अवलोकन
हर कोई समय-समय पर सिरदर्द का अनुभव करता है। सिरदर्द होना भी संभव है जो एक दिन से अधिक समय तक रहता है। हार्मोनल परिवर्तन से लेकर अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थितियों तक कई कारणों से सिरदर्द हो सकता है।
हालांकि यह सिरदर्द के लिए लंबे समय तक चलने के लिए खतरनाक हो सकता है - इतनी देर तक कि आप इसे बंद नहीं कर पाएंगे - अधिकांश सिरदर्द जीवन के लिए खतरा नहीं हैं। लेकिन यह कोई मज़ा नहीं है जब एक सुस्त सिरदर्द आपके काम करने की क्षमता को प्रभावित करता है।
आइए एक नजर डालते हैं कि इन सिरदर्द का क्या कारण हो सकता है और आप कैसे राहत पा सकते हैं।
तत्काल चिकित्सा की तलाश कब करें
यदि आप एक से अधिक दिनों के लिए एक ही सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो संभव है कि आपके पास अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति हो सकती है जिसके लिए आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है। यदि आप अनुभव कर रहे हैं तो तुरंत चिकित्सा ध्यान दें:
- एक गंभीर सिरदर्द जो अचानक शुरू हुआ (कुछ सेकंड के भीतर)
- एक माइग्रेन जो कई दिनों, या हफ्तों तक रहता है
- सिरदर्द (भटकाव, दृष्टि की हानि या दृष्टि परिवर्तन, थकान, या बुखार) के साथ आपके द्वारा अनुभव किए गए किसी भी नए लक्षण
- किडनी, हार्ट या लीवर की बीमारी के साथ सिरदर्द
- गर्भावस्था में एक गंभीर या जारी सिरदर्द, जो प्रीक्लेम्पसिया जैसी जटिलताओं का संकेत दे सकता है
- सिरदर्द के साथ एचआईवी या अन्य प्रतिरक्षा प्रणाली विकार
सिरदर्द का क्या कारण है जो दूर नहीं होगा?
कई स्थितियां हैं जो लगातार सिरदर्द का कारण बन सकती हैं जो एक दिन से अधिक समय तक रहती हैं। उनमें से कुछ में शामिल हैं:
उल्टा सिरदर्द
नियमित रूप से आपके सिरदर्द के लिए ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द की दवा लेना वास्तव में आपके सिर को खुराक के बीच चोट पहुंचा सकता है। हालांकि इस प्रकार का सिरदर्द अक्सर घूमता नहीं है, यह एक दिन या उससे अधिक के दौरान फिर से उभर सकता है।
आधासीसी
माइग्रेन एक गंभीर प्रकार का सिरदर्द है जो एक दिन में, या कई हफ्तों तक रह सकता है। वे सामान्य बीमारी की भावना से शुरू करते हैं जो सिरदर्द शुरू होने से एक या दो दिन पहले होती है। दर्द शुरू होने से पहले कुछ लोग आभा, या उज्ज्वल, चमकती दृष्टि में परिवर्तन का अनुभव करते हैं।
फिर, इसमें वे लक्षण हैं जिनमें लक्षण शामिल हो सकते हैं:
- आपके सिर के दोनों ओर (या दोनों तरफ) तेज दर्द
- तुम्हारी आँखों के पीछे दर्द
- जी मिचलाना
- उल्टी
- प्रकाश और ध्वनि संवेदनशीलता
- गंध और सुगंध के प्रति संवेदनशीलता
आपके माइग्रेन के बढ़ने के बाद, आप हैंगओवर जैसी थकान और थकावट का अनुभव कर सकते हैं।
तनाव या मनोदशा संबंधी विकार से संबंधित सिरदर्द
चिंता, तनाव और मनोदशा संबंधी विकार सिर दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं जो एक दिन से अधिक समय तक रहता है। विशेष रूप से, आतंक विकार या सामान्यीकृत चिंता विकार वाले लोग लंबे समय तक सिरदर्द का अनुभव करते हैं, बिना उन लोगों की तुलना में अधिक बार।
गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द
कभी-कभी आपके सिरदर्द वास्तव में आपके सिर से बिल्कुल भी नहीं निकलते हैं। वे आपकी गर्दन से आ रहे हैं
गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द में, दर्द आपके गर्दन में एक क्षेत्र से आपके सिर को संदर्भित किया जाता है। आपको यह एहसास भी नहीं हो सकता है कि यह कहाँ से उत्पन्न हुआ है। और यदि अंतर्निहित कारण - आपकी गर्दन में समस्या - का इलाज नहीं किया गया है, तो आपका सिरदर्द दूर नहीं होगा।
