प्रमुख बिंदु
- कुछ दवाएं, टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन और सर्जिकल प्रत्यारोपण स्तंभन दोष (ईडी) का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
- आहार और जीवनशैली में बदलाव से भी मदद मिल सकती है।
- कुछ खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स ने ईडी के इलाज में वादा दिखाया है।
स्तंभन दोष क्या है?
इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) तब होता है जब पुरुष को इरेक्शन होना या बनाए रखना मुश्किल होता है।
इरेक्शन तक पहुंचना या बनाए रखना आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है, लेकिन यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और इसके लिए नेतृत्व कर सकता है:
- चिंता
- रिश्तों में तनाव
- आत्मसम्मान की हानि
2016 के एक अध्ययन के अनुसार, ईडी के कारण शारीरिक या भावनात्मक हो सकते हैं।
शारीरिक कारणों से संबंधित हो सकता है:
- हार्मोनल कारक
- रक्त की आपूर्ति
- तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं
- अन्य कारक
मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों में ईडी के लिए अधिक जोखिम हो सकता है। तनाव, चिंता और अवसाद भी योगदान कर सकते हैं।
ईडी के इलाज के लिए विभिन्न उपचार विकल्प हैं, जो कारण पर निर्भर करता है। एक डॉक्टर सुझा सकता है:
- दवाएँ, जैसे वियाग्रा, सियालिस और लेविट्रा
- टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी
- एक प्रत्यारोपण लगाने या रक्त वाहिका की रुकावट को दूर करने के लिए सर्जरी
- काउंसिलिंग
हालांकि, जीवनशैली और आहार संबंधी परिवर्तन भी मदद कर सकते हैं, या तो अकेले या चिकित्सा उपचार के साथ।
सारांशस्तंभन दोष (ईडी) के विभिन्न संभावित कारण हैं, और चिकित्सा उपचार उपलब्ध है, लेकिन जीवन शैली के कारक भी मदद कर सकते हैं
आहार और जीवन शैली
आहार, व्यायाम, धूम्रपान और शराब के सेवन में परिवर्तन से विकासशील स्थितियों के जोखिम को कम किया जा सकता है, जो ईडी को जन्म देती हैं, जैसे मोटापा और हृदय रोग।
वे आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपके तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकते हैं, जो बदले में, एक स्वस्थ यौन जीवन में योगदान कर सकते हैं।
स्वस्थ जीवनशैली की आदतें जो आपको ईडी का प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं:
- नियमित व्यायाम कर रहे हैं
- विविध और पौष्टिक आहार खाएं
- स्वस्थ वजन बनाए रखना
- शराब का सेवन सीमित करना और तंबाकू के सेवन से बचना
- एक साथी के साथ अंतरंग बार साझा करना जिसमें सेक्स शामिल न हो
विभिन्न अध्ययनों ने ईडी और आहार के बीच एक कड़ी का सुझाव दिया है। 2018 में प्रकाशित एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि:
- ईडी उन लोगों में कम आम है जो भूमध्यसागरीय आहार का पालन करते हैं।
- अधिक वजन या मोटापे वाले लोगों में वजन घटाने में ईडी में सुधार होता है।
- जो लोग "पश्चिमी आहार" का पालन करते हैं उनमें वीर्य की गुणवत्ता कम होती है।
भूमध्यसागरीय आहार मछली के साथ ताजा, पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर थोड़ा मांस और मांस का एक उच्च सेवन के पक्ष में है।
भूमध्य आहार पर शुरू करने के लिए कुछ व्यंजनों के लिए यहां क्लिक करें।
सारांशहमारे समग्र स्वास्थ्य की देखभाल और एक विविध और पौष्टिक आहार खाने से ईडी को रोकने या प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।
कोको का सेवन करें
कुछ शोध बताते हैं कि फ्लेवोनोइड्स में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन, एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट, ईडी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
