हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
कोई कॉफी और अभी भी कैफीनयुक्त।
इसे स्वैप करें: कॉफी फ्री फिक्स
हम जानते हैं, सुबह की कॉफी एक पवित्र चीज है - और अमेरिकी अब पहले से ज्यादा कॉफी पी रहे हैं।
लेकिन अगर आप कैफीन को वापस काटने या सुबह में पीने के लिए एक नया कॉफी-मुक्त कप ढूंढना चाहते हैं, तो हमने आपको नीचे दिए गए वीडियो में कवर किया है।
क्या हमने आपका ध्यान आकर्षित किया? ठंडा करें, नीचे दिए गए व्यंजनों को देखें।
1. चिकोरी कॉफी
वास्तव में कॉफी बिलकुल भी नहीं है, कासनी "कॉफ़ी" भुनी हुई कासनी की जड़ से बनती है जैसा कि कॉफ़ी बीन्स के विपरीत है। इसमें कोई भी कैफीन नहीं होता है, इसलिए वहां गुलजार कम होता है।
इसकी पौष्टिकता और मिट्टी का स्वाद भी कॉफी के पारंपरिक स्वाद के सबसे करीब है, जिससे यह अपने कैफीन का सेवन कम करने की चाहत रखने वाले जावा प्रेमियों के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
यह काढ़ा प्रीबायोटिक फाइबर, विटामिन बी -6, और विरोधी भड़काऊ गुणों सहित, चीकरी रूट के सभी लाभ प्रदान करता है। चटोरी जड़ पेट के लिए महान है इसके इंसुलिन फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, जो आंत्र समारोह में सहायता करता है, कब्ज को कम करता है और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।
दिशा-निर्देश
कासनी कॉफी बनाने के लिए, 2 बड़े चम्मच जमीन और चखने वाली जड़ को 1 कप गर्म पानी में मिलाएं और पीने के बाद 10 मिनट प्रतीक्षा करें।
2. स्वर्ण दूध
एंटी-इन्फ्लेमेटरी गोल्डन मिल्क को इस तरह से डब किया जाता है, जैसे कि हल्दी, पीली हल्दी, जो हल्दी द्वारा प्रदान की जाती है।
हल्दी - "सुनहरा मसाला" - वास्तव में यह सब करता है। अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए दर्द को कम करने से लाभ प्रदान करने के लिए इस शक्तिशाली मसाले को दिखाया गया है। यह यौगिक curcumin के लिए धन्यवाद है, जो हल्दी को इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण प्रदान करता है।
काली मिर्च हल्दी की जैवउपलब्धता में सुधार करता है, जिससे मसाला छोटी खुराक में अधिक प्रभावी हो जाता है, इसलिए यह आपके कप के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है।
दिशा-निर्देश
एक स्वादिष्ट कप गोल्डन दूध बनाने के लिए, 1 कप दूध के साथ ½ चम्मच पिसी हुई हल्दी मिलाएं। 1 चम्मच ताजा कसा हुआ अदरक, स्वाद के लिए शहद (वैकल्पिक), और दालचीनी और काली मिर्च दोनों का एक चुटकी जोड़ें। माइक्रोवेव में या स्टोवटॉप पर झागदार और सर्व करें।
3. येरबा मेट
Yerba दोस्त, एक चाय की तरह मनगढ़ंत कहानी है इलेक्स पैरागुएरेन्सिस वृक्ष, सदियों से औषधीय रूप से और सामाजिक रूप से दोनों का उपयोग किया गया है। और अब यह आपका नया पसंदीदा कॉफी-मुक्त स्वैप हो सकता है।
येरबा मेट में किसी भी अन्य चाय जैसे पेय (हाँ, ग्रीन टी सहित!) से अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और चिकित्सीय लाभों का एक मेजबान होता है। यह पौधे में पाए जाने वाले विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट की प्रचुरता के लिए धन्यवाद है। इसमें कैफीन भी होता है, जो कॉफी को देखने वाले लोगों के लिए आदर्श है, लेकिन भनभनाना नहीं।
यह न केवल ऊर्जा के स्तर के लिए अच्छी खबर है, बल्कि धीरज, स्वस्थ वजन प्रबंधन, और अधिक के लिए भी है।
दिशा-निर्देश
एक कप यर्बा मेट बनाने के लिए, पत्तियों को गर्म पानी में डुबोएं जैसे कि आप एक चाय पीते हैं और इसे तनाव देते हैं या ऑनलाइन उपलब्ध एक पारंपरिक मेट स्ट्रॉ (बमिला) और कप का उपयोग करते हैं।
4. मशरूम अमृत
अत्यधिक पौष्टिक कॉफी मुक्त स्वैप के लिए, एक कवक से भरे काढ़े पर घूंट लें। एक मशरूम अमृत पाचन स्वास्थ्य में सहायता के लिए ऑक्सीडेटिव तनाव और शक्तिशाली प्रीबायोटिक्स का मुकाबला करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है।
मशरूम के सभी एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और इम्यून-बूस्टिंग गुणों के साथ, इस मिट्टी के पेय को आज़माने के लिए पर्याप्त कारण है। प्राकृतिक ऊर्जा के एक गंभीर बढ़ावा के लिए, प्रयास करें Cordyceps मशरूम।
दिशा-निर्देश
जब आप ऑनलाइन मशरूम कॉफी खरीद सकते हैं, तो घर पर अपना खुद का मशरूम बनाना भी आसान है। ऐसा करने के लिए, 1 चम्मच मशरूम पाउडर को 1 कप गर्म पानी के साथ मिलाएं। स्वाद के लिए मीठा या अपनी पसंद का दूध डालें, यदि वांछित हो।
5. चिया सीड ड्रिंक
यह पता चला है कि चिया के बीज आपके कप के साथ स्वैप करने के लिए एक बहुत अच्छा पेय बनाते हैं।
यह समझ में आता है। हालांकि ये बीज छोटे होते हैं, वे फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और पोषक तत्वों का एक शक्तिशाली पंच पैक करते हैं।
छोटे-लेकिन-शक्तिशाली चिया बीज सूजन और रक्तचाप दोनों को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में सिद्ध हुए हैं।
और जैसा कि एथलीटों के अध्ययन से पता चलता है कि चिया के बीज निरंतर ऊर्जा और बढ़ते धीरज का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकते हैं।
आप चिया के बीज ऑनलाइन भी पा सकते हैं।
दिशा-निर्देश
इस सरल, दो-घटक पेय को बनाने के लिए, हर 1 कप पानी के लिए 1 बड़ा चम्मच चिया के बीज मिलाएं और कम से कम 20 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में बैठने दें। चिया को शहद या एगेव, नींबू का एक निचोड़ या कुछ फलों के रस का एक स्पर्श जोड़कर अपना खुद का पेय बनाएं।
टिफ़नी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, रेसिपी डेवलपर, और फूड राइटर है, जो ब्लॉग परसनीप्स एंड पेस्ट्रीज चलाता है। उनका ब्लॉग संतुलित जीवन, मौसमी व्यंजनों और स्वास्थ्यप्रद सलाह के लिए वास्तविक भोजन पर केंद्रित है। जब वह रसोई में नहीं होती है, टिफ़नी को योग, लंबी पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बागवानी, और अपने कोरगी, कोको के साथ घूमने का आनंद मिलता है। उसे अपने ब्लॉग पर या पर जाएँ instagram.