सरवाइकलोजेनिक सिरदर्द चोटों, गठिया, हड्डी के फ्रैक्चर, ट्यूमर या संक्रमण के कारण हो सकता है। आपकी मुद्रा या एक अजीब स्थिति में सो जाने से गर्भाशय ग्रीवा का सिरदर्द हो सकता है। यह भी संभव है कि डिस्क से संबंधित पहनने से भी इस प्रकार के सिरदर्द हो सकते हैं।
चोट और अन्य सिर में चोटें
यदि आपको हाल ही में एक चोट या इसी तरह की सिर की चोट का अनुभव हुआ है, तो आप चल रहे सिरदर्द से निपट सकते हैं। इसे पोस्ट-कंस्यूशन सिंड्रोम कहा जाता है, और यह आपके मस्तिष्क पर शुरुआती आघात के कारण होने वाली हल्की चोट है। यह एक कंसिशन के बाद महीनों तक रह सकता है - संभवतः एक वर्ष तक।
पश्चात सिंड्रोम के लक्षणों में शामिल हैं:
- आवर्तक या चल रहे सिरदर्द
- थकान
- सिर चकराना
- चिड़चिड़ापन की अवधि
- मुश्किल से ध्यान दे
- अल्पकालिक स्मृति मुद्दों
- उत्सुक भावनाएँ
- आपके कानों में एक बज रही सनसनी
- सोने में कठिनाई
- ध्वनि और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
- धुंधली दृष्टि
- गंध और स्वाद की कम समझ जैसी संवेदी गड़बड़ी
सिरदर्द के लिए उपचार जो दूर नहीं होगा
घरेलू उपचार और चिकित्सा देखभाल सहित कई उपचार विकल्प, लंबे समय तक सिरदर्द के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
उल्टा सिरदर्द
ओटीसी दर्द दवाओं का अति प्रयोग वास्तव में सिरदर्द का कारण बन सकता है। यदि आप लगातार चलने वाले सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो आप अपने द्वारा ली जाने वाली ओटीसी दवाओं की मात्रा को कम करके घर पर अपने लक्षणों को संबोधित करना शुरू कर सकते हैं।
आपको हर महीने 15 दिनों से अधिक समय तक दर्द के लिए दवा नहीं लेनी चाहिए, और हर महीने में से 10 दिनों से अधिक समय तक पर्चे के दर्द की दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए।
आपका डॉक्टर या फार्मासिस्ट आपको दवा सामग्री और संभावित दुष्प्रभावों के बारे में मार्गदर्शन कर सकता है।
यदि आप पुराने सिरदर्द दर्द का अनुभव करना जारी रखते हैं, तो आपका डॉक्टर मदद करने में सक्षम हो सकता है। निवारक दवाओं के बारे में उनके साथ बोलने के लिए एक नियुक्ति करें।
सिर दर्द और माइग्रेन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता वैकल्पिक उपचार विकल्पों से पूछें, जैसे क्रोनिक तनाव के कारण सिरदर्द के लिए अवसादरोधी।
जब तक आपका सिरदर्द शुरू न हो जाए तब तक इंतजार आपको ओटीसी उपचार के चक्र में रख सकता है, इसलिए रोकथाम महत्वपूर्ण है।
आधासीसी
घर पर अपने माइग्रेन के लक्षणों को संबोधित करने के लिए एक पूर्वानुमेय अनुसूची बनाने पर विचार करें जो तनाव को कम करता है और आपको एक दिनचर्या में रखता है। नियमित भोजन और एक ठोस नींद कार्यक्रम का पालन करने पर ध्यान दें।
व्यायाम से माइग्रेन को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन सही में गोता लगाने से पहले धीरे-धीरे गर्म होना सुनिश्चित करें, क्योंकि बहुत अधिक कठोर व्यायाम सिरदर्द का कारण बन सकता है।
एस्ट्रोजन युक्त नुस्खे, जैसे जन्म नियंत्रण की गोली, आपके माइग्रेन में भी योगदान दे सकते हैं। आपको उन दवाओं को रोकने या बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता हो सकती है।
आपका डॉक्टर विशेष रूप से माइग्रेन के लिए दवाएं लिख सकता है जो सिरदर्द को होने से रोक सकता है। वे दर्द की दवाएं भी लिख सकते हैं जो आपके लक्षणों को रोकने के लिए ओटीसी विकल्पों की तुलना में अधिक मजबूत होती हैं।
एंटी-मतली की दवा, ओपिओइड या कॉर्टिकोस्टेरॉइड उपचार कभी-कभी चिकित्सकों द्वारा माइग्रेन के लक्षणों के लिए भी निर्धारित किए जाते हैं।
तनाव या मनोदशा संबंधी विकार से संबंधित सिरदर्द
अपने वातावरण में तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए काम करें। स्व-मालिश या मालिश चिकित्सा तनाव को कम करने में मदद कर सकती है जो चल रहे सिरदर्द का कारण बनती है। आपको उत्तेजना कम करने और अंधेरे, शांत कमरे में आराम करने से भी लाभ हो सकता है।
