इनाम चक्र में शामिल है।
2014 के एक अध्ययन ने देखा कि किशोरावस्था के दौरान तनाव और सेक्स हार्मोन डोपामाइन न्यूरोट्रांसमिशन को कैसे प्रभावित करते हैं।
शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया कि टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और ग्लूकोकार्टोइकोड्स एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं और डोपामाइन के स्तर को प्रभावित करते हैं। यह किशोरावस्था और वयस्कता में मस्तिष्क की परिपक्वता और संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकता है।
2015 के एक अध्ययन ने नोट किया कि न्यूरोट्रांसमीटर कई चीजों से प्रभावित होते हैं। शोधकर्ताओं ने लिखा है कि सेक्स हार्मोन के साथ "अत्यधिक intertwined" हैं:
- डोपामाइन
- सेरोटोनिन
- गाबा
- ग्लूटामेट
ये इंटरैक्शन जटिल हैं और पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं। पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है कि डोपामाइन अन्य न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन के साथ कैसे बातचीत करता है।
चाबी छीनना
डोपामाइन की प्रसिद्धि का दावा मूड और खुशी पर इसके प्रभाव से आता है, साथ ही प्रेरणा-इनाम-सुदृढीकरण चक्र।
हम जानते हैं कि डोपामाइन कई महत्वपूर्ण न्यूरोलॉजिकल और संज्ञानात्मक कार्य करता है। बहुत अधिक शोध के बावजूद, अन्य न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन के साथ डोपामाइन की बातचीत के बारे में जानने के लिए अभी भी बहुत कुछ है।
अपने चिकित्सक को देखें कि क्या आपके पास आंदोलन की असामान्यताएं, मनोदशा विकार के लक्षण, या विश्वास है कि आप नशे की लत का अनुभव कर रहे हैं।