18-40 उम्र के पुरुषों के आंकड़ों के 2018 के अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने प्रति दिन 50 मिलीग्राम (मिलीग्राम) या फ्लेवोनोइड्स का अधिक सेवन किया, उनमें ईडी की रिपोर्ट की संभावना 32% कम थी।
फ्लेवोनोइड के कई प्रकार हैं, लेकिन स्रोतों में शामिल हैं:
- कोको और डार्क चॉकलेट
- फल और सबजीया
- नट और अनाज
- चाय
- वाइन
फ्लेवोनॉइड्स रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड की एकाग्रता, दोनों एक निर्माण को प्राप्त करने और बनाए रखने में एक भूमिका निभाते हैं।
सारांशकोको और कई पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों में मौजूद फ्लेवोनोइड, नाइट्रिक ऑक्साइड और रक्त की आपूर्ति में सुधार के माध्यम से ईडी का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं।
पिस्ता चुनें
यह स्वादिष्ट हरी अखरोट एक शानदार स्नैक से अधिक हो सकती है।
2011 के एक अध्ययन में, 17 पुरुषों को जिन्हें कम से कम 1 वर्ष के लिए ईडी था, ने 3 सप्ताह के लिए प्रति दिन 100 ग्राम पिस्ता खाया। अध्ययन के अंत में, उनके अंकों में समग्र सुधार हुआ:
- स्तंभन क्रिया
- कोलेस्ट्रॉल का स्तर
- रक्त चाप
पिस्ता में पौधे के प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा होते हैं। ये हृदय स्वास्थ्य और नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन में योगदान कर सकते हैं।
सारांशपिस्ता में एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा उन्हें ईडी के साथ लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बना सकते हैं।
तरबूज के लिए पहुंचें
तरबूज लाइकोपीन का एक अच्छा स्रोत है, जिसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
2012 के एक अध्ययन में, लाइकोपीन ने मधुमेह के साथ चूहों में ईडी में सुधार किया, जिससे शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि यह एक उपचार विकल्प बन सकता है।
लाइकोपीन के अन्य स्रोतों में शामिल हैं:
- टमाटर
- चकोतरा
- पपीता
- लाल मिर्च
तरबूज में सिट्रीलाइन भी होता है, एक यौगिक जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है।
2018 में, वैज्ञानिकों ने सबूत पाया कि पीडीई 5 आई थेरेपी (ऐसे वियाग्रा) में एल-सिट्रीलाइन-रेस्वेराट्रॉल संयोजन को जोड़ने से मानक उपचार खोजने वालों को मदद मिल सकती है।
सारांशतरबूज में मौजूद लाइकोपीन और सिट्रीलाइन, ईडी को रोकने में मदद कर सकता है, कुछ अध्ययनों का कहना है।
शुक्राणु की गुणवत्ता और लिंग स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए खाद्य पदार्थों पर यहां कुछ और सुझाव प्राप्त करें।
एक कॉफी पकड़ो?
2015 में, शोधकर्ताओं ने 3,724 पुरुषों के डेटा का विश्लेषण किया ताकि यह देखा जा सके कि कैफीन की खपत और ईडी के बीच कोई संबंध था या नहीं। परिणामों से पता चला कि ईडी उन लोगों में होने की अधिक संभावना थी जो कम कैफीन का सेवन करते थे।
एक लिंक प्रदान करने में असमर्थ होने पर, परिणाम सुझाव दे सकते हैं कि कैफीन का सुरक्षात्मक प्रभाव है।
एक और हालिया अध्ययन, 2018 में प्रकाशित, कॉफी की खपत और ईडी के बीच कोई लिंक नहीं मिला।
यह शोध 40,75 वर्ष की आयु के 21,403 पुरुषों से स्व-रिपोर्ट किए गए डेटा पर आधारित था और इसमें नियमित और डिकैफ़िनेटेड कॉफी दोनों शामिल थे।
सारांशयह स्पष्ट नहीं है कि कॉफी या कैफीन ईडी होने की संभावना को प्रभावित करता है या नहीं।
शराब, तंबाकू और ड्रग्स
यह स्पष्ट नहीं है कि शराब ईडी को कैसे प्रभावित करती है। 2018 में एक अध्ययन में शराब निर्भरता के साथ 84 पुरुषों को शामिल किया गया, 25% ने कहा कि उनके पास ईडी है।