आपका डॉक्टर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और दवा के संयोजन के माध्यम से आपके तनाव, चिंता या मनोदशा विकार को संबोधित करने में आपकी मदद कर सकता है।
आपका डॉक्टर एंटीडिपेंटेंट्स या एंटी-चिंता दवाओं को लिख सकता है जो आपके लंबे समय तक सिरदर्द के कारण तनाव और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। चिंता के लिए कुछ दवाएं सिरदर्द को कम करने के लिए भी काम करती हैं।
गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द
क्योंकि गर्भाशय ग्रीवा के सिरदर्द गर्दन में चोट या मुद्दों के कारण हो सकते हैं, आपके सिरदर्द को दूर करने के लिए अंतर्निहित कारण को संबोधित किया जाना चाहिए। आपका डॉक्टर आपको अन्य स्रोतों से उत्पन्न होने वाले अन्य प्रकार के सिरदर्द का पता लगाने के लिए जांच करेगा, जैसे तनाव सिरदर्द।
एक बार जब दर्द का कारण पहचाना जाता है, तो आपका डॉक्टर दर्द को प्रबंधित करने के लिए दर्द की दवा या तंत्रिका ब्लॉक लिख सकता है। वे दर्द प्रबंधन के लिए भौतिक चिकित्सा या चिकित्सीय व्यायाम दिनचर्या की भी सिफारिश कर सकते हैं।
चोट और अन्य सिर में चोटें
जबकि पोस्ट-कंस्यूशन सिंड्रोम का कोई विशिष्ट उपचार नहीं है, आपका डॉक्टर आपके विशिष्ट लक्षणों को दूर करने के लिए आपके साथ काम करेगा। आप अपने दर्द को कम करने के लिए घर पर आराम से उपाय कर सकते हैं, जैसे कि जब आप दर्द कर रहे हों तो उत्तेजनाओं को आराम और सीमित करना।
आपका डॉक्टर आपको हल्के दर्द के लिए ओटीसी दवा लेने की सलाह दे सकता है, या वे सिरदर्द के लिए मजबूत दर्द प्रबंधन दवा लिख सकते हैं।
हालांकि, याद रखें कि दर्द की दवा का अति प्रयोग सिर दर्द को वापस करने में योगदान कर सकता है। इसलिए यदि आपको लगता है कि आप बहुत ज्यादा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
अस्पष्टीकृत या सामान्य सिरदर्द
अस्पष्टीकृत, चल रहे सिरदर्द के लिए, आप घर पर आराम के उपायों, आराम और दवा के जिम्मेदार उपयोग के माध्यम से अपने लक्षणों को प्रबंधित या कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
मालिश चिकित्सा मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती है जो सिरदर्द में योगदान देता है, या आप घर पर स्वयं-मालिश तकनीक का प्रदर्शन कर सकते हैं।
अपने तनाव को प्रबंधित करना आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा अपने व्यायाम कार्यक्रम की तीव्रता को कम करने या व्यायाम करते समय अपने रूप पर ध्यान देने पर विचार करें।
यदि आपका सिरदर्द लगातार बना रहता है, तो अपने चिकित्सक को देखें। आपके पास एक अंतर्निहित स्थिति हो सकती है जिसका वे निदान कर सकते हैं। उचित उपचार के साथ, आप अपने लगातार होने वाले सिरदर्द के दर्द को दूर कर पाएंगे और अपने सामान्य जीवन स्तर पर लौट आएंगे।
लंबे समय तक चलने वाले सिरदर्द को रोकना
आप हर दिन कुछ कदम उठाने से पहले लगातार सिरदर्द को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। इसमे शामिल है:
- निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पानी पीना
- नियमित रूप से व्यायाम करना
- पर्यावरणीय ट्रिगर से बचना
- अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक समर्थन प्राप्त करना
- यदि आप पहले से रजोनिवृत्ति या रजोनिवृत्ति का अनुभव कर रहे हैं, तो हार्मोनल समर्थन प्राप्त करना
- तनाव कम करना
टेकअवे
जो सिरदर्द दूर नहीं होते, वे खतरनाक होते हैं, लेकिन वे आमतौर पर गंभीर नहीं होते हैं। अपने डॉक्टर के साथ अपने लक्षणों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।
उचित निदान और उपचार के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, आप अपने लगातार सिरदर्द के लिए राहत पा सकते हैं और अपने जीवन की सामान्य गुणवत्ता पर लौट सकते हैं।
