आप रात में सूखी आँखें क्यों हैं और उन्हें कैसे लूटें

रात में सूखी आंख महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बन सकती है। बहुत से लोग घरेलू उपचार से राहत पाते हैं। आपका डॉक्टर किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा कारणों का निदान करने में मदद कर सकता है और आपकी आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आपको फिर से शुरू कर सकता है।

रात में सूखी आँखें क्या कारण हैं?

आंख में आंसू फिल्म की तीन परतें होती हैं: वसायुक्त तेल, जलीय द्रव और बलगम। सूखी आंख तब होती है जब आंसू का उत्पादन कम हो जाता है या आंसू वाष्पीकरण इन परतों के संतुलन को बढ़ा देता है, जिससे सूजन और जलन होती है।

आंसू उत्पादन समस्याओं के सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• वृद्धावस्था (65 वर्ष से अधिक आयु के अधिकांश लोग कुछ सूखी आंख का अनुभव करते हैं)
• हार्मोन परिवर्तन, जैसे गर्भावस्था, गर्भनिरोधक उपयोग या रजोनिवृत्ति
• कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे रुमेटी संधिशोथ, मधुमेह और थायराइड के मुद्दे
• पलक ग्रंथियों की सूजन (एक शर्त जिसे ब्लेफेराइटिस के रूप में जाना जाता है)
• कुछ दवाएं
• विटामिन ए की कमी
• शुष्क हवा, हवा, या धुआँ

यदि आपको लगता है कि रात में आपकी आँखें सूख रही हैं, तो खेल में अन्य कारक भी हो सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• निशाचर लैगोफथाल्मोस। इस स्थिति वाले लोग रात में अपनी पलकें पूरी तरह से बंद नहीं करते हैं। कभी-कभी, पलकें बंद होने लगती हैं, लेकिन वे एक सील नहीं बनाते हैं जो नमी में रहती है।
• स्क्रीन टाइम। अपने कंप्यूटर या स्मार्टफोन के सामने बहुत समय बिताने से आपकी ब्लिंक दर कम हो जाती है। इससे आंखों में खिंचाव और सूखी आंख हो सकती है, जो काम के लंबे दिन के बाद शाम को खराब महसूस कर सकती है।
• लंबे समय तक संपर्क लेंस का उपयोग। दिन में बहुत अधिक समय तक लेंस पहनने से रात में सूखी आंख अधिक स्पष्ट हो सकती है।

रात में सूखी आंखों के लिए प्राकृतिक उपचार

अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने से रात की सूखी आँखों को राहत मिल सकती है। लक्षणों को कम करने के लिए आप कुछ विशिष्ट कदम उठा सकते हैं।

• अपनी आंखों पर एक गर्म वॉशक्लॉथ लगाएं। कुछ मिनटों के बाद, गंदगी और जलन को दूर करने के लिए पलकों को धीरे से रगड़ें।
• पलकों को साफ करें। यदि आपको ब्लेफेराइटिस है, तो आप नियमित रूप से अपनी पलकों को बेबी शैम्पू या हल्के साबुन से धोने से लाभान्वित हो सकती हैं। अपनी उंगलियों पर एक छोटी राशि लागू करें और पलकें के आधार के आसपास धो लें, जबकि आपकी आँखें बंद हैं।
• अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करें। अधिक खाद्य पदार्थ जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं, जैसे कि सन बीज और फैटी मछली खाने से सूखी आंखों के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। या ओमेगा -3 की खुराक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
• अरंडी के तेल की बूंदों का प्रयोग करें।ये बूंदें आंसू वाष्पीकरण को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• एक्यूपंक्चर थेरेपी का प्रयास करें। कुछ लोगों ने पाया है कि एक्यूपंक्चर सूखी आंखों के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

रात में सूखी आंखों के लिए उपचार

यदि आपके पास रात या सुबह की सूखी आंख के लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से अन्य ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) या नुस्खे उपचार के बारे में बात करें, जैसे:

