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ग्राउंडिंग, जिसे अर्थिंग भी कहा जाता है, एक चिकित्सीय तकनीक है जिसमें ऐसी गतिविधियां करना शामिल है जो "ग्राउंड" या विद्युत रूप से आपको पृथ्वी पर फिर से जोड़ता है।
यह अभ्यास अर्थिंग साइंस और ग्राउंडिंग फिजिक्स पर निर्भर करता है कि यह समझाने के लिए कि पृथ्वी से विद्युत आवेश आपके शरीर पर कैसे सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इस प्रकार की ग्राउंडिंग थेरेपी पूरी तरह से उस तकनीक के समान नहीं है जिसका उपयोग मानसिक स्वास्थ्य उपचार में किया जाता है।
इस लेख में, हम ग्राउंडिंग एनर्जी के पीछे विज्ञान का पता लगाते हैं, अर्थिंग तकनीकों का उपयोग करने के जोखिम और लाभ और ग्राउंडिंग कैसे करें।
विज्ञान क्या कहता है
ग्राउंडिंग वर्तमान में एक अंडर-रिसर्च विषय है और लाभों पर बहुत कम वैज्ञानिक अध्ययन हैं। हालांकि, सबसे हाल के वैज्ञानिक अनुसंधान ने सूजन, हृदय रोग, मांसपेशियों की क्षति, पुराने दर्द और मूड के लिए ग्राउंडिंग का पता लगाया है।
एक समीक्षा अध्ययन से केंद्रीय सिद्धांत यह है कि ग्राउंडिंग जीवित मैट्रिक्स को प्रभावित करता है, जो जीवित कोशिकाओं के बीच केंद्रीय कनेक्टर है।
विद्युत चालकता मैट्रिक्स के भीतर मौजूद होती है जो एंटीऑक्सिडेंट के समान प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा के रूप में कार्य करती है। उनका मानना है कि ग्राउंडिंग के माध्यम से, शरीर के प्राकृतिक बचाव को बहाल किया जा सकता है। इस विचार पर आगे का शोध विस्तार करता है।
ग्राउंडिंग और हृदय स्वास्थ्य पर एक छोटे से अध्ययन में, 10 स्वस्थ प्रतिभागियों को अपने हाथों की हथेलियों और उनके पैरों के तलवों पर पैच का उपयोग करके ग्राउंड किया गया था।
लाल रक्त कोशिका तरलता में किसी भी परिवर्तन को निर्धारित करने के लिए ग्राउंडिंग से पहले और बाद में रक्त माप लिया गया, जो हृदय स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है। परिणामों ने ग्राउंडिंग के बाद काफी कम लाल रक्त कोशिका के झड़ने का संकेत दिया, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभ का सुझाव देता है।
एक और थोड़ा बड़ा अध्ययन ने व्यायाम के बाद की मांसपेशियों के नुकसान पर ग्राउंडिंग की भूमिका की जांच की। शोधकर्ताओं ने ग्राउंडिंग पैच और मैट दोनों का इस्तेमाल किया और ग्राउंडिंग से पहले और बाद में क्रिएटिन किनस, व्हाइट ब्लड सेल काउंट और दर्द के स्तर को मापा।
रक्त कार्य ने संकेत दिया कि ग्राउंडिंग से प्रतिभागियों में मांसपेशियों की क्षति और दर्द कम हो गया। इससे पता चलता है कि ग्राउंडिंग उपचार क्षमताओं को प्रभावित कर सकता है।
इस शोध को दर्द कम करने और मूड में सुधार के लिए ग्राउंडिंग पर एक हालिया अध्ययन द्वारा समर्थित किया गया है। ग्राउंडिंग और कोई ग्राउंडिंग के बीच सोलह मालिश चिकित्सक बारी-बारी से करते हैं।