इस बीच, उसी साल प्रकाशित एक समीक्षा में 154,295 पुरुषों के लिए डेटा देखा गया।
परिणामों ने सुझाव दिया कि मध्यम शराब की खपत ईडी के जोखिम को कम कर सकती है, जबकि सप्ताह में 21 यूनिट पीने, बहुत कम पीने या कभी नहीं पीने का कोई प्रभाव नहीं दिखाई दिया।
2010 में, 816 लोगों से जुड़े एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग एक हफ्ते में तीन या अधिक पेय पीते थे और तम्बाकू का सेवन करते थे, उनमें ईडी की संभावना कम थी जो कम पीते थे।
हालाँकि, समान राशि पीने वाले nonsmokers को अधिक जोखिम नहीं था।
एक समीक्षा लेख में कहा गया है कि 50% से अधिक पुरुषों में 40 वर्ष की आयु के बाद ईडी का कुछ स्तर होगा, लेकिन धूम्रपान करने वालों में यह दर अधिक है।
लेखकों का कहना है कि यह संभवतः इसलिए है क्योंकि धूम्रपान संवहनी प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है, जो लिंग को रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करता है।
कुछ दवाओं और दवाओं से भी ईडी होने की संभावना बढ़ सकती है, लेकिन यह दवा पर निर्भर करेगा।
इस लेख में और जानें।
सारांशशराब और ईडी के बीच लिंक अस्पष्ट है, हालांकि शराब पर निर्भरता वाले लोगों को अधिक जोखिम हो सकता है। धूम्रपान भी एक जोखिम कारक हो सकता है।
हर्बल सप्लीमेंट के बारे में क्या?
नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ (एनसीसीआईएच) के अनुसार, इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि ईडी के साथ कोई भी पूरक चिकित्सा मदद कर सकती है।
यदि आप एक वैकल्पिक विकल्प का प्रयास करना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करना सुनिश्चित करें कि चिकित्सा उपयोग करने के लिए सुरक्षित है।
मेयो क्लिनिक का कहना है कि निम्नलिखित पूरक मदद कर सकते हैं। हालांकि, उनके प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं।
- निर्जलीकरण
- GINSENG
- प्रोपियोनील-एल-कार्निटाइन
NCCIH नोट करता है कि बाजार में ED के लिए सप्लीमेंट हैं, जिन्हें कभी-कभी "हर्बल वियाग्रा" कहा जाता है।
उन्होंने चेतावनी दी कि ये उत्पाद हो सकते हैं:
- दूषित होना
- कुछ अवयवों की खतरनाक उच्च खुराक होती है
- अन्य दवाओं के साथ बातचीत
वे उत्पादों से बचने के लिए लोगों से आग्रह करते हैं कि:
- 30-40 मिनट में वादा परिणाम
- अनुमोदित दवाओं के विकल्प के रूप में बेचा जाता है
- एकल खुराक में बेचा जाता है
फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने पाया है कि इनमें से कई उत्पादों में डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएं हैं। इन सप्लीमेंट्स पर लेबल प्रायः सभी अवयवों का खुलासा नहीं करते हैं, जिनमें से कुछ हानिकारक हो सकते हैं।
हमेशा सुरक्षित रहने के लिए एक नया उपाय आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
सारांशइस बात का कोई सबूत नहीं है कि हर्बल उपचार प्रभावी हैं, और कुछ असुरक्षित हो सकते हैं। हमेशा पहले एक डॉक्टर से बात करें।
जमीनी स्तर
ईडी कई पुरुषों को प्रभावित करता है, खासकर जब वे बड़े हो जाते हैं। विभिन्न कारण हैं, और एक डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि ईडी क्यों हो रहा है। इसमें अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए परीक्षण शामिल हो सकते हैं।
वे आपको एक उपयुक्त उपचार योजना बनाने में भी मदद कर सकते हैं।
एक स्वस्थ, संतुलित आहार के साथ व्यायाम का संयोजन आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में मदद करेगा। यह स्वस्थ सेक्स जीवन में भी योगदान दे सकता है।