• बनावटी आंसू। बहुत से लोग पाते हैं कि दिन भर में ओटीसी आई ड्रॉप का उपयोग सूखी आंख को रोकने में मदद करता है। यदि आपको दिन में चार बार से अधिक बूंदों का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो एक विकल्प चुनें जिसमें संरक्षक न हों।
• मरहम या कृत्रिम आंसू जैल। ये आंखों की नमी को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और बूंदों की तुलना में लंबे समय तक राहत दे सकते हैं, लेकिन वे धुंधली दृष्टि का कारण बन सकते हैं। इस धुंधले प्रभाव को कम करने के लिए रात में केवल थोड़ी मात्रा में मरहम का उपयोग करें।
• प्रिस्क्रिप्शन दवाओं। यदि आपका डॉक्टर आपको सूखी आंखों का निदान करता है, तो वे एक दवा लिख ​​सकते हैं जो सूजन को कम करती है या आंसू उत्पादन बढ़ाती है, जैसे:
  • एंटीबायोटिक दवाओं
  • साइक्लोस्पोरिन (रेस्टासिस, सीक्वा)
  • कोर्टिकोस्टेरोइड
  • हाइड्रॉक्सीप्रोपाइल सेल्यूलोज नेत्र आवेषण (लैक्रिसर्ट)
  • लाइफग्रेस्ट (शियाद्र)
  • कोलीनर्जिक (पाइलोकार्पिन, केविमलाइन)

सूखी आँखों से जागना

एक अंतर्निहित चिकित्सा कारण या पर्यावरणीय कारक सुबह की सूखी आंख की परेशानी का कारण बन सकता है। ध्यान दें यदि यह नियमित रूप से होता है, और अपने नेत्र चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें।

जब आप अपनी नियुक्ति की प्रतीक्षा कर रहे हों, तो आकलन करें कि क्या कोई कारक आपकी सूखी आँखों में योगदान दे सकता है, जैसे कि स्क्रीन समय या संपर्क लेंस का उपयोग। आप दिन के दौरान कृत्रिम आँसू और रात में आँखों पर गर्म सेक का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

रोकथाम युक्तियाँ

कुछ सरल चीजें हैं जो आप रात की सूखी आंख को रोकने में मदद कर सकते हैं।

• ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। अपने शयनकक्ष में हवा में नमी जोड़ने से रात में सूखी आंख से मदद मिल सकती है, खासकर अगर आपकी हवा बहुत शुष्क है।
• स्क्रीन का प्रभाव कम करें। यदि आप कंप्यूटर के सामने काम करने में बहुत समय बिताते हैं, तो लगातार ब्रेक लें और अक्सर पलकें झपकना याद रखें। यह आपकी स्क्रीन को आपकी दृष्टि की रेखा से थोड़ा नीचे रखने में भी मदद करता है।
• अपनी पलकें बदलें। यदि आप संपर्क पहनते हैं, तो चश्मे पर स्विच करने का प्रयास करें।
• नियमित रूप से बिस्तर धोना। यह धूल और पालतू बालों की तरह एलर्जी को दूर करता है जो आपकी आंखों को परेशान कर सकता है।
• हाइड्रेटेड रहना। यह आपके शरीर को ठीक से काम करने और आंसू फिल्म को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त पानी में मदद करता है।

डॉक्टर को कब देखना है

रात में सूखी आंख एक अधिक गंभीर स्थिति का संकेत दे सकती है। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप नियमित रूप से सूखी आंख का अनुभव करते हैं, खासकर अगर जीवन शैली में बदलाव और कृत्रिम आँसू मदद नहीं करते हैं।

आपका डॉक्टर अन्य ओटीसी उपचारों की सिफारिश कर सकता है, दवा लिख ​​सकता है, आगे के परीक्षण का सुझाव दे सकता है, या अधिक गहराई से मूल्यांकन के लिए ऑप्टोमेट्रिस्ट का उल्लेख कर सकता है।

टेकअवे

रात में सूखी आंख के कई कारण होते हैं। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के पीछे का कारण जानने में मदद कर सकता है। आपकी स्क्रीन से ब्रेक लेना, संपर्कों के बजाय चश्मा पहनना, और कृत्रिम आँसू का उपयोग करने से सूखी आंखों के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

यदि आप इन जीवनशैली में बदलाव करने के बाद भी सूखी आँखें रखना जारी रखते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। लंबे समय तक राहत प्रदान करने के लिए दवाएं आवश्यक हो सकती हैं।

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