ग्राउंडिंग थेरेपी से पहले, शारीरिक और भावनात्मक तनाव और दर्द उनकी शारीरिक रूप से मांग वाली नौकरियों के सामान्य दुष्प्रभाव थे। अर्थिंग थेरेपी के बाद प्रतिभागियों में दर्द, तनाव, अवसाद और थकान सभी कम हो गए।
ग्राउंडिंग पर अधिकांश अध्ययन छोटे हैं और आत्म-रिपोर्ट की गई भावनाओं, मनोदशा या यहां तक कि स्व-प्रशासित उपचार जैसे व्यक्तिपरक उपायों पर कुछ हद तक भरोसा करते हैं।
कुछ अध्ययन रक्त मार्करों पर भी निर्भर करते हैं, जैसे कि सूजन का पता लगाने वाले, लेकिन इन अध्ययनों के आकार और कमी से पता चलता है कि अधिक शोध की आवश्यकता है।
ग्राउंडिंग या अर्थिंग के प्रकार
कई प्रकार के ग्राउंडिंग हैं। वे सभी अपने आप को पृथ्वी पर फिर से जोड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह पृथ्वी के साथ प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष संपर्क के माध्यम से किया जा सकता है।
नंगे पांव चलना
क्या आप कभी गर्मी के दिनों में बाहर गए हैं और घास में नंगे पांव दौड़ने का आग्रह महसूस किया है? अपने आप को धरती पर लाने का सबसे आसान तरीका नंगे पैर चलना है।
चाहे यह घास, रेत, या यहां तक कि कीचड़ पर हो, आपकी त्वचा को प्राकृतिक जमीन को छूने की अनुमति देता है जो आपको जमीनी ऊर्जा प्रदान कर सकता है।
मैदान पर पड़ा हुआ
आप जमीन पर लेटकर अपनी त्वचा से पृथ्वी के संपर्क को बढ़ा सकते हैं। आप इसे पार्क में घास पर या समुद्र तट पर रेत पर कर सकते हैं।
यदि आप इस तरह से खुद को ग्राउंड करने जा रहे हैं, तो उचित सावधानी बरतें और कभी भी झूठ न बोलें जिससे आप घायल हो सकते हैं।
पानी में डूबना
ग्राउंडिंग के अधिवक्ताओं के अनुसार, पानी का उपयोग उसी तरह से किया जा सकता है जिस तरह से भौतिक पृथ्वी का उपयोग ग्राउंडिंग के लिए किया जाता है।
वे सुझाव देते हैं कि एक स्पष्ट झील में तैरना या समुद्र में तैरना अपने आप को एक रास्ता है। हमेशा की तरह, तैरते समय सुरक्षित रहना सुनिश्चित करें, खासकर मर्करी या गहरे पानी में।
ग्राउंडिंग उपकरण का उपयोग करना
जब खुद बाहर जाने के लिए विकल्प नहीं होता है, तो विकल्प होते हैं। अर्थिंग की एक विधि में एक धातु की छड़ को बाहर की ओर जमीन से जोड़ना और फिर एक तार के माध्यम से छड़ को आपके शरीर से जोड़ना शामिल है।
यदि आप स्वयं को ग्राउंड करने के लिए धातु की छड़ का उपयोग करने में सहज नहीं हैं, तो अन्य ग्राउंडिंग उपकरण उपलब्ध हैं। यह उपकरण आपके दैनिक जीवन में अर्थिंग थेरेपी को शामिल करने का एक प्रभावी तरीका है और इसमें शामिल हैं:
- ग्राउंडिंग मैट
- ग्राउंडिंग शीट या कंबल
- ग्राउंडिंग सॉक्स
- ग्राउंडिंग बैंड और पैच
आप ग्राउंडिंग मैट, शीट, कंबल, मोजे और बैंड ऑनलाइन पा सकते हैं।
ग्राउंडिंग का उपयोग क्यों करें?
