अवलोकन
ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यास आंदोलनों की एक श्रृंखला है जो कुछ प्रकार के चक्कर के साथ मदद कर सकता है।
वे अक्सर सौम्य पैरॉक्सिस्मल पॉसिबल वर्टिगो (बीपीपीवी) का इलाज करते थे, जो आपको अचानक ऐसा लगता है जैसे आप कताई कर रहे हैं। चक्कर आने की ये अवधि अलग-अलग हो सकती है कि वे कितनी गंभीर हैं और कितनी बार होती हैं।
BPPV तब होता है जब आपके कान के ओटोलिथ अंगों में बनने वाले छोटे कैल्शियम कार्बोनेट क्रिस्टल मुक्त हो जाते हैं और आपके कानों की अर्धवृत्ताकार नहरों में चले जाते हैं। यह आपके शरीर की स्थिति के बारे में आपके मस्तिष्क को मिश्रित संकेत भेजता है, चक्कर आना।
ब्रांट-डारॉफ़ व्यायाम चक्कर और आलस्य के लक्षणों से राहत देते हुए, इन क्रिस्टलों को नापसंद और तोड़ सकते हैं।
ब्रांट-डारॉफ़ व्यायाम कैसे करें
Brandt-Daroff अभ्यास करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
- सोफे या बिस्तर के किनारे पर बैठकर शुरू करें।
- ऐसा करने के लिए अपने सिर को मोड़कर अपनी बाईं ओर लेट जाएं। इन दोनों आंदोलनों को 1 या 2 सेकंड के भीतर करने की कोशिश करें। अपने सिर को 45 डिग्री के कोण पर लगभग 30 सेकंड तक देखते रहें।
- 30 सेकंड के लिए बैठें।
- इन चरणों को अपनी दाईं ओर दोहराएं।
- प्रत्येक पक्ष पर कुल पाँच पुनरावृत्ति के लिए यह चार बार करें।
- जागते रहना। आपको चक्कर आना या हल्का-हल्का महसूस हो सकता है, जो सामान्य है। खड़े होने से पहले इसके गुजरने का इंतजार करें।
आप नीचे दिए गए वीडियो में चाल का अनुसरण भी कर सकते हैं:
कोशिश करें कि सुबह, दोपहर और शाम को ब्रांट-डारॉफ व्यायाम का एक सेट करें। प्रत्येक सेट, इसकी पांच पुनरावृत्ति के साथ, लगभग 10 मिनट लेना चाहिए। परिणाम प्राप्त करने के लिए, वर्टिगो का एक एपिसोड होने के बाद 14 दिनों के लिए ऐसा करने का प्रयास करें।
ब्रांट-डारॉफ व्यायाम के लिए लाभ और सफलता दर
ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यासों की प्रभावशीलता पर एक अध्ययन में पाया गया कि उन्होंने लगभग 80 प्रतिशत प्रतिभागियों के लिए काम किया। लगभग 30 प्रतिशत उनके लक्षण अंततः वापस आ गए थे।
यह ब्रांट-डारॉफ़ व्यायाम को प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका बनाता है, लेकिन हमेशा ठीक नहीं, चक्कर के लक्षण।
ब्रांट-डारॉफ़ व्यायाम के जोखिम
ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यास चक्कर आना या प्रकाशहीनता पैदा कर सकता है, खासकर यदि आपने पहले उन्हें नहीं किया है। जब आप उन्हें पहली बार करते हैं, तो यदि संभव हो तो पास में एक और व्यक्ति है।
यदि आपके डॉक्टर ने आप पर इप्ले या सेमोंट युद्धाभ्यास किया है, तो ब्रैंडट-डारॉफ़ अभ्यासों को आज़माने से कम से कम 2 दिन पहले प्रतीक्षा करें।
यह अन्य अभ्यासों की तुलना कैसे करता है?
इप्ले और सेमोंट तकनीक दो अन्य अभ्यास हैं जिनका उपयोग वर्टिगो लक्षणों के इलाज के लिए किया जाता है।
जबकि घर पर ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यास करने की कोशिश करना सुरक्षित है, आपके डॉक्टर को यह दिखाने की ज़रूरत है कि आप अपने दम पर उन्हें आज़माने से पहले इप्ले और सेमोंट युद्धाभ्यास कैसे करें।
आपका डॉक्टर घर पर इप्ले पैंतरेबाज़ी नहीं करने की सलाह दे सकता है क्योंकि यह हो सकता है:
- अपनी धमनियों को संकुचित करें
- उल्टी का कारण
बहुत से लोग ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यासों को अन्य समान अभ्यासों की तुलना में घर पर प्रदर्शन करने में बहुत आसान पाते हैं। वे ज्यादातर मामलों में रीढ़ या पीठ की चोट वाले लोगों के लिए भी सुरक्षित हैं।
कुछ लोगों के लिए एप्टी और सेमोंट युद्धाभ्यास ब्रांट-डारॉफ अभ्यासों की तुलना में थोड़ा अधिक प्रभावी है। वे भी आमतौर पर कम समय लेते हैं।
यदि आप इन तकनीकों में से किसी में भी रुचि रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
टेकअवे
ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यास अपने आप पर चक्कर के लक्षणों को कम करने का एक सुरक्षित, प्रभावी तरीका है।
यदि आप ब्रांट-डारॉफ़ अभ्यास से राहत नहीं पा सकते हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। वे आपको यह दिखाने में सक्षम हो सकते हैं कि घर पर अन्य अभ्यास कैसे सुरक्षित रूप से करें या अतिरिक्त उपचार विकल्प प्रदान करें।
