अवलोकन
यदि आपने कभी देखा है कि आपके खाने के बाद आपका सिर दर्द करता है, तो आप अकेले नहीं हैं। इसे पोस्टप्रेंडियल सिरदर्द कहा जाता है - पोस्टप्रैंडियल अर्थ "खाने के बाद।"
यदि इस प्रकार का सिरदर्द नियमित रूप से होता है, तो आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। हालांकि कुछ सिरदर्द कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों के कारण या ट्रिगर हो सकते हैं, कुछ अंतर्निहित स्थितियों के लक्षण हैं जिन्हें चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अपने भोजन के बाद के सिरदर्द के कारण क्या हो सकते हैं, यह जानने के लिए पढ़ते रहें।
भोजन के बाद आपके सिर को क्या चोट लगती है?
खाने के बाद सिरदर्द विभिन्न प्रकार के दर्द के स्तर के साथ होता है और इसके कई संभावित कारण होते हैं।
कुछ लोग नोटिस करते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद या मिठाई या कार्ब्स का सेवन करने के बाद उनके भोजन के बाद के सिरदर्द विशेष रूप से खराब होते हैं। फिर भी, अन्य लोग हर भोजन के बाद सिरदर्द का एक पैटर्न देखते हैं।
इन सिरदर्द के कई संभावित कारण हैं। यहाँ कुछ सबसे आम हैं:
पोस्टप्रैंडियल हाइपोग्लाइसीमिया
इसे प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया भी कहा जाता है, इस स्थिति को खाने के 4 घंटे के भीतर सिरदर्द की विशेषता होती है। यह रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट से शुरू हुआ। कुछ कारणों में शामिल हैं:
- मधुमेह
- पाचन ट्यूमर
- असामान्य हार्मोन का स्तर
खाने से एलर्जी
आप यह मान सकते हैं कि एलर्जी हमेशा एलर्जी राइनाइटिस के समान लक्षणों को वहन करती है - जैसे कि छींकना या बहती नाक - लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है। वास्तव में, खाद्य एलर्जी सिरदर्द का कारण बन सकती है, जिसमें सिरदर्द भी शामिल है।
यदि आप एक विशिष्ट भोजन या घटक खाने के बाद सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो संभव है कि आपको भोजन से एलर्जी हो और एलर्जी से अनजान हो।
खाद्य असहिष्णुता
एक खाद्य एलर्जी से अलग, एक खाद्य असहिष्णुता के लक्षण लगभग हमेशा प्रकृति में पाचन होते हैं। हालांकि, कुछ उदाहरणों में, वे खाने के बाद सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं।
टीएमजे विकार
टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट (टीएमजे) वह संयुक्त है जो आपके निचले जबड़े (अनिवार्य) को आपके कान के सामने आपकी खोपड़ी (टेम्पोरल बोन) के हिस्से से जोड़ता है।
टीएमजे विकार आमतौर पर एक पॉपिंग या क्लिकिंग साउंड, या जबड़े को खोलने और बंद करने के दौरान आपके जबड़े के दोनों ओर एक तंग एहसास होता है। क्योंकि प्रभावित जोड़ इतनी बारीकी से आपके सिर के क्षेत्र से जुड़ा हुआ है, चबाने से भी दर्द हो सकता है और सिरदर्द हो सकता है।
शीत उत्तेजना
इस प्रकार के सिरदर्द को आमतौर पर मस्तिष्क फ्रीज़ या "आइसक्रीम सिरदर्द" के रूप में जाना जाता है। यह कुछ भी जमने या बहुत ठंडा खाने या पीने के बाद होता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि ठंडे तापमान की प्रतिक्रिया में, कुछ नसों के आसपास रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन के कारण ऐसा होता है। इस प्रकार का सिरदर्द तीव्र, स्थायी सेकंड से मिनट तक हो सकता है, लेकिन इसके लिए किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
भोजन-प्रेरित सिरदर्द का इलाज और प्रबंधन
हाइड्रेटेड रहना
अपनी प्यास पर ध्यान देकर दिन भर में पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें।
हाइड्रेटेड रहना सिरदर्द के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीना, विशेष रूप से गर्म मौसम में, आप सिरदर्द के दर्द को जोड़कर निर्जलित हो सकते हैं।
पानी आम तौर पर एक आदर्श विकल्प है, क्योंकि यह रस, स्वाद वाली कॉफी, मीठी चाय और अन्य मीठे पेय में पाई जाने वाली अतिरिक्त चीनी से बचता है।
खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को साफ करें जिनमें कृत्रिम मिठास होती है क्योंकि वे कुछ लोगों में सिरदर्द बढ़ा सकते हैं।
एक उन्मूलन आहार पर विचार करें
स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है लेकिन जब एक संतुलित आहार खाने के बाद आपके सिरदर्द में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से एक उन्मूलन आहार के बारे में बात करने पर विचार करें।
एक उन्मूलन आहार एक विज्ञान के अनुभव की तरह बहुत कुछ किया जाता है जिसमें आप भोजन के विभिन्न विकल्पों को देखने के लिए प्रयास करते रहते हैं ताकि आप प्रत्येक पर कैसे प्रभाव डालते हैं। यह आपको खाद्य असहिष्णुता, संवेदनशीलता और संभावित एलर्जी का पता लगाने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, आप डेयरी उत्पादों के बिना समय की एक निश्चित अवधि की कोशिश कर सकते हैं यह देखने के लिए कि क्या आप अभी भी खाने के बाद लक्षणों का अनुभव करते हैं। यदि इस समय के दौरान आपके सिरदर्द दूर हो जाते हैं, तो आपको भोजन की संवेदनशीलता का पता चल सकता है।
यदि वे दूर नहीं जाते हैं, तो आप अपने आहार में डेयरी को वापस जोड़ सकते हैं और एक अन्य भोजन को समाप्त कर सकते हैं जो अपराधी हो सकता है। यह प्रक्रिया तब तक जारी रखी जा सकती है जब तक एक ट्रिगर भोजन सामने नहीं आता है। आपको हमेशा एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में एक उन्मूलन आहार करना चाहिए।
आउटलुक
यदि आप खाने के बाद सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। असामान्य रक्त शर्करा, टीएमजे विकार या खाद्य एलर्जी और असहिष्णुता जैसी स्थितियों का पता लगाना और उनका इलाज करना महत्वपूर्ण है, यदि वे आपके सिरदर्द का कारण हैं।
सौभाग्य से, खाने के बाद कई सिरदर्द आसानी से इलाज किया जा सकता है।