ग्राउंडिंग के लाभों पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है। हालाँकि, लोगों ने स्थितियों में सुधार की सूचना दी है जैसे:
- अत्यधिक थकान। मसाज थेरेपिस्ट पर किए गए अध्ययन में, कई ने ग्राउंडिंग मैट के साथ चार सप्ताह के उपचार के बाद अपने थकान के स्तर में कमी की सूचना दी।
- पुराना दर्द। व्यायाम वसूली के लिए ग्राउंडिंग पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने ग्राउंडिंग पैच का इस्तेमाल किया, उनमें दर्द का स्तर कम था।
- चिंता और अवसाद। एक छोटे से अध्ययन में, यह दिखाया गया कि ग्राउंडिंग थेरेपी के 1 घंटे भी मूड में काफी सुधार कर सकते हैं।
- नींद संबंधी विकार। मालिश चिकित्सक ने नींद की लंबाई में सुधार का अनुभव किया और ग्राउंडिंग थेरेपी के साथ नींद की गड़बड़ी को कम किया।
- हृदय रोग। एक उपचार अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि दीर्घकालिक स्व-प्रशासित ग्राउंडिंग थेरेपी ने उच्च रक्तचाप वाले प्रतिभागियों में रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद की।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, इनमें से कई अध्ययन छोटे हैं और आगे के शोध की आवश्यकता है। फिर भी, कुछ स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि ग्राउंडिंग थेरेपी के लाभ आपको महसूस करने से हो सकते हैं जैसे कि आप प्रकृति से फिर से जुड़ गए हैं। बावजूद इसके थोड़ा नुकसान है।
ग्राउंडिंग के जोखिम
प्रकृति में प्रदर्शन की गई कई ग्राउंडिंग तकनीक, जैसे घास पर चलना या समुद्र तट पर तैरना, अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं।
हालांकि, ग्राउंडिंग रॉड्स, मैट या इसी तरह के उपकरणों का उपयोग करने पर इलेक्ट्रोक्यूशन का खतरा हो सकता है। इस प्रकार के अर्थिंग उपकरणों का उपयोग करते समय, ध्यान रखें और बिजली के झटके से बचने के लिए सभी दिशाओं का पालन करें।
इसके अलावा, पुरानी थकान, दर्द और चिंता जैसी स्थितियों में अंतर्निहित चिकित्सा कारण हो सकते हैं जिन्हें संबोधित करने की आवश्यकता होती है। उपचार की पहली पंक्ति के रूप में ग्राउंडिंग थेरेपी पर भरोसा करने से पहले इस तरह की स्थितियों के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से मिलें।
ग्राउंडिंग का अभ्यास कैसे करेंग्राउंडिंग को घर के बाहर और अंदर दोनों जगह किया जा सकता है, यह उस तकनीक पर निर्भर करता है जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं।
- बाहर का। जब आप बाहर होते हैं, तो आप आसानी से अपने पैरों, हाथों की हथेलियों, या पूरे शरीर को पृथ्वी को छूने की अनुमति देकर खुद को जमीन पर रख सकते हैं। घास में चलो, रेत में बिछो, या समुद्र में तैरो। स्वाभाविक रूप से फिर से जोड़ने के लिए ये सभी आसान तरीके हैं।
- घर के अंदर। जब आप अंदर होते हैं, तो खुद को ग्राउंडिंग करने के लिए थोड़ा और प्रयास करना पड़ता है और ज्यादातर मामलों में, उपकरण। सोते समय ग्राउंडिंग शीट या मोजे का इस्तेमाल करें। अपने घर के कार्यालय की कुर्सी में एक ग्राउंडिंग चटाई का उपयोग करें। यह उपकरण आपको पूरे दिन जमीन पर मदद करने के लिए सोचा गया है।
तल - रेखा
ग्राउंडिंग या अर्थिंग एक चिकित्सीय तकनीक है जो पृथ्वी को फिर से जोड़कर आपकी विद्युत ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने पर केंद्रित है। ग्राउंडिंग के पीछे थोड़ा शोध है लेकिन छोटे अध्ययनों ने सूजन, दर्द, मनोदशा और अधिक के लिए लाभ की सूचना दी है।
ग्राउंडिंग उपकरण के साथ या बिना ग्राउंडिंग उपकरण के अंदर या बाहर प्रदर्शन किया जा सकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ग्राउंडिंग का चयन कैसे करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने आसपास के परिवेश से अवगत हैं और जोखिम कम करने के लिए सुरक्षित रूप से इयरथिंग उपकरणों का उपयोग करते हैं।
